ক্রোন রোগের প্রতিরোধ ও ব্যবস্থাপনা

ক্রোহেনের রোগের মূল বিষয়গুলি

ক্রোন রোগের রোগটি হলো পচনশীল পুকুরের প্রদাহ। এটি মুখ থেকে মলদ্বার পর্যন্ত কোথাও ঘটতে পারে। লক্ষণগুলি এক ব্যক্তির থেকে ভিন্ন হয়ে থাকে, তবে প্রায়ই তারা ক্লান্ত এবং অনুভূতি অনুভব করতে পারে:

• ডায়রিয়া
• পেট ব্যথা
• উষ্ণতা
• একটি জ্বর
• ওজনে পরিবর্তন

চিকিৎসা বিশেষজ্ঞরা না জানেন যে ক্রোহেনের রোগের কারন কি, যা এটি পেতে পারে, এবং রোগ প্রতিরোধে আপনি কি করতে পারেন। যত বেশি আবিষ্কার করা হয় ততই আপনি পদক্ষেপ নিতে পারেন যা আপনাকে সাহায্য করতে পারে:

• একটি বিস্তারণ আপ ঝুঁকি হ্রাস
• উপসর্গ পরিচালনা
• বর্ধিত অস্বস্তির সম্ভাবনা হ্রাস

কিছু খাদ্যতালিকাগত খাদ্য

এক এক আকার-ফিট-সব ক্রোহেনের লোকেদের জন্য খাদ্য পরিকল্পনা বিদ্যমান নেই। যাইহোক, কিছু সাধারণ খাদ্যতালিকাগত নিয়ম অনুসরণ করে এই রোগের সংখ্যাগরিষ্ঠ মানুষকে সাহায্য করতে পারে:

বিরক্তিকর খাবার এড়িয়ে চলুন

খাবার এবং পানীয় আপনার লক্ষণগুলি আরও খারাপ করতে পারে তা জানুন। এই বিস্তারণ আপ এর সময় বিশেষত সত্য হয় অতীতে আপনি যে সমস্যাগুলি করেছেন তা এড়িয়ে যাওয়ার জন্য ভবিষ্যতে উপসর্গ কমানোর ক্ষেত্রে সহায়ক হতে পারে।

আপনি কোন খাবারগুলি আপনার উপসর্গগুলিতে অবদান রাখছেন তা নিশ্চিত নন? একটি খাদ্য ডায়েরি রাখুন এবং আপনি কি খাচ্ছেন তা ট্র্যাক করুন, কিভাবে প্রতিটি খাদ্য আপনাকে অনুভব করে, এবং আপনার খাদ্য থেকে যে খাবার নির্মূল করে আপনার উপসর্গগুলি হ্রাস করে আপনি সম্ভবত এই দ্বারা বিরক্তিকর খাবার সনাক্ত করতে সক্ষম হবে। আপনার খাদ্য থেকে যারা খাবার পরিত্যাগ। আপনার লক্ষণ হ্রাস হলে, আপনি আপত্তিকর খাবার খুঁজে পেয়েছেন। কিছু সাধারণ খাবার যা লক্ষণগুলি আরও খারাপ করে তোলে:

• কার্বোহাইড্রেট
• ডেইরি
• উচ্চ ফাইবার খাবার
• কম ফাইবার খাবার

অনেক ডাক্তার একটি উপসর্গের খাদ্যে ব্যবহার করার পরামর্শ দেয় যা আপনি আপনার খাদ্য থেকে নির্দিষ্ট ধরনের খাবার এবং তারপর ধীরে ধীরে তাদের একটি সময় এক তাদের লক্ষণ কি কারণ আপনার লক্ষণ কারণ সংশোধন করুন।

দুগ্ধজাত পণ্য সীমাবদ্ধ করুন

ডেইরি পণ্যগুলি যেমন ডায়রিয়া, পেটে ব্যথা, এবং গ্যাসের মতো উপকারী হতে পারে। আপনি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু হলে এটি বিশেষভাবে সত্য, যার মানে আপনার শরীর সঠিকভাবে দুধের চিনি, বা ল্যাকটোজ ডাইজেস্ট করতে পারে না। একটি এনজাইম পণ্য গ্রহণ, যেমন Lactaid, হজম সহজ করতে পারে।

ফাইবারের সতর্কতা অবলম্বন করুন

ফাইবার কিছু লোক নিয়মিত ওষুধের তাদের নিয়ন্ত্রিত ওষুধ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। এই বিশেষ করে সত্য যদি আপনার দীর্ঘস্থায়ী ডায়রিয়া হয়। ফাইবার আপনার বোঁটাতে প্রচুর পরিমাণে যোগ করতে সহায়তা করে, যা অন্ত্রের গতিশীলতা বৃদ্ধি করে এবং অন্ত্রের মাধ্যমে খাদ্যকে আরও দ্রুতগতিতে সহায়তা করে। তবে, যদি আপনার অন্ত্রের কোন সংকীর্ণ স্থান বা সীমাবদ্ধতা থাকে তবে উচ্চ ফাইবার খাবারগুলি পেটে ব্যথা বাড়াতে পারে এবং ক্রোহেনের উপসর্গগুলি খারাপ হতে পারে। আপনার ডায়াবেটিস ফাইবার বৃদ্ধি বা আপনার ডাক্তারের সাথে সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নিয়ে আলোচনা না করে উচ্চ ফাইবার ডায়েট শুরু করবেন না।

প্রচুর পানি পান করুন

আপনার অন্ত্রগুলি সঠিকভাবে কাজ করার জন্য তরল প্রয়োজন। আপনি যদি নিরুদিত হন, আপনার লক্ষণগুলি বৃদ্ধি হতে পারে।অ্যালকোহল এবং ক্যাফিনযুক্ত পানীয় থেকে দূরে থাকতে ভাল। আপনি এই ধরনের পানীয় পান, আপনি উপসর্গ বৃদ্ধি বৃদ্ধি লক্ষ্য করা যেতে পারে।

সম্পূরক গ্রহণের কথা বিবেচনা করুন

কারণ ক্রোন এর পুষ্টিকর শোষণ কঠিন হতে পারে, এটি নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি ভিটামিন এবং পুষ্টি পর্যাপ্ত পরিমাণে পান। অধিকাংশ ডাক্তার দৈনিক মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করার পরামর্শ দিচ্ছেন। আপনার সন্তানের ডাক্তার আপনাকে সুপারিশ করতে পারে যে আপনার সন্তানরা ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি সম্পূরক গ্রহণ করে। আপনি আপনার জন্য কি সঠিক কি নিতে নিশ্চিত করতে কোন সম্পূরক গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

স্ট্রেস স্ট্রেস পরিচালনা করতে শিখুন

স্ট্রেস এবং উদ্বেগ ক্রোহেনের রোগের লক্ষণকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে স্ট্রেস এছাড়াও বিস্তারণ আপ ট্রিগার করতে পারেন। যখন আপনি স্ট্রেস বৃদ্ধি স্তরের আছে, আপনার শরীরের স্বাভাবিক প্রক্রিয়া সঠিকভাবে কাজ নাও হতে পারে। এটি আপনার পাচক ট্র্যাক্ট অন্তর্ভুক্ত। স্ট্রেস উপসর্গ আরম্ভ বা বিদ্যমান বেশী খারাপ করতে পারে। দৈনিক চাপ মোকাবেলা করার জন্য একটি সুস্থ উপায় খোঁজা, এটি ব্যায়াম, যোগ, বা থেরাপির থেরাপির মাধ্যমে এটির পরিমাণ বৃদ্ধি করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

লাইফস্টাইল লাইফস্টাইল পরিবর্তন একটি পার্থক্য করতে পারে

একটি সুস্থ জীবনধারা ক্রোহেনের উপসর্গগুলি পরিচালনার জন্য আপনাকে সাহায্য করার একটি দীর্ঘ পথ হয়ে যায়। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া এবং স্ট্রেস ব্যবস্থাপনা ছাড়াও, পর্যাপ্ত ব্যায়াম পান এবং আপনি যদি ধূমপান ধূমপান ছেড়ে দেন।

TakeawayTakeaway

যদিও বিশেষজ্ঞরা জানেন না কারন ক্রোহন এর, খাদ্যতালিকাগত এবং জীবনধারণের পরিবর্তনগুলি আপনাকে আপনার উপসর্গ পরিচালনা করতে এবং আপনার অগ্ন্যুৎপাতকে কমাতে সাহায্য করতে পারে। আপনার ডায়েট নির্দিষ্ট পরিবর্তন করে, আপনার চাপের মাত্রা হ্রাস করা, এবং ব্যায়াম আপনাকে ক্রোন এর পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে।