আপনার ত্বক নষ্ট করার 12 উপায়

স্কিন সিনস

দেহের সবচেয়ে বড় এবং দ্রুত বর্ধমান অঙ্গ হ'ল আপনার ত্বক। আপনার ত্বক আপনার দেহের জন্য একটি প্রতিরক্ষামূলক বাধা, তবে বাইরের উপাদানগুলির থেকে এটি প্রচুর অপব্যবহারের প্রয়োজন।

ভাগ্যক্রমে, আপনি আপনার ত্বক নষ্ট করার 12 টি উপায় এড়িয়ে আপনার ত্বকের স্বাস্থ্য এবং সুন্দর চেহারা রক্ষা করতে পারেন।

1. Overexpised পান

এটি একটি ট্যান পেতে ফ্যাশনেবল ব্যবহৃত হত তবে এখন আমরা আরও ভাল করে জানি। সূর্য পূজা অকাল ত্বকের বার্ধক্য থেকে ক্যান্সার পর্যন্ত ত্বকের অনেক সমস্যা তৈরি করে। সূর্যের ইউভি রশ্মি রোদে পোড়া, কিছু লোকের মধ্যে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া এবং ত্বকের ক্ষতির লক্ষণ যেমন লিভারের দাগ এবং অ্যাক্টিনিক কেরোটোসিস হতে পারে।

রোদ এড়িয়ে চলুন এবং আপনি অনেক ক্ষতি প্রতিরোধ করবেন।

2. সানস্ক্রিনে স্কিম্প

সানস্ক্রিন এড়িয়ে চলা করবেন না। আমাদের সূর্যের ক্ষতিকারক রশ্মি থেকে রক্ষা করতে আমাদের এসপিএফ 30 বা তার বেশি সানস্ক্রিনের প্রায় 1 আউন্স (শট কাচের আকারের) প্রয়োজন। এমনকি মেঘলা থাকলেও সূর্যের ইউভি (অতিবেগুনী) রশ্মি আপনার ত্বকের ক্ষতি করতে পারে।

সূর্য স্ক্রিনের 30 মিনিট আগে সানস্ক্রিন প্রয়োগ করুন (আবেদন শুরু করার জন্য আপনি ইতিমধ্যে সৈকত বা পুলের উপরে অপেক্ষা করবেন না - ক্ষতিটি ইতিমধ্যে আপনার সুরক্ষিত ত্বকে ক্ষতি হয়েছে!) এবং প্রতি 2 ঘন্টা পরে, বা সাঁতার কাটিয়ে, ঘামের পরে আবেদন করুন, বা তোয়ালে বন্ধ। আপনি যদি সমুদ্র সৈকতে পুরো দিন ব্যয় করেন, ত্বক ক্যান্সার ফাউন্ডেশন বলেছে যে প্রত্যেক ব্যক্তির 8-আউন্স বোতল সানস্ক্রিনের প্রায় ½ থেকে ¼ ব্যবহার করা উচিত।

3. ট্যানিং বিছানায় রওনা

ইনডোর ট্যানিং - ট্যানিং বিছানা, বুথ বা সূর্যের আলো - বাইরে ট্যানিংয়ের মতোই বিপজ্জনক। ইনডোর ট্যানিং খুব অল্প সময়ে ইউভি বিকিরণের উচ্চ মাত্রা সরবরাহ করে যা ত্বকের ক্যান্সার যেমন মেলানোমা (ত্বকের ক্যান্সারের মারাত্মক প্রকার), বেসাল সেল কার্সিনোমা এবং স্কোয়ামাস সেল কার্সিনোমা হতে পারে। এটি চুলকানি, বয়সের দাগ এবং ত্বকের জমিন পরিবর্তন সহ অকালকালীন ত্বকের বার্ধক্যও ঘটায়। ইনডোর ট্যানিং অল্প বয়স্কদের জন্যও বিশেষত বিপজ্জনক বলে মনে করা হয় - যারা কিশোর বা তরুণ বয়স্ক হিসাবে ঘরের ভিতরে ট্যানিং শুরু করেন তাদের মেলানোমা হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।

