10 টি খাবার যা ট্রাইগগার মাইগ্রেইন

কিভাবে আমাদের খাদ্য ম্যাগাজিনগুলিকে প্রভাবিত করে

মাইগ্রেন ট্রিগার করতে পারে এমন বিভিন্ন কারণ রয়েছে - আমরা কী খাওয়া ও পান করি। মাইগ্রেন রিসার্চ ফাউন্ডেশন থেকে ধারণা করা হয় যে অন্য মাইগ্রেনের কারণে সৃষ্ট ট্র্যাডিজগুলি সবচেয়ে বেশি প্রভাব বিস্তার করে। তবে এই সংমিশ্রণটি অত্যন্ত স্বতন্ত্র, তাই এটি গবেষণাকে কঠিন করে তোলে।

সর্বজনীন মাইগ্রেন ট্রিগারের মতো কোন বিষয় নেই। কিছু সাধারণ ট্রিগার যা কিছু লোকের মধ্যে migraines হতে পারে বা অবদান রাখতে পারে।

ক্যাফিন 1. ক্যাফিন

খুব বেশি ক্যাফিন এবং ক্যাফিন থাকার ই প্রত্যাহার (বা যথেষ্ট না) ম্যাগাজিন হতে পারে। কিন্তু আমেরিকান মাইগ্রেন ফাউন্ডেশনের মতে, ক্যাফিন আসলে ম্যাগাজিনগুলোকে থামাতে সাহায্য করতে পারে। এটা মাঝে মাঝে ব্যবহার সঙ্গে মাথা ব্যাথা ত্রাণ প্রস্তাব করতে পারেন।

ক্যাফিনের সাথে খাদ্যগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

• কফি
• চা
• চকলেট

কৃত্রিম মিষ্টি 2 কৃত্রিম গন্ধক

অনেক প্রক্রিয়াকৃত খাবারে কৃত্রিম মিষ্টিকারী রয়েছে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য চিনির বিকল্প হিসেবে ব্যবহার করা হয়। কিন্তু এই গন্ধকেরা ম্যাগ্রেইন হতে পারে। মায়ো ক্লিনিকের মতে, বিশেষ করে এসপারেমম ম্যাগাজিনগুলিকে ট্রিগার করতে বলে মনে করা হয়।

Alcohol3। অ্যালকোহল

মাইগ্রেনের ট্রিগারে মাধ্যাকর্ষণ আরো সাধারণ পণ্যগুলির একটি। রেড ওয়াইন এবং বিয়ার প্রায় 25 শতাংশ লোকের জন্য নিয়মিত ম্যাগরিন পাচ্ছেন বলে মনে করা হয়। অ্যালকোহল ডিহাইড্রেশন হতে পারে, যা মাথাব্যাথা সৃষ্টিকারী একটি উল্লেখযোগ্য অবদানকারী।

Chocolate4। চকলেট

আমেরিকান মাইগ্রেন ফাউন্ডেশনের মতে, মদ্যপানের পর চকোলেট মাইগ্রেনের জন্য দ্বিতীয় সর্বাধিক প্রচলিত ট্রিগার বলে মনে করা হয়। এটি ম্যাগাজিনের অভিজ্ঞতার প্রায় ২২ শতাংশ মানুষকে প্রভাবিত করে। এটি ক্যাফিন এবং বিটা-ফেনাইলথাইলামাইনও রয়েছে, যা কিছু লোকের মধ্যে মাথাব্যথা ট্রিগার করতে পারে।

MSG5 ধারণকারী খাদ্য এমএসজি

মোনোসডিয়াম গ্লুটামেট (এমএসজি) ধারণকারী খাবারগুলি হল গ্লুটামিক এসিড যা আমাদের দেহে স্বাভাবিকভাবেই বিদ্যমান। এটি নির্দিষ্ট খাবারের মধ্যেও রয়েছে, এবং খাদ্যের যোগব্যায়াম হিসাবে অনেক খাবারে উপস্থিত। এটি খাওয়া নিরাপদ বলে মনে করা হয়, কিন্তু কিছু গবেষকরা তা ম্যাগ্রেইনগুলির সাথে যুক্ত করে। আমেরিকার মাইগ্রেন ফাউন্ডেশনের মতে, ম্যাগাজিনের অভিজ্ঞতা 10 থেকে 15 শতাংশের মধ্যে মাদ্রাসা তীব্র হতে পারে। অন্যান্য সংরক্ষণাগারগুলি হয়তো কিছু লোকের মধ্যে আদিম ম্যাগরিন চালাতে পারে।

নিরাময় Meats6 সুস্থ মুরগির

চর্বিযুক্ত খাবার - ডেলি মেট, হ্যাম, হট কুকুর এবং সসেজসহ - সবগুলি নাইট্রেট নামে সংরক্ষণাগার ধারণ করে, যা রঙ এবং স্বাদ সংরক্ষণ করে। এই খাবারগুলি নাইট্রিক অক্সাইডকে রক্তে মুক্ত করতে পারে, যা মস্তিষ্কের রক্তের বাহককে ছড়িয়ে দেওয়ার চিন্তা করা হয়। প্রমাণ আছে যে নাইট্রিক অক্সাইড migraines বা হতে অবদান রাখতে পারে।

বয়ঃসন্ধি 7 বয়ঃসন্ধি <

পুরাতন চিজে টায়রামিন নামে একটি পদার্থ থাকে। এটি একটি ফর্ম এর পুর্ব কারণ প্রোটিন ভাঙ্গন কারণ যখন ফর্ম। চিনির বয়স এখন বেশি, তরমুজ উচ্চতর হবে। টাইরামাইন মাইগ্রেনের সাথে সংযুক্ত। Tyramine উচ্চ যে সাধারণ চিজ অন্তর্ভুক্ত:

