বয়স্ক: বড় হওয়ার অবাক লাগছে

বয়স্কদের জন্য মস্তিষ্কে পরিবর্তনগুলি

মানসিক কাজ করার ক্ষেত্রে বার্ধক্যজনিত প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য কিছুটা ভাল খবর এবং কিছুটা খারাপ সংবাদ রয়েছে। খারাপ দিয়ে শুরু করা যাক। আপনার 30 এর দশকের পরে, তথ্য প্রক্রিয়াকরণের আপনার ক্ষমতাটি সাধারণত হ্রাস পায়। জিনিসগুলি মনে রাখার মতো ক্ষমতাও তাই করে। পুরানো এই কথার সত্যতা আছে যে "যাওয়ার প্রথম জিনিসটি আপনার স্মৃতি” "আপনার বয়সের ফলে আপনার মস্তিষ্ক আরও বেশি" সেট "হয়ে যায়, বিশেষত 70০ বছর বয়সের পরে, উপন্যাসের ধারণা তৈরি করা আরও শক্ত করে তোলে। যদি এই সমস্তগুলি হতাশাজনক বলে মনে হয় তবে মনে রাখবেন যে একজন সুস্থ প্রাপ্ত বয়স্কের জন্য এই পরিবর্তনগুলি গড়ে গড়ে ছোট।

যদিও আপনার মস্তিষ্কে এটি আসে তখন বার্ধক্যজনিত একটি বিপরীত হয়। প্রবীণ ব্যক্তিরা বিভিন্ন কাজগুলিতে আরও ভাল এবং উন্নত হন যা মনোবিজ্ঞানীরা স্ফটিকযুক্ত বুদ্ধি নামে একটি বিভাগে প্রবেশ করেন। ক্রিস্টালাইজড বুদ্ধি জ্ঞান, দক্ষতা এবং দক্ষতা যা বার বার অনুশীলন করা হয়েছিল তা বোঝায়। আপনার শব্দভাণ্ডার হ্রাস প্রতিরোধ, এবং কমপক্ষে মধ্য বয়স মাধ্যমে উন্নত অবিরত। অন্যান্য সু-চর্চা দক্ষতা যেমন পাটিগণিতও মধ্যবয়সের মধ্য দিয়ে উন্নতি করে এবং আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে হ্রাস পাওয়ার সম্ভাবনাও কম।

বন্ধু বানানো

মনোবিজ্ঞানীরা একবার ধরে নিয়েছিলেন যে একটি নির্দিষ্ট বয়সের পরে, আমাদের ব্যক্তিত্বগুলি স্থানে কমবেশি স্থির হয়। তবে সাম্প্রতিকতম গবেষণাটি সেই পুরানো ধারণাটিকে তার মাথায় ঘুরিয়ে দিচ্ছে, যা দেখায় যে সময়ের সাথে সাথে লোকেরা আরও বিবেকবান ও রাজি হতে থাকে।

21-60 বছর বয়সী 130, 000 এরও বেশি প্রাপ্তবয়স্কদের ডেটা পর্যবেক্ষণ করা এই সমীক্ষায় দেখা গেছে যে আপনার 30 এর দশকের শুরুতে, আপনি বয়সের সাথে সাথে আরও বিবেকবান হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। এই ক্ষেত্রে সতর্কতা আরও শৃঙ্খলাবদ্ধ এবং সংগঠিত হওয়ার সাথে সম্পর্কিত। একইভাবে, লোকেরা তাদের গোধূলি বছরগুলিতে প্রবেশ করার সাথে সাথে আরও সম্মত হয় - যা আরও উদার, উষ্ণ এবং সহায়ক।

সেক্স ভাল হয়

আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আকাঙ্ক্ষার শিখাগুলো স্যাঁতসেঁতে ভাবেন? অধ্যয়নগুলি বিপরীতটি সত্য দেখায়। গত শতাব্দীর শেষদিকে যেমন যৌনতার প্রতি মানুষের দৃষ্টিভঙ্গি শিথিল হয়ে গেছে, সিনিয়রদের মধ্যে যৌন তৃপ্তির খবর বেড়েছে। ১৯ the০ এর দশকে, ১০ জনের মধ্যে মাত্র চারটি -০ বছর বয়সী মহিলা বলেছিলেন যে তাদের যৌন যৌন তৃপ্তি রয়েছে, এবং 70০ বছর বয়সে পুরুষের মধ্যে কেবল 58% ছিল। সম্প্রতি সম্প্রতি 10 বছরের 6 জন এবং 10 জন 7 জন পুরুষ বলেছেন যে তাদের অত্যন্ত সন্তোষজনক যৌনতা রয়েছে 70 এ বসবাস।

