প্রসবোত্তর PTSD: গোপন সত্য

যদি আপনি একটি নতুন মায়ের হন, তাহলে সম্ভবত আপনি পোস্টপ্যাটুম বিষণ্নতা সম্পর্কে সব সময়ই শুনেছেন। পড়ার জন্য প্রচুর জিনিস আছে। আপনি সমস্ত সতর্কতা স্মরণ করেছেন লক্ষণগুলি।

কিন্তু যদি আপনি নিয়মিত ডেলিভারি কক্ষের ট্রমাটিক মুহুর্তে ফ্ল্যাশব্যাকগুলি পান, তবে জন্ম দেওয়ার বিষয়ে কথা বলতে পছন্দ করেন না কারণ এটি আপনার জন্য বেদনাদায়ক, এবং উদ্বেগগুলির উপসর্গ রয়েছে, আপনি আসলে প্রাত্যহিক পিটিশন সম্মুখীন হতে পারেন। না প্রসবোত্তর বিষণ্নতা হিসাবে একই জিনিস।

আপনি পোস্টপ্যাটিক পিএইচপিএর কথা শুনে নাও থাকতে পারেন না। আমি ছিলাম না। 15 মাস প্রসবোত্তর।

প্রসবোত্তর বিষণ্নতা সর্বাধিক পরিচিত - কিন্তু মহিলাদের জন্য পোস্টপ্যাটাম PTSD সম্পর্কে শিখতেও গুরুত্বপূর্ণ। এইগুলি লুকানো সত্য যা আমি চাই সবাই জানতে।

1. জন্মের সময় অসহায় বোধ স্বাভাবিক না

এটি বিশেষ করে নতুন মায়ের জন্য প্রযোজ্য এটা জানতে অসম্ভব, যে কোন প্রসব বেদনা অনুভব করা উচিত, স্বাভাবিকের মত অসহায়তার অনুভূতিগুলোকে সহজে বর্জন করা।

শিশুজন্ম কষ্টদায়ক হয় কিন্তু আপনাকে অসহায় বোধ করতে না দেওয়া উচিত। উভয়ই সহজেই বিভ্রান্ত হতে পারে এবং তাদের প্রসবকালীন মায়েদের জন্ম দিতে পারে যে তারা বাচ্চার জন্মের সময় কেমন অনুভব করে।

2। উদ্বেগটি বাস্তব

বেশিরভাগ মানুষ তাদের জীবনে সারা জীবনের কোনও সময়ে উদ্বিগ্নতা দেখেছে। এটা লজিক্যাল মনে হয় যে একটি নতুন শিশুর বাড়িতে হাসপাতালে আনা একটি নতুন মায়ের জন্য কিছু উদ্বেগ হতে হবে।

যখন আপনি প্রসবোত্তর PTSD শুরু করেন, তখন উদ্বিগ্নতার ঝুঁকির কারণে সমস্যাটির মূল বিষয়কে ব্যাবহার না করেই নিজেকে গোপনীয়ভাবে দুর্বল মনে হয় অথবা চলমান অবস্থায় ব্যথা অনুভব করা যায়।

3। আপনি মনে করতে পারেন যে আপনি স্বাভাবিক ফিরে এসেছেন

আমি ব্যক্তিগতভাবে এই এক যাও attest পারেন। আমার প্রসূতি ছাড়ার পর, আমি আমার কর্পোরেট প্রযুক্তি কর্মজীবনে ফিরে আসি এবং একটিকে পাইনি, কিন্তু আমার আগে নির্ণয় করা হয়েছে দুটি প্রচার।

বাইরের দিকে তাকালে দেখা যায় যে, আমার জীবন সম্পর্কে কিছুই পরিবর্তন হয়নি। আমি একটি অত্যধিক টাইপ একটি overachiever হতে অব্যাহত

প্রসবোত্তর PTSD যারা প্রায়ই তাদের জীবন পুনরায় আরম্ভ অভিজ্ঞতা। তারা তাদের দৈনন্দিন সংগ্রামকে স্বাচ্ছন্দবোধের অভিজ্ঞতার একটি স্বাভাবিক অংশ হিসাবে বরখাস্ত করে।

গোপনে, তারা ভাবছেন যে সম্প্রতি তাদের সন্তানদের তুলনায় অন্যদের তুলনায় সবকিছু তাদের কাছে কেন কঠিন বলে মনে হয়? কিছু দিন স্বাভাবিক মনে হতে পারে কিছু ডেলিভারি স্মৃতি স্মৃতিচারণে বা বিতরণ থেকে অনুভূতি flashes সঙ্গে দারুণ হতে পারে।

4। আপনি এখনও আপনার বাচ্চার সঙ্গে বন্ধন করতে পারেন

প্রসবোত্তর PTSD সম্পর্কে সবচেয়ে বড় ভুল ধারণাগুলির মধ্যে একটি হল যে, তাদের সন্তানদের সাথে মায়ের সম্পর্ক বজায় রয়েছে। যদি আপনি এটি সম্পর্কে চিন্তা করেন, একটি মায়ের তার সন্তানের সঙ্গে হার্ড সময় বন্ধ থাকার একটি উল্লেখযোগ্য সাইন যে কিছু সঠিক ছিল না হবে।

প্রসবোত্তর PTSD সহ অনেক মা তাদের শিশুদের প্রতি কোন নেতিবাচক অনুভূতি নেই। তারা একটি খুব শক্তিশালী মাতৃকা বন্ড মনে।

নির্ণয়ের আগে, আমি প্রসব-পরবর্তী PTSD বিবেচনা না কারণ কারণ আমি আমার মেয়ে সঙ্গে সহজেই বন্ধ্য কারণ।কিন্তু যখন বন্ধন প্রভাবিত হতে পারে না, উদ্বেগ ঝলসান আপনি ডুবা যখন বন্ধন করা কঠিন হতে পারে

5। আপনি সব খরচে জন্ম সম্পর্কে কথা বলা এড়িয়ে চলুন

জন্মের বিষয়ে চিন্তা করলে আপনার প্রচণ্ড উদ্বেগ এবং দুঃস্বপ্ন দেখা দিতে পারে। আপনি আপনার জন্ম অভিজ্ঞতা বা আনুগত্য একই অনুভূতি ট্রিগার যে সম্পর্কিত ঘটনা সম্পর্কে কথা বলতে এড়ানোর জন্য মহান দৈর্ঘ্য যেতে হবে। উদ্বেগ সঙ্গে, আপনি শ্বাস প্রশ্বাসতা, আপনার বুকে টান, বা শিথিলতা এবং ঘুমের অসুবিধা হতে পারে।

অনেক নারী তাদের বাচ্চাদের জন্ম সম্পর্কে কথা বলতে ভালবাসে কারণ এটি একটি আনন্দের উপলক্ষ। শিশুজন্ম শরীরের মধ্যে অক্সিটোসিন মুক্তি এবং উষ্ণতা এবং সুখ অনুভূতি উত্পন্ন।

যদি আপনার জন্ম ঘটনা পরিবর্তে ভয় এবং উদ্বেগ তৈরি করে, এটি একটি লাল পতাকা।

6। রাতে আপনার বাচ্চা আপনাকে রাখা একমাত্র জিনিস নয়

আপনি হয়তো মনে করতে পারেন! অধিকাংশ নতুন মায়ের ঘুম থেকে বঞ্চিত হয়। এখানে নতুন কিছুই নেই

যাইহোক, প্রসবোত্তর পিএইচসিপি দুঃস্বপ্নের মাধ্যমে বা অস্থির বিরক্তির মাধ্যমে স্পষ্ট হয় যা নতুন মায়ের থেকে ঘুম থেকে বিরত থাকে। ঘুমের বঞ্চনার মধ্যে একটি পার্থক্য আছে যে আপনার সন্তানের বুদ্ধিমত্তা বা বিচক্ষণতা থেকে ঘুমের বঞ্চনা বজায় রাখা।

7। ফ্ল্যাশব্যাক সব খুব বাস্তব

প্রসবোত্তর PTSD সঙ্গে, আপনি ট্রিগার ইভেন্টের অপ্রীতিকর ফ্ল্যাশব্যাক অভিজ্ঞতা হতে পারে।

আমার জন্য, এটি ছিল যখন আমি ডেলিভারি টেবিলের উপর চেতনা হারাতে শুরু। আমি শুনেছি ডাক্তার ডাকছেন যে আমি অনেক রক্ত ​​হারিয়েছি।

এই সঠিক দৃশ্যকল্প আমার মাথার চেয়ে বেশি সময় ধরে আমি গণনা করতে পারি। প্রতিটি সময় আমি ভয় এবং প্যানিক একটি অনুভূতি অনুভব চাই। আমার হৃদস্পন্দন বাড়বে এবং আমি ঘামতে শুরু করবো

আপনার সন্তানের birthing অভিজ্ঞতা ফিরে তাকান আপনি ভীতি একটি ধারনা বোধ করা উচিত নয়।

