গ্রীষ্মের সূর্য টিকে থাকার কিট: সানবার্ন এবং জখম প্রতিরোধের 9 টিপস

আমার গ্রীষ্মকালীন অবকাশ কিটে কি জিনিসগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত?

যদি আপনার গ্রীষ্মে সৈকত, হ্রদ বা নদীতে স্বাচ্ছন্দ্য অন্তর্ভুক্ত থাকে তবে একটি সুপরিকল্পিত বেঁচে থাকার কিটটি নিশ্চিত করতে পারে যে আপনার মজা এবং স্বাস্থ্যকর অভিজ্ঞতা আছে। আপনার উইকএন্ড ব্যাগটি প্যাক করার সময় নিম্নলিখিত আইটেমগুলি ভুলে যাবেন না:

1. ইউভিএ এবং ইউভিবি উভয় রশ্মির বিরুদ্ধে পর্যাপ্ত সুরক্ষা সহ সানস্ক্রিন । সানস্ক্রিন যখন সূর্যের উন্মোচনের প্রায় আধা ঘন্টা পূর্বে বাড়িতে প্রয়োগ করা উচিত, আপনি পৌঁছে গেলে আপনাকে আরও পুনরায় আবেদন করতে হবে। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে বেশিরভাগ লোকেরা খুব কম সানস্ক্রিন প্রয়োগ করে এবং কোনও পন্যের এসপিএফ যখন খুব কম পাতলা প্রয়োগ করা হয় তখন হ্রাস হয়। সাঁতার কাটানোর পরে বা আপনি যদি খুব বড় পরিমাণে রাজি হন তবে আপনাকে সানস্ক্রিন পুনরায় প্রয়োগ করতে হবে।
2. আপনি কতক্ষণ রোদে রয়েছেন তা সনাক্ত করার জন্য কোনও ধরণের একটি ঘড়ি । আপনার যখন সূর্যের রশ্মিগুলি সবচেয়ে তীব্র হয় তখন সকাল 10 টা থেকে দুপুর 2 টা অবধি সূর্যের সংস্পর্শ এড়াতে সময়টি আপনার জানতে হবে।
3. একটি প্রশস্ত কাঁটাযুক্ত একটি টুপি । এটি ইউভি বিকিরণের ক্ষতিকারক থেকে মুখ এবং মাথার ত্বকে সংবেদনশীল ত্বককে সুরক্ষিত করতে সানস্ক্রিনের চেয়েও বেশি কার্যকর।
4. আপনার চোখ রক্ষা করার জন্য সানগ্লাস । নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার সানগ্লাসগুলি কমপক্ষে 90% ইউভি বিকিরণের থেকে সুরক্ষা সরবরাহ করে, সম্ভবত 99% থেকে 100%। সানগ্লাস কেনার সময় এই তথ্য লেবেলে থাকা উচিত।
5. ডিহাইড্রেশন বন্ধ করার জন্য প্রচুর পরিমাণে জল । এটি মারাত্মক গরম হলে আপনি তাপ ক্লান্তির ঝুঁকিও চালিয়ে যাবেন। শীতল এবং ভাল হাইড্রেটেড থাকার জন্য প্রচুর তরল পান করুন। জল বা স্পোর্টস পানীয় সেরা; ক্যাফিনেটেড বা অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় আসলে তাপের প্রভাবকে আরও খারাপ করতে পারে।
6. নাস্তা । যদি আপনার বিনষ্টযোগ্য আইটেমগুলি পাওয়া যায় তবে খাদ্য বিষক্রিয়া রোধ করতে প্রচুর পরিমাণে বরফ সহ একটি কুলারটি ভুলে যাবেন না।
7. সূর্য থেকে এক ধরণের শারীরিক আশ্রয়। আপনি যদি খুব বেশি রোদে পড়ে থাকেন বা দিনের কিছুটা অংশ ছায়ায় কাটাতে চান তবে একটি ছাতা, কম্বল বা প্রতিরক্ষামূলক পোশাক আনুন।
8. আর্দ্রতা লোশন। পর্যাপ্ত রৌদ্র সুরক্ষা এবং হাইড্রেশন সহ, আপনার ত্বকটি পার্ক হওয়া উচিত নয়। তবে আপনি যদি রোদে পোড়া বিকাশ করেন তবে ময়েশ্চারাইজিং লোশন কিছুটা স্বস্তি দিতে পারে।
9. স্যান্ডেল বা জলের জুতো । অনেক উপকূলীয় অঞ্চলে পাথুরে তীর রয়েছে যার ফলস্বরূপ অরক্ষিত ফুট কেটে যেতে পারে। তেমনি, গরম বালিতে হাঁটলে পায়ের ত্বকে সংবেদনশীল ত্বক জ্বলতে পারে।

আপনি যদি সাগরে সাঁতার কাটা উপভোগ করতে চান তবে প্রথমে সুরক্ষাটি ভাবেন। আমেরিকান রেড ক্রস কেবলমাত্র লাইফগার্ডের তদারকিতে আদর্শভাবে সাঁতার কাটানো অঞ্চলে সাঁতারের পরামর্শ দেন। জলে প্রবেশের আগে সার্ফের শর্তগুলি পরীক্ষা করুন এবং বিপজ্জনক অবস্থার ইঙ্গিত দেয় এমন কোনও সতর্কতা চিহ্ন বা পতাকা খুঁজে বার করুন। আপনার সর্বদা অন্য কারও সাথে সাঁতার কাটা উচিত, এবং নিজেকে ক্লান্ত করবেন না - মনে রাখবেন যে তীরে ফিরে আপনার সাঁতারের জন্য শক্তি প্রয়োজন। পাইয়ার, ডক্স এবং পাইলিং থেকে দূরে থাকুন।

সৈকত বিপদ: রিপ স্রোতগুলি

অবশেষে, আপনি যদি সৈকতে যাচ্ছেন, তবে রিপ স্রোত সম্পর্কে সচেতন হন; তারা সমস্ত সৈকত-ভ্রমণকারীদের জন্য শীর্ষস্থানীয় সার্ফ বিপত্তি। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রতি বছর ছিদ্র স্রোতের কারণে 100 টিরও বেশি ডুবন্ত ঘটনা ঘটে। সার্ফ সৈকতগুলিতে 80% এরও বেশি জল উদ্ধার করা স্রোতের স্রোতের কারণে। চিপ স্রোতগুলি বিশেষত বিপজ্জনক হতে পারে যদি আপনি সাঁতার কীভাবে জানেন না বা একজন দুর্বল সাঁতারু হন। চুরি স্রোতগুলি খুব দ্রুত হতে পারে, তাই এমনকি শক্তিশালী সাঁতারুটিকে সমুদ্রের বাইরেও ঝাঁপিয়ে দিতে পারে।