যা প্রথম: ঘুমের সমস্যা বা এডিএইচডি উপসর্গ?

এডিএইচডি কি?

মনোযোগ এডিএইচড হ'ল হাইপারটেনসিবিলিটি ডিসঅর্ডার (এডিএইচডি) একটি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা যা বিভিন্ন hyperactive এবং বিচ্ছিন্ন আচরণের কারণ হয়.এইডিএইচডিডিডিএর সঙ্গে যারা প্রায়ই প্রতিবন্ধকতা বজায় রাখে, বসা অবস্থায় থাকে এবং তাদের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করে .এইডিএইচডি প্রতি বছর লাখ লাখ শিশুকে প্রভাবিত করে এবং অনেক ক্ষেত্রেই প্রাপ্তবয়স্কতা অব্যাহত থাকে। মেয়েদের তুলনায় ছেলেমেয়েদের মধ্যে ব্যথা অনেক বেশি, কিন্তু পুরুষদের এবং মহিলাদের সমানভাবে ঘটে।

ADHD এর সঠিক কারণ জানা যায় না। তবে গবেষকরা জানায় যে জেনেটিক্স এবং নির্দিষ্ট কিছু এডিএইচডির জন্য কোন প্রতিকার নেই, তবে বিভিন্ন উপাদানের উপসর্গগুলির তীব্রতা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

এডিএইচডি এর উপসর্গ

এডিএইচডি'র উপসর্গ শিশু হিসাবে 2 বছর বয়সের মধ্যে উপস্থিত হতে পারে, এবং তারা সাধারণত বয়স কমায় ADHD এর সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

• টাস্কে ফোকাস করা বা স্থগিত হওয়া সমস্যা
• প্রায়ই
• নির্দেশনা না বা কাজ শেষ করার জন্য অসুবিধা না
• সমস্যাগুলি সহজেই হারিয়ে অথবা ভুলে যাওয়া
• কাজগুলি এবং কার্যক্রমগুলি সংগঠিত সমস্যা> ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন বা শূন্যতা
• অতিরিক্তভাবে কথা বলা
• নিয়মিত অন্য লোকের কথোপকথন বা কার্যকলাপগুলি ব্যাহত করে
• উদাসীন এবং সহজে বিরক্ত হওয়া

এডিএইচডি এর উপসর্গ জীবনের অনেক এলাকায় প্রভাবিত করতে পারে। এডিএইচডির লোকেরা প্রায়ই স্কুলে, কাজ এবং সম্পর্কের সাথে সংগ্রাম করে। তারা সহ-বিদ্যমান অবস্থায় থাকতে পারে, যেমন উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং ঘুমের রোগ।

এডিএইচডি এবং ঘুমের ব্যাধিগুলির মধ্যে সংযোগ

ঘুমের রোগগুলি এডিএইচডি-র প্রবীণতম এবং শিশুদের মধ্যে সর্বাধিক সাধারণ ধরনের অবস্থার একটি বলে মনে করা হয়। এটি মনে করা হয় যে ADHD এর উপসর্গগুলি ঘুমিয়ে পড়ে বা ঘুমিয়ে থাকা অবস্থায় যথেষ্ট স্থায়ীভাবে বসবাসের জন্য চ্যালেঞ্জ করে। এই ঘুম সমস্যার বিভিন্ন কারণ একটি ভাল রাতের বিশ্রাম পেতে কঠিন করতে পারে।

ঘুমের অভাব কিছু ADHD এবং ADHD- সম্পর্কিত উপসর্গ, বিশেষত উদ্বেগ বাড়িয়ে তুলতে পারে। তবে, ঘন ঘন ঘনত্ব সাধারণত শিশুদের এবং বয়স্কদের বিভিন্নভাবে প্রভাবিত করে। যখন শিশুদের পর্যাপ্ত ঘুম হয় না, তখন সাধারণত তারা বেশি বেশি হাইড্রোটেক্ট হয়ে যায়। প্রাপ্তবয়স্কদের, অন্যদিকে, সাধারণত আরো ক্লান্তি বোধ করে এবং শক্তির অভাব রয়েছে।

স্বাভাবিক ঘুম অস্বাভাবিকতা

ঘুমের রোগগুলি নিয়মিত হিসাবে ভাল ঘুমের ক্ষমতা হস্তক্ষেপের শর্ত হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। সর্বাধিক প্রাপ্তবয়স্করা প্রতি রাতে সাত থেকে আট ঘন্টা ঘুমায় থাকে, তবে শিশুদের 9 থেকে 13 ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন হতে পারে।

গবেষকরা নিশ্চিত নন যে এডিএইচডি এবং ঘুমের রোগগুলি প্রায়ই একসঙ্গে ঘটবে কেন। যাইহোক, এটি বিশ্বাস করা হয় যে এডিএইচডি উপসর্গগুলি মানুষদের ঘুমের জন্য কঠিন করে তুলতে পারে। এডিএইচডি চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত কিছু ঔষধও ঘুমের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে, বিশেষত যদি দিনটি পরে নেওয়া হয়।

এডিএইচডি-র সহজাত মানুষের মধ্যে স্বাভাবিক ঘুমের অস্বাভাবিকতা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে অনিদ্রা, অস্থির পায়ে সিন্ড্রোম এবং ঘুমের শ্বাসনালী।

অনিদ্রা

অনিদ্রা একটি ঘুমের রোগ যা ঘুমিয়ে পড়তে, ঘুমের ঘোরে বা উভয় পক্ষে কঠিন করে তোলে। অনিদ্রা সহ মানুষ সাধারণত বিশ্রান্ত মনে অনুভূতি না জেগে না। এটি তাদের সারা দিন স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে কঠিন করে তুলতে পারে। এটা মেজাজ, শক্তি স্তর, এবং সামগ্রিক জীবনের জীবন প্রভাবিত করতে পারে।

অনিদ্রা বয়সের সাথে আরও সাধারণ হয়ে ওঠে, কারণ ঘুমের ধরন এবং সাধারণ স্বাস্থ্যের পরিবর্তন ঘটে। অনিদ্রার লক্ষণগুলি প্রায়ই অন্তর্ভুক্ত হয়:

ঘুমের ঘুমের সমস্যা

• রাতে ঘুম থেকে জেগে উঠছে
• খুব তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠে
• ঘুমানোর পর রিফ্রেশ অনুভব করা
• দিনের সময় ক্লান্ত ও নিদ্রা অনুভব করা
• স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ত্রুটি তৈরি করা
• টান মাথাব্যাথা
• পাচক সমস্যা
• বিশ্রামহীন পাখা সিন্ড্রোম
• বিশ্রামহীন পা সিনড্রোম, উইলিস নামেও পরিচিত। -একবোম রোগ, এক এর পা সরানো একটি অপ্রতিরোধ্য প্রয়োজন দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এই ইচ্ছা সাধারণত লেগ অস্বস্তি দ্বারা triggered, যেমন throbbing হিসাবে, আহত, বা খোঁচা এই অস্বস্তিকর sensations প্রায়ই রাতে ঘটে, বিশেষ করে যখন একটি ব্যক্তি মিথ্যা হয়। চলন্ত অস্বস্তি অস্থায়ীভাবে দূরে যেতে পারেন।

বিশ্রামহীন পা সিডরুম ​​কোনও বয়সের মানুষের উপর প্রভাব ফেলতে পারে, তবে এটি সাধারণত আরও তীব্র হয়ে ওঠে যখন সময় চলে যায়। এটি ঘুমন্ত কঠিন হতে পারে, যা দিনের ঘুমের ও ক্লান্তি হতে পারে। বিশ্রামহীন পা সিডরুমের উপসর্গগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

দীর্ঘ সময় ধরে শুয়ে থাকা বা বসার পরে শুরু হওয়া পায়ে একটি অস্বস্তিকর উত্তেজনা;

পা সরানোর অক্লান্ত ত্যাগ করা

• পায়ের অস্বস্তি সরে যাওয়া
• ঘুমের সময় পায়ে চলাচল করা বা লাঠিতে লাঞ্ছনা
• লেগ আন্দোলনের কারণে ঘুম থেকে জেগে উঠা
• ঘুম অপনি
• ঘুমের ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ব্যাধি যা ঘুমের সময় অস্থায়ীভাবে শ্বাস-প্রশ্বাস বন্ধ করে দেয়। স্লিপ অ্যাপনেয়ার লোকেরা প্রায়ই জোরে জোরে আওয়াজ করে এবং পুরো রাত্রি বিশ্রামের পরও ক্লান্ত বোধ করে। তিনটি প্রধান ধরনের ঘুমের শ্বাসনালী:

প্রতিরোধকারী ঘুমের apnea

, যখন গলাতে পেশী অস্বাভাবিকভাবে

• কেন্দ্রীয় ঘুমের apnea শিথিল হয়, তখন যখন মস্তিষ্ক সঠিকভাবে পাঠায় না যে শ্বাসের শ্বাস নিয়ন্ত্রণ করে এমন পেশীগুলির সংকেত
• জটিল ঘুমের শ্বাসনালি সিন্ড্রোম , যখন একই সময়ে একই সময়ে উভয় বাধা এবং কেন্দ্রীয় ঘুমের শ্বাসনালী হয়
• যখন বিভিন্ন ধরনের ঘুমের শ্বাসনালী থাকে, তখন তারা সবগুলি সাধারণ ভাগ করে নেয় লক্ষণ. এই উপসর্গগুলি অন্তর্ভুক্ত করে: জোরে জোরে (বেশিরভাগই বাধাবিহীন ঘুমের অ্যানিনারায়ণ ব্যক্তি)

ঘুমের সময় শ্বাসগ্রহণ এবং স্টপ (আরেকজন ব্যক্তির দ্বারা পর্যবেক্ষণ করা হয়)

• ঘুমের সময় জাগ্রত হওয়া এবং শ্বাসপ্রশ্বাসের অনুভূতি (বেশিরভাগ লোকের মধ্যে
• শুকনো মুখ বা গলা গলা দিয়ে ঘুমোতে
• সকালে মাথা ব্যাথা হচ্ছে
• ঘুমানোর সময় সমস্যা
• দিনে খুব ঘুমানো হচ্ছে
• ফোকাস করতে সমস্যা
• ক্রুদ্ধতা
• ঘুম অস্বাভাবিকতা নির্ণয় করা
• ঘুমের রোগগুলি কখনও কখনও ADHD নির্ণয়, বিশেষত প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে মুখোশ রাখে। তাই এডিএইচডি-র সাথে মানুষের ঘুমের সমস্যাগুলির জন্য স্ক্রীনিং করার সময় চিকিৎসকরা অতিরিক্ত যত্ন নেবেন।

যদি এডিএইচডির কেউ ঘুমানোর সমস্যা সম্পর্কে অভিযোগ করে, তবে তাদের ডাক্তার একটি ঘন ঘন ইতিহাস পাবেন। এর মধ্যে ব্যক্তির জিজ্ঞাসা করা উচিত:

তাদের স্বাভাবিক ঘুমের সময়

ঘুমের সময় ঘুমের সময় নির্ণয় করা

• রাতের বেলা জাগ্রত হওয়া
• সমস্যাগুলি ঘুম থেকে উঠা
• দিনকালের নুপসেস
• প্রতিদিনের শক্তির মাত্রা < ডাক্তাররাও তাদের "ঘুমের ডায়েরি" দিতে পারেন "ডায়েরিতে, কয়েক সপ্তাহ ধরে তাদের ঘুমের অভ্যাস রেকর্ড করতে বলা হবে।
• যদি কোনও ঘুমের ব্যাধি সন্দেহ হলে, ডাক্তার বিভিন্ন ডায়াগনিস্টিক পরীক্ষা চালাতে পারে। ঘুমের রোগগুলির নির্ণয়ের জন্য দুটি প্রধান পরীক্ষা করা হয়:
• নিকোটিন পলিসোমনিোগ্রাফি পরীক্ষা

যখন একজন ব্যক্তি নিদ্রা যায় তখন এই পরীক্ষায় পরীক্ষা করা হয়। ব্যক্তিটি এমন যন্ত্রের সাথে যুক্ত থাকে যা ঘুমের সময় হৃদরোগ, ফুসফুসের, মস্তিষ্ক এবং পায়ে গুরুত্বপূর্ণ চাবিকাঠিগুলির সাথে কাজ করে। ঘুমের রোগের লোকেরা সাধারণত ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন সময় থাকে, ঘুমের সময় তাদের অঙ্গগুলি আরো সরানো হয় এবং ঘুমের সময় অন্যান্য অনিয়মিত আচরণ প্রদর্শন করতে পারে।

ঘুমের ঘুম পরীক্ষা

নামটি নির্দেশ করে, এই পরীক্ষাটি বাড়িতেই করা হয়। এটি একটি নিছক polysomnography পরীক্ষা হিসাবে একই ভাবে সঞ্চালিত হয়। ব্যক্তি ঘুমের সময় বাড়ীতে ব্যবহারের জন্য পর্যবেক্ষণ সরঞ্জাম দেওয়া হবে। অস্বাভাবিক গুরুত্বপূর্ণ সাইন পরিমাপ, আন্দোলন, এবং শ্বাস নিদর্শন একটি ঘুম ব্যাধি নির্দেশ করে।

