আল্জ্হেইমের রোগ প্রতিরোধ: পদক্ষেপ নিন

আল্জ্হেইমারের রোগ প্রতিরোধে

আল্জ্হেইমের রোগ (এডি) প্রতিরোধ করার কোনও উপায় নেই। অনেক এজেন্সি এবং মানুষ ADW ধীর, দেরী বা প্রতিরোধ করার উপায়গুলি নিয়ে অনুসন্ধানে জড়িত রয়েছে:

• গবেষকগণ
• ফার্মাসিউটিকাল কোম্পানিগুলি
• ফাউন্ডেশন
• অলাভজনক সংস্থা

গবেষকরা বিভিন্ন ধরনের আল্জ্হেইমের তারা সাহায্য করতে পারে সাহায্য সহ, সহ:

ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিডস

ডিএইচএ (ডোকোসেক্সেনিক অ্যাসিড) সম্পূরককরণ

হরমোন, টাইপ ২ ডায়াবেটিস ট্রিটমেন্ট (ইনসুলিনটি AD তে ভূমিকা পালন করে)

ব্যায়াম

কার্ডিওভাসকুলার চিকিত্সা

ঝুঁকি সংক্রান্ত কারণগুলি আপনার ঝুঁকিকে বৃদ্ধি করা

আপনি এখন যে পদক্ষেপ নিতে পারেন তা আল্জ্হেইমারের ঝুঁকি কমিয়ে দিতে পারে রোগ. কোন প্রধান জীবনী পরিবর্তন করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ান

কিছু প্রমাণ মৃত্তিকা খাদ্যের পরামর্শ দেয় যে এডি তৈরির ঝুঁকি কমাতে পারে। এই খাদ্যটিতে অল্প লাল মাংস রয়েছে এবং এতে জোর দেওয়া হয়েছে:

সম্পূর্ণ শস্য

ফল ও সবজি

• মাছ এবং শেলফিশ
• বাদাম
• জলপাই তেল
• অন্যান্য সুস্থ ফ্যাট
• অন্যান্য গবেষণায় এন্টিঅক্সিডেন্টসমূহের মস্তিষ্কের মধ্যে বয়স সম্পর্কিত পরিবর্তন প্রভাবিত করে ক্রমবর্ধমান বার্ধক্যজনিত প্রাণী এবং ইডিকে উন্নত করার জন্য উভয় প্রাণীই বুকে ও বুড়োদের মধ্যে জ্ঞানীয় ফাংশনকে উন্নত করার জন্য দেখানো হয়েছে। সাহায্য করতে পারে যে বীজ এর ধরনের:

ব্লুবেরি

স্ট্রবেরিগুলি

• cranberries
• আরেকটি গবেষণায় কারিকুমিন পরীক্ষা করা হয়, হলুদের প্রধান উপাদান, কুরিতে ব্যবহৃত হলুদ মশলা। এটি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। ক্রিক্রিউমকে চিকিতসার মস্তিষ্কে ক্ষতিকারক অ্যামোয়েড ফলকগুলি নির্মাণের ক্ষমতা দমন করার জন্য দেখানো হয়েছে।
• মানসিক কার্যকলাপ আপনার মানসিক ব্যায়াম আপ করুন

একটি সক্রিয় মস্তিষ্ক আপনার AD ঝুঁকি কমাতে পারে। কার্যক্রমগুলি যে মস্তিষ্ককে সক্রিয় রাখতে সহায়তা করে তা হল:

রেডিও শোনার জন্য

সংবাদপত্র পড়তে

• ধাঁধা গেম খেলতে
• যাদুঘর পরিদর্শন
• মানসিক ব্যায়ামের সাথে জড়িত আপনার "জ্ঞানীয় রিজার্ভ" "অন্য কথায়, আপনি আপনার মস্তিষ্কে অতিরিক্ত নিউরন এবং পথ তৈরি করেন। ইহা কেন গুরুত্বপূর্ণ?
• সাধারণত, আপনার মস্তিষ্কের পয়েন্ট A থেকে বি দিক থেকে তথ্য পরিবহন করার একটি রাস্তা আছে। যদি একটি রাস্তা বা একটি মৃত শেষ আছে, তথ্য এটি করা হবে না। যারা মানসিক ব্যায়ামের মাধ্যমে চিন্তা করার নতুন উপায় বিকাশ করে তাদের মস্তিষ্কের একাধিক এবং বিকল্প পথ তৈরি করে। এটি গুরুত্বপূর্ণ তথ্য ভ্রমণের জন্য সহজ এবং দ্রুততর করে তোলে।

আপনার মস্তিষ্ক ব্যবহার করার জন্য, নিম্নোক্ত কার্যক্রমগুলি চেষ্টা করুন:

ক্রসওয়ার্ড পজেশন করুন।

সেতু নিন

• একটি নতুন ভাষা শিখুন
• সামাজিককরণ আপনার সামাজিক প্রবৃত্তি বৃদ্ধি করুন
• যৌক্তিক গবেষণায় সিনিয়রদের পরামর্শ দেওয়া হয় যারা তাদের ঘন ঘন ঘন পরিবেশে তাদের অধিকাংশ সময় ব্যয় করে, যারা ভ্রমণের তুলনায় আরো বেশি ভ্রমণ করে তাদের তুলনায় প্রায় দ্বিগুণ এড। তবে এই ফলাফলগুলি ব্যক্তিদের সাধারণ স্বাস্থ্যের প্রতিফলন করতে পারে।

