ত্বক ও সৌন্দর্য: অল্প বয়স্ক হওয়ার জন্য অ্যান্টি-এজিং টিপস এবং গোপনীয়তা

প্রথম প্রথম ব্যবহার করুন

বয়সের সাথে ত্বক পাতলা এবং শুকনো হয়, তাই লাইন এবং বলি শুরু হতে শুরু করে। আপনি আপনার মেকআপটি রাখার আগে প্রাইমারের প্রয়োগ সূক্ষ্ম রেখাগুলি এবং ছিদ্রগুলি পূরণ করে তাদের উপস্থিতি হ্রাস করতে সহায়তা করে way এইভাবে আপনার ত্বকটি আপনার মেকআপটি প্রয়োগ করার জন্য একটি মসৃণ ফাঁকা ক্যানভাস। স্কিন প্রাইমার সূক্ষ্ম রেখা এবং বড় ছিদ্র থেকে মুক্তি পায় না তবে এটি উভয়কেই কম দৃশ্যমান হতে সহায়তা করতে পারে। সিলিকন ত্বকের প্রাইমারের একটি সাধারণ উপাদান যা এই উদ্দেশ্যে কাজ করে।

মোটা ফাউন্ডেশন এড়িয়ে যান

আপনার ত্বকের স্বরটিকে আরও সমান এবং মসৃণ করে তুলতে ফাউন্ডেশন দুর্দান্ত। এটি freckles, বয়সের দাগ, দাগ এবং ত্বকের অন্যান্য সমস্যাগুলির মতো অপূর্ণতাগুলি আড়াল করতে পারে - তবে আপনি যদি খুব বেশি ঘন বা খুব বেশি ভারী হাতে ভিত্তি প্রয়োগ করেন তবে এটি আপনাকে বয়স্ক দেখায় কারণ এটি রেখাগুলি এবং বলিগুলিতে ডুবে যায় এবং এগুলি প্রদর্শিত হয় making খারাপ। এখানে ভিত্তি প্রয়োগের সঠিক উপায়। প্রথমে আপনার মুখটি পরিষ্কার এবং শুকিয়ে নিন। এর পরে, আপনার ত্বকের ধরণের জন্য উপযুক্ত ময়েশ্চারাইজার লাগান। তারপরে, প্রাইমার প্রয়োগ করুন। এখন আপনি ভিত্তি প্রয়োগ করতে প্রস্তুত। আপনার পুরো মুখের উপরে পণ্যটি ছুঁড়ে ফেলার জন্য একটি হালকা স্পর্শ এবং স্পঞ্জ অ্যাপ্লায়টর ব্যবহার করুন। আপনার মুখের প্রান্তে এবং জোললাইনে সাবধানতার সাথে রঙ মিশ্রন করুন যাতে আপনি ভিত্তি ছাড়াই এবং চামড়ার অঞ্চলগুলির মধ্যে একটি গুরুতর রেখা থাকা এড়াতে পারেন। অল্প পরিমাণে ভিত্তি প্রয়োগ করুন। একটু দূরে এগিয়ে নিয়ে যায়।

আপনি দেখতে পারেন তা নিশ্চিত করুন

দৃষ্টিশক্তি বয়সের সাথে সাথে হ্রাস পায়। বেশিরভাগ লোকের 40 বছর বয়সের পরে চশমা প্রয়োজন well আপনার দেখতে ভালভাবে অক্ষমতা মেকআপ প্রয়োগ করার সময় আপনার সুনির্দিষ্ট হওয়ার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে। কেউ ভাঁড়ের মতো দেখতে চায় না! একটি ভাল ম্যাগনিফাইং আয়নাতে বিনিয়োগ করুন এবং মেকআপ প্রয়োগ করার সময় এটি ব্যবহার করুন, বিশেষত আইলাইনার, চোখের ছায়া এবং মাসকারা। যখন আপনি ভ্রুটি তৈরি করছেন বা ভ্রুটি পূরণ করছেন তখন হাতের কাছে থাকা একটি ম্যাগনিফাইং আয়নাও খুব দরকারী সরঞ্জাম। আপনার চশমা বা কনট্যাক্ট লেন্সের জন্য পর্যাপ্ত প্রেসক্রিপশন রয়েছে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য নিয়মিত চক্ষু পরীক্ষার জন্য আপনার চক্ষু বিশেষজ্ঞকে দেখুন you