এটি "80" বা "প্রায় সর্বদা" অর্ধেক যৌন সন্তুষ্টিজনিত রিপোর্ট সহ প্রাপ্ত বয়স্কদের ক্ষেত্রেও সত্য ”কেন পরিবর্তন? আংশিকভাবে এটাই যে আরও অনুমতিপ্রাপ্ত মনোভাব আরও স্বাধীনতা এবং যৌন আত্মবিশ্বাসের অবদান রাখে। তবে বয়স্ক ব্যক্তিরাও আধুনিক ওষুধের অগ্রগতির জন্য আরও স্বাচ্ছন্দ্যে জীবনযাপন করছেন। ইরেকটাইল ডিসফানশনে চিকিত্সা নিরাময় রয়েছে এবং প্রবীণরা প্রতিদিনের জীবনের সমস্ত ব্যথা এবং বেদনাগুলির জন্য চিকিত্সা করার চিকিত্সার চেয়ে বেশি সম্ভাবনা রয়েছে।

স্বাদ পরিবর্তন

আপনার খাবারের স্বাদ গ্রহণের পদ্ধতিটি আপনার বয়সের সাথে সাথে পরিবর্তন হতে পারে। কেন? এটি ওষুধ হতে পারে। আরেকটি অপরাধী অসুস্থতা। শ্বাস প্রশ্বাসের রোগ, অ্যালার্জি এবং মাড়ির রোগ আপনার স্বাদ অনুভূতিকে প্রভাবিত করতে পারে এবং খাবারের স্বাদ যেমন গন্ধ পায় তার পক্ষে এই অন্য বোধটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সুতরাং খাবারের জন্য যেমন আপনার রুচির পরিবর্তন হয়, আপনি সেই অনুসারে নিজের ডায়েট পরিবর্তন করতে পারেন।

আপনি যদি আরও ভেষজ এবং মশলা দিয়ে আপনার খাবারের স্বাদ চয়ন করেন তবে এটি সুসংবাদ হতে পারে। তবে যদি আপনি নিজেকে সময় মতো লবণের ঝাঁকুনির কাছে পৌঁছে যান তবে এটি কোনও সমস্যাও হতে পারে। উচ্চ সোডিয়াম কার্ডিওভাসকুলার সমস্যাগুলির একটি বৃহত্তর ঝুঁকির সাথে যুক্ত হয়েছে, তাই আপনার স্বাদগুলি আরও বাড়িয়ে তোলার স্বাস্থ্যকর উপায়গুলি অনুসন্ধান করা আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে।

নতুন জায়গাগুলিতে চুল পপ আপ

বুড়ো হওয়া মানে আপনার দেহের চারপাশে নতুন জায়গায় চুলের সন্ধান করা। এটি পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের ক্ষেত্রেই ঘটে তবে এটি উভয় লিঙ্গকেই আলাদাভাবে প্রভাবিত করে। কারণ পরিবর্তনগুলি হরমোনের দ্বারা মূলত প্রভাবিত হয়।

পুরুষদের ক্ষেত্রে নাক এবং কানের চুল টেস্টোস্টেরনের প্রতি বেশি সংবেদনশীল হতে শুরু করে। এই ফলিকগুলি ইতিমধ্যে রয়েছে, তবে টেস্টোস্টেরন এই চুলগুলি আরও দীর্ঘ এবং আরও মোটা করে তোলে। সুতরাং তারা আগে কমবেশি অদৃশ্য হয়ে থাকতে পারে, তবে একটি নির্দিষ্ট বয়সে আপনি সম্ভবত তাদের আগে এমনভাবে দাঁড়াতে দেখবেন they অনেক পুরুষের হতাশার জন্য, মাথার ত্বকের চুলের ক্ষেত্রেও একই রকম হয় না, যা ছোট হয়ে যায় এবং কম ঘন ঘন বেড়ে যায়, যা পুরুষ প্যাটার্ন টাকের ব্যাখ্যা দেয়।

