অ্যাপল সিডার ভিনেগার ডায়েট

সংক্ষিপ্ত বিবরণ

অ্যাপল সিডার ভিনেগার দীর্ঘস্থায়ী হয়েছে সময়, এটি হাজার হাজার বছর পূর্বে ব্যবহার করা হয়.এটি অক্সিজেন, নিউমোনিয়া এবং ওজন হ্রাসের জন্য ব্যবহার করা হয়েছে.ਕੁਝ দাবি করে যে প্রাচীন গ্রিক চিকিৎসক হিপোক্রেটিস এটি ব্যাবহারের বেশ কয়েকটি রোগ নিরাময় করতে ব্যবহার করে।

যখন ওজন হ্রাস আসে, আপেল সিডার ভিনেগারের খাদ্য বাজারের অন্যান্যদের মতো নয়.এটা প্রয়োজন আপনার আপেল সিডার ভিনেগারের একটি সামান্য বিট যোগ করা (আশা ইতিমধ্যেই) বুদ্ধিমান খাদ্য।

"প্রস্তাবনাগুলি পরিবর্তিত হয়, তবে সাঁকরোপাধ্যায়গুলি সাধারণত আপেল সিডার ভিনেগারের খাবার খাওয়ার আগে এবং / বা আপেল সিডার ভিনেগার খাওয়ার জন্য অন্তর্ভুক্ত করে" জ্যামি জানসেন (পূর্বে জেমে এলিসন) ব্যক্তিগত ট্রেনটি ব্যাখ্যা করে আর ক্যালিফোর্নিয়াতে সান্তা ক্রুজ কুরি ফিটনেস + রেহাভের সভাপতি "আপেল সিডার ভিনেগার একটি সুষম এবং টেকসই উপায়, আপনার পুষ্টি এই মূল্যবান পদার্থ সংহত মধ্যে খাদ্য মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে। "

এটি কিভাবে কাজ করে কিভাবে এটি কাজ করে?

সুতরাং কিভাবে আপেল সিডার ভিনেগার মানুষ ওজন হারান সাহায্য?

"এ্যাপল সিডার ভিনেগার শরীরের শক্তিকে ভেঙ্গে ফেলার ক্ষমতা এবং তন্তু এবং প্রোটিন থেকে কার্যকরী এবং দ্রুততম পদ্ধতিতে পুষ্টিকর পদার্থ থেকে দ্রুতগতির ত্বরান্বিত করে, যা দ্রুততর বিপাক এবং অধিক প্রাণশক্তি বোঝায়," জনসন বলেন

আপেল সিডার সিরকা এবং কাঁচামাল উভয়ই ফাইবারের পেস্টিন ধারণ করে। পেটিনের মত তন্তু যাদের খাওয়ার পরে একজন ব্যক্তির পূর্ণতা বাড়িয়ে তুলতে পারে তা নিশ্চিত করার জন্য প্রমাণ আছে, যা তাদের খাবার বা স্নেহপূর্ণ খাবারের আকাঙ্ক্ষাকে হ্রাস করে।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন বিশেষজ্ঞরা কী বলবেন?

সব বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন না। আপেল সিডার ভিনেগার আসলে চর্বি পুড়িয়ে এবং ওজন কমানোর বৃদ্ধি সাহায্য করে যে দাবি প্রমাণ করার জন্য খুব সামান্য প্রমাণ আছে। ক্যাথেরিন জেরাটস্কি, আরডি, এলডি, মায়ো ক্লিনিকের স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ, অ্যাপল সিডার ভিনেগার খাদ্যের ওজন হ্রাস বলে "সম্ভবত না। "

২014 সালের একটি পর্যালোচনাতে, গবেষকরা দেখেছিলেন যে, যখন কিছু প্রমাণ রয়েছে যে vinegars hyperglycemia এবং স্থূলতা সঙ্গে সাহায্য করতে পারেন, কোন প্রমাণ নেই যে এটা ইতিবাচক বিপাক প্রভাবিত করে। তবে, ২01২ সালের এক গবেষণায় দেখা গেছে, আপেল সিডার ভিনেগার পরে চর্বিযুক্ত সতেজ (পূর্ণতা), কোলেস্টেরল এবং রক্তে শর্করার মধ্যে উন্নতি দেখা দেয়। এই প্রারম্ভিক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে "উচ্চ চর্বি খাদ্য দ্বারা সৃষ্ট বিপাকীয় রোগগুলি আপেল সিডার ভিনেগার গ্রহণ করে ব্যর্থ হয়। "

অন্যান্য সুবিধা কিছু অন্যান্য সুবিধা কি?

ভিনেগারে এটি একটি অ্যামিডীয় মানের আছে বলে মনে হয়, আসলে এটি আপনার শরীরের মধ্যে ঠিক বিপরীত। "অ্যাপেল সিডার সিরকা দেহকে ক্ষারীয় পিএল বজায় রাখতে সহায়তা করে, যা ব্যাপকভাবে ক্যান্সার বিরোধী বলে বিবেচিত হয় এবং সাধারণ প্রাণশক্তি ও সুসম্পর্ক উন্নীত করে," জনসন বলেন

আপনার শরীরের pH আপনার শরীরের অম্লতা এবং ক্ষারীয়তা একটি পরিমাপ।কিডনি এবং ফুসফুস-এবং কিডনি পাথরের উপর প্রভাব ফেলে। সাম্প্রতিক গবেষণা আপেল সিডার সিরকা পোস্ট খাবার রক্তের শর্করার মাত্রা পরিচালনার জন্য উপকারী যে পর্যবেক্ষণ সমর্থন। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য এটি খুব সহায়ক হতে পারে। আপনার ক্ষারযুক্ত পিএল সুষম রাখা ভাল স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য অপরিহার্য। এসিডোসিস এবং কিডনি পাথরের মতো তীব্র অম্লীকরণে অনেকগুলি স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে।

আপেল সিডার ভিনেগার - একটি সম্পূরক হিসাবে অথবা চটজলদি প্রয়োগ - এছাড়াও চামড়ার জন্য ভাল হতে পারে।

"শীর্ষস্থানীয়ভাবে প্রয়োগ করা হলে, এটি ত্বকের পিএল নিয়ন্ত্রণ করে এবং বয়সের স্পট, ব্রণ এবং এমনকি মার্টের বিরুদ্ধে মারাত্মক প্রভাব ফেলে," জনসন বলে। "এটি যকৃতের উপর একটি detoxifying প্রভাব আছে যা একটি উজ্জ্বল সুস্থ বর্ণন মধ্যে দেখা হবে। তার উপকারী ব্যাকটেরিয়া ভাল স্বাস্থ্যকর ত্বকে অবদান রাখতে হবে, কারণ আমাদের ত্বক হল আমাদের ভিতরে কি একটি প্রতিফলন পাশাপাশি আমাদের বাইরে কি কি। "

সাবধানতা সুরক্ষা

যারা আপেল সিডার সিরকা ব্যবহার করতে চায় তাদের অবশ্যই এটি নিবিড়ভাবে হ্রাস করা উচিত। জ্যানসেন 10 টি অংশ জলকে এক অংশে সরাইয়া মিশ্রণ হিসাবে সুপারিশ করে।

আরো ঘনীভূত ডোজ এ, আপেল সিডার ভিনেগার দাঁত খামির ছিটিয়ে বা আপনার মুখ ও গলাটি বার্ন করতে পারে। একটি 2012 গবেষণায় পাওয়া গেছে যে প্রতিদিন এক গ্লাসের আপেল সিডার ভিনেগারে প্রচুর পরিমাণে দাঁত ক্ষয় হয়। "পরে আপনার পানি দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে নিন নিশ্চিত করুন," জনসন বলেন

আপেল সিডার ভিনেগার খাদ্যের প্রভাবগুলির উপর প্রচুর ইতিবাচক প্রশংসাপত্র পাওয়া যায়, এমনকি যদি এই দাবিগুলি সমর্থন করার জন্য সামান্য বৈজ্ঞানিক প্রমাণ থাকে তবে