আপনার চোখ পপ করুন

চোখের পাতা আমাদের বয়সের সাথে সাথে কুঁচকে যায় এবং চোখের পশম এবং ভ্রু আরও কম হয়ে যায়। আপনার সেরা বৈশিষ্ট্যগুলিতে মনোযোগ আকর্ষণ করুন। আইলাইনার এমন রঙে লাগান যা আপনার চোখ পপ করে। আপনার উপরের এবং নীচের অংশে ল্যাশ লাইন বরাবর আইলাইনারের একটি পাতলা রেখা লাগান। এটি আপনার চোখের দোররা আরও ঘন হয়ে উঠবে। আপনার upperাকনাটিতে চোখের ছায়ার পরিপূরক রঙ ব্যবহার করুন। বয়স বাড়ার সাথে সাথে চোখের ছায়ার নরম শেডগুলি ব্যবহার করুন এবং ন্যূনতম পণ্য প্রয়োগ করুন। ভারী, কেক-অন আই মেকআপ আপনাকে বয়স্ক দেখায়।

বিরল ভ্রু পূরণ করুন

ভ্রু আমাদের বয়স হিসাবে পাতলা এবং ধূসর হয়ে থাকে। ভ্রুগুলি যেহেতু মুখটি ফ্রেম করে, তাই আপনার চেহারা আপনাকে কতটা যুবক দেখাচ্ছে তা প্রভাবিত করে। পুরানো ভ্রুগুলি পূরণ করুন এবং গা in় করুন। এমন একটি ভ্রু পেন্সিল ব্যবহার করুন যা আপনার চুলের রঙের সাথে প্রায়শই কম জায়গাগুলি পূরণ করতে পারে। রঙ সেটটি সহায়তা করতে অঞ্চলগুলিতে পেন্সিল করা ভ্রু পাউডার ব্যবহার করুন। আপনার চুলের রঙের চেয়ে গা dark় রঙগুলি ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন। ভ্রু যেগুলি খুব অন্ধকার তাদের দেখতে অপ্রাকৃত লাগবে এবং আপনাকে বয়স বাড়িয়ে দেবে।

লিপস্টিক রক্ত ​​পড়তে দেবেন না

আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে মুখের চারদিকে রেখা বিকাশ হওয়া স্বাভাবিক, তবে এই লাইনে রক্তক্ষরণ হওয়া লিপস্টিকগুলি কেবল তাদের চেহারাটি বাড়িয়ে তুলবে। কয়েকটি চেষ্টা করা এবং সত্য টিপস ব্যবহার করে আপনি লিপস্টিকটি জায়গায় রাখতে পারেন। প্রথমে আপনার ঠোঁটে ময়েশ্চারাইজার লাগান। এরপরে, হালকা স্পর্শ এবং স্পঞ্জ অ্যাপ্লায়টর ব্যবহার করে তাদের কাছে হালকা কোট প্রয়োগ করুন। একটি ঠোঁটযুক্ত রেখাযুক্ত ঠোঁট যা আপনার ঠোঁটের মতো রঙের একই শেড। শেষ অবধি, চাটুকার ছায়ায় লিপস্টিক লাগান। তারপরে রঙটি সেট করতে এবং রক্তপাত প্রতিরোধে সহায়তা করতে আপনি আপনার ঠোঁটের উপরে কিছুটা গুঁড়ো ধুলা দিতে পারেন।