মহিলাদের মধ্যে হরমোনীয় পরিবর্তনগুলি কখনও কখনও মুখের চুলের বৃদ্ধি হতে পারে। মেনোপজের কাছাকাছি মহিলাদের হিসাবে, তাদের দেহগুলি কম ইস্ট্রোজেন উত্পাদন করে। তার মানে টেস্টোস্টেরন আরও বেশি দুলতে থাকে। এবং এটি হরমোনগুলির এই নতুন ভারসাম্য যা আপনার মুখের চুল মোটা এবং গা grow় হতে পারে।

ঘুমের পরিবর্তন এবং বয়স বাড়ছে

যদি আপনি কখনও নিজেকে ভোরের মানুষ হিসাবে ভাবেন না, তবে আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে এটি পরিবর্তন হতে পারে। বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা সাধারণত তাদের ঘুমের অভ্যাসটি বেশ কয়েকটি উপায়ে পরিবর্তিত দেখতে পান এবং এর মধ্যে একটির আগে ওঠার প্রবণতা।

আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনি একই সংখ্যক ঘন্টা ঘুমাতে পারেন বা দেখতে পারেন যে সময়টি কিছুটা কমেছে। তবে আপনি বিছানায় আরও বেশি সময় ব্যয় করতে পারেন, কারণ সিনিয়ররা ঘুমিয়ে পড়তে আরও বেশি সমস্যায় পড়েন এবং মাঝরাতে আরও প্রায়শই ঘুম থেকে উঠতে পারেন a গড়ে তিন থেকে চারবার রাতে। আপনার বয়সের সাথে সাথে আপনিও কম স্বপ্ন দেখেন, কারণ আপনার ঘুমের কম সময় আরএম ঘুমের জন্য ব্যয় করা হয়। এই কারণগুলির সংমিশ্রণটি আপনার মনে হতে পারে যে আপনার ঘুম কম হয়েছে, এমনকি আপনার মোট ঘুমের সময় পরিবর্তন হয়নি।

যখন এটি অস্বাস্থ্যকর

এর আগে আমরা বার্ধক্যজনিত স্বাভাবিক ঘুমের পরিবর্তনগুলি কভার করেছিলাম। তবে সমস্ত ঘুমের পরিবর্তন স্বাস্থ্যকর বা স্বাভাবিক হয় না। দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা হালকা ঘুমানোর প্রবণতা তীব্র করতে পারে এবং আরও ঘন ঘন জেগে ওঠে। ওষুধগুলি আপনাকে রাতেও ধরে রাখতে পারে। সমস্যাগুলি হতাশা থেকেও আসতে পারে (যা সিনিয়রদের মধ্যে বেশি দেখা যায়), ঘন ঘন প্রস্রাব হওয়া এবং হৃদরোগের মতো বিভিন্ন রোগ থেকেও আসতে পারে। বয়স্ক ব্যক্তিরা যেমন কম সক্রিয় থাকায় প্রবণতা ঘুমকেও প্রভাবিত করতে পারে - পুরো রাত্রে ঘুমানোর ক্ষেত্রে ব্যায়াম সাহায্য করে।

ঘুমের সমস্যা সম্পর্কে সিনিয়ররা কী করতে পারে

ঘুমের সমস্যাগুলি যে কোনও বয়সে হতাশাব্যঞ্জক, তবে আপনি যদি একজন বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্ক হয়েও থাকেন তবে এই সমস্যাগুলি থেকে অনেকটাই মুক্তি দেওয়ার উপায় রয়েছে। এখানে কিছু টিপস রয়েছে:

• ঝাপটায় না।
• নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী রাখুন এবং বিচ্যুতি এড়ান।
• আপনি যখন ঘুমাতে পারবেন না, বিছানা থেকে উঠুন এবং আরও ক্লান্ত বোধ না হওয়া অবধি আপনাকে দখল রাখতে একটি শান্ত কার্যকলাপ পান। ঘুম এবং যৌনতার জন্য শয়নকাল সংরক্ষণ করুন।
• আপনার বিকেল থেকে ক্যাফিন এবং অন্যান্য উত্তেজক কাটা।
• বিছানার আগে খুব বেশি বড় খাবার খাবেন না, যা ঘুমোতে শক্ত করে তোলে।
• দিনের শুরুতে কিছুটা অনুশীলন করুন। অনেক সিনিয়র-বান্ধব অনুশীলন পাওয়া যায়। যদি আপনি নিশ্চিত হন না যে কীভাবে একটি ওয়ার্কআউট রুটিন একসাথে রাখা যায় তবে বিষয়টি আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন।