মায়ো ক্লিনিক উপদেশ দেয় যে আপনার আশপাশে নিযুক্ত হওয়া আপনার মানসিক, শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল।

ব্যায়াম করুন এ্যারোবিক ব্যায়াম দৈনন্দিন

যখন বয়স্ক বয়স্ক বাচ্চারা এওਰੋবিক ব্যায়ামে ব্যস্ত থাকে, তখন তাদের মানসিক ও আচরণগত উপসর্গগুলি উন্নত হয়।

মায়ো ক্লিনিক অনুসারে, আল্জ্হেইমের রোগ প্রতিরোধে প্রতিদিন 30 মিনিটের ব্যায়াম করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। একটি আট বছরের গবেষণায় মানসিক ফাংশন এবং শারীরিক কার্যকলাপের মধ্যে সম্পর্ক 6,6২5 হাজারেরও বেশি 65 বছর এবং বয়স্কদের মধ্যে পরীক্ষা করে। এটি আবিষ্কার করেছে যে কম সক্রিয় মহিলাদের চেয়ে বেশি সক্রিয় মহিলাদের মানসিক ফাংশন হ্রাস করা কম হতে পারে।

ধূমপান বন্ধ করুন ধূমপান বন্ধ করুন ধূমপান AD এবং ডিমেনশিয়ার জন্য আপনার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। প্রাক্তন ধূমপায়ীদের বা যারা দিনে অর্ধেকের কম প্যাকের পোড়া পোড়াতে থাকে তাদের কোনও ঝুঁকি দেখা দেয় না। আপনি যদি এখনও ধূমপান করেন, তবে এখনই ছেড়ে দেওয়ার সময় আপনার জন্য কাজ করতে পারে এমন পদ্ধতি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

হোমসিসস্টাইন লোহারিং হোমোসিসস্টাইন

হোমোকিসস্টাইন একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা প্রোটিনের একটি বিল্ডিং ব্লক। এটি স্বাভাবিকভাবেই রক্তে আবর্তিত হয়। সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা যায় যে, হোমোসিসস্টাইনের গড় রক্তের মাত্রা বেশী বেশী ঝুঁকিপূর্ণ কারণ:

এডি

ভাস্কুলার ডিমেনশিয়া

জ্ঞানীয় দুর্বলতা

• ফ্লেট (ফোলিক অ্যাসিড) এবং অন্যান্য বি ভিটামিন (যেমন B -6 এবং বি -12) হোমোসিসস্টাইন মাত্রা কম দেখানো হয়েছে। এই বি ভিটামিনগুলি একের খাদ্যের মধ্যে বাড়াতে বা না করেও AD এর জন্য একটি সুরক্ষামূলক প্রভাব দিতে পারে তবে তা এখনও অজানা।
• ফোল্টের কিছু ভাল খাবারের মধ্যে রয়েছে:
• রোমাইন লেটুস

স্পিনশ

অ্যাসোপাগাস

• ব্রোকলি
• কোলাড গ্রীন
• প্যান্সলে
• ফুলকপি
• বীট
• দই < বি -6 এবং বি -12
• খাদ্যের উত্স:
• মাছ
• লাল মাংস

আলু অ নংট্রাস ফল

• দুর্গম খাদ্যশস্য
• পোল্ট্রি
• ডিম > গ্রহণ করা
• গবেষকরা এখনও আল্জ্হেইমের রোগ প্রতিরোধ করতে জানেন না। রোগের বিকাশের ঝুঁকি কমিয়ে আনার জন্য আপনি অনেক কিছু করতে পারেন। মানসিকভাবে এবং শারীরিকভাবে সুস্থ থাকুন, সুস্থ খাদ্য খাবেন এবং একটি সক্রিয় সামাজিক জীবন বজায় রাখবেন, এইটি সহ ADN সহ জ্ঞানীয় পতনের ঝুঁকি কমিয়ে সাহায্য করার জন্য চিন্তা করা হয়। সৌভাগ্যবশত, সাধারণভাবে সুস্থ থাকার এই সব ভাল উপায়। আপনার পরিকল্পনা যে কোন নতুন জীবনধারা পরিবর্তন সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে ভুলবেন না।
• টেকয়েডে গ্রহণ করুন
• গবেষকরা এখনও আল্জ্হেইমের রোগ প্রতিরোধ করতে জানেন না। রোগের বিকাশের ঝুঁকি কমিয়ে আনার জন্য আপনি অনেক কিছু করতে পারেন। মানসিকভাবে এবং শারীরিকভাবে সুস্থ থাকুন, সুস্থ খাদ্য খাবেন এবং একটি সক্রিয় সামাজিক জীবন বজায় রাখবেন, এইটি সহ ADN সহ জ্ঞানীয় পতনের ঝুঁকি কমিয়ে সাহায্য করার জন্য চিন্তা করা হয়। সৌভাগ্যবশত, সাধারণভাবে সুস্থ থাকার এই সব ভাল উপায়।আপনার পরিকল্পনা যে কোন নতুন জীবনধারা পরিবর্তন সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে ভুলবেন না।