বিষণ্নতা, লক্ষণ এবং চিকিত্সা

বিষণ্নতা কি?

মানসিক চাপ একটি মানসিক ব্যাধি হিসেবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়। এটি একজন ব্যক্তির দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপের মধ্যে হস্তক্ষেপ করে এমন বিষণ্নতা, ক্ষতি বা রাগের অনুভূতি হিসাবে বর্ণনা করা যেতে পারে.এটা অনুমান করা হয় যে বিষণ্নতা ২0 মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের মধ্যে 1 টি প্রভাবিত করে।

লোকেদের বিভিন্ন উপায়ে হতাশার অভিজ্ঞতা এটি আপনার দৈনন্দিন কাজে হস্তক্ষেপ করতে পারে। এর ফলে হতাশ সময় ও নিম্ন উত্পাদনশীলতার সৃষ্টি হয়। এটি সম্পর্ক এবং কিছু দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্যের অবস্থার উপরও প্রভাব ফেলতে পারে। বিষণ্নতার কারণে আরও খারাপ অবস্থার মধ্যে রয়েছে:

• আর্থ্রাইটিস
• হাঁপানি > কার্ডিওভাসকুলার রোগ
• ক্যান্সার
• ডায়াবেটিস
• স্থূলতা
• এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে মাঝে মধ্যে অনুভূতি নিচে জীবনের একটি স্বাভাবিক অংশ। স্যাড এবং দু: খিত ঘটনা প্রত্যেকের ঘটবে এর জীবন তবে, নিয়মিত ভিত্তিতে দু: স্থ এবং হতাশ বোধ করা স্বাভাবিক নয়। বিষণ্নতা একটি গুরুতর চিকিৎসা অবস্থা হিসাবে গণ্য করা উচিত।

বাম ব্যবহার না করা, বিষণ্নতা মাস বা বছর ধরে চলতে পারে। এটা সময়ের সাথে খারাপ হতে পারে তবুও, যারা চিকিত্সার চেষ্টা করে তারা প্রায়ই কয়েক সপ্তাহের মধ্যে উপসর্গের উন্নতি দেখতে পায়।

ধরনের বিষণ্নতা টাইপ

বিষণ্নতা কিভাবে এটি গুরুতর মধ্যে রেঞ্জ। কিছু লোক দুঃখের হালকা ও অস্থায়ী পর্বের অভিজ্ঞতা অর্জন করে। অন্যদের গুরুতর এবং চলমান বিষণ্নতা পর্বের অভিজ্ঞতা। আপনার ডাক্তার আপনার কোন ধরনের বিষণ্নতা উপর ভিত্তি করে একটি চিকিত্সা পরিকল্পনা আপ আসতে সাহায্য করতে পারেন। দুটি প্রধান ধরনের আছে: প্রধান বিষণ্নতাগত ব্যাধি এবং ক্রমাগত depressive disorder।

বিভিন্ন ধরনের বিষণ্নতা সম্পর্কে আরও জানুন "

মেজর বিষণ্নতাগত ব্যাধি [999] মেজর বিষণ্নতাগত ব্যাধি হল বিষণ্ণতার সবচেয়ে গুরুতর ফর্ম। এটা বিষণ্ণতা, হতাশা এবং ক্রমাগত অনুভূতি দ্বারা চিহ্নিত করা হয় নিরর্থক যে তাদের নিজের উপর ছেড়ে না। আপনি ক্লিনিকাল বিষণ্নতা সঙ্গে নির্ণয় করা হবে দুই সপ্তাহের মধ্যে নিম্নলিখিত পাঁচটি উপসর্গ পাঁচ বা তার বেশি অভিজ্ঞতা করতে হবে:

দিনের অধিকাংশ উদাসীন বোধ

অধিকাংশ আগ্রহ হ্রাস নিয়মিত কার্যক্রমগুলি

• গুরুত্বপূর্ণ ওজন হ্রাস বা লাভ
• ঘুমের ঘাটতি বা নিদ্রা না যাওয়া
• ধীর গতির চিন্তা বা আন্দোলন
• ক্লান্তি বা কম শক্তি অধিকাংশ দিন
• মূল্যহীনতা বা অপরাধবোধের অনুভূতি
• ক্ষতি ঘনত্ব বা অনিশ্চয়তা
• মৃত্যু বা আত্মহত্যার পুনরাবৃত্তিমূলক ধারণা
• প্রধান বিষণ্নতা রোগের বিভিন্ন উপসর্গ রয়েছে, সহ:
• অটিপिकल বৈশিষ্ট্যগুলি

পেরিপার্টাম শুরু, গর্ভাবস্থায় বা জন্মের পরে ডান

• ঋতুগত নিদর্শন
• মর্মান্তিক বৈশিষ্ট্য
• মনোবৈজ্ঞানিক F eatures
• ক্যাটাতোনিয়া
• স্থায়ী বিষণ্ণতা ব্যাধি [999]> স্থায়ী বিষণ্নতা রোগ (পিডিডি) ডিস্টিমিয়া বলা হয়। এটি একটি হালকা, কিন্তু ক্রনিক, বিষণ্নতা ফর্ম। লক্ষণ অন্তত দুই বছরের জন্য প্রায়ই। PDD ক্লিনিকাল বিষণ্নতার চেয়ে আপনার জীবনে আরো বেশি প্রভাব ফেলতে পারে কারণ এটি দীর্ঘকাল ধরে চলতে থাকেPDD- র সহকারী ব্যক্তিদের জন্য এটি সাধারণ:
• স্বাভাবিক দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপে স্বার্থ হারাতে

হতাশ বোধ করুন

উৎপাদনশীলতা নিরসন

• কম স্ব-স্বস্তি
• PDD- এর সঙ্গে থাকা ব্যক্তিদের সমালোচনামূলক বলে মনে করা যায় এবং মজা।
• বিষণ্নতা ও মানসিক রোগের অন্যান্য ধরনগুলি বিশেষ বৈশিষ্ট্য থাকতে পারে বা নির্দিষ্ট অবস্থার অধীনে বিকাশ করতে পারে, তাদের শ্রেণীভুক্ত করা কঠিন করে তোলে। কয়েকটি উদাহরণ নীচে বর্ণিত।
• কারণে বিষণ্নতার কারণ

বিষণ্নতা অনেক সম্ভাব্য কারণ আছে। প্রারম্ভিক শৈশব আতঙ্ক বিষণ্নতা হতে পারে। এটি কারণ কিছু ঘটনা শরীর ভয় এবং চাপের পরিস্থিতিতে প্রতিক্রিয়া উপায় উপর প্রভাব। কিছু মানুষ তাদের জেনেটিক্স কারণে বিষণ্নতা বিকাশ। আপনার যদি ডিপ্রেশন বা অন্য কোনও মেজাজের ব্যাঘাতের পরিবার ইতিহাস থাকে তবে এটির বিকাশ সম্ভবত বেশি।

অন্য সাধারণ কারণগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

মস্তিষ্ক গঠন: আপনার মস্তিষ্কের সম্মুখ লৌহ কম সক্রিয় থাকলেঃ বিষণ্নতার জন্য আরও ঝুঁকি রয়েছে

চিকিৎসা সংক্রান্ত শর্তাবলী, যেমন দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা, অনিদ্রা, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, বা মনোযোগের ঘাটতি hyperactivity disorder

ড্রাগ এবং অ্যালকোহল অপব্যবহার একটি ইতিহাস

• অনেক অন্যান্য ব্যক্তি তাদের বিষণ্নতা জন্য কোন discernable কারণ থাকবে।
• প্রায় 30 শতাংশ লোকেদের একটি অপব্যবহারের সমস্যা রয়েছে যারা বিষণ্নতা ভোগ করে। এই কারণগুলি ছাড়াও, বিষণ্নতার অন্য ঝুঁকির কারণগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:
• কম আত্ম-সম্মান বা আত্ম-সমালোচনামূলক হচ্ছে