ঘুমের সমস্যায় হতাশ এমন অনেক লোক ঘুমের বড়িতে পরিণত হবে। যদিও এগুলি মাঝে মাঝে আপনার প্রয়োজন মতো কিছু প্রস্তাব দিতে পারে, সেগুলির উপর নির্ভর না করে। ঘুমের বড়িগুলি অভ্যাস গঠনের হতে পারে এবং সঠিকভাবে ব্যবহার না করা হলে তারা ঘুমের সমস্যা আরও খারাপ করতে পারে make

যদি আপনার মনে হয় আপনার ঘুমের ওষুধের দরকার হয় তবে তাদের সাথে এমন কোনও ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন যিনি আপনাকে নিরাপদ বড়িগুলি সম্পর্কে গাইড করতে পারেন এবং সেগুলি গ্রহণের সঠিক উপায় সম্পর্কে আপনাকে পরামর্শ দিতে পারেন। ঘুমের বড়ি খাওয়ার সময় অ্যালকোহল পান করবেন না, কারণ অ্যালকোহল সমস্ত ঘুমের বড়িগুলির নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলিকে আরও খারাপ করে তোলে।

সিনিয়র এবং মাইগ্রেন



আপনি কি মাইগ্রেনে ভুগছেন? এই বিভ্রান্তিকর এবং সাধারণত বেদনাদায়ক মাথাব্যথা একটি ভাল দিন নষ্ট করতে পারে। তবে মাইগ্রেন আক্রান্তদের 60০ এর দশকের পরে একটি উজ্জ্বল জায়গা রয়েছে - আপনি সেই ভাগ্যবানদের মধ্যে একজন হতে পারেন যিনি বয়সের সাথে কম মাথাব্যথার অভিজ্ঞতা পান।

একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে সিনিয়রদের ক্ষেত্রে মাইগ্রেনগুলি কম ঘন, তীব্র এবং বমি বমি ভাব এবং বমি বমিভাব হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে। কারও কারও কাছে তারা সম্পূর্ণ অদৃশ্য হয়ে গেছে বলে মনে হয়। এটি সম্ভব যে একই সংখ্যক প্রবীণরা এখনও প্রযুক্তিগতভাবে মাইগ্রেন পান, তবে এই মাথাব্যথাগুলি হালকা হওয়ায় এগুলি টানাপোড়া মাথাব্যথা হিসাবে ধরা পড়ে। অনেকগুলি মাইগ্রেনের লক্ষণগুলি কম হওয়ার সম্ভাবনা থাকলেও কিছু লক্ষণগুলি আপনার বয়সের সাথে বেশি দেখা যায় যেমন শুষ্ক মুখ, ফ্যাকাশে হওয়া এবং ক্ষুধা হ্রাস।

দীর্ঘজীবনের জন্য, আপনি যা করেন তা ভালবাসুন



অনেকে মনে করেন একটি উদাসীন, সহজ-সরল মনোভাব তাদের পাকা, বৃদ্ধ বয়সে ধরে রাখতে সহায়তা করবে। তবে একটি বড় সমীক্ষায় ১, ৫০০ জনকে সারা জীবন জুড়ে অধ্যয়ন করা হয়েছিল, কী স্বাস্থ্যকর এবং দীর্ঘজীবনের দিকে নিয়ে যায় তা শিখতে। কিছু ফলাফল অবাক করা ছিল। উদাহরণস্বরূপ, কাজের প্রতি স্বচ্ছন্দ মনোভাব পূর্বের কবরের সাথে যুক্ত ছিল, যদিও যারা তাদের কাজের প্রতি সবচেয়ে বেশি নিবেদিত ছিলেন তারা বেশি দিন বেঁচে ছিলেন।

