সোরিয়াসিস ও স্ট্রেস জন্য যোগব্যায়াম

যদি একটি প্রতিকার ছিল - অনেক দীর্ঘস্থায়ী রোগ এবং তীব্র অবস্থার জন্য, এটা ত্রাণ ত্রাণ হতে পারে। স্ট্রেস একটি ঝুঁকিপূর্ণ ঝুঁকির কারণ বা অনেক অসুস্থতার জন্য ট্রিগার, এবং ছত্রাক ভিন্ন নয়। ত্বক হল তীব্র স্ফীতির কারণ হতে পারে, এবং ত্বকের ছড়িয়ে ছিটিয়ে উত্তেজনা সৃষ্টি হতে পারে। কিন্তু এই দুর্বৃত্ত চক্রের মধ্যে ধরা পড়ার পরিবর্তে, আপনি উভয় দিকের জন্য ত্রাণ পেতে পারেন - স্ট্রেস এবং ত্বকের রোগ - যোগব্যায়াম অনুশীলন মাধ্যমে।

স্ট্রেস-সেরিয়াসেসস সংযোগ

আপনি যখন psoriasis মনে করেন, তখন আপনি ভঙ্গুর, বেদনাদায়ক প্যাচগুলির কারণে মনে হতে পারে। আপনি হয়তো চাপের কথা ভাবছেন না। কিন্তু এটি একটি সুপরিচিত সত্য যে ব্যবস্থাপনার চাপ এই ত্বকের অবস্থার ব্যবস্থাপনায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

সোরিয়াসিস একটি ত্বকের অবস্থার চেয়েও বেশি। এটি একটি অটোইমিউন রোগ যা শরীরকে সুস্থ চামড়ার কোষ আক্রমণ করতে দেয়। এই ইমিউন প্রতিক্রিয়া ত্বক এবং রক্তের কোষের বিস্তার ঘটায়, উত্থাপিত প্যাচ নেতৃস্থানীয়। যদিও সোরিয়াসিসিসের কোন প্রতিকার নেই, তবে কীভাবে ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যায় তা বোঝার জন্য আপনি শর্ত ভালভাবে পরিচালনা করতে এবং এর সাথে যুক্ত ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারেন।

যোগব্যায়ামের 13 টি সেরা স্থান

প্রকৃত শারীরিক প্রভাবের সাথে স্ট্রেস জীবনের একটি স্বাভাবিক অংশ। আপনার শরীর ক্রমবর্ধমান প্রদাহ সহ আরও অনেক উপায়ে চাপের প্রতি সাড়া দেয়। এই প্রদাহ গম্ভীরভাবে আপনার psoriasis বৃদ্ধি করতে পারে, একটি অগ্ন্যুত্পুলতা তৈরি বা ইতিমধ্যে অগ্রগতি এক worsening।

এবং গ্ল্যাওরিসিস আতশবাজিগুলি তীব্র চাপ সৃষ্টি করতে পারে। এটা বিষণ্নতা, উদ্বেগ, এমনকি আত্মঘাতী চিন্তা হিসাবে মানসিক স্বাস্থ্য বিষয় থেকে ভোগে psoriasis সঙ্গে বসবাসকারী মানুষের জন্য সাধারণ। এই চাকারোরিশস খারাপ করতে পারে এবং এমনকি একজন ব্যক্তির চিকিত্সার সাড়া কিভাবে প্রভাব ফেলে।

যেখানে যোগ আসে

চাপ কমানোর অনেক উপায় এবং এটি আপনার psoriasis উপর প্রভাব আছে। এর মধ্যে একটি হলো যোগব্যায়াম। গবেষণা দেখায় যে যোগব্যায়াম শরীরের প্রতিক্রিয়া প্রতিক্রিয়া হ্রাস, যা পাল্টে প্রদাহ হ্রাস - খুব যে একটি psoriasis বিস্তারণ আপ হতে পারে জিনিস।

রক্তে প্রদাহ-সংশ্লিষ্ট চিহ্নিতকারীর বিশ্লেষণ করে, গবেষকরা আল্জ্হেইমারের যত্নশীলদের একটি গ্রুপের সাথে তুলনা করেছেন যারা 1২ মিনিটের যোগব্যায়ামে অংশ নিয়েছিল যারা 12 মিনিটের জন্য সঙ্গীতকে সহজ করে তুলেছে। এই সতেজ সেশন আট সপ্তাহের জন্য দৈনিক পুনরাবৃত্তি হয় অধ্যয়ন শেষে, যোগব্যায়াম অনুশীলনকারীরা সুগঠনবিশিষ্ট মার্কারগুলি হ্রাস পেয়েছে।