মানসিক অসুস্থতার ব্যক্তিগত ইতিহাস

নির্দিষ্ট কিছু ঔষধ

• চাপের ঘটনাগুলি, যেমন কোনও ক্ষতি করা এক, অর্থনৈতিক সমস্যা, বা বিবাহবিচ্ছেদ
• নির্ণয় বিষণ্ণতা নির্ণয় করা
• বিষণ্নতা নির্ণয়ের জন্য কোন একক পরীক্ষা নেই। যাইহোক, আপনার ডাক্তার আপনার লক্ষণ এবং একটি মানসিক মূল্যায়নের উপর ভিত্তি করে একটি নির্ণয় করতে পারে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই, আপনার ডাক্তার আপনার মেজাজ, ক্ষুধা, ঘুমের প্যাটার্ন, কার্যকলাপের স্তর এবং চিন্তাধারার সম্পর্কে একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবে।
• বিষণ্নতা অন্য স্বাস্থ্যগত সমস্যার সাথে যুক্ত হতে পারে, তাই আপনার ডাক্তার শারীরিক পরীক্ষা এবং রক্তের কাজ পরিচালনা করতে পারে। কখনও কখনও থাইরয়েড সমস্যা বা ভিটামিন ডি অভাব বিষণ্নতা উপসর্গ আরম্ভ করতে পারে।

বিষণ্নতার লক্ষণগুলি উপেক্ষা করবেন না। যদি আপনার মেজাজ উন্নত না হয় বা খারাপ হয় তবে চিকিৎসা সহায়তা নিন। বিষণ্নতা জটিলতার ঝুঁকি সঙ্গে একটি গুরুতর মানসিক অসুস্থতা হয়। বিষণ্নতা শুধুমাত্র আপনি প্রভাবিত করে না, কিন্তু আপনার প্রিয়জন পদার্থের আক্রমণগুলি

সম্পর্কের সমস্যাগুলি

সামাজিক বিচ্ছিন্নতা

আত্মঘাতী চিন্তাধারা

• আত্ম- বিচ্ছেদকরণ
• বিষণ্নতা জন্য চিকিত্সা নিরাময়
• বিষণ্নতা সঙ্গে বাস করা কঠিন হতে পারে, কিন্তু চিকিত্সা আপনি সামলাতে সাহায্য করতে পারেন। সম্ভাব্য বিকল্প সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন আপনি চিকিত্সা একটি ফর্ম সঙ্গে সফলভাবে উপসর্গ পরিচালনা করতে পারে। ঐতিহ্যগত ও জীবনধারণের থেরাপির সমন্বয় সাধন করাও সাধারণ, নিম্নলিখিতগুলি সহ।
• ঔষধ
• : আপনার ডাক্তার এন্টিডিপ্রেসেন্টস, antianxiety, বা এন্টিসাইকোটিক ঔষধগুলি নির্ধারণ করতে পারে।
• মনোবৈজ্ঞানিকরা
• : একটি থেরাপিস্টের সাথে কথা বলতে আপনি নেতিবাচক অনুভূতির সাথে মোকাবিলা করার দক্ষতা শিখতে সাহায্য করতে পারেন।আপনি পরিবার বা গ্রুপ থেরাপি সেশন থেকেও উপকৃত হতে পারে।
• হাল্কা থেরাপি

: সাদা লৌহের মাত্রা প্রকাশ এক্সপ্রেশন মেদ নিয়ন্ত্রণ এবং বিষণ্নতা উপসর্গ উন্নত করতে সাহায্য করতে পারেন। এই থেরাপি সাধারণভাবে ঋতু প্রতিক্রিয়াশীল ব্যাধি (যা এখন মৌসুমী প্যাটার্নের সাথে প্রধান বিষণ্নতাগত ব্যাধি বলা হয়) ব্যবহার করা হয়।

বিকল্প চিকিত্সা

: আকুপাংচার বা ধ্যান সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। কিছু ভেষজ সম্পূরকগুলিও বিষণ্নতা প্রতিরোধে ব্যবহার করা হয়, যেমন সেন্ট জন ওয়র্ট, সামা এবং মাছের তেল। একটি সম্পূরক গ্রহণ বা প্রেসক্রিপশন ঔষধ সহ একটি সম্পূরক মিশ্রন আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। এই করছেন জটিলতা এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া প্রতিরোধ করতে সাহায্য করবে। কিছু সাপ্লিমেন্টস বিষণ্নতা হ্রাস বা ঔষধ কার্যকারিতা কমাতে পারে।

ব্যায়াম: 30 মিনিটের শারীরিক কার্যকলাপের লক্ষ্য হল সপ্তাহে তিন থেকে পাঁচ দিন। ব্যায়াম আপনার শরীরের endorphins উত্পাদন বৃদ্ধি করতে পারেন, যা হরমোন যা আপনার মেজাজ উন্নতি।

অ্যালকোহল এবং মাদকদ্রব্য এড়িয়ে চলুন : মাদকদ্রব্য বা মাদকদ্রব্য ব্যবহার করে আপনি সামান্য বিট জন্য ভাল বোধ করতে পারে। কিন্তু দীর্ঘমেয়াদী, এই পদার্থ বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ উপসর্গগুলি খারাপ হতে পারে।

না বলুন কিভাবে শিখুন : উদ্বিগ্ন বোধ করে উদ্বিগ্নতা এবং বিষণ্নতার উপসর্গগুলি খারাপ হতে পারে। আপনার পেশাদার এবং ব্যক্তিগত জীবনে সীমানা নির্ধারণ আপনি ভাল বোধ করতে সাহায্য করতে পারেন।

নিজের যত্ন নিন

: নিজের যত্ন নেওয়ার মাধ্যমে আপনি বিষণ্নতা উপশম করতে পারেন। এর মধ্যে রয়েছে ঘুমের ঘাটতি, স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া, নেতিবাচক লোকেদের এড়িয়ে যাওয়া, এবং উপভোগ্য কর্মকান্ডে অংশগ্রহণ করা। কখনও কখনও বিষণ্নতা ঔষধ প্রতিক্রিয়া না। আপনার লক্ষণ যদি উন্নত না হয় তবে আপনার ডাক্তার অন্য চিকিত্সার বিকল্পগুলি সুপারিশ করতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করার জন্য ইলেক্ট্রোকনভালজিক থেরাপি এবং স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করার জন্য মেজর বিষণ্নতা, বা ট্রান্সক্রাঞ্জিয়াল চুম্বকীয় উদ্দীপনাকে নিয়ন্ত্রণ করে এবং আপনার মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করে।

বিষণ্নতার সঙ্গে সাহায্যের বিষয়ে আরও জানুন " হতাশার জন্য Outlook Outlook

বিষণ্নতা অস্থায়ী হতে পারে, অথবা দীর্ঘমেয়াদী চ্যালেঞ্জ হতে পারে। চিকিত্সা সবসময় আপনার বিষণ্নতা সম্পূর্ণভাবে দূরে না যায়। আপনার ডাক্তারের সুপারিশকৃত চিকিত্সা পরিকল্পনার সাথে স্টিক করুন এবং আপনার ডাক্তারের সাথে আপনার অগ্রগতি সম্পর্কে নিয়মিত আলোচনা করুন। বিষণ্নতার উপসর্গগুলি নিয়ন্ত্রণে ঔষধ এবং থেরাপির সঠিক সংমিশ্রণ খোঁজার প্রয়োজন হয়। যদি কোনও চিকিত্সা কাজ না করে থাকে, তাহলে আপনার ভিন্ন ভিন্ন ফলাফল এক।