আপনার পাউট প্লাম্প আপ

আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে ঠোঁটগুলি পাতলা হয়ে যায় এবং ভলিউম হারাতে থাকে তবে আপনি কিছু কৌশল ব্যবহার করতে পারেন যাতে এগুলি আরও কম এবং পূর্ণ হয়। ঠোঁটে ময়শ্চারাইজিং এবং ফাউন্ডেশন প্রয়োগ করার পরে, তাদের রেখার জন্য একটি ঠোঁটের রঙের লিপ পেন্সিল ব্যবহার করুন। আপনার প্রাকৃতিক ঠোঁটের রঙের সাথে মিশে এমন কোনও রঙ ব্যবহার করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। আপনার প্রাকৃতিক ঠোঁটের রঙের চেয়ে গা dark় রঙের সাথে রঙিন ঠোঁটগুলি অপ্রাকৃত দেখাবে এবং আপনাকে বয়স্ক দেখায়। হালকা বা নিরপেক্ষ রঙগুলিতে আটকে থাকুন যা আপনাকে আরও কম বয়সী দেখায়। আপনি এমনকি একটি ঠোঁট-পাম্পিং লিপস্টিক বা ঠোঁট গ্লস চেষ্টা করতে পারেন। প্রভাবটি বিনয়ী হতে পারে তবে এটি আপনার ঠোঁটকে আরও পরিপূর্ণ দেখাবে look

ঠোঁটকে হাইড্রেটেড রাখুন

চ্যাপড, ফ্ল্যাচি ঠোঁট একটি সাধারণ সমস্যা। আপনি প্রায়শই ময়েশ্চারাইজ করে শুকনো ঠোঁটের সাথে লড়াই করতে পারেন। পেট্রোলিয়াম জেলি, ভিটামিন ই, শিয়া মাখন বা এর সংমিশ্রণযুক্ত লিপ বামটি প্রায়শই প্রয়োগ করুন। সূর্যের UV রশ্মি থেকে সূক্ষ্ম ঠোঁটকে সুরক্ষিত করার জন্য এমন একটি পণ্য পান যা সানস্ক্রিন ধারণ করে। সূর্যের এক্সপোজার ত্বকের ক্ষতি করতে পারে ঠোঁটের ত্বক সহ, বিশেষত যদি আপনি জ্বলেন। আপনি শুকনো ফ্লেক্সগুলি অপসারণ করতে একটি হালকা ঠোঁটের এক্সফোলিয়েটিং পণ্য ব্যবহার করতে পারেন। আপনি যদি দীর্ঘ-পরিহিত লিপস্টিক ব্যবহার করেন তবে এটির উপরে আপনি ঠোঁটের বালাম প্রয়োগ করার আগে পণ্যটি সম্পূর্ণ শুকিয়ে যাবে তা নিশ্চিত করুন।

দাঁত সাদা করা হয়

কফি, চা, কোলা এবং ওয়াইন এমন কয়েকটি পানীয় যা দাঁতের এনামেলকে দাগ দিতে পারে। ধূমপান দাঁতেরও দাগ দেয়। দাগের দাগ থাকা আপনাকে বয়স্ক দেখায়। ওভার-দ্য কাউন্টারে সাদা রঙের টুথপেস্ট ব্যবহার করে দাগ কাটা। আরও তীব্র ফলাফলের জন্য, ওভার-দ্য কাউন্টারে সাদা রঙের স্ট্রিপ বা জেলগুলি ব্যবহার করুন। এই পণ্যগুলি দাঁতের এনামেল ব্লিচ করে কাজ করে। আপনার যদি আরও সহায়তার প্রয়োজন হয় তবে আপনার দাঁতের সাথে কথা বলুন। অফিসে চিকিত্সা পাওয়া যায় যা দাঁতগুলিকে আরও চকচকে দেখায়। কিছু ধরণের চিকিত্সার সেরা ফলাফলগুলি অর্জন করতে একাধিক দর্শন প্রয়োজন require

নাজুক চোখের দিকে ঝোঁক

চোখ মুখের কেন্দ্রীয় বৈশিষ্ট্য। এগুলির চেহারা আপনাকে বেশ কয়েকটি কারণের উপর নির্ভর করে আপনাকে বয়স্ক বা আরও কম বয়সী দেখায়। চোখের সাফতা এবং গা dark় চেনাশোনাগুলি আপনাকে আপনার প্রকৃত বয়সের চেয়ে বয়স্ক দেখাতে পারে। পর্যাপ্ত ঘুম পেয়ে অন্ধকার চেনাশোনাগুলি হ্রাস করুন। ঘুমের অভাব অন্ধকার বৃত্তকে ট্রিগার করে। আপনার যদি অ্যালার্জি থাকে তবে তাদের চিকিত্সা করুন, কারণ অ্যালার্জি আপনাকে চোখের চারপাশে অন্ধকার বৃত্ত পেতে পারে। লবণ আপনাকে জল ধরে রাখে, তাই আপনার ডায়েটে সোডিয়ামকে কমিয়ে আনার জন্য ঝাপটায় ঝাঁকুনির ঝুঁকি কমাতে। Puffiness লড়াই করতে আপনার চোখের নীচে শসার টুকরা বা আর্দ্র চা ব্যাগ রাখুন।

