সেরা স্লিপ ডিসর্ডার ব্লগ 2017 এর

আমরা এই ব্লগগুলিকে সাবধানে বেছে নিয়েছি কারণ তারা সক্রিয়ভাবে শিক্ষিত, অনুপ্রেরণা, এবং তাদের পাঠকদেরকে বারবার আপডেট এবং উচ্চ মানের তথ্য দিয়ে সক্ষম করে। আপনি একটি ব্লগ সম্পর্কে আমাদের জানাতে চান, সেরাব্লগস @ হেলথলাইন এ আমাদের ইমেল করার মাধ্যমে তাদের মনোনীত করুন। !

আপনি যখন ঘুমানো এবং ঘুরে বেড়াচ্ছেন তখন রাতের একটি চিরন্তন মনে হচ্ছে ' ঘুমের সময় ঘুমোতে পারছেন না অথবা সম্ভবতঃ দিনের মধ্য দিয়ে যাওয়া একটি চ্যালেঞ্জ হয়ে দাঁড়িয়েছে কারণ আপনি জাগ্রত থাকার জন্য সমস্যায় আছেন। আপনি অনেক কারণের জন্য খুব বেশি বা সামান্য ঘুমের মধ্যে থাকতে পারেন। ইনসোম্যানিয়া পরিবেশগত, শারীরবৃত্তীয় বা মানসিকভাবে চাপের কারণ হতে পারে। অবস্থার মধ্যে রয়েছে ঘুমের অ্যাপেনিয়া, অস্থির লেড সিন্ড্রোম (আরএলএস), বা নালক্লোপ্সি।

রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র (সিডিসি) অনুমান করে যে 50 থেকে 70 মিলিয়ন বয়স্ক আমেরিকানরা ঘুমের রোগের সাথে বসবাস করে। ঘুমের সমস্যা যদিও সাধারণ, তবে ফলাফল গুরুতর হতে পারে। দরিদ্র ঘুম শক্তি নিঃশেষ করে দিতে পারে, বিচারব্যবস্থাকে বিকশিত করতে পারে, এবং অন্যথায় আপনার জীবনের অনেকগুলি অঞ্চলকে প্রভাবিত করে। এবং ঝুঁকিগুলি তাৎক্ষণিক ঝুঁকির বাইরে চলে যায়। সিডিসি ডায়াবেটিস, বিষণ্নতা, হৃদরোগ এবং স্থূলতার মতো দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির মধ্যে ঘন ঘুমকেও সংযুক্ত করে।

ঘুমের সঠিক পরিমাণ কী? সিডিসি সুপারিশ সাধারণত বয়স সঙ্গে হ্রাস। যদিও নবজাতকদেরকে প্রতি রাতের 17 ঘণ্টার ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন প্রয়োজন হতে পারে, তবে প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য মাত্র সাত ঘন্টা সময় প্রয়োজন।

সম্ভবত আপনার ঘুম কম হওয়ার সাথে সাথে আপনার নিয়মিত পরিবর্তন সাধন করা সহজ হয়, যেমন বিছানাপত্র আগে আপনার প্রযুক্তি ভাল রাখুন। আপনি এই ব্লগ থেকে ঘুমের রোগ, চিকিত্সা, এবং স্বাস্থ্য পরামর্শ সম্পর্কে অনেক জানতে পারেন। তবে, আপনার ঘুমের স্বাস্থ্য সম্পর্কে আপনার যেকোনো উদ্বেগ সম্পর্কে সবসময় আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

ঘুম ডাক্তার

মাইকেল ব্রেউস, পিএইচডি, একটি ক্লিনিকাল মনোবিজ্ঞান যা ঘুমের রোগে বিশেষজ্ঞ। Breus কিভাবে ভাল ঘুম ভাল হিসাবে পাশাপাশি বিভিন্ন ধরনের ঘুমের রোগের আলোচনা। তিনি স্বপ্ন দেখেন, চাপের মধ্যে পড়েছেন, এবং কীভাবে ঘুম কাজে কর্মক্ষমতা প্রভাবিত করে। হালকা, কারিগরি, এবং ব্যায়ামের মত জিনিসগুলি পরিচালনার জন্য তাঁর পরামর্শ আপনাকে আপনার ঘুম উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি যদি তার ব্লগে ভালোবাসেন, তবে আপনি তার বইগুলিতে আরও বেশি পরামর্শ পেতে পারেন।

ব্লগ দেখুন

তাকে টুইট করুন টুইটপডডকক্টর

অনিমনি জমি

মার্টিন রিড প্রতিশ্রুতি দেন যে তিনি আপনাকে দুই সপ্তাহের মধ্যে ভাল ঘুম পেতে সাহায্য করতে পারেন। রিড অনিদ্রা নির্ণিত অন্যান্য ব্যক্তিদের সঙ্গে empathize করতে পারেন, তিনি একবার শর্ত ছিল, এছাড়াও। নিজের হাতে বিষয় গ্রহণ করে, রেড তার ঘুম বিশেষজ্ঞ হয়ে উঠার পথে গবেষণা করেছেন। তিনি ২009 সাল থেকে তার ব্লগের মাধ্যমে তার ফলাফল ভাগ করে নিয়েছেন। তিনি ওষুধ ছাড়াই ভাল ঘুমের জন্য পরামর্শ দিয়েছেন। রিড কিশোর জন্য ঘুমের প্রভাব মত বিষয় আলোচনা এবং কেন আপনি নিজেকে ঘুমোতে না করা উচিত

ব্লগ দেখুন

তাকে টুইট করুন @ ইন্দোনিনাল এবং

সোয়াপ লেডি

নিঃশব্দ বাবা: আপনার সন্তানের ঘুমের চ্যালেঞ্জগুলির সমাধান করতে কিম পশ্চিমকে দেখুন।পশ্চিমের মৃদু পদ্ধতি বাবা-মায়েরা তাদের সন্তানদের কোন প্রকার প্রতিরোধ ছাড়াই একটি ভালো রাতে ঘুমাতে সাহায্য করে। তিনি ভাল ঘুম সময়সূচী এবং পরিবেশের প্রতিষ্ঠার দিকনির্দেশনা প্রদান করেন। তিনি রাতের ঘুম, রিগ্রেশন, এবং প্রারম্ভিক ক্রমবর্ধমান মত সাধারণ সমস্যা সম্পর্কে পোস্ট। তিনি সহ-স্লিপিংয়ের বিতর্কিত বিতর্কিত বিষয়টিকেও মোকাবেলা করেন। তার পরামর্শ ছাড়াও, পশ্চিম হোস্ট হোস্ট ঘুম কোচ এবং পোস্ট vlogs এবং অন্যান্য প্যারেন্টিং টিপস।

ব্লগ দেখুন

তাকে টুইট করুন @এসজিডল্যাড

ঘুম স্কলার

সাম্প্রতিক ঘুমের সাথে সম্পর্কিত গবেষণা এবং চিকিৎসা পরামর্শের জন্য, ঘুম স্কলার চালু করুন। ঘুম বিশেষজ্ঞদের দ্বারা সম্পাদিত, এই ব্লগ মূলত অন্যান্য ঘুম এবং স্বাস্থ্য পেশাদারদের কথা বলে। ঘুমের রোগগুলি স্বাস্থ্যের কাজ থেকে সবকিছুই প্রভাবিত করতে পারে তা সম্পর্কে আরও শেখার জন্য এটি একটি দুর্দান্ত সম্পদ। শিক্ষাগত নিবন্ধ ছাড়াও, ব্লগ সম্মেলন এবং ঘটনাগুলির মত শিল্পের সংবাদগুলি নিয়ে আলোচনা করে। তারা নতুন থেরাপির এবং গবেষণা ফাঁকা তুলে ধরে।

ব্লগ দেখুন

ঘুম। সংস্থা

ঘুম। অর্গান চারটি গুরুত্বপূর্ণ বিভাগে তাদের ঘুম সম্পর্কিত নিবন্ধ ভাঙ্গা: বয়স, শয়নকক্ষ, জীবনধারা এবং বিজ্ঞান। ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশনের সাইটটি আপনাকে নিয়ে আসে। ঘুম শরীরের প্রভাবিত করে এবং বিশ্রামের গুণমান উন্নত করার জন্য টিপস কিভাবে শিখতে এখানে আসুন। তারা আপনাকে একটি সুস্থ পরিবেশ এবং স্বাস্থ্যকর ঘুমের সুনিশ্চিত করতে সহায়তা করবে। এই সাইটটি শিশু সংক্রান্ত নিরাপত্তার মতো গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির সর্বশেষ নির্দেশিকা সম্পর্কেও পোস্ট করেছে।

ব্লগ দেখুন

তাদের টুইট করুন @ শয়তান ফাউন্ডেশন

ডাক্তার স্টিভেন পার্ক

ড। পার্ক ভাল ঘুম আপনার উপায় আপনার শ্বাস সাহায্য করার সম্পর্কে উত্সাহী। শিক্ষার এবং চিকিত্সার মাধ্যমে, তিনি শ্বাস প্রশ্বাসের ফলে শ্বাসকষ্টের চিকিৎসা সমস্যা দূর করার আশা করেন। পার্ক বলছেন যে তার বেশ কয়েকজন রোগী সহ - তারা একটি অ্যাফিনিয়া সঙ্গে বসবাস বুঝতে পারি না। তিনি সব কিছু ঘুমাতে অ্যাপেনা পাশাপাশি ঐতিহ্যগত এবং বিকল্প চিকিত্সা ঠিকানা। সম্ভবত তার রোগীর গল্পগুলি আপনার নিজের ঘুমের সমস্যাগুলোর উপর কিছু আলোকপাত করবে। একটি বোনাস হিসাবে, এই বোর্ড-প্রত্যয়িত ডাক্তার আপনার শ্বাসের উত্তরণ সাফ করার জন্য একটি বিনামূল্যে ই-বই অফার করে।

ব্লগ দেখুন

তাকে টুইট করুন ডোডরপার্ক

জেডব্লব্ব

স্লিপঅ্যাপনিয়ার অরজি এর ZBlog আমেরিকান ঘুম অ্যাপেনা এসোসিয়েশন দ্বারা সমর্থিত (ASAA)। এটি একটি অলাভজনক ব্যক্তি যা স্বাস্থ্যবানকে ঘুমায় সাহায্য করার লক্ষ্যমাত্রা। স্লিপ অ্যাপিনিয়া 18 মিলিয়ন প্রাপ্তবয়স্ক আমেরিকানদের প্রভাবিত বলে বিশ্বাস করা হয়। ZBlog এ, আপনি উভয় ব্যক্তি এবং স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী উভয় জন্য শিক্ষাগত তথ্য এবং পরামর্শ পাবেন। তারা জাগ্রত বা ঘুম থাকার জন্য আপনাকে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা Spotify প্লেলিস্টগুলির মতো সরঞ্জামগুলি অফার করে।

ব্লগ দেখুন

তাদের টুইট করুন @ স্লিপপনোয়রগ

ভুইলভের দ্বারা ঘুমানো

খুব ভাল রাতের ঘুমের জন্য সবাই খুঁজছে। তাদের পোস্টগুলি সুষম পরিমাণে ঘুম নেওয়ার এবং সঠিক ভাবে জাগিয়ে তোলার প্রতিবন্ধকতা সম্পর্কে দৈনন্দিন দৈনন্দিন উপদেশ থেকে শিক্ষাগত নিবন্ধগুলি থেকে পরিসীমা। তারা রোগের কারণ, রোগ নির্ণয়, চিকিত্সা এবং আপনার জীবনের উপর তাদের প্রভাব নিয়ে আলোচনা করে। আরো কি, তারা আপনাকে নিদ্রা বন্ধ ঝাঁকি টিপস দিতে।

ব্লগ দেখুন

নর্লোলেপসি ঘুরে বেড়ান

নারকেলেসী একটি ব্যাধি যা ঘুম ও জাগ্রত নিয়ন্ত্রণের মস্তিষ্কের ক্ষমতা প্রভাবিত করে।নারকোপ্লাসি হত্তয়া একটি nonprofit হয় সচেতনতা বৃদ্ধি উত্সাহিত, সম্পদ প্রচার, এবং একটি নিরাময় জন্য তহবিল গবেষণা সাহায্য। তাদের সাইট naroclepsy সঙ্গে মানুষের সাহায্য করার জন্য শিক্ষাগত তথ্য, খবর, এবং পরামর্শ পূর্ণ। কিভাবে Narcolepsy নির্ণয় এবং চিকিত্সা তাদের সাইটে সর্বশেষ গবেষণা হিসাবে জানুন। আপনি সচেতনতা বৃদ্ধি বা দান করার মাধ্যমে কীভাবে জড়িত হতে পারেন তা জানতে পারেন। তাদের ব্যক্তিগত কাহিনী পরীক্ষা করে দেখুন যে নারকোপিটি সহ অন্যান্য ব্যক্তি কি জীবিত এবং সমৃদ্ধ।

ব্লগ দেখুন

তাদের টুইট করুন @ ওয়াকাকনারক্লোপসি

ঘুম শিক্ষার

এই ব্লগ আমেরিকান একাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিন দ্বারা পরিচালিত হয়। ঘুমের শিক্ষা আপনাকে স্বাস্থ্যগতভাবে ঘুমায় সাহায্য করার লক্ষ্য শিক্ষাগত পোস্টগুলির পাশাপাশি, তাদের ব্লগগুলি ভাঙা ফ্যাক্টর যেমন রাতে বিলি কাজের এবং জেট ল্যাগ জুড়ে রয়েছে। তারা কিভাবে নির্ণয়, চিকিত্সা এবং থেরাপীগুলি পেতে পারে তাও বর্ণনা করে। আপনার কাছাকাছি একটি স্বীকৃত সুবিধা খুঁজে তাদের ঘুম কেন্দ্র লোকেটার যান। একটি বোনাস হিসাবে, আপনার ওয়েবনাররা আপনাকে বুঝতে সাহায্য করতে পারে টেলিমডিসিন আপনার জন্য সঠিক কিনা।

ব্লগ দেখুন

তাদের টুইট করুন @ASMOrg

ঘুম পর্যালোচনা ম্যাগ

শিল্পের খবর, সরঞ্জাম এবং গবেষণা জন্য, ঘুম পর্যালোচনা আপনি আচ্ছাদিত আছে। ঘুম পর্যালোচনা পণ্য শিক্ষণ এবং ক্রয় গাইড সঙ্গে ঘুম পেশাদার জন্য একটি জার্নাল। তারা সাম্প্রতিকতম ঘুম সহায়তাকারী নির্মাতাদের পাশাপাশি চিকিৎসা দক্ষতা এবং প্রবিধান পোস্ট। কিভাবে কিছু শর্ত intertwined হতে পারে শিখতে বা কি ঝুঁকি চিকিত্সা থেকে উঠতি হয়। পডকাস্ট সহ তাদের বিষয়বস্তু নিয়ে যান।

ব্লগ দেখুন

তাদের টুইট করুন @ স্লিপ রিভিউ

জুলি ফ্লাগার

জুলি ফ্লাগারে অন্যদের সাহায্য করার জন্য একটি প্ল্যাটফর্মের সাথে তার নিজের অভিজ্ঞতা নড়াচড়া করছে। একজন মুখপাত্র এবং লেখক, তিনি সচেতনতা বৃদ্ধি, সম্পদ ভাগ করে নিচ্ছেন এবং সম্প্রদায়কে সমর্থন করার জন্য নিবেদিত। তিনি এমনকি মেডিকেল ছাত্রদের জন্য একটি ভাল শিক্ষা প্রোগ্রাম তৈরির জন্য হার্ভার্ডের সাথে মিলিত। ২009 সাল থেকে, তিনি তার গল্প এবং অভিজ্ঞতা সম্পর্কে ব্লগ করছেন। রানার্স জন্য একটি বোনাস: Narcolepsy সঙ্গে চলমান এ Flygare এর পোস্ট দেখুন তিনি Narcolepsy সমর্থন জন্য একটি অ্যাপ্লিকেশন আছে।

ব্লগ দেখুন

তাকে টুইট করুন রেমনারার

ঘুম ভাল

ঘুম ভাল, অনেক ভাল পরামর্শ, খবর, গবেষণা এবং সরঞ্জাম আছে যা আপনাকে কেবলমাত্র সহায়তা করতে সহায়তা করে - ভাল ঘুম! তারা আপনাকে তাদের zzzz স্কোর ক্যুইজ নিতে এবং যেখানে প্রয়োজন উন্নত করতে উত্সাহিত। তারা আপনাকে জিজ্ঞাসা করতে উত্সাহ দেয় এবং একটি প্রশ্ন হিসাবে আপনার প্রশ্নের উত্তর দিতে চেষ্টা করবে।

ব্লগ দেখুন

তাদের টুইট করুন @ স্লিপ_Better

আমেরিকান স্লিপ এসোসিয়েশন (এএসএ)

২00২ সাল থেকে, এএসএ শিক্ষার মাধ্যমে ও এডভোকেসির মাধ্যমে মানুষকে স্বাস্থ্যকর ঘুমিয়ে পড়েছে। পাবলিক এবং স্বাস্থ্য পেশাদার উভয় জন্য সাইট tailors তথ্য ঘুমের মূল বিষয়গুলি সম্পর্কে জানুন এবং ঘুমের রোগ সম্পর্কে জানুন। উপরন্তু, পোস্ট বিভিন্ন ধরনের চিকিত্সা এবং ঘুম পণ্য আলোচনা। ঘুম বিশেষজ্ঞ ডাঃ রবার্ট রোসেনবার্গের পাঠকদের প্রশ্নে ঘুমের রোগ সম্পর্কে প্রশ্ন করা হয়।

ব্লগ দেখুন

তাদের টুইট করুন @ সোলেসাসোক