১৯২১ সালে শুরু হওয়া এই সমীক্ষায় অন্যান্য বিস্ময়ও ঘটেছিল। গবেষকরা পর্যবেক্ষণ করেছেন যে আশাবাদী শিশুরা তাদের আরও গুরুতর, তবে অধ্যবসায়ী, সহকর্মীদের চেয়ে মজাদার জীবনযাপনের ঝুঁকির চেয়ে বেশি জীবনযাপন করে। এটিতেও দেখা গেছে যে বিবাহিত পুরুষরা তালাকপ্রাপ্ত পুরুষদের তুলনায় গড়পড়তাভাবে দীর্ঘকাল বেঁচে থাকেন তবে বিবাহবিচ্ছেদপ্রাপ্ত মহিলারা তাঁদের বিবাহিত অংশী হিসাবে দীর্ঘকাল বেঁচে ছিলেন। এবং যুদ্ধের প্রবীণরা গড়পড়তাভাবে স্বল্প জীবনযাপন করার সময় এটি অস্বাস্থ্যকর নিদর্শনের কারণে পরে বিকশিত হয়েছিল বলে মনে হয়েছিল, তবে যুদ্ধের মানসিক মানসিক আঘাতের কারণে নয়।

পতন এবং নিজেকে ভয়



জলপ্রপাত ভয়ঙ্কর জিনিস। 65 বছরের বেশি বয়সী আমেরিকানদের এক চতুর্থাংশেরও বেশি প্রতি বছর পড়ে এবং প্রতিটি পতনের জন্য গুরুতর আহত হওয়ার প্রায় এক-পাঁচ-পাঁচ সম্ভাবনা থাকে। এর মধ্যে মাথার আঘাত এবং ভাঙ্গা হাড় অন্তর্ভুক্ত।

পড়ে যাওয়ার ভয়ে ভীত হয়ে ওঠা সহজ, আপনি কখনই খারাপ পড়েছেন বা না পড়েছেন কিনা তা সহজেই। কিন্তু পড়ার ভয় প্রকৃতপক্ষে মানুষকে ঝরনার ঝুঁকিতে ফেলেছে। কেন? আপনি যখন এটি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করা বন্ধ করেন তখন তা বোধগম্য হয়: যে ব্যক্তি পতনের আশঙ্কা করেন তিনি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে আরও ভীতু এবং সতর্ক হতে পারেন। কারণ পড়ার ভয় আপনার শারীরিক ক্রিয়াকে সীমাবদ্ধ করতে পারে, এটি আপনাকে দুর্বলও করতে পারে। এবং দুর্বল লোকদের ঝরে পড়ার ঝুঁকি বেশি।

অন্য কথায়, ঝরনা সম্পর্কে সতর্ক হওয়া বুদ্ধিমানের, তবে ফলসের আশঙ্কা আপনাকে ধীর করে দিলে এর পরিণতিও ঘটতে পারে। আপনার ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য এখানে কিছু ভয়-মুক্ত উপায়:

• আপনার চোখের ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। নিয়মিত চক্ষু পরীক্ষাগুলি নিশ্চিত করে যে আপনি সঠিক চশমার প্রেসক্রিপশন পেয়ে যাচ্ছেন যা আপনাকে চলার সময় আরও স্থিতিশীল রাখতে সহায়তা করতে পারে। আপনার যদি বাইফোকাল থাকে তবে আপনি দূরত্বে দেখার জন্য কঠোরভাবে এক জোড়া চশমা ব্যবহার করতে চাইতে পারেন।
• সক্রিয় থাকুন। পায়ের শক্তি এবং ভারসাম্যকে কেন্দ্র করে এমন একটি অনুশীলনের রুটিন বজায় রাখুন। এই দুটি কারণ আপনাকে মাটিতে স্থির থাকতে সহায়তা করতে পারে। এ জাতীয় অনুশীলনের একটি উদাহরণ তাই চি।
• আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার কাছে কতটা ঝুঁকির ঝুঁকি রয়েছে তা জিজ্ঞাসা করুন। আপনার ationsষধগুলির কোনওটি ঘুম বা মাথা ঘোরাতে অবদান রাখে কিনা তা সন্ধান করুন। নিশ্চিত করুন যে আপনি সঠিক পরিমাণে ভিটামিন ডি পেয়ে যাচ্ছেন - উভয়ই খুব সামান্য এবং খুব বেশি ভিটামিন ডি হ্রাসের উচ্চতর ঝুঁকির সাথে যুক্ত হয়েছে।
• আপনার ঘরকে ঝরনা থেকে নিরাপদ করুন। আপনার মেঝে বিশৃঙ্খলা মুক্ত রাখুন। নিশ্চিত হয়ে নিন যে সমস্ত সিঁড়ির দু'দিকেই হ্যান্ড্রেল রয়েছে। আপনার বাড়ির অভ্যন্তরে আরও বা উজ্জ্বল আলো যুক্ত করুন যাতে আপনি চারপাশে যাওয়ার সময় আপনি স্পষ্ট দেখতে পাচ্ছেন। টব এবং টয়লেট উভয়ের জন্য বাথরুমে বার্স ইনস্টল করুন।

