প্রোবায়োটিক গ্রহণের সর্বাধিক প্রাপ্তি কিভাবে পেতে হয়

পাচনতন্ত্রটি শরীরের একটি জটিল অংশ, শত শত ট্রিলিয়ান ব্যাকটেরিয়া গঠিত। এই ব্যাকটেরিয়া আপনার স্বাভাবিক কার্যকারিতা বজায় রাখতে সহায়তা করে অন্ত্র যখন কিছুটা বিপত্তি ঘটায়, তখন আপনার অন্ত্রের উদ্ভিদ বা "ভাল" ব্যাকটেরিয়া বিপন্ন হয়ে যায়.এটি হালকা ফোঁটা থেকে ডায়রিয়া থেকে কিছুকে ট্রিগার করতে পারে।

প্রোবোটিক্সগুলি লাইভ ব্যাকটেরিয়ার একটি উপকারী উৎস যা খাদ্য বা সম্পূরকগুলি অবশ্যই, কিছু কিছু জিনিস আছে যা আপনি কেনার আগে একটি probiotic সম্পূরক গ্রহণ এবং গ্রহণ করা উচিত। তাদের সম্পর্কে আরও জানতে এবং আপনার পাচক সমস্যার আরাম কিভাবে সাহায্য করতে পারে রাখুন।

প্রাইবিয়াইটিক্স কি?

গত কয়েক বছরে, "প্রোবয়্যোটিক্স" শব্দটি জনপ্রিয়তায় বেড়েছে। স্বাস্থ্য বিশ্বের, এটি একটি সঠিক সংজ্ঞা আছে। প্রোবায়োটিকগুলি লাইভ মাইক্রোজেনজমস হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয় যা পর্যাপ্ত পরিমাণে নেওয়া বা দেওয়া হলে স্বাস্থ্যের সুফল পাওয়া যায়।

প্রোবায়োটিকস প্রাকৃতিক উৎস কি?

প্রোবায়োটিকগুলি স্বাভাবিকভাবে খাবার এবং পানীয়গুলিতে পাওয়া যায়। সবচেয়ে probiotic সমৃদ্ধ খাবার আইটেম কিছু অন্তর্ভুক্ত:

• দইটি
• কেফার
• সুরডোফ রুটি
• ভুল
• সেরেকরাট
• কামিচি
• টেম্পে
• কোবচা

probiotic সম্পূরকগুলি কি?

স্বাভাবিকভাবেই ঘটতে পাশাপাশি, প্রোবায়োটিকস একটি সম্পূরক হিসাবেও গ্রহণ করা যেতে পারে। সাধারণত তারা তরল, ট্যাবলেট, বা গুঁড়া ফর্ম এ- the- কাউন্টার বিক্রি হয়। ভিটামিনের অনুরূপ, probiotic সম্পূরকগুলি একটি ইতিমধ্যে সুস্থ খাদ্য পরিকল্পনা অতিরিক্ত হয়।

তবে এটা জানা গুরুত্বপূর্ণ যে প্রোবিয়াইট সম্পূরকগুলি খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক হিসাবে বিক্রি করা হয় এবং এগুলি ইউ.এস. ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন (এফডিএ) দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় না। তারা বিভিন্ন মাত্রায় আসে এবং প্রতিটি সম্পূরক এর নিজস্ব সেট নির্দেশাবলী আছে। আপনার প্রথম ডোজ গ্রহণ করার আগে লেবেলগুলি ঘনিষ্ঠভাবে পড়ুন।

আমি একটি probiotic সম্পূরক নিতে হবে?

এই প্রশ্নের উত্তর আপনার স্বাস্থ্য চাহিদার উপর নির্ভর করে। সাধারণভাবে, স্বাস্থ্যকর মানুষদের তাদের স্বাস্থ্যের স্বাস্থ্য উন্নত করতে একটি সম্পূরক নিতে হবে না।

অবশ্যই, কিছু কিছু পাচনতন্ত্র ব্যাহত করতে পারে। এটি চাপ অন্তর্ভুক্ত, খারাপভাবে খাওয়া, এবং এন্টিবায়োটিক মত নির্দিষ্ট ঔষধ গ্রহণ। যদি আপনি ক্রমাগত পাচক সমস্যা থাকে, তাহলে আপনার ডায়েটিংয়ে প্রোবায়োটিক সম্পূরক যোগ করার বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

যারা প্রোবয়টি্টিক্স বিবেচনা করতে চায় তাদের মধ্যে রয়েছে:

• যারা ক্রোহেনের রোগ বা ক্ষতিকারক কোলাইটিস
• প্রাপ্তবয়স্কদের সম্প্রতি নির্ধারিত অ্যান্টিবায়োটিকের কারণে গর্ভাশয়ের রোগীদের সাথে থাকে, যেহেতু এই ওষুধটি ব্যাক্টেরিয়াসকে হত্যা করে
• যারা একটি অন্ত্রের সংক্রমণ
• খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোম (আইবিএস)

যাদের অধিকাংশই সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হালকা, গ্যাস, ফোঁটা, এবং অন্যান্য পাচক অনিয়ম সহ।

একটি probiotic সম্পূরক গ্রহণ করার আগে আমার কি জানা উচিত?

আপনি যদি এবং আপনার ডাক্তার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে একটি সম্পূরক গ্রহণ আপনার জন্য উপকারী হতে পারে, কিছু জিনিস আছে যা আপনি শুরু করার আগে জানা উচিত:

• নির্দেশাবলী পড়ুন। প্রতিটি সম্পূরক এর নিজস্ব সেট নির্দেশাবলী আছে। এই নির্দেশাবলী সম্পূরক গ্রহণ করার জন্য আপনাকে সর্বোত্তম সময় বলতে পারে, যেমন খাবারের আগে বা সময় তারা বলবে তাদের কতটা সময় লাগবে এবং নিরাপত্তা সতর্কতাগুলি
• মেয়াদ শেষের তারিখটি দেখুন। শুধু সবচেয়ে খাদ্য পণ্য এবং ভিটামিনের মত, এই সম্পূরকগুলি একটি সংক্ষিপ্ত শেলফ জীবন আছে। আরও পাচক সমস্যা এড়ানোর জন্য তার মেয়াদ শেষের আগে একটি সম্পূরক না নিতে।
• তাদের সঠিকভাবে সংরক্ষণ করুন। কারণ প্রোবয়্যোটিকগুলি লাইভ ব্যাকটেরিয়ার হয়, তাদের ফ্রিজে থাকতে হবে। আরও তথ্যের জন্য লেবেল পড়ুন।
• আপনি তাদের কেন গ্রহণ করছেন তা জানুন। একটি probiotic সম্পূরক নির্বাচন একটি অজ্ঞান সিদ্ধান্ত হওয়া উচিত নয়। আপনি ও আপনার ডাক্তারকে কেন আপনারা গ্রহণ করছেন এবং আপনার স্বাস্থ্যকর স্বাস্থ্যের জন্য কোনটি সবচেয়ে ভাল তা নিয়ে আলোচনা করা উচিত।

গবেষণা কি বলে?

probiotics সহ প্রোবয়টিটিক্সের সঠিক সুবিধার বিষয়ে গবেষণাগুলি মিশ্রিত হয়। যেহেতু প্রোবায়োটিকগুলি এক-আকার-ফিট-সব চিকিত্সা নয়, তাই তাদের কার্যকারিতা অনেক বিষয়ের উপর নির্ভর করে। এই খাদ্য বা সম্পূরক ব্যাকটেরিয়া টাইপ অন্তর্ভুক্ত, আপনার অবস্থা আছে, এবং ব্যাকটেরিয়া ইনটেনসিবল ট্র্যাক্ট মধ্যে বেঁচে থাকতে সক্ষম কত ভাল।

বেশিরভাগ গবেষণায় গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অবস্থার উপর প্রোবায়োটিকের প্রভাবের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয়েছে। কিন্তু গবেষণায় এলার্জি, দাঁত এবং গাম রোগ, যকৃতের সমস্যা এবং এমনকি সাধারণ ঠান্ডা হিসাবে অন্যান্য চিকিত্সাগত অবস্থার জন্য প্রোবায়োটিকের ভূমিকা অন্বেষণ অব্যাহত রয়েছে।

বর্তমানে, এফডিএ কোন শর্তের চিকিত্সার জন্য কোন প্রবৈজ্ঞানিক অনুমোদন করেনি।

টেকআকে

প্রোবায়োটিকের গবেষণায় অনির্বাচিত হতে পারে, স্বাভাবিকভাবেই প্রোবয়্যটিক্সযুক্ত খাবারগুলি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের অংশ। ডগা, সেরক্রেট এবং এমনকি ভুলও শত শত বছর ধরে খিঁচুনি করা হয়েছে, যেহেতু কোনও প্রধান গবেষনা ছাড়াই তাদের অসুখী হতে দেখা যায়।

একটি probiotic সম্পূরক গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে ভুলবেন না। যদি আপনি হজম সমস্যা সম্মুখীন হন, একটি probiotic সম্পূরক ত্রাণ প্রদান করতে পারে।