অন্ধকার চেনাশোনাগুলি প্রতিরোধ করুন

পর্যাপ্ত ঘুম পেতে আপনাকে আপনার চোখের নীচে অন্ধকার বৃত্ত এড়াতে সহায়তা করতে পারে। কিছু লোকের ত্বকের রঞ্জকতা থাকে যা চোখের নীচে ত্বককে আশেপাশের মুখের ত্বকের চেয়ে গাer় দেখা দেয়। আপনার যদি এই সমস্যা হয় তবে হাইড্রোকুইনোন, রেটিনল, ভিটামিন সি এবং গ্রিন টিযুক্ত পণ্যগুলি অন্ধকার বৃত্তগুলিকে হালকা করে দিতে পারে। অন্ধকার চেনাশোনাগুলি গোপন করতে চোখের নীচে সূক্ষ্ম ত্বকে ডাব আনডেরে কনসিলার। কনসিলারটি আপনার প্রকৃত ত্বকের স্বর থেকে কিছুটা হালকা হওয়া উচিত। গা dark় চেনাশোনাগুলি গোপন করার জন্য একটি হলুদ বর্ণের রঙের সাথে একটি কনসিলার চয়ন করুন।

আপনার উঁকি দেওয়া লোকদের রক্ষা করুন

আপনার লক্ষ্যটি আরও কম বয়সী দেখলে সানগ্লাসগুলি একাধিক ভূমিকা পালন করে। বাইরে থাকাকালীন সানগ্লাস পরে যাওয়া আপনাকে স্কিনটিং থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে যা ফলস্বরূপ কাকের পা এবং চোখের চারপাশে কুঁচকির বিকাশ বা গভীরতর করার ঝুঁকি হ্রাস করে। সানগ্লাসগুলি আপনার ছানি, মেঘলা বৃদ্ধি যা চোখের লেন্সগুলিতে বিকাশ করে এবং দৃষ্টিশক্তিতে হস্তক্ষেপের ঝুঁকি হ্রাস করে। আপনার চয়ন করা সানগ্লাস সর্বাধিক সুরক্ষার জন্য ইউভি 400 লেবেলযুক্ত রয়েছে তা নিশ্চিত করুন। সানগ্লাসগুলি আপনার ত্বককে সূর্যের ক্ষতিকারক ইউভি রশ্মির বিরুদ্ধে রক্ষা করতে সহায়তা করে যা অকাল বয়সের দিকে পরিচালিত করে এবং পাতলা, ভঙ্গুর চোখের ত্বকের চারপাশে কুঁচকে যায়। অকাল বয়স, ব্রাউন স্পট এবং ত্বকের ক্যান্সারের হাত থেকে রক্ষা করতে প্রতিদিন ব্রড স্পেকট্রামের সানস্ক্রিন প্রয়োগ করুন।

আপনার চুল ডান স্টাইল

YHair আপনার বয়স হিসাবে পাতলা। কিছু চতুর স্টাইলিং ট্রিকস ব্যবহার করে আপনি এটিকে পূর্ণ দেখায় make শুকানো শুকানোর সময় শিকড়গুলিতে চুল তুলতে একটি বড় ব্যারেল ব্রাশ ব্যবহার করুন। এটি ভলিউম যোগ করে। স্টাইলটি সেট করতে সহায়তা করতে আপনার হেয়ার ড্রায়ারের শীতল সেটিংসে স্যুইচ করুন। আপনি চুলগুলিতে শরীর এবং ভলিউম যুক্ত করতে আপনার চুলগুলি গরম রোলারগুলিতে রাখতে পারেন। আপনি যদি আরও কম রক্ষণাবেক্ষণের বিকল্পটি পছন্দ করেন তবে পারম নেওয়া বিবেচনা করুন।