ইনডোর ট্যানিং এবং এটি বহনকারী সমস্ত ঝুঁকি এড়িয়ে চলুন।

4. ধোঁয়া

সকলেই জানেন যে ধূমপান ফুসফুসের ক্যান্সার, এম্ফিজিমা, হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের দিকে পরিচালিত করে। তবে আপনি কি জানেন যে ধূমপান ত্বকের ক্ষতি করে এবং এর আগে যুগে যুগে এটি হয়ে যায়?

ধূমপান রক্তের প্রবাহ হ্রাস করে যা ত্বকের কুঁচকিতে ভূমিকা রাখে। ধূসর, ফ্যাকাশে এবং কুঁচকে যাওয়া মুখের ত্বকে প্রায়শই "সিগারেটের ত্বক" হিসাবে পরিচিত। ধূমপান এছাড়াও ক্ষত নিরাময়ে গতি কমায় এবং সোরিয়াসিস বিকাশ বা সোরিয়াসিসের লক্ষণগুলি আরও খারাপ করার ঝুঁকি বাড়ায়।

আপনি যদি ধূমপান না করেন, শুরু করবেন না এবং আপনি ধূমপান করেন তবে ছেড়ে দিন। আপনার ত্বক - এবং আপনার শরীরের বাকী অংশগুলি - উপকারের ফসল কাটবে।

৫) ভুল ক্লিনজার ব্যবহার করুন

আপনার মুখের জন্য ভুল ক্লিনজার ব্যবহার করবেন না। আপনার মুখের ত্বক আপনার শরীরের অন্যান্য অংশের ত্বকের চেয়ে অনেক বেশি সংবেদনশীল এবং এর জন্য একটি হালকা ক্লিনজার প্রয়োজন। আপনার মুখের জন্য অ্যালকোহল ছাড়াই কোমল, নন-অ্যাব্রেসিভ ক্লিনারটি চয়ন করুন এবং স্ক্রাবিং এড়ান, যা মুখের ত্বকে ভঙ্গুর করতে পারে can ধুয়ে ফেলুন এবং আলতো করে শুকনো প্যাট করুন। আপনার যদি তৈলাক্ত ত্বক থাকে এবং ব্রণ হওয়ার ঝুঁকি থাকে তবে একটি তেল মুক্ত এবং ননকমডোজেনিক ক্লিনার ব্যবহার করুন। আপনার যদি শুকনো বা চুলকানি হয় তবে ধোয়ার পরে ময়েশ্চারাইজার লাগান। অতিরিক্ত জ্বালা এড়াতে আপনার মুখ ধুয়ে প্রতিদিন দুবার এবং ভারী ঘামের পরে সীমাবদ্ধ করুন।

Your. আপনার ত্বক স্ক্রাব করুন

পূর্ববর্তী স্লাইডে যেমন বলা হয়েছে, স্ক্রাব করা আপনার মুখের ত্বককে ত্বকে খুব জ্বালা করে এবং আপনার ত্বককে আরও খারাপ দেখাতে পারে। এছাড়াও আপনার যদি ব্রণ হয় তবে স্ক্রাব করা আসলে এটি আরও খারাপ করতে পারে। আপনি যখন মুখ ধোবেন, আপনার আঙ্গুলগুলি ব্যবহার করুন এবং একটি হালকা, বৃত্তাকার গতিতে ক্লিনজার লাগান - এমনকি কোনও ওয়াশকোথ বা স্পঞ্জ ব্যবহার করা বিরক্তিকর হতে পারে। হালকা গরম জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন, এবং শুকনো পাট।