আত্মবিশ্বাস



আমাদের পুরো জীবন জুড়ে আমরা অবসর বয়সে আঘাত না হওয়া অবধি আমাদের আত্মবিশ্বাস বাড়তে থাকে। এই মুহুর্তে অনেকে আত্মবিশ্বাসের মধ্যে একটি দ্রুত এবং তীব্র হ্রাস দেখতে পান। বিশেষজ্ঞরা এর কারণ নিয়ে বিতর্ক করেছেন। কেউ কেউ বলেছিলেন যে অবসর গ্রহণ আমাদের কর্মজীবনের স্থিতিশীলতার হুমকী দেয়। অন্যরা পরামর্শ দিয়েছেন যে কর্মী ছেড়ে চলে যাওয়া, অবসরপ্রাপ্ত সিনিয়ররা অনুভব করতে পারেন যে তারা পরিবার ও সমাজে যেমন অবদান রাখছেন না তেমন তারা একবার করেছেন।

সবাই একইভাবে অবসরে আক্রান্ত হয় না। এই গবেষণাগুলি অধ্যয়নের ভিত্তিতে করা গবেষণার ভিত্তিতে করা হয়েছে যে সম্পদ এবং সুস্বাস্থ্য অবসর গ্রহণের ক্ষেত্রে আত্মবিশ্বাসের ঝুঁকির বিরুদ্ধে সুরক্ষা বলে মনে হয়। মানুষ যখন সহায়ক এবং সন্তুষ্টিজনক সম্পর্কগুলি উপভোগ করে, এটি সময়ের সাথে গড় তুলনায় আরও ভাল আত্ম-সম্মান বাড়ে। এমনকি ভাল সম্পর্কের লোকেরাও অবসর নেওয়ার পরে একই ধরণের ডুব দেয়।

কম স্ট্রেস সহ জীবন যাপন



কাজের চাপ (বা কাজের অভাব), পারিবারিক চাপ, খারাপ অভ্যাস বা অন্য যে কোনও কিছু থেকে তা মানসিক চাপ মারাত্মক পরিণতি সৃষ্টি করে। উচ্চ মাত্রার স্ট্রেস আপনার শরীরকে অসুস্থতা থেকে রক্ষা করার জন্য কম দক্ষ করে তোলে এবং এটি হৃদরোগ এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে যুক্ত হয়েছে যা স্বল্প ও স্বল্প জীবনযাপন করতে পারে। এটি হ'ল মানসিক চাপের ক্ষেত্রে সিনিয়ররা উদযাপনের কারণ রয়েছে: আমেরিকার একটি বড় স্ট্রেস জরিপ দেখিয়েছে যে বয়স্ক প্রজন্ম কম বয়সীদের চেয়ে কম স্ট্রেসে বাস করে।

যদিও আরও কয়েকটি জন্মদিন আমাদের জীবনে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে তবে আমাদের মধ্যে যাদের তীব্র বা দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস রয়েছে তাদের জন্মদিনের অপেক্ষায় কম থাকতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে উচ্চ স্তরের চাপগুলি আপনার দেহের কোষগুলি অকাল সময়ের সাথে বয়স বাড়িয়ে দিতে পারে এবং এটি পূর্বের মৃত্যুর দিকে নিয়ে যেতে পারে।

বয়স এবং উচ্চতা



আপনি কত লম্বা জানেন? তুমি কি নিশ্চিত? গবেষকরা height০ বছরের বেশি 8, 500 এরও বেশি মহিলাকে তাদের উচ্চতা জিজ্ঞাসা করেছিলেন এবং তারপরে পরিমাপ করেন। মহিলারা গড়ে তাদের উচ্চতা এক ইঞ্চি ছাড়িয়ে গিয়েছিলেন এবং তাদের সর্বোচ্চ রেকর্ড করা উচ্চতার চেয়ে দুই ইঞ্চি খাটো হয়ে গিয়েছিলেন।

