20 প্যালিও ডেজার্ট রেসিপিগুলি

> পেলেও ডায়েটিং আমাদের নিকটতম পূর্বপুরুষদের চাষ এবং প্রক্রিয়াকরণের আগমনের আগে উপভোগ করে এমন খাবারের উপর নজর রাখে। কিছু paleo পরিকল্পনা সম্পূর্ণরূপে দুধ পণ্য এবং চিনি চিনি সম্পূর্ণভাবে এড়িয়ে চলা। সুতরাং, একটি গাছের একটি আপেল আটক ছাড়া অন্য, একটি ময়শ্চারাইজড যে নিজেকে Paleo- বন্ধুত্বপূর্ণ সঙ্গে আচরণ করার কোন উপায় আছে? উত্তরটি হল হ্যাঁ.

মধু, মিষ্টার সিরাপ, এবং আগাছা মত মিষ্টিকারী অনেক প্লেও চেনাশোনা মধ্যে ঠিক বলে মনে করা হয়। চকোলেট, যা কোকো উদ্ভিদের বীজ থেকে আসে, কিছু প্যালিও ডায়টার্স দ্বারা গ্রহণ করা হয় যদি এটি কোকোতে উচ্চ হয় (যা চিনিযুক্ত সামগ্রী হ্রাস করে)। আপনি খেতে পারেন সেরা paleo ডেজার্টের জন্য পড়ুন।

1। উষ্ণতর আপেল মিশ্রণ সঙ্গে Crepes

অত্যাধুনিক, মার্জিত ফরাসি রন্ধনপ্রণালী এবং মাটি পালেও রান্নার বাইরে বিশ্বের মনে হতে পারে, কিন্তু তারা এই সুস্বাদু ডেজার্ট ক্রেপ মধ্যে পূরণ। এই crepe batter সুবাস খাবার এবং শাঁস বীজ গঠিত হয়, যা উভয় ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ। এই অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড রক্ত ​​জমাট বাঁধা থেকে মস্তিষ্ক রসায়ন থেকে সবকিছুতে সহায়তা করে।

2। দারুচিনি অ্যাপল ক্রিস্প

প্রতিটি রেসিপি বক্স, ডিজিটাল বা কাঠের তৈরি কিনা, একটি আপেল ক্রিসিপ রেসিপি থাকা উচিত। এই শরত্কালে চিকিত্সা একটি সুস্বাদু ব্রেকফাস্ট থালা বা একটি স্বাদু মিষ্টি জন্য তোলে কোন ক্রিস্প এর আকর্ষণ এক তার অঙ্গবিন্যাস সমন্বয়। পেকান এবং আখরোটগুলি ক্রান্তি প্রদান করে এবং ফাইবার ও লোহার একটি ভাল উৎস। এই ডেজার্ট কঠোরভাবে Paleo রাখা একটি নারকেল ভিত্তিক চাবকানি ক্রিম সঙ্গে এটি শীর্ষ।

3। চকলেট চিপ কুকিজ

এমনকি সবচেয়ে পীড়াপীড়িত ভক্তও চকলেট চিপের কুকি পাস করতে পারে না। এই রেসিপি মাত্র কয়েকটি কামড় পরে একটি কুকি প্রেমিক হৃদয় সন্তুষ্ট নিশ্চিত। অতিরিক্ত (সুস্থ) চর্বি একসঙ্গে বাদাম আলম আধা রাখা সাহায্য।

শীর্ষ টিপ

: যদি আপনি এখনও আপনার কুকিজ বাদে বিভিন্ন বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন, ফ্রাইফিকের মধ্যে আধা ঘন্টা জন্য আটা সেট করা যাক। 4। কলা রুটি

পেলেও রুটি এবং মফিনগুলি শস্য-ভিত্তিক রেসিপিগুলির মত করে উঠতে পারে না, এবং এটি এমন ঘন মানের যা ডেসার্টকে কল করার জন্য যথেষ্ট সমৃদ্ধ ও মজাদার করে তোলে। এই রেসিপি মধ্যে মাজা কলা একসঙ্গে সূক্ষ্ম বাদামের আটা রাখা প্রয়োজন আর্দ্রতা উপলব্ধ করা হয়। এই কলাগুলি পটাসিয়ামের একটি ভাল কোর্স, যা পেশী নির্মাণ ও বজায় রাখার পাশাপাশি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ।

