কীভাবে বন্ধ করা যায় এএফআইপি পর্ব

সংক্ষিপ্ত বিবরণ

আপনি যদি এরিয়েল ফাইব্রিলেশন (AFib) ), যা একটি অনিয়মিত হৃদস্পন্দন, আপনি আপনার বুকের মধ্যে একটি fluttering মনে হতে পারে বা এটা আপনার হৃদয় দৌড় হয় মনে হতে পারে। কখনও কখনও, এই পর্বগুলি তাদের নিজের উপর বন্ধ। অন্য ক্ষেত্রে, কিছু ধরনের হস্তক্ষেপ প্রয়োজন হতে পারে। > যদি আপনি মনে করেন যে আপনার AFib থাকতে পারে তবে এটি আপনার ডাক্তারকে দেখতে গুরুত্বপূর্ণ কারণ AFib স্ট্রোক এবং হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতা হতে পারে। লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি হ্রাসের জন্য ডিজাইন এবং পদ্ধতি রয়েছে। তবে আপনি কিছু অনাবৃত বাড়িতে কৌশল। এটি আত্ম-রূপান্তর নামে পরিচিত, যার মধ্যে আপনার হৃদয় ওষুধ ও অন্যান্য চিকিত্সা ছাড়া একটি স্বাভাবিক তালে ফিরে আসে। সর্বনিম্ন পর্যায়ে, এই কৌশলগুলি আপনাকে সাহায্য করতে পারে elax এবং পর্বের সঙ্গে মোকাবেলা না হওয়া পর্যন্ত এটি স্টপ।

প্রথমত আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পর আপনি বাড়িতে এবিব এপিসিয়াস বন্ধ করার জন্য কেবল কৌশলগুলি ব্যবহার করা উচিত। আপনার লক্ষণগুলি জরুরী রুমের একটি ট্রিপ বা আপনার ডাক্তারের কাছে অন্তত একটি ট্রিপ দেওয়ার জন্য যথেষ্ট গুরুত্বপূর্ণ যখন জানতে গুরুত্বপূর্ণ। আপনার কাছে যদি একটি ডাক্তারকে ডাকুন:

লোমহর্ষকতা বা দুর্বলতার অনুভূতির সাথে অনিয়মিত হৃদস্পন্দন

• বুকের ব্যথা বা হার্ট অ্যাটাকের অন্যান্য উপসর্গ
• মুখের ডুবানো, হাত দুর্বলতা, কথা বলতে অসুবিধা বা স্ট্রোকের অন্যান্য উপসর্গ <
• যদি আপনার কোনও এফিব এপসটি সাধারণত আপনি যা সাধারণত অনুভব করেন তবে তার চেয়ে বেশি সময় ধরে আপনার ডাক্তারকে ডায়াল করুন।

Breathing1। ধীর গতির

ধীর, মনোযোগী, পেটে ব্যথা আপনি এবং আপনার হৃদয় শিথিল করার জন্য যথেষ্ট হতে পারে। শান্তভাবে বসুন এবং একটি দীর্ঘ, ধীর শ্বাস নিতে এবং ধীরে ধীরে exhaling আগে একটি মুহূর্ত জন্য এটি রাখা। আপনার উচ্ছ্বাস হিসাবে আপনার ডায়াফ্রাম (আপনার নিম্ন পাঁজর এলাকার চারপাশের) বিরুদ্ধে এক হাত ধীরে ধীরে কিন্তু দৃঢ়ভাবে চেষ্টা করুন

আপনি এই ধরনের বায়োফিডব্যাক প্রশিক্ষণ মাধ্যমে শ্বাস শিখতে পারেন। বায়োফিডব্যাক একটি ধরনের থেরাপি যা আপনি শরীরের অনিচ্ছাকৃত ফাংশনগুলির কিছু ইলেকট্রনিক নিরীক্ষণ ব্যবহার করেন যেমন হৃদস্পন্দন, যারা ফাংশনগুলির উপর স্বেচ্ছায় নিয়ন্ত্রণ রাখতে নিজেকে প্রশিক্ষণ দেয়। অন্যান্য কৌশলগুলির মধ্যে, বায়োফিডব্যাকের মধ্যে রয়েছে:

মনোযোগী শ্বাস নেওয়া

ভিজ্যুয়ালাইজেশন

• পেশী নিয়ন্ত্রণ
• আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন যে কিনা আপনি জৈবঘটিত থেরাপি জন্য ভাল প্রার্থী হতে হবে।
• আরো জানুন: বায়োফিডব্যাক থেরাপি কি? "

ভ্যাবল ম্যানুভার ২. ভ্যাবল ম্যানুয়্যুভারস

নির্দিষ্ট কিছু লোকের জন্য যারা দীর্ঘস্থায়ী AFib আছে, নির্দিষ্ট কিছু কৌশল আপনার হৃদয়কে পুনরায় স্থিরভাবে সুরক্ষিত করতে সাহায্য করতে পারে। এএফআইব এর এপিআইএসডি সাধারণত কিছুদিনের মধ্যেই সমাধান হয়.একটি কৌশল যেটি আপনার এবিসি এপিসিট শেষ করতে সাহায্য করে খুব শীঘ্রই একটি গ্লাস ঠান্ডা পানি পান করছে যা হৃদয়কে "শক" করতে সাহায্য করে।

