লেবু জলের উপকারিতা: এটি পান করার 7 টি কারণ

লেবু জল এই দিন সব রাগ হয়।

অনেক রেস্টুরেন্ট নিয়মিত এটি পরিবেশন, এবং কিছু মানুষ লেবু সঙ্গে তাদের দিন শুরু জল পরিবর্তে কফি বা চা আছে কোন সন্দেহ নেই lemons সুস্বাদু আছে, কিন্তু তাদের জল যোগ করে আপনি স্বাস্থ্যসম্মত করা?

লেবু জল স্বাস্থ্য উপকারিতা

লেবু জল এর স্বাস্থ্য বেনিফিট সমর্থনের বেশিরভাগ প্রমাণ ঘটনাবলী হয়।

লিমনের গবেষণার উপর বিশেষ করে লিম্ফন জলের প্রভাব বিশেষ করে স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলেছে, কিন্তু কিছু গবেষণায় লিমন ও পানির উপকারিতা আলাদাভাবে বিদ্যমান রয়েছে।

1।

খাদ্য ও পুষ্টি বোর্ডের মতে, জলের জন্য খাদ্য রেফারেন্সের পরিমাণ 91 থেকে 1২5 আউন্স। খাদ্য এবং পানীয় থেকে পানি রয়েছে।

জল হল হাইড্রা tion, কিন্তু কিছু মানুষ নিজের স্বাদ পছন্দ করে না। লেবু যোগ করা জল এর স্বাদ বাড়ে, যা আপনাকে আরও পান করতে সাহায্য করতে পারে।

2। এটি ভিটামিন সি এর একটি ভাল উত্স।

লেবু মত লেবু পাতা ভিটামিন সি উচ্চ, যা একটি প্রাথমিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা বিনামূল্যে র্যাডিকাল ক্ষতি থেকে কোষ রক্ষা করতে সাহায্য করে।

ভিটামিন সি হৃদযন্ত্রের রোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে পারে, এবং নিম্ন রক্তচাপ। স্ট্রোকে প্রকাশিত গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে ভিটামিন সি লেভেলের লোকেদের, উচ্চ রক্তচাপের ক্ষেত্রে বিশেষ করে মাদক পুরুষদের, স্ট্রোকের উচ্চ ঝুঁকি রয়েছে। ভিটামিন সিও কিছু লোকের সাধারণ ঠান্ডাতা প্রতিরোধ বা সীমাবদ্ধ করতে সাহায্য করতে পারে, যদিও গবেষণাগুলি বিরোধিতা করে।

ভিটামিন C- তে বেশি পরিমাণে সিত্রিত ফলের তালিকায় শীর্ষে না থাকলেও, তারা এখনও ভাল উৎস। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের কৃষি বিভাগের মতে, 1/4 কাপ কাঁচা লেবুর রস ২3. 6 গ্রাম ভিটামিন সি প্রদান করে। এটি সুপারিশকৃত দৈনিক ভাতা (আরডিএ) এর 30 শতাংশের বেশি।

3। এটি আপনার ত্বক মানের উন্নতি।

লেবু পাওয়া ভিটামিন সি চামড়া wrinkling কমাতে সাহায্য করতে পারে। আমেরিকান সোসাইটি ফর ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনে প্রকাশিত একটি গবেষণায় উপসংহারে আসে যে ভিটামিন সি বেশি খাওয়া ব্যক্তিরা শুকনো ও শুষ্ক ত্বকের ঝুঁকি কমায়।

জল কিভাবে চামড়া উন্নত করে বিতর্কিত, কিন্তু এক জিনিস নির্দিষ্ট। যদি আপনার ত্বকের আর্দ্রতা হ্রাস হয়, এটি শুষ্ক এবং wrinkle-prone হয়ে। ত্বকের জন্য ময়শ্চারাইজার প্রয়োগ করা বা আরো বেশি পানিতে চর্বিহীন কিনা তা পরিষ্কার নয়, তবে ইউডব্লিউ হেলথ হাইড্রয়েড থাকার জন্য অন্তত আটটি গ্লাস পানি খেতে এবং বিষাক্ত ত্বকের ত্বক পরিস্কার করার সুপারিশ করে।

