স্বাস্থ্যকর দাঁত জন্য 11 শ্রেষ্ঠ অভ্যাস

আপনার দাঁতগুলির যত্ন নিন সুস্থ দাঁত অর্জনের ফলে সারা জীবনের যত্ন নেওয়া হয়। এমনকি যদি আপনাকে বলা হয় যে আপনার সুন্দর দাঁত আছে, তবে এটি গ্রহণ করা অত্যন্ত জরুরি প্রতিদিনের সঠিক পদক্ষেপগুলি তাদের যত্ন নেওয়ার জন্য এবং সমস্যাগুলি রোধ করে। এর মধ্যে সঠিক মৌখিক যত্ন পণ্য পেতে এবং আপনার দৈনিক অভ্যাসগুলির প্রতি যত্নশীল হওয়াও জড়িত।

1. দাঁত ব্রাশ না করেই ঘুমোতে না

এটা কোন গোপন যে সাধারণ সুপারিশ দিনে অন্তত দুবার বুরুশ করা হয়.তোমরা আমাদের অনেক রাতে দাঁত ব্রাশ করার অবহেলা অব্যাহত রাখে কিন্তু বিছানার আগে ব্রাশ করা সারা দিন ধরে জীবাণু এবং প্লেক থেকে পরিত্রাণ পায়।

২. সঠিকভাবে ব্রাশ করুন

আপনি যেভাবে ব্রাবেন সেটিও সমান গুরুত্বপূর্ণ - আসলে, দাঁত ব্রাশ করার একটি খারাপ কাজ করা প্রায় সব ক্ষেত্রেই খারাপ না। , মো সরু তলদেশে টুথব্রাশ মৃদু, বৃত্তাকার সরানোর জন্য বৃত্তাকার গতি। অবিচ্ছিন্ন ফলক কঠিনীভূত হতে পারে, যার ফলে ক্যালকুলাস বিলুপ্তি এবং গঞ্জেভিটিস (প্রাথমিক গাম রোগ) হতে পারে।

3। আপনার জিহ্বা অবহেলা করবেন না

প্লাক আপনার জিহ্বা উপর নির্মাণ করতে পারেন। শুধু এই মুখের মুখের গন্ধ হতে পারে না, কিন্তু এটি অন্যান্য মৌখিক স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। আপনার দাঁত ব্রাশ করার সময় আপনার জিভটি ধীরে ধীরে ব্রাশ করুন।

4। একটি ফ্লোরাইড টুথপেষ্ট ব্যবহার করুন

এটি টুথপেষ্টে আসে, ঝিনুকের শক্তি এবং স্বাদ থেকে দেখার জন্য আরো গুরুত্বপূর্ণ উপাদান রয়েছে। আপনি কোন সংস্করণ চয়ন করুন কোন ব্যাপার, নিশ্চিত করুন যে এটি ফ্লোরাইড রয়েছে

স্বাস্থ্যের অন্যান্য ক্ষেত্রগুলি কীভাবে প্রভাবিত করে তা নিয়ে উদ্বেগজনক যারা ফ্লোরাইডের অধীনে পরীক্ষা করে আসছে, তবে এই পদার্থ মৌখিক স্বাস্থ্যের প্রধান ভিত্তি। এই কারণে ফ্লোরাইড দাঁত ক্ষয় বিরুদ্ধে একটি নেতৃস্থানীয় প্রতিরক্ষা হয়। এটি ক্ষয় হতে পারে যা ক্ষত হতে পারে যে কীটনাশক যুদ্ধ দ্বারা কাজ করে, পাশাপাশি আপনার দাঁতের জন্য প্রতিরক্ষামূলক বাধা প্রদান হিসাবে।

5। ব্রাসিং হিসাবে গুরুত্বপূর্ণ হিসাবে flossing চিকিত্সা

নিয়মিত অদলবদল বুরুশ যারা অনেক। জেসনথ শাওয়ার্টস, ডিডিএস বলেছেন, "আপনার খাবারের মধ্যে আটকে থাকা চীনা খাবার বা ব্রোকলিতে ছোট ছোট টুকরা পাওয়ার জন্য ফ্লোসিং নয়"। "এটি সত্যিই একটি উপায় ময়লা উদ্দীপিত, প্লেক কমাতে, এবং এলাকায় নিম্ন প্রদাহ সাহায্য। "

একদিন একবার ফ্লসিং করা এইসব সুবিধাগুলি কাটার জন্য যথেষ্ট।

6। ফ্লোসিংয়ের সমস্যাগুলি আপনাকে থামাতে না

ফ্লসিং কঠিন হতে পারে, বিশেষ করে ছোট বাচ্চাদের এবং বৃদ্ধ বয়স্কদের সঙ্গে বাতেরগুলি। আপনি বরং গিয়েছিলাম নিচে কি lamenting তুলনায়, একই সময়ে আপনার সমস্যার প্রভাব এবং প্রতিকার পাবার জন্য মূল কথা বলতে। ঔষধের দোকান থেকে ডেন্টাল ফ্লস তৈরির জন্য একটি পার্থক্য তৈরি করতে পারে।