স্ক্রাবিং এড়িয়ে চলুন - আপনার ত্বকের সাথে কোমল হোন।

7. আপনার pimples পপ করুন

এটি একটি পিম্পলটিকে "পপ" করতে খুব লোভনীয় হতে পারে, তবে তা নয়। বাছাই, পপিং এবং আটকানো আপনার ব্রণকে আরও খারাপ করতে পারে এবং এমনকি ক্ষতবিক্ষত হতে পারে।

আপনার ত্বককে একটি উপযুক্ত ক্লিনজার দিয়ে পরিষ্কার করুন এবং ওভার-দ্য কাউন্টার প্রতিকার ব্যবহার করুন যাতে বেনজয়াইল পেরক্সাইড বা স্যালিসিলিক অ্যাসিড রয়েছে এবং আপনার ত্বকটি নিজে থেকে নিরাময় করতে চেষ্টা করুন। আপনি যে পণ্যগুলি ব্যবহার করছেন সেগুলি যদি কাজ না করে তবে চর্ম বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।

8. স্ট্রেস আউট

চাপ দিন না। আপনি যখন স্ট্রেস হন, আপনি লক্ষ্য করতে পারেন যে আপনি আরও ছিন্ন হয়ে পড়েছেন বা আপনার বিদ্যমান ত্বকের অবস্থা যেমন সোরিয়াসিস এবং রোসেসিয়া জ্বলে উঠতে পারে। এটি কারণ স্ট্রেস আপনার ত্বকে আরও সংবেদনশীল এবং প্রতিক্রিয়াশীল করতে পারে। স্ট্রেসও ত্বকের সঠিক যত্নে হস্তক্ষেপ করতে পারে, যা ত্বকের অবস্থার অবনতি ঘটাতে পারে।

আপনি যদি মানসিক চাপ বোধ করেন তবে আপনার ত্বকে অবহেলা করবেন না - সানব্লক পরতে এবং আপনার ত্বককে সঠিকভাবে পরিষ্কার করতে ভুলবেন না। চাপ কমানোর কৌশলগুলি ব্যবহার করে দেখুন: একটি ম্যাসাজ করুন, ধ্যান করুন, পর্যাপ্ত ঘুম পান, ডান খাবেন, অনুশীলন করুন এবং কারও সাথে যদি আপনার প্রয়োজন হয় তবে কথা বলুন।

9. এটি অতিরিক্ত পরিমাণে

এটি সত্য, আপনি খুব ভাল জিনিস পেতে পারেন। রাসায়নিক খোসাগুলি প্রায়শই লোকেদের রেখা এবং বলিরেখার চেহারা হ্রাস করতে, এমনকি ত্বকের স্বর বের করে দেয়, বর্ণকে আলোকিত করতে এবং ত্বককে মসৃণ করতে সহায়তা করে। যাইহোক, রাসায়নিক খোসার ফলাফলগুলি প্রায়শই এটি সম্পাদনকারী ব্যক্তির দক্ষতার উপর নির্ভর করে এবং পদ্ধতিতে প্রশিক্ষিত একজন চর্ম বিশেষজ্ঞ বা প্লাস্টিক সার্জনের তত্ত্বাবধানে করা উচিত বা খোসার সংক্রমণ বা স্থায়ী দাগ হতে পারে।

বাড়ির খোসা বা মাইক্রোডার্মাব্র্যাশন চিকিত্সা চিকিত্সকের দ্বারা করা চিকিত্সার চেয়ে ত্বকে হালকা হতে থাকে তবে তারা আপনার ত্বককে এখনও লাল এবং বিরক্ত করতে পারে। ত্বক - বিশেষত শীর্ষ স্তর (এপিডার্মিস) - উপাদানগুলির প্রতিরক্ষামূলক বাধা হিসাবে কাজ করে এবং আর্দ্রতা ধরে রাখতে সহায়তা করে। ঘন ঘন ঘরের খোসা বা মাইক্রোডার্মাব্র্যাসন করলে তা প্রদাহ হতে পারে, একটি ত্বক ফোলাভাব হতে পারে এবং ব্রণকে আরও খারাপ করতে পারে। চর্মরোগ বিশেষজ্ঞকে জিজ্ঞাসা করুন আপনার এই ঘরের চিকিত্সাটি কতবার করা উচিত।