আপনার ধূসর আলিঙ্গন

এই দিন এবং যুগে, অনেক মহিলা সমস্ত প্রাকৃতিকভাবে যেতে পছন্দ করে এবং তাদের চুল ধূসর হতে দেয়। চুলে চকচকে এবং স্বাস্থ্যকর রাখতে নিয়মিত গভীর কন্ডিশনার ব্যবহার করুন। ধূসর চুলগুলি যদি আপনার ত্বকের সুরকে পরিপূরক না করে তবে আপনার চেহারাটি আলোকিত করার জন্য আপনাকে কিছু রঙ যুক্ত করার বিষয়টি বিবেচনা করুন এবং আপনাকে ধুয়ে ফেলা থেকে বিরত রাখুন। বাড়িতে আপনার ধূসর চুলগুলি আড়াল করতে আপনি কার্যকর ওভার-দ্য কাউন্টার পণ্যগুলি পেতে পারেন। সাবধানতার সাথে এগিয়ে যান. ভোজ এবং চোখের সরু চোখের কাছে এই পণ্যগুলি ব্যবহার করবেন না।

মৃত ত্বকের কোষগুলি সরান

আপনার বয়সের মতো ত্বকের কোষগুলি তত দ্রুত পাল্টে না। ফলস্বরূপ যে পৃষ্ঠের ত্বকটি রুক্ষ, অসম এবং ব্লোটিচে প্রদর্শিত হতে পারে। আপনার অ্যান্টি-এজিং ত্বকের যত্নের রুটিনের নিয়মিত এক্সফোলিয়েশন অংশ করুন। আপনার মুখ এবং শরীর থেকে মৃত ত্বকের কোষগুলি আলতো করে মুছে ফেলতে একটি নরম ওয়াশকোথ এবং একটি এক্সফোলিয়েটিং ক্লিনজার ব্যবহার করুন। এটি নিস্তেজ, আঠালো ত্বকের উপস্থিতি হ্রাস করে। মৃদু হাত ব্যবহার করুন। খুব আক্রমণাত্মকভাবে এক্সফোলিয়েট করা আপনার ত্বকে জ্বালাপোড়া করতে পারে, এটি লাল এবং স্প্লোটচি রেখে।

রাইঙ্কেলগুলি লড়াই করার জন্য রেটিনয়েডগুলি ব্যবহার করুন

রেটিনয়েডগুলি এমন যৌগিক যা ভিটামিন এ এর ​​অনুরূপ, রেটিনয়েডগুলির নিয়মিত ব্যবহার সূক্ষ্ম রেখা এবং বলিগুলির চেহারা হ্রাস করতে সহায়তা করে। এটি স্বাস্থ্যকর, কম বয়সী ত্বককে উত্সাহ দেয়। রেটিনয়েডযুক্ত শক্তিশালী ক্রিমগুলি আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে একটি প্রেসক্রিপশন সহ উপলব্ধ। ট্রেটিইনয়েন, অ্যাডাপালিন এবং তারাজোটিন কয়েক প্রকারের প্রেসক্রিপশন রেটিনয়েড। রেটিনল নামে পরিচিত এই পণ্যগুলির একটি হালকা সংস্করণ কাউন্টারে (ওটিসি) উপলভ্য। আপনি যদি নিয়মিতভাবে এগুলি ব্যবহার করেন তবে আপনি রেটিনয়েড পণ্যগুলি থেকে সেরা ফলাফল পাবেন। আপনি ব্যবহারের কয়েক সপ্তাহের মধ্যে উন্নতি দেখতে পাবেন। আপনি যদি প্রথমবারের মতো রেটিনয়েড পণ্য ব্যবহার করেন তবে আস্তে আস্তে শুরু করুন। এগুলি লালভাব, খোসা, লালচেভাব এবং সংবেদনশীলতা বাড়িয়ে তোলে। পণ্যটি কম ঘন ঘন প্রয়োগ করুন বা যদি আপনি এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি অনুভব করেন তবে হ্রাসযুক্ত শক্তি রেটিনয়েডে স্যুইচ করুন।

