হাঁটু ব্যথা এবং অস্টিওআর্থারাইটিসের একটি অ্যাথলেটের গাইড

অস্টিওআর্থারাইটিস (ওএ) মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের 30 মিলিয়ন লোককে প্রভাবিত করে এবং বাতের সর্বাধিক সাধারণ ফর্ম। যদিও এটি অন্যকে প্রভাবিত করতে পারে, তবে যারা তাদের জয়েন্টগুলোতে অধিকতর কাজ করে এবং পূর্ববর্তী যুগ্ম আঘাত ভোগ করে তাদের একটি বাড়তি ঝুঁকি থাকে। ব্যথা এবং প্রদাহ আপনার দৈনন্দিন থেকে দৈনন্দিন কার্যকলাপের মধ্যে হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং এমনকি তাদের কার্যকলাপ একটি screeching থামাতে সবচেয়ে ঋতু ক্রীড়াবিদ আনতে পারেন।

আমাদের হাঁটু সাধারণত নিয়মিত পরিধান এবং টিয়ার মাধ্যমে তাদের বয়স প্রদর্শন করা হয়, কিন্তু চলমান এবং স্কিইং মত উচ্চ প্রভাব ব্যায়াম যে বছর যোগ করুন, এবং আপনি কার্যক্রম আপনি আত্মাহুতি করতে ফাস্ট ট্র্যাক করছি ভালবাসা.

অস্টিওআর্থারাইটিস কি?

ওএ এর ফলাফলটি যুগ্মের কোষবিভাজকের ভাঙনে। কংক্রিট জয়েন্টগুলোতে প্রান্তে একটি কুশন হিসাবে কাজ করে এবং তাদের আরও সহজে সরানোর জন্য সাহায্য করে। যখন ডাকাতি ভেঙে যায় তখন আপনি হাড়ের সাথে ময়লা দিয়ে হাড় দিয়ে বামে যেতে পারেন যখন আপনি যুগ্ম সরানো যায়, যা যৌথভাবে নিজের ক্ষতি হতে পারে। ফলাফল হল বেদনা, কঠোরতা, এবং যৌথ আন্দোলনের সাথে হস্তক্ষেপ যা OA এর বৈশিষ্ট্য।

ঝুঁকি কারণসমূহ

যদিও জয়েন্টগুলোতে কার্টিজেজটি বছরের পর বছর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর কয়েকটি ঝুঁকির ঝুঁকি রয়েছে যা OA এর সাথে শেষ হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ায়। হাঁটুতে ওএর ঝুঁকি সংক্রান্ত বিষয়গুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

• 40 বছরের বেশি বয়স পর্যন্ত
• ওজনযুক্ত হওয়া
• যৌথভাবে পূর্বের আঘাত
• একজন মহিলা হওয়া
• বংশজাত কারণসমূহ
• অন্যান্য শর্তাবলী, যেমন গাউট এবং রিমিটয়েড আর্থ্রাইটিস

সাধারণ লক্ষণ এবং উপসর্গগুলি

অস্টিওআর্থারাইটিস সাধারণত ওজন-বহির্ভূত জয়েন্টগুলোতে প্রভাবিত করে, হাঁটুতে প্রায়ই ক্রীড়াবিদ এবং উচ্চ-প্রভাব ব্যায়ামে জড়িত ব্যক্তিদের কষ্টের প্রথম যুগ থাকে।

ওএর সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ এবং উপসর্গগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

• অতিরিক্ত ব্যবহার বা নিষ্ক্রিয়তা সহ যৌথ ব্যথা
• যৌক্তিক শক্তির কারণে যখন আপনি নিষ্ক্রিয়তার একটি নির্দিষ্ট সময় পর আবার চলা শুরু করেন তখন
• সকালে যৌগিক স্থূলতা স্থায়ী হয় অল্প সময়ের জন্য