তবে আপনি একটি বৈজ্ঞানিক গবেষণার প্রয়োজন নেই যে দেখান যে যোগব্যায়াম চাপ কমানো প্রায় জিজ্ঞাসা. প্রায় 4 হাজার হাজার মানুষের একটি জরিপে, অস্ট্রেলিয়ান গবেষকরা দেখেছেন যে, 58 শতাংশের বেশি যোগব্যায়ামকারীরা মানসিক চাপ-হ্রাসের জন্য যোগব্যায়াম শুরু করে এবং এই সুবিধাগুলির জন্য প্রায় 80 শতাংশ তাদের যোগব্যায়ামে অব্যাহত থাকে।

ভাস্কর্যযুক্ত অ্যাটাকের জন্য সর্বোৎকৃষ্ট যোগফল সোরিয়াসিসের জন্য যোগব্যায়াম ব্যবহার করা

যোগব্যায়াম:

শারীরিক ব্যায়াম

• গভীর শ্বাসের
• ধ্যানচিহ্ন প্রতিফলন
• শিখতে পড়ুন কিভাবে তিনটি শিখতে ভঙ্গি করতে।

1। গভীর শ্বাস

যদি আপনি যোগব্যায়াম নতুন, গভীর শ্বাস অনুশীলন একটি ভাল জায়গা শুরু হয়। আপনার শ্বাসের সচেতন হওয়া যেখানে সবচেয়ে ধ্যানমূলক অনুশীলন শুরু। এটি চেষ্টা করার জন্য, একটি শান্তিপূর্ণ জায়গা যেখানে আপনি নিরবচ্ছিন্ন অনুশীলন করতে পারেন খুঁজে।

1. আরামদায়ক, সরল পদবিন্যাসে মেঝেতে বসুন।
2. ধীরে ধীরে এবং আপনার নাকের মধ্য দিয়ে গভীরভাবে ধীরে ধীরে, পাঁচ ফুটের জন্য আপনার ফুসফুসকে তাজা বাতাসে ভরাট করে।
3. ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে কয়েক সেকেন্ডের জন্য দমন করুন
4. 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য পুনরাবৃত্তি করুন।
5. 2। চাইল্ড পজেস

চাইল্ড পোস হল সবচেয়ে সাধারণ যোগব্যায়াম এক, এবং এটি করা খুব সহজ। রিলাক্সেশন এই পোষাদ লক্ষ্য।

চিত্র উৎস: অ্যান্ড্রু ওয়ার্নার ফটোগ্রাফি এর ছবি মডেলটি Amy Crandall

তলদেশে ছিদ্র, আপনার হাঁটু ব্যথা এবং আপনার বড় পায়ের আঙ্গুলের স্পর্শ স্পর্শ। আপনার হিপস শান্ত এবং স্থল কাছাকাছি হিসাবে ডুব দেওয়া যাতে আপনি আপনার হিল উপর বসা হয়, অথবা যতটা নিচে হিসাবে আরামদায়ক সম্ভব হিসাবে ডুব দেওয়া।

1. আপনার হাত ওপরে প্রসারিত করুন এবং ধীরে ধীরে এগিয়ে যান।
2. ফ্ল্যাটের দিকে আপনার মুখ দিয়ে বিশ্রাম নিন এবং আপনার অস্ত্র আপনার সামনে প্রসারিত হয়।
3. নিশ্চিন্ত থাকুন। যদি আপনার আরামদায়ক হয় তবে আপনি আপনার বাহুতে আপনার পায়ে মাথা ঘোরাতে আপনার বাহুকে সরানো করতে পারেন।
4. 3। অভিবাদন সীল

অভিবাদন সীল অবসর এবং ধ্যান উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। আপনি আপনার গভীর শ্বাস ব্যায়ামের সাথে এটি ব্যবহার করতে পারেন।

মেঝেতে ক্রস-লেজ রয়েছে।

1. আপনার হাত একটি প্রার্থনা অবস্থানের মধ্যে আনা
2. গভীরভাবে শ্বাস ফেলা এবং লম্বা দাঁড়ানো, আপনার মেরুদণ্ড কল্পনা করে একটি লাইন জমির গভীর এবং সরাসরি আকাশে পৌঁছে।
3. আরো শিখুন এখানে ভঙ্গি দেখুন।

Takeaway

অনেক যোগব্যায়াম আছে যে স্ট্রেস ত্রাণ জন্য ভাল আছে এই শুধুমাত্র ভিত্তি এবং শুরু করার জন্য একটি ভাল জায়গা। মনে রাখবেন, পোষাকের চিকিত্সা পদ্ধতিতে যোগব্যায়ামের লক্ষ্য হল চাপ কমানো, তাই শ্বাস ফেলা, শ্বাস ফেলা এবং শান্ত সময় উপভোগ করা।