এএএচএসস কাকের পায়ের চিকিত্সা করে

আলফা-হাইড্রোক্সি অ্যাসিড (এএএচএস) ফল, দুধ, আখ এবং অন্যান্য খাবারের মতো খাবারগুলিতে পাওয়া যায় অ্যাসিড। এএএচএস হ'ল রাসায়নিক খোসা যা ত্বকের কোষগুলির উপরের স্তরটি সরিয়ে দেয়, যার ফলে wrinkles এবং সূক্ষ্ম রেখার উপস্থিতি উন্নত হয়। গ্লাইকোলিক অ্যাসিড চিনি থেকে প্রাপ্ত একটি আলফা-হাইড্রোক্সি অ্যাসিড। যখন চোখের ত্বকের চারপাশে ব্যবহার করা হয় তখন এই খোসাগুলির ফলাফল আরও প্রকট হতে পারে। আহা কাকের পায়ের জন্য ভাল। এই খোসাগুলির পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি সর্বনিম্ন। এগুলি অস্থায়ী লালচেভাব, জ্বালা এবং সূর্যের সংবেদনশীলতা বাড়িয়ে তুলতে পারে।

এটি দিয়ে বয়স স্পট হালকা করুন

হাইড্রোকুইনোন হ'ল আলোকিত করার উপাদান বা ব্লিচিং ক্রিম উপাদান যা বয়সের দাগকে বিবর্ণ করে। এটি মেলানিন উত্পাদন, রঙ্গক যা বয়স স্পটগুলির রঙের জন্য দায়ী হিসাবে কাজ করে। হাইড্রোকুইনোন ওভার-দ্য কাউন্টার এবং প্রেসক্রিপশন পণ্য উভয়তেই উপলব্ধ। কিছু আলোকিত ক্রিমের আরেকটি সক্রিয় উপাদানকে কোজিক অ্যাসিড বলে। এটি এমন একটি এজেন্ট যা বিভিন্ন ধরণের ছত্রাক থেকে তৈরি। কোজিক অ্যাসিড ওভার-দ্য কাউন্টার এবং প্রেসক্রিপশন শক্তি উভয় পণ্যগুলিতে পাওয়া যায়।

অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি আপনার ত্বককে সুরক্ষা দেয়

অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি হ'ল ভিটামিন এবং অন্যান্য যৌগ যা ফ্রি র‌্যাডিকাল দ্বারা ক্ষতির বিরুদ্ধে কোষকে সুরক্ষা দেয়। আপনি যদি স্বাস্থ্যকর ত্বক চান তবে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ একটি ডায়েট খান যাতে প্রচুর তাজা ফলমূল এবং শাকসব্জী রয়েছে। আরও রঙিন, ভাল। রঙ্গকগুলি যেগুলি রঙ দেয় এবং তাদের রঙগুলিকে ভিজিয়ে দেয় তা ত্বকের জন্য সুরক্ষামূলক। আপনি ত্বকে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ক্রিম এবং সিরামও প্রয়োগ করতে পারেন। আপনার ত্বকের উপস্থিতি উন্নত করতে কার্যকর প্রমাণিত এমন ভিটামিন সি রয়েছে এমন একটি পণ্যের জন্য আপনার চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে পরামর্শের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।

বেশি স্বাস্থ্যকর ফ্যাট খান

সালমন আপনার ত্বকের জন্য একটি দুর্দান্ত প্রোটিন পছন্দ, কারণ এটি আপনার শরীরকে ত্বক সহ স্বাস্থ্যকর টিস্যুগুলি তৈরি করার জন্য বিল্ডিং ব্লক দেয়। এটি স্বাস্থ্যকর ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ। এই চর্বিগুলি প্রদাহ বিরোধী এবং আপনার ত্বককে চূর্ণবিচূর্ণ করে রাখে, যার ফলে চুলকানির উপস্থিতি হ্রাস পায়। এটি বেশিরভাগ সুস্থ ব্যক্তিরা প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 2 টি চর্বিযুক্ত মাছ খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। একটি পরিবেশন প্রায় 3.5 আউন্স মাছ। চর্বিযুক্ত মাছের মধ্যে সালমন, ট্রাউট, হেরিং, ম্যাকেরেল, অ্যালব্যাকোর টুনা এবং সার্ডাইন রয়েছে।

আপনার হাতে ঝোঁক

হাতের ত্বক শরীরের অন্যান্য অংশের চেয়ে পাতলা। হাতের ত্বকের নীচে খুব বেশি ফ্যাটও নেই, তাই টিস্যুগুলি কম মোটা দেখাবে। হাত শুকিয়ে গেলে ত্বক কুঁচকে যেতে পারে। আপনার হাতে প্রতিদিন কয়েকবার ময়শ্চারাইজার প্রয়োগ করে বার্ধক্যজনিত হাতের চেহারা নিয়ে লড়াই করুন। হাতের ময়েশ্চারাইজারগুলিতে সন্ধানের জন্য সহায়ক উপাদানগুলির মধ্যে রয়েছে গ্লিসারিন, হায়ালুরোনিক অ্যাসিড, জাফরার বীজের তেল এবং শেয়া মাখন। যদি আপনি আপনার হাতের বয়সের দাগ পান তবে তাদের হালকা হতে সহায়তা করতে হাইড্রোকুইনোন সহ হালকা ক্রিম ব্যবহার করুন।

শক্তিশালী, স্বাস্থ্যকর নখ বাড়ান

পেরেক বয়সের সাথে আরও ভঙ্গুর হতে পারে। ঘন ক্রিম বা পেট্রোলিয়াম জেলি দিয়ে আপনার হাত এবং নখকে ময়শ্চারাইজ করে আপনার নখগুলি ভাঙ্গা এবং খোসা ছাড়ুন। আপনি ঘুমানোর সময় হাতকে গভীরভাবে ময়েশ্চারাইজ করতে ক্রিম বা পেট্রোলিয়াম জেলি লাগানোর পরে আপনি তুলো গ্লাভগুলি রাতারাতি রাখতে পারেন। কঠোর, শুকানোর সাবানগুলি এড়িয়ে চলুন, যা নখ আরও শুকিয়ে যেতে পারে। হ্যাঙ্গেনেল এবং ইনগ্রাউন নখের ঝুঁকি কমাতে সরাসরি আপনার নখগুলি ছড়িয়ে দিন। পেরেক ক্লিপারগুলি ছাঁটা সহজ করে তুলতে পেরেকের বক্ররেখা আনুমানিক আকারে তৈরি করা হয়। পেরেক ফাইল ব্যবহার করে রুক্ষ প্রান্তগুলি মসৃণ করুন।

আপনার পায়ে কিছু টিএলসি দিন

আমাদের পায়ের তলগুলির ত্বক, বিশেষত বল এবং হিলগুলি কয়েক দশক ধরে চলার পরে বয়সের সাথে ঘন হয়। গরম পানিতে পা ভিজানোর পরে পিউমিস স্টোন দিয়ে ঘন স্থানগুলি সরিয়ে ফেলুন। আপনি শুষ্ক, ঘন হিলের ত্বককে নরম করতে ঘন ক্রিম বা পেট্রোলিয়াম জেলি ব্যবহার করতে পারেন। গভীর ময়শ্চারাইজিং হাতের চিকিত্সার অনুরূপ, আপনি আপনার পায়ের নীচে একটি ঘন ক্রিম বা পেট্রোলিয়াম জেলি প্রয়োগ করতে পারেন এবং আপনার পা গভীরভাবে ময়শ্চারাইজ করার জন্য রাতারাতি মোজা লাগাতে পারেন। আপনার হিলের ত্বককে আর্দ্র রাখলে ক্র্যাকিং থেকে রক্ষা পেতে পারে।