হাঁটুতে OA থেকে ব্যথা এবং ক্লান্তি অক্ষমতার কারণ হতে পারে যে স্তনের পেশী গুলো খারাপ হয়ে যায়, যার ফলে আরও ব্যথা এবং নিষ্ক্রিয়তার একটি ভয়ানক বৃত্ত সৃষ্টি হয়। এটি একটি ব্যক্তি অন্য অসুস্থতা অফসেট করার জন্য অন্য লেগের পক্ষেও হতে পারে, যা সমগ্র শরীরের অন্যান্য হাঁটু এবং অন্য কোথাও সমস্যা হতে পারে।

অস্টিওআর্থারাইটিস হাঁটু ব্যথা পরিচালনা করা

ওএ হাঁটু ব্যথা চিকিত্সা এবং পরিচালনা করার বিভিন্ন উপায় আছে, যদিও যা ভাল কাজ করবে হাঁটু যৌথ ক্ষতি ক্ষতির উপর নির্ভর করে। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ আর্থ্রাইটিস এবং মেসোকুলক্কেলালাল অ্যান্ড স্কিন ডিজিজ (এনআইএএমএস) ওএ পরিচালনার জন্য নিম্নের একটি সংমিশ্রণ প্রস্তাব করে:

ব্যায়াম

ব্যায়াম পেশী শক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে, রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে এবং ব্যথা হ্রাস করে।এটি কার্তুজিতে সঞ্চালনের মাধ্যমে আপনার সুস্থ থাকার বাকি ক্যাটালেজটি রাখতে সহায়তা করে। অতিরিক্ত ওজনের হ্রাস জোড়ায় চাপ কমানো। এক গবেষণার মতে, হাঁটু থেকে 4 পাউন্ডের চাপের সমতুল্য প্রতিটি পাউন্ডের ফলাফল হ্রাস পায়।

তাপ এবং ঠান্ডা থেরাপি

প্রচলন উন্নত করার জন্য এবং ব্যথা প্রশমিত করার জন্য উষ্ণ গামছা বা গরম পানির বোতল ব্যবহার করে তাপ প্রয়োগ করা যেতে পারে। বরফ প্যাক ব্যবহার করে ঠান্ডা বা সবজি এক হিমায়িত ব্যাগ প্রয়োগে প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারেন।

আপনার বিশ্রামের সময়টি

দীর্ঘকাল বিশ্রাম ছাড়াই সন্ধ্যা থেকে জয়েন্টগুলোতে রাখবে ক্ষতিগ্রস্থ যুগ্মের কাজ শেষ না হওয়া পর্যন্ত নির্ধারিত বিশ্রামের প্রয়োজন।

থেরাপি

শারীরিক থেরাপির পেশাদারদের দ্বারা সঞ্চালিত হয় যারা আপনার সাথে যৌথ ফাংশন উন্নত। অকুপেশনাল থেরাপি আপনাকে জয়েন্টগুলোতে সুরক্ষার মাধ্যমে আপনার ব্যথা কমানোর উপায়গুলি শেখায় এবং আপনার ক্রিয়াকলাপগুলি কিভাবে অস্বস্তিতে নিঃশেষ করে দেয় তাও ভাবে।

এন্টি-প্রদাহজনক ঔষধগুলি

ওভার-দ্য-কাউন্টার এবং প্রেসক্রিপশন বিরোধী প্রদাহী ঔষধ আপনাকে সক্রিয় থাকতে সাহায্য করার জন্য ব্যথা ও প্রদাহ থেকে অস্থায়ী ত্রাণ সরবরাহ করতে পারে।

এই চিকিত্সাগুলির সমন্বয় ব্যবহার করে আপনার OA হাঁটু ব্যথা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করতে পারেন যাতে আপনি আপনার দৈনন্দিন কার্যক্রমগুলি পাশাপাশি ব্যায়াম এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলি উপভোগ করতে পারেন। আপনার স্বতন্ত্র প্রয়োজনের জন্য চিকিত্সা সেরা কোর্স নির্ধারণ করার জন্য আপনার ডাক্তার বা একটি ক্রীড়া ঔষধ বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন।