কীভাবে পটাসিয়ামের অভাব দূর করা যায়

পটাসিয়াম হল এক ধরনের খনিজ যা একটি ইলেক্ট্রোলাইট নামে পরিচিত। অন্যান্য ইলেক্ট্রোলাইটে সোডিয়াম, ক্যালসিয়াম, এবং ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে। ইলেক্ট্রোলাইট একটি বৈদ্যুতিক চার্জ বহন করে, এবং হৃদয় সহ আপনার শরীরের বৈদ্যুতিক কার্যকলাপ নিয়ন্ত্রণ। তারা আপনার জলবিদ্যুৎ এবং পেশী ফাংশন প্রভাবিত করে।

পটাসিয়াম আপনার শরীরের ফাংশনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, এবং এটি ছাড়া আপনি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। আপনার শরীরের ভাঙ্গা এবং কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন ব্যবহার করার জন্য পটাসিয়াম প্রয়োজন। এটি পেশীগুলি নির্মাণে সাহায্য করার জন্য এটি ব্যবহার করা হয়

একটি সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের প্রয়োজন 4. প্রতিদিন 7 গ্রাম পটাসিয়াম।

কম পটাসিয়ামকে হাইপোকালিমিয়া বলা হয়। উপসর্গ গুরুতর পেশী ক্লান্তি, দুর্বল বোধ, এবং পেশী cramps অন্তর্ভুক্ত। যদি আপনি একটি ডায়রিটিক ঔষধে থাকেন যা আপনার শরীরকে অনেক বেশি পটাশিয়াম হারাতে সাহায্য করে এবং আপনার কোনও উপসর্গ দেখা দেয়, তাহলে আপনার ডাক্তারকে অবিলম্বে ফোন করুন। পটাসিয়াম আপনার সব পেশীর কার্যকারিতা প্রভাবিত করে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে আপনার হৃদপিন্ডের পেশী। এর মানে কম পটাসিয়াম হৃদয় অহম্মতা বা আক্রমণ হতে পারে, বিশেষ করে যারা ইতিমধ্যে হৃদরোগের সমস্যা আছে।

কি কম পটাসিয়াম কারণ?

কিছু দীর্ঘস্থায়ী শর্ত কম পটাসিয়াম মাত্রা হতে পারে। দীর্ঘমেয়াদি কিডনি রোগ, অ্যালকোহল এবং ত্বক রোগের মত খাবার খাওয়ার সাথে ঘন ঘন ও ডায়রিয়া হতে পারে, যা জোর করে বমি করা এবং জোলাপের অত্যধিক ব্যবহার অন্তর্ভুক্ত।

এই কারণে, উল্লিখিত এবং ডায়রিয়া দ্বারা সাধারণত পটাসিয়াম থাকে এমন ব্যক্তিদের জন্য সুপারিশকৃত ওভার-দ্য-তরল তরলগুলি অনেক স্পোর্টস ড্রিংকগুলি করে থাকে, যা কখনও কখনও এই উপসর্গগুলির সাথে সাহায্য করার পরামর্শ দেয়।

যেমন আগে উল্লেখ করা হয়েছে, যদি আপনি একটি মেডিক্যাল অবস্থা জন্য diuretics নিতে হলে আপনি কম পটাসিয়াম ভোগ করতে পারে। যে ক্ষেত্রে, আপনার ডাক্তার পটাসিয়াম ক্ষতির প্রতিরোধ করার জন্য পটাসিয়াম-বর্ধিত diuretics লিখতে পারে।

কম পটাসিয়ামের কারণে যদি আপনাকে জরুরী রুমে যেতে হয়, তাহলে আপনাকে ইলেক্ট্রোলাইট বা ইনটেনসিভ পটাশিয়াম ধারণকারী তরল দেওয়া হতে পারে।

অ-জরুরি অবস্থাগুলি সম্পূরক ঔষধের সাথে চিকিত্সা করা যায়, তবে তাদের গ্রহণ করার পূর্বে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন। সম্পূরক কিছু ঔষধ সঙ্গে ভাল যোগাযোগ না, এবং আপনার সমস্যা আপনার খাওয়া অভ্যাস একটি সহজ পরিবর্তনের দ্বারা সমাধান করা যেতে পারে।

আপনার পটাসিয়ামের উচ্চ মাত্রার উপকারিতা দিন

ভাগ্যক্রমে, প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে খাবার খেতে পটাসিয়াম পাওয়া যায়!

ফলের:

কলাগুলিতে পটাসিয়ামের সুস্বাস্থ্যের ডোজ রয়েছে এবং কিছু বলে কলা আপনাকে পেশী ব্যাথা থেকে বাঁচতে সাহায্য করতে পারে। একটি কলা-আখরোট মসৃণ বা কিছু সুস্বাদু পালেও-বন্ধুত্বপূর্ণ কলা রুটি দিয়ে আপনার কলা ভোজন করুন। অরঞ্জেস অন্য একটি ভাল উৎস, যেমন আম, কিউই, খৃস্টান, তারিখ এবং আভাকাডো।

কি কি 4 টি অপরিহার্য পুষ্টি কি কলা আছে? "

সবজি:

বিটা ক্যারোটিনতে উচ্চ পরিমাণে শাকসব্জী রয়েছে যা অনেকটা গাজর, মিষ্টি আলু এবং লাল মরিচের মত পটাসিয়াম ধারণ করে। মিষ্টি আলু এবং লাল মরিচ স্যুপ জন্য এই রেসিপি চেষ্টা নিখুঁত অজুহাতে

মাছ:

সমুদ্র পটাশিয়াম আরেকটি মহান উৎস।সারাদিনে প্রচুর পরিমাণে আছে, যা 365 মিলিগ্রাম প্রতি কেজি হতে পারে। যদি আপনি খাঁটি critters সম্পর্কে বিশ্বাসী প্রয়োজন, পারসিক sardine sabzee জন্য এই flavorful প্রণালী আপনার মন উড়ে দেবে। সালাম পটাসিয়ামের একটি বড় উৎস; একটি পাত্রের মধ্যে রয়েছে 1. 94 গ্রাম এই রেসিপি মধ্যে, ইতিমধ্যে হৃদয়-সুস্বাদু মাছ যোগ চর্বি কম রাখা এবং গন্ধ রাখা রাখা চূর্ণ করা হয়। একটি হালকা, রঙিন খাবার জন্য একটি টমেটো এবং লাল মরিচ সালাদ সঙ্গে পরিবেশন।

মাংস:

গ্রাল স্ট্যাক যথেষ্ট পটাসিয়াম পাওয়ার একটি সুস্থ অংশ হতে পারে, বিশেষ করে যখন এই থাই রেসিপি মত টমেটো, পেঁয়াজ গ্রিনস, এবং চিনাবাদাম সঙ্গে মিলিত।

Takeaway

নিচের লাইন হল যে স্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য পটাসিয়াম অপরিহার্য, এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্যের সাথে এটি যথেষ্ট পরিমাণে পাওয়া সহজ। কম পটাসিয়ামের লক্ষণগুলি হঠাৎই আপনাকে উদ্বিগ্ন হওয়া উচিত, বিশেষ করে যদি আপনি নির্দিষ্ট ডায়রিটিকের উপর থাকে বা বমি বা ডায়রিয়া থেকে তরল হারিয়ে ফেলে যদি আপনি কম পটাসিয়ামের চলমান লক্ষণগুলি উপভোগ করেন, তাহলে রক্ত ​​পরীক্ষা এবং চিকিত্সা পরামর্শগুলির জন্য আপনার ডাক্তারকে দেখুন।