7। মুখভস বিবেচনা করুন

বিজ্ঞাপনগুলি মৌখিক মৌখিক সুস্বাস্থ্যের জন্য মুখোমুখি প্রয়োজন মনে করে, কিন্তু অনেকে তাদের এড়িয়ে যান কারণ তারা জানে না যে তারা কীভাবে কাজ করে। শাওয়ার্টস বলছেন মাউথ ওয়াশ তিনটি উপায়ে সাহায্য করে: এটি মুখের মধ্যে অ্যাসিডের পরিমাণ হ্রাস করে, গুরুর মধ্যে এবং চারপাশে হার্ড-টু-বুরুশ এলাকা পরিষ্কার করে, এবং দাঁতগুলি পুনরায় খনি করে।তিনি বলেন, "মাথওয়াশগুলি সামঞ্জস্যপূর্ণ উপকরণ হিসেবে কাজে লাগানো হয় যাতে জিনিসগুলি ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে", তিনি ব্যাখ্যা করেন। "আমি শিশুদের এবং বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে মনে করি, যেখানে বুরুশ এবং ফ্লোসের ক্ষমতা আদর্শ নাও হতে পারে, একটি মুখব্যাদান বিশেষভাবে সহায়ক। "

আপনার ডেন্টিস্টকে নির্দিষ্ট মুখওয়াশ প্রস্তাবনার জন্য জিজ্ঞাসা করুন। কিছু ব্র্যান্ড শিশুদের জন্য ভাল, এবং সংবেদনশীল দাঁতের সঙ্গে যারা। প্রেসক্রিপশন মুখওয়াশ এছাড়াও উপলব্ধ।

8। আরো জল পান করুন

আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য জলটি সেরা পানীয় বলে মনে হচ্ছে - মৌখিক স্বাস্থ্য সহ। এছাড়াও, থাম্ব একটি নিয়ম হিসাবে, Schwartz প্রতিটি খাবার পরে পানীয় জল প্রস্তাবিত। এই brushes মধ্যে চটচটে এবং অদ্যাবধি খাবার এবং পানীয় এর নেতিবাচক প্রভাব কিছু ধোয়া সাহায্য করতে পারেন

9। ভুট্টা ফল এবং সবজি খান

খাবার জন্য প্রস্তুত খাবার সুবিধাজনক হয়, কিন্তু এটি আপনার দাঁত আসে না সম্ভবত সম্ভবত। তাজা, ভুট্টা উত্পাদিত খাবার শুধুমাত্র আরো সুস্থ ফাইবার অন্তর্ভুক্ত না, কিন্তু এটি আপনার দাঁত জন্য সেরা পছন্দ। "আমি বাবা-মাদেরকে তাদের বাচ্চাদেরকে কম বয়সী খাবার খাওয়ার জন্য এবং অল্প বয়সে চিবুতে বলতে বলি," শোয়ার্জ বলেন। "অতএব চটকদার প্রক্রিয়াকৃত জিনিসগুলি এড়িয়ে চলা চেষ্টা করুন, জিনিসগুলি ছোট আকারে বন্ধ করুন, এবং সেই চোয়ালগুলি কাজ করুন! "

10। চিনি এবং অম্লীয় খাবার সীমিত করুন

পরিশেষে, চিনি মুখে মুখে অ্যাসিড রূপান্তরিত করে, যা আপনার দাঁতগুলির তরমুজকে সরিয়ে দিতে পারে। এই অ্যাসিড cavities থেকে কি নেতৃত্ব হয়। অ্যাসিড ফল, চা, এবং কফি এছাড়াও দাঁত ডানা পরেন পারেন। যদিও আপনি অপরিহার্যভাবে এই ধরনের খাবারগুলি পুরোপুরি এড়িয়ে চলা না, তবে এটি সচেতন হতে ব্যস্ত নয়।

11। আপনার ডেন্টিস্টকে বছরে অন্তত দুবার দেখুন

আপনার দৈনন্দিন দৈনন্দিন অভ্যাস আপনার সামগ্রিক মৌখিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তবুও, এমনকি সবচেয়ে দামী ব্রাসhers এবং ফ্লসারদের নিয়মিতভাবে একটি ডেন্টিস্টকে দেখতে প্রয়োজন। সর্বনিম্নে, আপনার ডেন্টিস্টকে বছরে দুবার পরিষ্কার এবং চেকআপের জন্য দেখতে হবে। শুধু একটি দাঁতের ডাক্তার ক্যালকুলাস অপসারণ এবং cavities সন্ধান করতে পারে না, কিন্তু তারা সম্ভাব্য ঘটনা স্থান এবং চিকিত্সা সমাধান প্রস্তাব করতে সক্ষম হবে।

কিছু ডেন্টাল ইন্সুরেন্স কোম্পানি এমনকি আরো ডেন্টাল চেকআপগুলিও জুড়ে দেয়। যদি আপনার ক্ষেত্রে এটি হয়, তাহলে এটির সুবিধা নিন। আপনি যদি এই বাণিজ্যের একজন অনুমোদিত প্রতিনিধি না হন তবে আপনার এই বাণিজ্য অধিকার করার অনুমতি নেই।