ধুমপান ত্যাগ কর

আপনি অন্যের সাথে কিছু করার জন্য ভাবেন না, তবে ধূমপান আপনার ত্বকের পক্ষে খুব খারাপ এবং ত্বকের বার্ধক্যকে উত্সাহিত করে। যমজদের পড়াশোনায়, যে ভাইবোন ধূমপান করত তাদের মধ্যে খুব বেশি কুঁচক এবং ত্বক ছিল যা ধূমপান করেনি সে ভাইয়ের ত্বকের চেয়ে 40% পাতলা ছিল। যমজ যারা ধূমপান করেছিলেন তারা দু'জনের যে তুলনায় ধূমপান হয়নি তাদের তুলনায় ঠোঁটের চারপাশে আনড্রে ব্যাগ এবং আরও বেশি কুঁচকির বিকাশ ঘটে। ধোঁয়া একটি এনজাইম তৈরি করতে পারে যা কোলাজেন এবং ইলাস্টিনকে ক্ষতিগ্রস্থ করে, দুটি উপাদান যা ত্বকের গঠন এবং স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখার জন্য অত্যাবশ্যক। যদি আপনাকে ছাড়তে সহায়তা প্রয়োজন হয় তবে আপনার চিকিত্সকের সাথে এমন চিকিত্সা সম্পর্কে কথা বলুন যা আপনাকে অভ্যাসটি ভাল করার জন্য সহায়তা করতে পারে।

সান প্রোটেকশন ব্যবহার করুন

যে সমস্ত মহিলারা খুব বেশি পরিমাণে সূর্যের সংস্পর্শ পান বা যারা বারবার রোদে পোড়া পোড়া পোড়া হয়ে পড়েছেন তাদের প্রকৃত বয়সের তুলনায় কয়েক বছর থেকে বহু বছর বয়স্ক দেখা যেতে পারে। এটি কারণ সূর্য থেকে UV রশ্মি ত্বক বৃদ্ধিতে অবদান রাখে। অতিবেগুনী বি (ইউভিবি) রশ্মি এবং অতিবেগুনী এ (ইউভিএ) উভয় রশ্মির হাত থেকে রক্ষা করতে প্রতিদিন একটি ব্রড স্পেকট্রাম সানস্ক্রিন প্রয়োগ করার অভ্যাসে পান। সানস্ক্রিনে সান প্রোটেকশন ফ্যাক্টর (এসপিএফ) কেবলমাত্র সানস্ক্রিনকে ইউভিবি রশ্মির তুলনায় যে পরিমাণ সুরক্ষা দেয় তা বোঝায়, যা ত্বক পুড়িয়ে দেয় এবং ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। এটি আসলে সেই UVA রশ্মি যা ত্বক এবং ত্বকের বৃদ্ধিতে অবদান রাখে। একটি বিস্তৃত বর্ণালী সানস্ক্রিন পরা উভয় ধরণের ক্ষতিকারক রশ্মি থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করবে। আপনি যদি নিরাপদ ট্যান চান তবে স্ব-ট্যানার ব্যবহার করুন।

পেশাদার সহায়তা সন্ধান করুন

ঘরে বসে চিকিত্সা আপনাকে আপনার ত্বকের যুবক চেহারা রক্ষা করতে সহায়তা করতে পারে তবে আপনি যদি আরও নাটকীয় ফলাফল চান এবং আরও বছর বয়সী দেখতে চান তবে আপনার চর্মরোগ বিশেষজ্ঞকে দেখুন। ফিলাররা হাসির লাইনের উপস্থিতি হ্রাস করতে পারে এবং এটি বার্ধক্যের মুখে হারিয়ে গেছে যেখানে ভলিউম পুনরুদ্ধার করতে পারে। কপাল এবং ব্রাউড অঞ্চলে লাইনের উপস্থিতি হ্রাস করতে বটুলিনাম টক্সিন ব্যবহার করা যেতে পারে। রাসায়নিক খোসা এবং ডার্মাব্র্যাসন রেখে আপনি ত্বককে আরও উজ্জ্বল করে তুলতে পারেন। এই পদ্ধতিগুলি বয়সের দাগগুলির উপস্থিতি হ্রাস করে এবং সূক্ষ্ম রেখাকে নরম করে। লেজার রিসার্ফেসিং একটি আরও আক্রমণাত্মক চিকিত্সা যা রিঙ্কেলগুলি হ্রাস করতে পারে এবং বিবর্ণতা হ্রাস করতে পারে।