অন্যান্য অনুরূপ কৌশল যা হৃদরোগে আক্রান্ত হতে পারে বৈদ্যুতিক সিস্টেমের মধ্যে রয়েছে কাশি এবং হ্রাস করা যেমনটি আপনি একটি অন্ত্রের আন্দোলন করছেন।এইগুলিকে বলা হয় ভ্যাবল ম্যানুয়্যুয়ারস, কারণ এটি ভ্যাগাস স্নায়ুতে প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, একটি প্রধান স্নায়ু যা আপনার হৃদয় ফাংশনকে প্রভাবিত করে।

ভিগাল রণকৌশল এবিআইবি সহ সকলের জন্য নিরাপদ বা উপযুক্ত নাও হতে পারে, তাই আপনার ডাক্তারের সাথে এটি নিয়ে আলোচনা করা নিশ্চিত করুন।

Yoga3। যোগ

আপনি যদি একটি AFib পর্বের মাঝখানে থাকেন, তবে সামান্য মৃদু যোগটি আপনার হৃদয়কে বসানোর জন্য সাহায্য করতে পারে। এমনকি যদি এটি ইতিমধ্যেই শুরু হওয়া একটি পর্বকে থামাতে পারে না, তবে যোগব্যায়াম সাধারণত এপিএসডগুলির ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করতে সাহায্য করে। ২015 সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে এবিবি সহ যারা আতঙ্কবিরোধী ঔষধ গ্রহণ করে এবং যোগব্যায়ামের মাধ্যমে রক্তচাপ ও হৃদস্পন্দনে উল্লেখযোগ্য হ্রাস পেয়েছে। তারা একটি ভাল মানের জীবন অর্জন অর্জন করার সময় এটি করেছেন।

Exercise4। ব্যায়াম

আপনি যদি AFib এর সাথে আচরণকারী একটি ক্রীড়াবিদ হন, তাহলে আপনি ব্যায়ামের মাধ্যমে উপসর্গ নিরাময় পেতে পারেন। ২00২ সালের একটি কেস স্টাডিতে, দীর্ঘস্থায়ী এফিবের সঙ্গে 45 বছর বয়সী এথলেটটি একটি উপবৃত্তাকার মেশিন বা ক্রস-দেশ স্কিইং মেশিনে কাজ করে এবিবএইচ এপসডগুলি আটকাতে সফল।

কিছু নির্দিষ্ট ব্যায়াম একটি AFib পর্বের থামাতে সাহায্য করতে পারে, আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে প্রথম পরামর্শ ছাড়া এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করা উচিত নয়।

আরও জানুন: অ্যাট্রিবিউটের তীব্রতা বাড়াতে "

প্রিভেনশনটি একটি এবিব এপিসের প্রতিহত করা

এআইবিএইচ এপিসিয়াস বন্ধ করার সবচেয়ে ভাল উপায় হল প্রথম থেকে কোনও ঘটনা ঘটতে দেওয়া থেকে বিরত থাকা। দুইটি উপায়ে: ভালো হৃদয় স্বাস্থ্যের বজায় রাখা এবং এএফব থেকে টিকে থাকা।

ট্রিগারগুলি এড়িয়ে চলুন

আপনি যদি ইতিমধ্যেই এবিআইবি পেয়ে থাকেন তবে আপনি সম্ভবত আবিষ্কার করেছেন যে নির্দিষ্ট আচরণগুলি একটি পর্ব শুরু করতে পারে। বিং অ্যালকোহলটি এক। এমনকি একটি অত্যন্ত ক্যাফেটেড শক্তি পানাহার একটি সমস্যা হতে পারে.অন্যান্য সাধারণ ট্রিগারগুলির মধ্যে চাপ ও ঘুমের ঘুম রয়েছে।

আপনার ট্রিগারগুলির দিকে মনোযোগ দিন এবং আপনার ডাক্তারের সাথে লাইফস্টাইল পরিবর্তনের বিষয়ে কথা বলুন যা আপনাকে এবিবি এপিসড রাখার জন্য সহায়তা করে।

আপনার হৃদয় স্বাস্থ্যের বজায় রাখা < এটি সর্বদা স্পষ্ট নয় যে কেন মানুষ এবিবকে বিকাশ করে। আপনি শুধুমাত্র একটি অ্যান্টিয়াল ফাইব্রিলেশন নামক একটি অবস্থা থাকতে পারে যার মধ্যে আপনার কোনও হার্ট-সংক্রান্ত স্বাস্থ্যের সমস্যা নেই। এই ক্ষেত্রে, আপনার AFib এর একটি নির্দিষ্ট কারণটি পিন করা কঠিন। < কিন্তু হার্ট অ্যাটাক

হার্ট অ্যাটাক

উচ্চ রক্তচাপ (উচ্চ রক্তচাপ)

ভালভ রোগ

হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতা

• আপনি আপনার হৃদয় দীর্ঘদিন ধরে সুস্থভাবে পাম্পিং করতে সক্ষম হতে পারে যদি:
• আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করুন
• আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করুন
• একটি হৃদয়হীন স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে
• ২0 মিনিটের বেশি দিন অনুশীলন করুন সপ্তাহে

ধূমপান ত্যাগ করা

• স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার জন্য
• যথেষ্ট ঘুম পান না
• আপনার জীবনে চাপ কমানো
• আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন যা আপনার হৃদরোগের উন্নতির জন্য বা আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে।