কিভাবে একটি গরম স্নান একটি দিন এর স্ট্রেস বন্ধ করতে পারেন

দীর্ঘ দিন পরে উষ্ণ জলে পোড়া হওয়ার চেয়ে সম্ভবত কোন ভাল ইকোসিয়ার নেই। আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই গরম স্নান দিয়ে বাঁধার সুবিধার সুবিধাগুলি স্বীকার করতে পারে, তবে কি আপনি জানেন যে এটি আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতিতেও সাহায্য করতে পারে?

বেশিরভাগ প্রাচীন সংস্কৃতির জলের নিরাময় প্রভাবগুলি দীর্ঘদিন ধরে বিশ্বাস করে। মস্তিষ্কের অনুরূপ, "শিটো" নামে পরিচিত জনসাধারণের বাথের মধ্যে প্রচলিত জাপানি অভ্যাসটি ব্যবহার করা হয় শরীর ও মন উভয়টিই শুদ্ধ করার উপায় হিসেবে। যদিও আমরা যুক্তরাষ্ট্রের পাবলিক স্নান নেই, আমরা আমাদের নিজের বাড়িগুলির গোপনীয়তা উপকার পেতে সক্ষম হতে পারে। আসলে, একটি আধুনিক জাপানি বাড়িতে, এই হিসাবে পরিচিত হয় "furo "

এটা ঠিক, আপনার নিজের বাথটব সত্যিই আপনার ব্যথা দূরে ওয়াশিং শব্দের মূল হতে পারে।

গরম জল অনমনীয় গরম দিয়ে নিরাময় করা হয়

জাপানে স্নান সংস্কৃতির থেরাপিউটিক অনুষ্ঠান শারীরিক ময়লা থেকে নিজেকে পরিষ্কার করার চেয়ে আরো বেশি কিছু জড়িত। থেকে "onsens," বা স্বাভাবিক হট স্প্রিংস, থেকে (পাবলিক বাথ) এবং furos (ব্যক্তিগত বাথ), এই হিলিং জলের মধ্যে ক্ষয় দিন থেকে প্রতিদিন থেকে আধ্যাত্মিক নুড়ি থেকে শুদ্ধ একটি উপায় হয়।

নিউ ইয়র্ক ভিত্তিক একটি চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ ববি বুকা বলেছেন, "আপনার চামড়া ত্বকে সূর্যের অনুভব করে যখন আপনার ত্বক শুকিয়ে গরম পানিের প্রতিক্রিয়া হিসাবে এন্ডোर्फিনকে মুক্তি দেয়, তখনই আপনার ত্বককে সূর্যের অনুভুতির মত এন্ডোরিফিন মুক্ত করা হয়"। । তিনি ব্যাখ্যা করেন যে, গরম পানির মধ্যে নিজেদেরকে ডুবিয়ে রাখা উভয়ই থেরাপিউটিক এবং পুনর্বিবাহিত হতে পারে কারণ রক্ত ​​প্রবাহ ত্বকে বৃদ্ধি পায়।

একটি উষ্ণ স্নান এছাড়াও শ্বাস উন্নত করতে পারেন। আপনার বুকে পানি এবং চাপের তাপমাত্রা আপনার ফুসফুসের ক্ষমতা ও অক্সিজেনের মাত্রা বৃদ্ধি করে। গবেষণা একটি ক্রমবর্ধমান শরীর দেখিয়েছে যে প্যাসিভ গরম, যেমন একটি sauna এর সময় ব্যয়, এছাড়াও হার্ট অ্যাটাক হওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারে, রক্তের শর্করার নিয়ন্ত্রণ উন্নত করতে পারে, এমনকি আপনার রক্তচাপ কমিয়েও সাহায্য করতে পারে।

