আইবিএস-সংক্রান্ত গ্যাসকে কীভাবে দূর করা যায়

আইবিএস গ্যাস থেকে ত্রাণ পান

আইবিএস পেটে ব্যথা, কোষ্ঠকাঠিন্য, ডায়রিয়া, এবং ফুসকুড়ি হতে পারে। গ্যাস এই বিরক্তিকর অসুস্থতা বরাবরও হতে পারে। কিছু IBS চিকিত্সা এমনকি আপনার গ্যাস এমনকি খারাপ করতে পারেন। সৌভাগ্যবশত, আপনি কয়েকটি পদক্ষেপ নিতে পারেন যা গাসাথের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে।

ওভার-দ্য-কাউন্টার ওভার-দ্য-ওষুধের ওষুধ

আপনি গ্যাসের জন্য ড্রাগ স্টোরে ক্রয় করতে পারেন এমন ঔষধগুলি সিমথাইকোন, আলফা-গ্যাল্যোটোসিডেজ এবং চারকোলা মত উপাদানগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করে। এই গ্যাসের ছোটখাট আক্রমণের উপশম করতে সাহায্য করতে পারে এবং কিছু ব্যবহার হতে পারে। এই কম পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে এবং তারা সস্তা হয়। তারা আপনাকে কোন ত্রাণ দেয় কিনা তা দেখতে এই ঔষধের চেষ্টা করার যোগ্য।

খাদ্য আপনার খাদ্য পরিবর্তন করুন

আপনার আইবিএস এর ফলে কি হতে পারে তাও না, কিছু খাবার খাওয়ার ফলে প্রায়ই গ্যাস খারাপ হয় একটি খাদ্য জার্নাল এবং নোট রাখতে চেষ্টা করুন যা আপনি প্রতিটি খাবার পরে উপসর্গ সম্মুখীন। এটি আপনাকে কোন খাবারগুলি গ্যাস দেবে তা চিহ্নিত করতে সাহায্য করতে পারে।

কিছু খাবার গ্যাসের কারণ হিসাবে পরিচিত। সবচেয়ে বড় অপরাধমূলক খাবারগুলি খাদ্যতালিকার ফাইবারের উচ্চতা। এই মটরশুটি, পুরো শস্য, এবং ফল এবং সবজি অন্তর্ভুক্ত। দ্বিগুণ ধারের তলোয়ার হল ফাইবার এছাড়াও কব্জি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।

আপনি যদি কোষ্ঠকাঠিন্য হ্রাস করার জন্য আপনার ফাইবারের ভোজনের সংখ্যা বাড়ানোর চিন্তা করছেন, তাহলে একটি সম্পূরক গ্রহণ করুন এবং ধীরে ধীরে আপনার খাদ্যের সাথে যোগ দিন। সম্পূরক ফাইবার সাধারণত আপনার খাদ্য দ্বারা ফাইবার পাবার চেয়ে কম গ্যাস কারণ। প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং প্রচুর পরিমাণ পানি দিয়ে আপনার সম্পূরক নিন।

অন্যান্য, কম পরিচিত অপরাধীরা এতে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• ল্যাকটোজ (দুগ্ধজাত পণ্য পাওয়া যায়)
• গ্লুটেন (গম এবং বার্লি ভিত্তিক পণ্য পাওয়া যায়)
• ফল্টোজ বা সেরিবটিল মত মিষ্টি -
• কার্বনেটেড পানীয়

এই সব খাবার আপনার সমস্ত ক্ষতি হতে পারে না। যাইহোক, মিষ্টি ব্যক্তি আইবিএস ছাড়াও মানুষের গ্যাস হতে পারে। খুব দ্রুত খাওয়া এবং কার্বনেটেড পানীয় পানীয় আপনার পাচনতন্ত্র মধ্যে অতিরিক্ত বায়ু নিতে হতে পারে, এবং উপসর্গ কারণ সম্ভবত হয়।

বিকল্প বিকল্পগুলি

কোনও ধরনের সম্পূরক বা বিকল্প ঔষধের চেষ্টা করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। পেপের্মিন্ট তেল হল একটি হৃৎপিণ্ড যা দীর্ঘস্থায়ী সমস্যার মোকাবেলা করতে ব্যবহৃত হয়। যখন গ্যাস আপনাকে বিরক্ত করছে তখন পেপারমিন্ট কাপের কাপটি সিদ্ধ করার চেষ্টা করুন, তবে সচেতন থাকবেন যে এটি হৃদয়গ্রাহ্য হতে পারে।

কখনও কখনও তীব্র ব্যাধি আইবিএস এর লক্ষণগুলি খারাপ করে তোলে, এবং এমনকি ব্যাধিটির একটি কারণও হতে পারে। আপনার স্ট্রেস হ্রাস যে কোনো চিকিত্সা আপনার উপসর্গ কমানো সাহায্য করতে পারে প্রশিক্ষিত পেশাদারদের সাহায্যে যোগব্যায়াম, ধ্যান, আকুপাংচার বা এমনকি সম্মোপন চেষ্টা করুন।

প্রোবোটিক্স প্রাইবোটিক্স

ব্যাকটেরিয়া যা সাধারণত আপনার অন্ত্রে বাস করে এবং আপনাকে যে খাবার খায় তা প্রক্রিয়াতে সাহায্য করে তা প্রচলিত প্রাণীর বা স্বাভাবিক মাইক্রোফ্লোরা বলে।আপনার পাচনতন্ত্রের এই ব্যাকটেরিয়াগুলির একটি অভাব আপনার IBS এর কারণ হতে পারে।

আইবিএস চিকিত্সা করার জন্য প্রোবায়োটিকগুলি ব্যাকটেরিয়া যা খাওয়া হয় এবং স্বাস্থ্য উন্নত করতে বিশ্বাস করে। অন্ত্রের মধ্যে, প্রোবিয়াইটিক্স "ভাল," স্বাভাবিক মাইক্রোফ্লোরা এর ভারসাম্য পুনরুদ্ধারের জন্য সাহায্য বলে মনে করা হয়। আমেরিকান কলেজ অফ গ্যাস্ট্রোন্টারোলজি ফুসফুস এবং গ্যাসকে কমাতে সহায়তা করার জন্য প্রোবায়োটিক্সের সাথে খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেয়। আপনি লাইভ এবং সক্রিয় সংস্কৃতির সাথে দই মধ্যে probiotics একটি সুস্থ ডোজ পেতে পারেন। খাওয়ার দই যদি অকার্যকর হয়, তাহলে প্রোবায়োটিক সম্পূরক সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন এবং প্রতিটি দিন আপনাকে কতটা গ্রহণ করা উচিত।