প্রায় সকলেই বয়সের সাথে সাথে সঙ্কুচিত হন। কারণটি আপনার মেরুদণ্ডের সাথে সম্পর্কিত। আপনার মেরুদণ্ডের চারপাশের কুশনটি আপনার বয়সের সাথে সাথে ডিহাইড্রেট হয়। মেরুদণ্ডটি বাঁকানো বা ধসে পড়তে পারে, যা ডুবিয়ে যেতে পারে এবং আপনার পায়ের খিলানগুলিও সমতল হতে পারে, যার ফলে একটি ছোট দৈর্ঘ্য হয়। 40 বছর বয়সের পরে প্রতি দশকে, গড়পড়তা ব্যক্তি হারান height উচ্চতায় একটি ইঞ্চি। এটি 70 বছর বয়সের পরে গতি বাড়ায়।

যদিও এই প্রক্রিয়াটি ধীর করার উপায় রয়েছে। স্বাস্থ্যকর ডায়েট খাওয়া সাহায্য করে। বিশেষত, ফলমূল, শাকসব্জী, গোটা দানাদার খাবারের সাথে ভরা ডায়েট খাওয়া এবং খুব বেশি স্বাস্থ্যকর ফ্যাট আপনার বয়সের সাথে সাথে কম সংকোচনের সাথে যুক্ত রয়েছে। নিয়মিতভাবে প্রচুর অনুশীলন করা যেমন তামাক এড়ানো এবং অ্যালকোহলকে সীমাবদ্ধ রাখে তেমনও সহায়তা করে।

আরও রাজনৈতিকভাবে জড়িত



আপনি কি রাজনীতিতে ব্যস্ত? আপনি একবার 60 বছর বয়সী হিট, সম্ভাবনা আপনি হবে। পোল আপ দেখাতে বয়স্ক আমেরিকানরা কম বয়সীদের চেয়ে অনেক বেশি সমান lier এটি বয়স্কতা এবং অবসরকে প্রভাবিত করে এমন রাজনৈতিক সিদ্ধান্তগুলিতে বড় প্রভাব ফেলতে পারে যেমন মেডিকেয়ার ফান্ডিং, সামাজিক সুরক্ষা এবং স্বাস্থ্য তহবিল।

সুখ এবং বয়স



বড় হওয়া কি কি সর্বনাশ ও অন্ধকারের কথা ভাবেন? আজেবাজে কথা! বয়স্ক ব্যক্তিরা তরুণদের চেয়ে সুখী হওয়ার কথা জানিয়েছেন। এবং বয়স-সম্পর্কিত প্রতিবন্ধীতা বা অন্যান্য স্বাস্থ্য উদ্বেগ সত্ত্বেও এটি সত্য। আরও বড় কথা, এটি প্রতি বছর আরও বেশি সত্য হতে পারে, কারণ বয়স্কদের মধ্যে হতাশার হার হ্রাস পেয়েছে প্রায় এক দশক ধরে।

এটি 21 থেকে 99 বছর বয়সী প্রায় 1, 500 জনের সমীক্ষার উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে It এটি প্রস্তাব দেয় যে বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমরা প্রকৃতপক্ষে বুদ্ধিমান হতে পারি। আপনি অনেকগুলি চাহিদা এবং আশ্চর্য্যের সাথে আপনার জীবন চালিয়ে যাচ্ছেন এমন মানসিক স্বাস্থ্যও উন্নত বলে মনে হচ্ছে। তাই আপনি যদি সময়ের অনেক উন্নতির আশঙ্কা করে এমন অনেক লোকের মধ্যে থাকেন তবে উত্সাহিত করুন age বয়স বাড়ার সাথে সাথে জীবন আরও ভাল হয়।

কম সর্দি



আপনি যদি ঘ্রাণ, হাঁচি এবং কাশি ঘৃণা করেন তবে মনোযোগ দিন। বয়স্ক লোকেরা তরুণদের চেয়ে সর্দি-কাশি থেকে রক্ষা পায়। আপনার দেহটি প্রতি শীতল ভাইরাসের কথা স্মরণ করে যা আপনাকে কখনও লড়াই করতে হয়েছিল - এবং সেখানে 200 এরও বেশি রয়েছে। আপনি যখন আবার একই ভাইরাসের মুখোমুখি হন, তখন আপনার দেহের সংক্রমণ যোদ্ধারা - টি কোষ হিসাবে পরিচিত pr এটি প্রাথমিকভাবে পরিচিত এবং এটি কোনও পরিচিত সংক্রমণ শুরু হওয়ার আগেই বন্ধ করতে প্রস্তুত।