এই এক বছরের আগে প্রকাশিত এক নজর খোলার গবেষণায়, গবেষকরা 14 অংশগ্রহণকারীদের কাছ থেকে তথ্য সংগ্রহ করেছেন এবং দেখেছেন যে 30 ঘণ্টার হাঁটা হিসাবে অনেক ক্যালোরি (প্রায় 140) পুড়িয়ে ছিটিয়ে থাকা গরম স্নানতে পোড়াচ্ছে। এই কারণ গরম পানি আপনার হৃদয় দ্রুত বীট তোলে, এটি একটি সুস্থ কাজের আউট প্রদান। তারা অসুস্থতা এবং সংক্রমণ বিরুদ্ধে রক্ষা করতে পারে যা ইতিবাচক এন্টি-প্রদাহ এবং রক্তে চিনি প্রতিক্রিয়া পাওয়া

ঘন্টা ঘণ্টা গরম স্নান সাহায্য করতে পারে:

• হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমানো
• রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ বাড়ান
• আপনার রক্তচাপ কমিয়ে দিন
• 140 ক্যালরি পোড়া
• আপনি অসুস্থতা এবং সংক্রমণ থেকে রক্ষা করুন > আসুন সর্বোত্তম উপকারের কথা ভুলে যাই: ব্যথা হ্রাস

জাপানের একটি সাওতোতে স্নান করা একটি অনন্য সাংস্কৃতিক ও সাম্প্রদায়িক অভিজ্ঞতা। তারা দাবি করে যে তাদের প্রাকৃতিক স্প্রিংস থেকে গরম জল রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে পারে, স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে, এবং তীব্র ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করে।যখন গরম বসন্ত জল রাজ্যগুলিতে সহজেই পাওয়া যায় না, বিজ্ঞান দেখায় যে আমরা একটি গরম টব মধ্যে soaking বা একটি sauna এর পরিদর্শন দ্বারা অনুরূপ বেনিফিট পেতে পারেন।

টেক্সাসের হিউস্টন শহরে মাইগ্রেন সার্জন ডাঃ মার্ক খোর্সান্দি বলেছেন, "স্ট্রেস শরীরের পেশী সংকোচনের কারণ করে"। "একটি গরম স্নান যারা উপসর্গ উপশম করতে পারেন এবং পেশী আলগা রাখা। "প্যাচিং এবং জলে সরানো এছাড়াও পেশী, জয়েন্ট, এবং হাড় মধ্যে অস্বস্তি জন্য একটি কম প্রভাব workout উপলব্ধ।

অ্যালাইনা লিরি, ২4-এর জন্য এটি সত্য বলে প্রমাণিত হয়েছে, যিনি ইহ্লার্স-ড্যানলসের সাথে বসবাসের কারণে ক্রনিক ব্যথা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য নিয়মিত গরম স্নাতক গ্রহণ করেন, এটি একটি ব্যাধি যা সংযোজনীয় টিস্যু প্রভাবিত করে। ২00২ সালে যখন 9 বছর বয়সে তাকে প্রথম সনাক্ত করা হয়, তখন তিনি অত্যন্ত ভ্রান্ত ধারণা অনুভব করেন। "আমি অন্য বাচ্চাদের চেয়ে ধীরে ধীরে ছিলাম। আমি একটি সময়ে এক পা হাঁটতে [এবং] হাঁটা সমস্যা ছিল। "

বিভিন্ন শারীরিক ও পেশাগত থেরাপিস্টদের সাথে কাজ করার পর, তিনি ব্যথা ভঙ্গুর মধ্যে গরম বাথের ব্যবহার শুরু করেন। সন্ধ্যায়, তিনি টাব মধ্যে স্বচ্ছন্দে সময় কাটান এবং তার পেশী শিথিল করা যাক

দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা রয়েছে এমন অনেক লোক বিষণ্নতা ও হতাশা অনুভব করে। খোরশান্দি বলেন গরম স্নানগুলি শারীরিক সান্ত্বনা এবং সন্তুষ্টি প্রদান করতে পারে, এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা যুক্ত ব্লুজকে আরাম করতে পারে।

ইপসামের লবণের স্নানের সঙ্গে মানসিক বিকাশে উন্নতি করুন

প্রেরণে নিমজ্জন

পুনঃস্থাপূর্ণ এবং মানসিকভাবে নিরাময়যোগ্য গুণাবলী যা মন, দেহ এবং আত্মা থেকে অমেধ্য দূর করতে সহায়তা করে। কারি শেরম্যানের জন্য, 41, নিয়মিত গরম স্নান গ্রহণ করে অটোইম্মুনি ডিসঅর্ডার থেকে অস্বস্তি দূর করতে সাহায্য করেছে। "আমার প্রথম বাচ্চা হওয়ার পর আমি অসুস্থ হয়ে পড়েছিলাম, এবং আমি তার প্রায় একবছর পর, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা এবং ক্লান্তি অনুভব করছি"। সে মনে করে তার পিণ্ড এবং সূঁচ তার হাতে যখন 2012 সালে তার অসুস্থতা সম্পর্কে প্রাথমিকভাবে খুঁজে পাওয়া যায়। "আমি নিখুঁত হওয়ার পরেও বিষণ্নতার মধ্যে গিয়েছিলাম, জানতাম না যে আমি কখনই ভাল বোধ করতে যাচ্ছি। "

ট্রায়াল এবং ত্রুটির মাধ্যমে, তিনি আবিষ্কার করেছেন যে সামান্য যোগব্যায়াম করা এবং সাপ্তাহিক বাথের মধ্যে ভিজানো তার সংমিশ্রণ এবং পেশীগুলির ধ্রুবক ব্যথা কমাচ্ছে। অ্যাপসাম লবণ দিয়ে টব ভর্তি পরে, তিনি কাছাকাছি তার ফোন সেট এবং নির্দেশিত ধ্যান প্রতি শ্রবণ। দ্রবীভূত অ্যাপসাম লবণে জড়িয়ে মস্তিষ্কে ব্যথা ও চাপের সাথে সাহায্য করতে পারে, এমনকি আরও বেশি পরিমাণে বিনোদন পেতে পারে।

তিনি এখন মাগুরার অনুশীলন করার জন্য গরম পানিতে তার সময় ব্যবহার করেন। "একটি অটোইমিউন ব্যাধি থাকার থেকে শিখেছি এমন একটি জিনিস হল যে কোন প্রতিকার নেই। তিনি বলেন, "আপনার শারীরিক অবস্থার উন্নতির জন্য যা যা ঘটছে তার পরিপ্রেক্ষিতে আপনার কোনও উপকার নেই।"

তার অসুস্থতা সত্ত্বেও, তার শরীরের sensations মনোযোগ মনোযোগ প্রদান শের্নান আরো উপস্থিত সাহায্য করেছে এখন, নির্ণয় হওয়ার পর কয়েক বছর পর, তিনি তার শারীরিক ও মানসিক সুস্থতা উভয় ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন লক্ষ্য করেছেন। অনন্ত, সান্তো, এবং ফোরো

মত পুনরুত্থান স্নান মনের এবং আত্মা উভয় গভীর, আরো অর্থপূর্ণ অভিজ্ঞতা আছে রূপান্তর রূপান্তর জড়িত। "ধ্যানের দ্বারা আমাকে শেখানো হয়েছে যে পানি ব্যবহার করে আপনার দিন ধোয়া এবং শক্তির মুক্তি। "

সিডির ল্যামোথ গুয়েতেমালার একজন ফ্রিল্যান্স সাংবাদিক। তিনি স্বাস্থ্য, সুস্থতা এবং মানব আচরণের বিজ্ঞানের মধ্যে ছেদ সম্পর্কে প্রায়শই লিখেন। তিনি আটলান্টিক, নিউ ইয়র্ক ম্যাগাজিন, টিন ভ্যাগে, কোয়ার্টজ, ওয়াশিংটন পোস্ট এবং আরো অনেকের জন্য লিখেছেন। তাকে এ খুঁজুন

cindylamothe কম ।