4। এটি ওজন কমানোর সমর্থন করে।

জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল জৈব রসায়ন ও পুষ্টি বিভাগে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে পলিফেনোল অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি লেবুতে পাওয়া যায় যা উচ্চতর চর্বিযুক্ত চর্বিযুক্ত চর্বিযুক্ত ওজন বৃদ্ধি করে। উপরন্তু, ইনসুলিন প্রতিরোধের উন্নত ছিল।

একই ফলাফল মানুষের মধ্যে প্রমাণিত করা প্রয়োজন যদিও, ঘটনাবলী প্রমাণ শক্তিশালী যে লেবু জল ওজন কমানোর সমর্থন করে।পানি উত্তোলন এবং পূর্ণতা বৃদ্ধি বা লিমন দেখা দেয়ার কারণ এইটি দেখা যায়।

5। এটা হজম সাহায্য।

ক্যাপশন প্রতিরোধে সাহায্য করার জন্য কিছু লোক দৈনিক সকালের জরায়ু হিসাবে লেবু জল পান করে। আপনি ঘুম যখন গরম বা গরম লেবু জল পান আপনার পাচনতন্ত্র চলন্ত করতে সাহায্য করতে পারে।

আয়ুর্বেদিক ঔষধ বিশ্বাস করে যে খামির লেবুর স্বাদে আপনার "অগনি" "আয়ুর্বেদে, একটি শক্তিশালী আগ্নেয় ঝাঁপ দাও - পাচক ব্যবস্থা শুরু করে, যা আপনাকে সহজেই খাবার খেয়ে ফেলতে সাহায্য করে এবং টক্সিনস তৈরির প্রতিরোধে সহায়তা করে।

6। এটি শ্বাস প্রশমিত।

আপনি কি কখনও একটি শক্তিশালী stench অপসারণ করার জন্য আপনার হাতে একটি নমন ঝাল করা হয়েছে? এটা গন্ধ neutralize চিন্তা। একই লোকের প্রতিকার লবণাক্ত, পেঁয়াজ, বা মাছের মত শক্তিশালী গন্ধযুক্ত খাবার খাওয়ার কারণে খারাপ শ্বাসের প্রযোজ্য হতে পারে।

খাবার এবং সকালে প্রথম জিনিস পরে একটি গ্লাস লিম্ফ জল পান করে আপনার breath sweeter রাখুন। লেবুটি লালাকে উদ্দীপনা বলে মনে করে, এবং পানি শুকনো মুখ থেকে রক্ষা করে, যা অতিরিক্ত ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধির ফলে খারাপ শ্বাসের দিকে পরিচালিত করে।

7। এটি কিডনি পাথর প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।

লেবুতে সিটি্রিক অ্যাসিড ক্যালসিয়াম কিডনি পাথর প্রতিরোধ করতে পারে। UW স্বাস্থ্য নতুন ক্যালসিয়াম পাথর পাওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য সাইট্রিক এসিডের পরিমাণ বৃদ্ধি করার পরামর্শ দেয়। পানির লেবুর পানি শুধুমাত্র আপনার সাইট্রিক এসিড পাওয়া যায় না, তবে পাথর প্রতিরোধ করার জন্য আপনাকে যে পানি দরকার

1/2 কাপ লেবু রস দিয়ে একই পরিমাণের সাইট্রিক এসিড সরবরাহ করে যা আপনি প্রেসক্রিপশনের বিভিন্ন পদ্ধতিতে খুঁজে পান।

লেবু জল কিভাবে

লেবু জল কোন স্বাস্থ্য বেনিফিট কাটা করার জন্য, আপনি এটি ধারাবাহিকভাবে পান করার প্রয়োজন, এবং আপনার মগ মধ্যে শুধুমাত্র একটি একক নেকলেস এর তুলনায় আরো প্রয়োজন

লেবু জল যখন তৈরি, সবসময় একটি বোতল থেকে তাজা লেবু ব্যবহার এবং কৃত্রিম লেবুর না। লেবুর রস তৈরি করতে, অর্ধেক লেবুর গুঁড়ো করে উষ্ণ, উষ্ণ, বা ঠাণ্ডা পানিতে 8 আউন্স করুন। যতটা সম্ভব স্বাস্থ্যকর হিসাবে পানীয় করা, ফিল্টার জল এবং জৈব lemons ব্যবহার করুন।