নিচের লাইন

আশা আছে যদি আপনার বিশেষ অসুবিধা হয় তবে আপনি ফিরে তাকান এবং অসহায়তার অনুভূতি অনুভব করেন বা ভয় ফিরে পান, সমস্যাটি আরও গুরুতর হয়ে উঠার আগেই কিছু সাহায্য চাইতে চেষ্টা করুন।

আপনার অভিজ্ঞতা শেয়ার করার জন্য একটি নিরাপদ স্থান খুঁজুন। একটি কঠিন বা নিখুঁত ডেলিভারি উভয় প্রধান জীবন পরিবর্তন হতে পারে। বেশিরভাগ মহিলারা এই বিষয়ে কথা বলার মাধ্যমে এই অভিজ্ঞতা থেকে প্রক্রিয়া ও নিরাময় করে।

আপনি যদি কথা না করতে পারেন বা না করতে পারেন তবে এটি লিখতে চেষ্টা করুন। কালক্রমিক ক্রমে কি ঘটে তা লিখুন। প্রক্রিয়াটির প্রতিটি ধাপের সাথে আপনার অনুভূতিগুলি অনুভব করুন। এমন জিনিসগুলি লিখে রাখুন যা আপনি এখন কৃতজ্ঞ এবং আপনি যা আশা করেন তা আবার লিখতে লিখুন।

যদি আপনি কিছু বিষয় নিয়ে লেখার সাথে উদ্বিগ্ন অথবা উদ্বিগ্ন বোধ করেন, তবে শ্বাস নিন। ধীরে ধীরে, গভীর শ্বাস নিন। যদি আপনি হালকা মাথা ঘামান, হাইপারভেন্টিলটিং বন্ধ করার জন্য একটি কাগজের ব্যাগে শ্বাস নিন। কিছু ঘন্টা বা দিন পরে প্রসেসিং সময় সরিয়ে রাখুন যতক্ষণ না আপনি এটি পুনরায় সম্মুখীন করতে পারেন।

নির্দেশিত চিত্রাবলী, মধ্যস্থতা, অথবা যোগব্যায়াম আপনার জীবনের মধ্যে শিথিলকরণ কৌশল অন্তর্ভুক্ত বিবেচনা করুন। প্রকৃতিতে পান এবং আপনার ইন্দ্রিয় মনোযোগ দিতে: আপনি কি দেখতে, গন্ধ, শুনতে, স্বাদ, এবং অনুভব? অভিজ্ঞতার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার পরিবর্তে বর্তমান মুহূর্তে পৌঁছানো, এটি প্রক্রিয়াজাতকরণ থেকে বিরতিতে দিতে পারে।

কাউন্সিলারকে দেখতে সাহায্য করতে পারেন একটি করুণাময় কান খুঁজুন, এবং আপনার সাথে কোন লেখা আনা।

প্রাত্যহিকর PTSD আপনার মানসিক অবস্থা উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব থাকতে পারে। যদি আপনি মনে করেন যে আপনি পোস্টপ্যাটাম PTSD অনুভব করছেন, আপনার ডাক্তারের কাছে পৌঁছান এবং সাহায্য চাইতে পারেন। আরও তথ্যের জন্য পোস্টপ্যাটাম সাপোর্ট ইন্টারন্যাশনাল দেখুন।

মনিকা ফরোয়েস মায়ের উদ্যোক্তাদের জন্য একটি মায়ের, স্ত্রী এবং ব্যবসা কৌশলবিদ। তিনি অর্থ এবং বিপণন এবং ব্লগে এমবিএ ডিগ্রী করেছেন মনিব পুনরায় রেফারেন্সিং , একটি অনলাইন সাইট তৈরির জন্য সাহায্যকারী মাইকে সাহায্য করার জন্য। ২015 সালে তিনি প্রেসিডেন্ট ওবামার উর্ধ্বতন উপদেষ্টাদের সাথে পারিবারিক বন্ধুত্বপূর্ণ কর্মস্থলের নীতির বিষয়ে আলোচনা করার জন্য হোয়াইট হাউসে ভ্রমণ করেন এবং ফক্স নিউজ, ডারারি মমি, হেলথলাইন এবং মম টক রেডিও সহ বেশ কিছু প্রচার মাধ্যমকে দেখানো হয়েছে। পরিবার এবং অনলাইন ব্যবসা ভারসাম্য বজায় রাখার কৌশলগত পদ্ধতির মাধ্যমে, তিনি মায়ের সফল ব্যবসা তৈরি করে এবং একই সময়ে তাদের জীবন পরিবর্তন করতে সহায়তা করে।