5। কুমড়ো বার

কুমড়া পুষ্টির মূল্য একটি খুব বড় ডোজ প্রদান করে। তামা ও লোহার জন্য এটি উপভোগ করুন, এবং ভিটামিন কে জন্য (যা রক্ত ​​জমাট বাঁধা এবং হাড়ের স্বাস্থ্য সাহায্য করতে সাহায্য করে)। কুমড়া প্রচুর পরিমাণে ফাইবারের কাজ করে

এই রেসিপিটি পুচ্ছ কুমড়োকে ব্যবহার করে, বিশেষ করে বারটি আর্দ্রতা তৈরি করে। শেষ ফলাফল উষ্ণ এবং gooey হয়, হত্তয়া যে স্বাদ কুঁদন যে হ্যালোইন পথে হয় আশ্বস্ত হতে পারে স্বাদ।

চিত্রের উত্স: উত্স: বেকারিতা লিংক: বেকারিতা কম / Paleo-চকলেট চিপ-স্বর্ণকেশী

6। চকলেট চিপ ব্লন্ডিগুলি

প্যালিও ডায়েটটি সবচেয়ে ভাল জিনিসগুলো চক্চকে পরিবেশন করে।একই blondes জন্য সত্য, brownie এর হালকা, কম চকলেট- Y চাচাত ভাই। Blondies 'ঘন জমিন সম্পূর্ণভাবে paleo এর নব্য, দ্রুত বেকিং পদ্ধতি (এই blondies আপ 20 মিনিটে আপ) জন্য উপযুক্ত।

7। ম্যাপেল কুমড়া কাস্টার্ড

এই কাস্টার্ড নারকেল দুধ এবং একটি অতিরিক্ত ডিম জাল থেকে তার সমৃদ্ধি পায়, এবং ম্যাপেল সিরাপ থেকে তার প্রাকৃতিক মিষ্টি। ম্যাপেল সিরাপ একটি আশ্চর্যজনক উত্স যা লোহা, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো, যা পেশী এবং স্নায়ু কার্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। কপার জীবাণুটি বাদ দিয়ে এই রেসিপিটি উপভোগ করুন, বা একটি প্যালিও-বন্ধুত্বপূর্ণ বাদাম আটা ওয়াইন পাস্ট্ট যোগ করুন।

8। 7-উপাদান পনির কেক

পনির কেক: এটি ফ্যাটানিং, খালি ক্যালোরি পূর্ণ, এবং দুর্ভাগ্যবশত, এটি অসম্ভব। এটিও নিঃসন্দেহে প্যালিও নয় -

যদি না আপনি এটি সুস্বাদু, পুষ্টিবিভক্ত উপাদানগুলি যেমন কাশি, তারিখ এবং আখরোটের মতো করে তৈরি করুন! আপনি হালকা নারকেল দুধ ব্যবহার করে ক্যালোরি কমাতে পারেন। শীর্ষ টিপ:

এই সুস্বাদু মিনি কেক বেকড করতে হবে না। শুধু তাদের হিমায়িত উপভোগ করার জন্য তাদের ফ্রিজে রাখুন বা তাদের ঘরের তাপমাত্রায় কমে যেতে দিন। 9। স্ট্রবেরি রেবার্ব ক্রিস্প

এখানে একটি Paleo রেসিপি যে এটি হিসাবে ভাল হিসাবে দেখায় এবং বুট প্রচুর ফাইবার সঙ্গে। নাবালক বা ডেজার্টের জন্য আপনি এই বাদামি কাঁকড়া পরিবেশন করছেন কিনা তা Rhubarb এর উজ্জ্বল লাল, কোন টেবিলে রাখে। এই রেসিপি মধ্যে, স্ট্রবেরি এর মিষ্টি, jammy দৃঢ়তা রুইবারব এবং pecans crunchiness সঙ্গে চমত্কারভাবে বৈপরীত্য।

শীর্ষ টিপ:

এই রান্না ঘরের শৈলীটি একই পাকস্থলীতে রান্না করুন। 10 চিনি কুকিজ

চিনির কুকিজগুলি অবশ্যই পালেও শব্দ করে না, তবে এই শস্য-কম চিকিত্সাগুলি দেখায় যে তারা একটি বেকারি থেকে এসেছেন এবং ভাল হিসাবে ভাল করেই প্রতিটি বিস্কুট খেয়েছেন। সর্বাধিক হিমায়িত চিনির কুকিজ স্বাদ জন্য তাদের পিষ্টক উপর নির্ভর করে। এখানে, বাদাম এবং ভ্যানিলা মিষ্টি সূক্ষ্মতা এবং ঝুড়ি সরবরাহ ঠিক … ভাল, পিষ্টক নেভিগেশন পিষ্টক।

শীর্ষ টিপ:

ছুটির দিন ডিজাইন এবং প্রেমী-ডোভারি বার্তাগুলি দিয়ে বা তাদের ডিনারের পরে চর্বিহীন পোষাকের মত পোষাক উপভোগ করুন। 11। ফলের ডাইপ

এখানে একটি পেলেও এবং শ্যাভেজের স্নেক সবাই উপভোগ করতে পারে। এটি বাচ্চাদের জন্য বিশেষভাবে নিখুঁত, এটি একটি একক টুকরা ফল বা একটি skewered গুচ্ছ ডুব জন্য এটি ব্যবহার করে প্রেম হবে। মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার থেকে অল্পবয়স্ক ছেলেমেয়েদেরও উপকৃত হবে। শুধু রাস্পবেরি এবং ব্লুবেরি, বাঙ্গি এবং কলা স্ট্যাক, রং এবং অঙ্গবিন্যাস সমন্বয়।

শীর্ষ টিপ:

আপনি এই বহুমুখী ডুব ব্যবহার করতে পারেন ফল্ট সালাদ একটি বাটি জন্য ড্রেসিং হিসাবে। 12। লিমেন ম্যাকারনস

ম্যাকারুন দীর্ঘকাল গ্লুটেন-মুক্ত কুকি প্রেমীদের জন্য ডেজার্ট স্ট্যাপল ছিলেন। এই রেসিপি যে ঐতিহ্য অব্যাহত। এই চিবু, gooey treats ঘনভাবে সুস্বাদু হয়, লেবু রস এবং তাদের উত্তেজনাপূর্ণ রাখার zest একটি মরীচি সঙ্গে।

শীর্ষ টিপ:

চকোলেট আরও বেশি বৈচিত্র্যের জন্য তাদের ডুবা

13। চকলেট Ganache সঙ্গে ভ্যানিলা আইসক্রীম

Paleo ডাইনিং সম্ভবত আপনি ফরাসি delicacies মনে করা হয় না, কিন্তু এই রেসিপি এক luscious ব্যতিক্রম। চকলেট গাঁজা সাধারণত ভারী ক্রিম উদার সহায়ক সঙ্গে তৈরি করা হয়।এখানে, পূর্ণ চর্বি নারকেল দুধ ব্যবহার যে একই মাখনের মতো টেক্সচার অর্জন।

এবং আমরা কি দুগ্ধবতী আইসক্রিম উল্লেখ করেছি? আপনি ganache করা কিছু আছে পেয়েছেন, এমনকি যদি এটি নিজেকে চিবুক থেকে সরাসরি খাওয়া রাখা!

14। জন্মদিনের কেক

Paleo রেসিপি সাধারণত celiac রোগ বা গ্লুটার অসহিষ্ণুতা সঙ্গে মানুষের জন্য ভাল কাজ। এখনও, ভাল শস্য বিনামূল্যে পিষ্টক রেসিপি খুঁজে পাওয়া কঠিন হতে পারে। এখানে একটি রেসিপি যা জন্মদিনে ফিরে উদযাপন রাখে।

শীর্ষ টিপ:

এই রেসিপি জন্য কল এর পরিমাণ থেকে দূরে লজ্জিত করবেন না। তারা এই পিষ্টক মৃদু এবং হালকা রাখা, এটি ময়দা-ভিত্তিক কেক মত উত্থান দেওয়া। 15। চকলেট পেঁয়াজ বাটার কুকি আচ্ছাদন বল

এটা স্বীকার করুন। কখনও কখনও আপনি আপনার মা রান্নাঘরে একটি ছাগলছানা ছিল, আপনি কাঁচা কুকি মালকড়ি এর কাটা স্নেহ পছন্দ। এই রেসিপি সঙ্গে, না শুধুমাত্র আপনি চান সব "মালকড়ি" খেতে পারেন, কিন্তু আপনি একটি সুস্বাদু আচরণ হিসাবে ছদ্ম হিসাবে কিছু প্রধান পুষ্টি পেয়ে হবে।

Garbanzo মটরশুটি এক কাপ আপনি প্রতিদিন প্রয়োজন 38% ফাইবার প্রস্তাব, এবং folate এর একটি ভাল উৎস। কিন্তু এই রেসিপি garbanzo শিম গন্ধ সঙ্গে বস্তাবন্দী হয় না মনে হয়। মটরশুটি স্বাদ সহজভাবে সমৃদ্ধ কোকো এবং চিনাবাদাম মাখন অভিযোজিত।