নমুনা জলে স্নান করুন:

• পুদিনা কয়েকটি স্প্রিংস
• ম্যাপেল সিরাপ বা কাঁচা মধুর এক চা চামচ
• তাজা আদা একটি টুকরা
• দারুচিনি একটি ড্যাশ

আপনি পারেন এছাড়াও অন্যান্য তাজা সাইট্রাস ফল যেমন লাইট এবং কমলা, বা শসা স্লাইস এর টুকরা যোগ।

হাতের উপর লেবুর বরফের কিউব থাকা আপনার জলকে দ্রুত দ্রুত লেবুতে যোগ করার একটি চমৎকার উপায়। সহজভাবে বরফ ঘনক্ষেত্র ট্রে এবং ফ্রীজ মধ্যে তাজা লেবু রস নিথর। প্রয়োজনীয় কিছু গ্লাস ঠান্ডা বা গরম জল মধ্যে কয়েক কিউব ড্রপ।

সকালের গরম উষ্ণ লেবুর জলের সাথে শুরু করুন এবং সারা দিন পান করতে আপনার রেফ্রিজারেটরে কয়েকটি স্তুপীকৃত, পুরো লেবু দিয়ে পানি দিয়ে একটি কলস রাখুন।

লেবু জল এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

লেবু জল সাধারণত পানীয় নিরাপদ, কিন্তু সচেতন হতে কিছু সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে। লিমো সিটি্রিক এসিড থাকে, যা দাঁত খামি খায়। (খারাপ শ্বাসের জন্য লেবু ব্যবহার করে লোকেদের জন্য একটি বিদ্রূপাত্মক যমজ)। ঝুঁকি সীমাবদ্ধ, একটি খড় দ্বারা জল লেবু জল পান, এবং পরে আপনার মুখ কুঁদ।

এটি হৃদয়গ্রাহী অবস্থায় আসে, লেবু জল উভয়ভাবেই যেতে পারে। অ্যাসিডীয় সাইট্রিক এসিড কিছু মানুষের হৃদরোগ উদ্দীপিত হতে পারে।পাচক ট্র্যাক্ট মধ্যে lemons alkaline হয়ে ওঠা থেকে অন্যদের হৃদয় থেকে ত্রাণ অভিজ্ঞতা হতে পারে। যদি লিম্ফ আপনার হৃদরোগে আক্রান্ত হয়, তবে লিমন পানি পান না করা।

কিছু মানুষ লেবু জল পান করার সময় বাথরুমে আরও ঘন ঘন ট্রিপ রিপোর্ট। যদিও লেবু রস প্রায়ই একটি ডায়রিটিক হিসাবে উল্লেখ করা হয়, একটি পদার্থ যা প্রস্রাব উত্পাদন বৃদ্ধি করে, প্রমাণ দেখা যায় না যে প্রাকৃতিক উৎস থেকে ভিটামিন সি লেবু যেমন মূত্রসংক্রান্ত প্রভাব আছে।

যদি আপনি লেবু জল পান করার সময় অতিরিক্ত বাথরুম ভেঙে যাওয়ার প্রয়োজন বোধ করেন, তবে এটি বেশি পরিমাণ পানি উত্তোলনের ফলে ঘটে।

Takeaway

গবেষণা দেখায় যে লেবু জল আছে সম্ভাব্য স্বাস্থ্য বেনিফিট। কিন্তু, কিছু ক্ষেত্রে, আরো গবেষণা প্রয়োজন হয়। আপনার জল থেকে লেবু যোগ করার ফলে আপনি সারা দিন বেশি পানি পান করতে পারেন যাতে আপনি স্বাস্থ্যসেবা রাখতে পারেন, যা ভাল স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

যদি আপনি এটি গরম পান, লেবু জল অন্য গরম পানীয় একটি আরামদায়ক বিকল্প। আপনি এটি ঠান্ডা পান, এটি রিফ্রেশ এবং energizing।

আপনি এটি উপভোগ করেন তা কোন ব্যাপার না, লেবু জল আপনাকে সুস্থতা বিকাশ দিতে পারে।