ঘুম অস্বাভাবিকতা নিয়ে গবেষণা করা

এডিএইচডি-র মানুষের সাথে, ঘুমের রোগের জন্য একটি ভাল চিকিত্সা পরিকল্পনা স্থাপন করা গুরুত্বপূর্ণ। এই প্রায়ই মনোবৈজ্ঞানিক বা চিকিত্সা সাধারণ ঘুম উন্নীত সাহায্য যে জড়িত থাকে।

কিছু সাধারণ সাইকোথেরাপি কৌশলগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি, যা আপনাকে দেখাতে পারে যে চিন্তাধারা এবং চিন্তার অনুভূতিগুলি দূর করা যায় যা আপনাকে ঘুমিয়ে পড়তে দেয়

বিনোদন কৌশলগুলি, যেমন ধ্যান ও গভীর শ্বাসের অনুশীলনগুলি, যা শয়নকাল

উদ্দীপনা নিয়ন্ত্রণের আগে চাপ কমানোর ক্ষেত্রে সাহায্য করতে পারে, যা আপনাকে বিছানায় ব্যায়াম করার সময় সীমাবদ্ধ করে দিতে পারে, যাতে আপনি ঘুমের সাথে আপনার বিছানা শনাক্ত করতে পারেন

• ঘুম নিষেধ, যা ইচ্ছাকৃতভাবে ঘুম থেকে বঞ্চিত করে, পরের দিন
• হালকা থেরাপি নিদ্রা, যা আপনার অভ্যন্তরীণ ঘড়িটি রিসেট করতে সহায়তা করে যাতে আপনি পরবর্তী বা আরও উপযুক্ত সময় ঘুমিয়ে পড়ে
• কিছু ঔষধ চিকিত্সা যা ঘুমের রোগগুলির সাথে সাহায্য করতে পারে:
• প্রেসক্রিপশন স্লিপিং পিলস, যেমন- জোলিপিডেম (এম্বিয়েন), এসজোপিকলোন (লুনিস্টা), বা জালেপন (সোনাটা)
• ক্যালসিয়াম-চ্যানেল ব্লকার এবং পেশী শিথিলিকদেরকে অস্থির পায়ে সিন্ড্রোম

ক্রমাগত ইতিবাচক বায়ু-চাপ চাপ (সিপিএপি) মেশিনের সাহায্যে সাহায্য করতে সাহায্য করে এয়ারওয়েজগুলি খোলা রাখুন এবং ঘুমের অনাক্রম্যতা প্রতিরোধ করে

• গলাটি খোলা রাখা এবং ঘুমের স্পর্শ প্রতিরোধ করার জন্য মৌখিক যন্ত্রপাতি
• কিছু জীবনধারা সমন্বয় সাধন করাও গুরুত্বপূর্ণ ঘুমের রোগের জন্য কিছু লাইফস্টাইল এবং হোম চিকিত্সা অন্তর্ভুক্ত:
• প্রতিদিন একই সময়ে বিছানায় এবং জাগ্রত হও, এমনকি সপ্তাহান্তেও
• বিকালে বিকালে এবং সন্ধ্যায় ক্যাফিন এড়িয়ে যাওয়া

নিকোটিন এবং অ্যালকোহল থেকে ঘুমাতে যাওয়া

• বিছানা থেকে ইলেকট্রনিক্স ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন
• ঘুমের জন্য কেবল বিছানা ব্যবহার করে
• বেডরুমের অন্ধকার, শান্ত এবং শীতলতা রাখুন
• দিনের সময় পর্যাপ্ত ব্যায়াম করা
• ভারী খাবার ঘুমানোর সময় ঘুমাতে
• বিছানায় শুকনো রুটিন স্থাপন করা, যেমন পড়া, যোগ করা, বা উষ্ণ স্নান গ্রহণ করা
• এডিএইচডি ছাড়াও ঘুমের সমস্যা থাকলেও সহজ নয়।সঠিক চিকিত্সা এবং জীবনধারা পরিবর্তনগুলি, তবে, আপনি আপনার লক্ষণগুলি ব্যাপকভাবে কমাতে এবং আপনার ঘুম উন্নতি করতে পারেন।