16। স্ট্রবেরি Cupcakes

যদি আপনি paleo চিন্তা বোঝানো আপনি বেকার শৈলী আচরণ ভোগ করতে পারে না, এখানে একটি রেসিপি যা আপনাকে ভুল প্রমাণিত হবে। অতিরিক্ত ডিম নিশ্চিত করে যে cupcakes খুব ঘন না। ইগোর গহনা প্রোটিন সরবরাহ করে, এক গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি যা প্রথাগত cupcakes সঙ্গে যুক্ত নয়।

শীর্ষ টিপ:

স্ট্রবেরি সিজনে না থাকলে, আপনি হিমায়িত স্ট্রবেরি ব্যবহার করতে পারেন। শুধু তাদের ঠেলা দিন, তারপর একটি ছড়ি প্রায় পাঁচ মিনিট জন্য ড্রেন। 17। অ্যালামন্ড Bundt পিষ্টক

চার উপাদানগুলি আপনি এবং একটি ময়দার আঠা বিনামূল্যে, প্যালিও-বন্ধুত্বপূর্ণ কেক মধ্যে দাঁড়ানো। এই রেসিপি অবিশ্বাস্যভাবে সহজ একটি বিশ্বমানের ডেজার্ট তোলে। আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা অংশ।

শীর্ষ টিপ:

চূর্ণ চিনি পেলেও নয় (যদিও এটি হল লবন মুক্ত!), তাই চূর্ণ করা নারিকেল বা তারিখ শর্করার পরিবর্তে ব্যবহার করুন। 18। ডাবল চকোলেট বেকড ডোনাটস

পপ কুইজ: কিছু খাবার যা আপনি কখনই ভাবেন না যে একবার আপনি একবার পেলেও খাবেন? সম্ভাবনা যে তালিকায় ডোনাটস হয়। তবুও এখানে তারা ভাল ফালেও ফরে! তারা frying বা ট্রান্স ফ্যাট ছাড়া, ঐতিহ্যগত ডোনাট হিসাবে ঘন এবং মিষ্টি হিসাবে হন।

শীর্ষ টিপ:

এই রেসিপি মধ্যে ফোলা ওমেগা 3s এবং থিয়মিনের একটি ভাল উৎস, যখন চিয়া ফাইবার উচ্চ হয়, তাই এই এক এই রেসিপি একটি ভাল বিকল্প। 19। ঠাণ্ডা চকলেট ব্রাউনিস

সবচেয়ে ভাল পালেও এবং গ্লুটেন-ফ্রি বাদামীদের গোপন রহস্য কী? চকলেট সুস্বাদু ভাবে কোনও শস্য পাওয়া যায় না। এই রেসিপি সমৃদ্ধ এবং flavorful উপাদানের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে: নারকেল দুধ, মাখন, চকলেট চিপস এবং কোকো গুঁড়া, ভ্যানিলা এবং কফি, এবং সুগন্ধি বাদাম আটা। চর্বি এবং ক্যালোরি উচ্চ, কিন্তু প্রত্যেক কামড় সুস্বাদু হয়।

শীর্ষ টিপ:

এই বাদামিগুলি সেক্ট করার জন্য দীর্ঘ সময় নেয় না, তাই আপনার প্রিয় পালেও হিমায়িত চর্চা বা বীজের শীর্ষস্থানীয়দের সাথে গরম করার জন্য প্রস্তুত হোন। চিত্র উত্স: উত্স: পি বি আঙুল লিংক: pbfingers কম / 2015/02/24 / ময়দার আঠা-বিনামূল্যে-কমলা-চকলেট চিপ-muffins

20। অরেঞ্জ চকলেট চিপ মফিন

পেটী বস্তুতে অলিভ তেল দীর্ঘ কিন্তু প্রায় গোপন ইতিহাস আছে। এর সুস্বাদু গন্ধ বিশেষত ভাল করে citrus-y কেক এবং ডেজার্ট ব্রেড সঙ্গে যায়। এখানে একটি চিকিত্সা যা সুস্বাদু চকলেট ভাগ সঙ্গে যারা সূক্ষ্ম স্বাদে উপর ভিত্তি করে। কে প্রতিরোধ করতে পারে?

শীর্ষ টিপ:

এই পেলেও, গ্লুটেন-মুক্ত মফিনের মতো একটি ব্রেকফাস্ট চিকিত্সা হিসাবে ভাল বোধ করুন, বা প্যালিও চকলেট গ্যানশের সাথে ঝলসান করুন।