• feta
• নীল পনির
• parmesan

পাকা এবং fermented foods8 পাকাপোক্ত এবং খাঁটি খাবার

বয়স্ক চিজের মত, পাকা এবং খিঁচ খাবারে বেশি পরিমাণে টাইরামিন থাকতে পারে। এই খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত:

• টুকরা
• কামিচি
• কোবচচা (যা মদ্যপ কন্টেন্টও হতে পারে)
• ভাজা ওকরা
• পাকা জালাপেনোস

হিমায়িত খাবার 9। হিমায়িত খাবার

হিমায়িত খাবার এবং আইসক্রিম বা স্লিছিসমূহের মত পানীয় খাওয়ার ফলে মাথার ভেতরে তীব্র ব্যথার সৃষ্টি হতে পারে। আপনি যদি মাথাব্যাথা উপভোগ করেন তবে আপনি ম্যাগনাইস হয়ে উঠবেন, যদি আপনি ঠাণ্ডা খাবার খাচ্ছেন, ব্যায়ামের পরে, অথবা যখন ওভারহ্যাট হয়ে থাকেন।

লবণাক্ত খাবার 10। লবণাক্ত খাবার

খাঁটি খাবার - বিশেষ করে ক্ষারযুক্ত প্রক্রিয়াযুক্ত খাবার যা ক্ষতিকারক সংরক্ষণাগার ধারণ করতে পারে - কিছু লোকের মধ্যে আদিগন্ত্রে আক্রান্ত হতে পারে। উচ্চ মাত্রার সোডিয়াম খাওয়া রক্তচাপ বৃদ্ধি করতে পারে, যার ফলে মাথাব্যথা বা মাইগ্রেন হয়।

মাইগ্রেনের চিকিত্সার ব্যবস্থা

মাইগ্রেনের চিকিত্সাগুলি প্রেসক্রিপশন এবং ওভার-দ্য-কাউন্টার (ওটিসি) ঔষধ এবং বিকল্প প্রতিকারের সমন্বয় যুক্ত করতে পারে।

মাঝে মাঝে মাথাব্যাথা জন্য, আপনি ওটিসি ওষুধ গ্রহণ করতে পারেন যেমন এক্স্সিডরিন মাইগ্রেন ব্যথা উপশম করতে। ব্যথার উপশম করার জন্য আপনার ডাক্তার ট্রিপটন ঔষধও দিতে পারেন। আপনি নিয়মিত migraines অভিজ্ঞতা যদি, আপনার ডাক্তার সম্ভবত প্রতিরোধী ঔষধগুলি সংজ্ঞায়িত করবে। এই মধ্যে রয়েছে বিটা ব্লকারস, যা রক্তচাপ কমিয়ে দেয় এবং মাইগ্রেনকে কমাতে পারে। এন্টিডিপ্রেসেন্টস কখনো কখনো ম্যাগ্রেইন প্রতিরোধে নির্ধারিত হয়, এমনকী বিষণ্নতা ছাড়াও।

প্রমাণ আছে যে কিছু বিকল্প প্রতিকার ম্যাগ্রেইনগুলির আচরণ করতে সহায়তা করতে পারে। এই অন্তর্ভুক্ত:

• ম্যাসেজ থেরাপি, যা মাইগ্রেন ফ্রিকোয়েন্সি
• বায়োফিডব্যাক, যা আপনাকে শিক্ষা দেয় যে চাপের শারীরিক প্রতিক্রিয়াগুলি কীভাবে পরীক্ষা করা উচিত, যেমন পেশী টানঃ
• ভিটামিন বি -২ (রাইবোফ্লভিন), যা প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে। migraines
• ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরকসমূহ

আউটলুক এবং প্রতিরোধ ও প্রতিরোধ এবং প্রতিরোধ

মাইগ্রেইনরা বেদনাদায়ক এবং আপনার জীবনে বাধা দিতে পারে। সৌভাগ্যবশত, কিছু লাইফস্টাইল পরিবর্তন আপনি করতে পারেন যা আপনি গ্রহণ করতে পারেন এবং আপনি তাদের প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারেন যা গ্রহণ করার অভ্যাস আছে। এতে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

• নিয়মিত খাবার খাওয়া, এবং খাবার ছেড়ে না কখনও
• আপনার ক্যাফিন খাওয়ার পরিমাণ সীমিত করা
• প্রচুর পরিমাণে ঘুম হচ্ছে
• যোগব্যায়াম, মস্তিষ্ক বা ধ্যান দ্বারা আপনার জীবনে চাপ কমানো
• পরিমাণ সীমিত করুন যখন আপনি উজ্জ্বল আলো দেখছেন, অথবা সরাসরি সূর্যালোকের দিকে তাকিয়ে থাকেন, যা উভয়ই সংবেদনশীল ম্যাগাজিন
• টেলিভিশনের, কম্পিউটার এবং অন্যান্য স্ক্রিনগুলি থেকে "স্ক্রিন ব্রেক" ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন করে তোলে
• আপনাকে সাহায্য করার জন্য একটি অপ্রয়োজনীয় খাদ্যের চেষ্টা করছে যে কোন খাদ্য এলার্জি বা অসুখের যেগুলি মাথা ব্যাথার ট্রিগার হতে পারে তা চিহ্নিত করুন