অধ্যয়নগুলি দেখায় যে এই প্রতিরোধ ক্ষমতা পরাশক্তি আপনার 40s থেকে আপনার 70 এর দশকের গোড়ার দিকে সবচেয়ে শক্তিশালী। তবে একটি নির্দিষ্ট পয়েন্টের পরে আপনার দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা আরও শক্তিশালী হতে পারে এবং আপনি আরও একবার সর্দিতে আক্রান্ত হতে পারেন। এটি শক্ত হতে পারে, কারণ এই সর্দিগুলি আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে দীর্ঘায়িত হয়ে থাকে এবং আরও বিপর্যয় ডেকে আনে।

সংবেদনশীল দাঁত কম



আপনি যদি বরফ পানির কথা ভেবে বিজয়ী হন তবে আপনার বয়সের সাথে সাথে আপনার দাঁতগুলি সংবেদনশীল হয়ে উঠবে তা জানতে পেরে আপনি আনন্দিত হতে পারেন। এটির কারণগুলির মধ্যে রয়েছে ডেন্টিন, দাঁতগুলির কঠোর, অভ্যন্তরীণ টিস্যু। আপনি যখন অল্প বয়স্ক হন, তখন আপনার দাঁতে আরও মাইক্রোস্কোপিক ফাটল দিয়ে কম ডেন্টিন তৈরি করা থাকে। আমরা 1930 এর দশক থেকে এটি সম্পর্কে জানি, তবে দাঁতগুলি কেন এটির মতো বয়স হয় তা কেবল বুঝতে শুরু করি। মনে হচ্ছে ডেন্টিনের গঠন, যা ক্ষুদ্র ফাটলগুলিতে ভরা এবং দাঁত ব্যথা প্রতিরোধে সহায়তা করে, এটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সহ আসে। এটি পুরানো দাঁত ক্র্যাকিংয়ের ঝুঁকিপূর্ণ হওয়ার ফলস্বরূপ।

অকেজো তথ্যের ব্যবহার করা



বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের স্মৃতিতে যখন অবাক হয় তখন অবাক করা পরাশক্তি থাকে এবং এটি তাদের মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার দক্ষতার সাথে সম্পর্কিত বলে মনে হয় rather বা বরং এটি করার ক্ষেত্রে তাদের অক্ষমতা। গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রবীণ ব্যক্তিরা অপ্রাসঙ্গিক তথ্য দ্বারা আরও সহজেই বিভ্রান্ত হন। যদিও এটি মানসিক কাজগুলিতে কিছু সমস্যা তৈরি করতে পারে, তবে এর একটি বিপরীত উপায় রয়েছে।

যেহেতু বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা প্রথম নজরে অকেজো বলে মনে হয় এমন ফিল্টার আউট করার সম্ভাবনা কম থাকে, তাই তারা বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের চেয়ে আরও সহজেই সেই তথ্যটি ধরে রাখেন। এর অর্থ বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা কম বয়সী লোকদের চেয়ে জিনিসের মধ্যে আরও সংযুক্তি মনে রাখে। এবং এর পরিণতি রয়েছে যা সিদ্ধান্ত গ্রহণের উন্নতি করতে পারে।

কম ঘাম



বয়স্ক লোকেরা কম ঘামেন। এর কারণ আপনার বয়সের সাথে ঘাম গ্রন্থিগুলি সঙ্কুচিত হয় এবং সেগুলিও সংবেদনশীল হয়ে ওঠে। এটি বিশেষত মহিলাদের ক্ষেত্রে সত্য, যারা পুরুষদের চেয়ে কম ঘাম পান। যদিও এটি শুকনো থাকতে সুন্দর, এটির সাথে বিবেচনা করার জন্য বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্যগত প্রভাব রয়েছে। একটির জন্য, ঘামের নালীগুলি ক্ষতগুলি মেরামত করার জন্য ত্বকে তাজা কোষ সরবরাহে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং আপনার বয়স হিসাবে এই প্রভাবটি বাধাগ্রস্থ হয়। অন্যটির জন্য, ঘাম আমাদের শীতল রাখে, তাই বয়স্ক ব্যক্তিদের তাপের ক্লান্তির বিরুদ্ধে বিশেষত সচেতন হওয়া উচিত।