10. ওভারেট

অতিরিক্ত খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। ওজন বৃদ্ধি আপনার ঘের বাড়ানোর চেয়ে আরও বেশি কিছু করে। এটি আপনার ত্বককে প্রসারিত করে। যদি আপনি প্রচুর ওজন অর্জন করেন তবে আপনার ত্বক প্রসারিত হবে, প্রায়শই প্রসারিত চিহ্ন থাকে। তারপরে আপনি যদি ওজন হ্রাস করেন তবে যদি আপনার ত্বকটি পিছনে ফিরতে যথেষ্ট স্থিতিস্থাপক না হয় তবে আপনার চটজলদি, স্যাজি চামড়া যা কেবলমাত্র প্লাস্টিকের অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে স্থির করা যেতে পারে with

যারা স্থূলকায়, ত্বকের খামির সংক্রমণ ত্বকের ভাঁজগুলিতে দেখা দিতে পারে এবং ক্ষত নিরাময়ে ধীর হতে পারে।

সুষম চেহারার ত্বকের জন্য সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন এবং স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন।

১১. ঘুমের দিকে শর্ট পড়ুন

আপনার ঘুম এড়িয়ে চলবেন না। একে কারণ হিসাবে "বিউটি রেস্ট" বলা হয়! আমাদের ঘুমের সময় ত্বক পুনরুত্থিত হয় এবং আমাদের ত্বক সূর্যের আলো, দূষণ এবং গরম বা ঠান্ডা তাপমাত্রা সহ পরিবেশের চাপ থেকে বিরতি পায়। যখন আমরা পর্যাপ্ত শাট-আই না পাই আমরা আমাদের চোখের নীচে ব্যাগ পেতে এবং নিস্তেজ এবং তালিকাহীন ত্বকযুক্ত ত্বক পেতে পারি। পর্যাপ্ত ঘুম না পেয়ে যেমন ত্বকের স্ট্রেসারগুলি থেকে সেরে উঠতে আমরা আরও বেশি সময় নিতে পারি।

ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি রাতে সাত থেকে নয় ঘন্টা ঘুমানোর পরামর্শ দেয়।

12. সতর্কতা চিহ্নগুলি উপেক্ষা করুন

ত্বকের ক্যান্সারের সতর্কতা লক্ষণগুলি উপেক্ষা করবেন না। মোল ত্বকের ক্যান্সারের মারাত্মক রূপ, মেলানোমার একটি প্রাথমিক সতর্কতা চিহ্ন হতে পারে। স্কিন ক্যান্সার ফাউন্ডেশন মাসে একবার আপনার মাথা থেকে পা থেকে ত্বক পরীক্ষা করার পরামর্শ দেয়।

আপনার ত্বক জানুন। আপনার মোলগুলি দেখতে কেমন তা জানুন। যদি আপনি কোনও তিল চিহ্নিত করেন, ত্বক ক্যান্সার ফাউন্ডেশনের এবিসিডিই ব্যবহার করুন: অসমমিতি, অসম সীমানা, ভিন্ন ভিন্ন রঙ, বৃহত্তর ব্যাস এবং বর্ধমান আকার, আকৃতি, রঙ বা অন্য দিকগুলি পরীক্ষা করুন। আপনি যদি উদ্বেগজনক কিছু খুঁজে পান বা আপনার ত্বকের ক্যান্সারের ব্যক্তিগত বা পারিবারিক ইতিহাস রয়েছে তবে একজন চর্ম বিশেষজ্ঞের সাথে দেখুন।