স্লাইডশো: আপনার পায়ের জন্য সবচেয়ে খারাপ জুতা

দোষী: অতি উচ্চ হিল

ডিপিএম হিলারি ব্রেনার বলেছেন, "হিলগুলি আরও উঁচুতে হচ্ছে।" "আমরা পোডিয়াট্রিস্টরা এটিকে জুতো-আইসাইড বলতে পছন্দ করি।" আমেরিকান পোডিয়াট্রিক মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশনের একজন মুখপাত্র ব্রেনার বলেছেন, আলট্রা হাই হিল গোড়ালি স্প্রেন থেকে শুরু করে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা পর্যন্ত সমস্ত কিছুর কারণ হতে পারে। আসুন আজকের পাদুকাগুলির উচ্চতা, শৈলী এবং দুর্দশাগুলি ঘনিষ্ঠভাবে দেখে নেওয়া যাক।

সমস্যা: পাম্প বাম্প

তারা আকাশের উচ্চ বা মধ্য-হিলই হোক না কেন, এই স্টাইলটি হিলের পিছনে একটি বেদনাদায়ক গিঁটের কারণ হিসাবে কুখ্যাত। কঠোর উপাদানগুলি হাড়ের বিকৃতির উপর চাপ দেয় যা কিছু মহিলা "পাম্প বাম্প" বলেছিলেন। চাপটি ছিদ্র, ফোলাভাব, বার্সাইটিস এমনকি অ্যাকিলিস টেন্ডারে ব্যথাও ডেকে আনে। বরফ, অর্থোস্টিকস এবং হিল প্যাডগুলি আরও ভাল জুতা সহ ব্যথা ত্রাণ সরবরাহ করতে পারে। হাড়ের প্রসার স্থায়ী হয়।

সমস্যা: অপ্রাকৃত পায়ের অবস্থান

আল্ট্রা-হাই হিলগুলি পায়ের বলকে চাপ দেয় এমন অবস্থাতে পা জোর করে। এই সমালোচনামূলক যৌথ সময়ে, দীর্ঘ মেটাটারসাল হাড়গুলি মটর আকারের তিলের হাড় এবং পায়ের আঙ্গুলের হাড়গুলি (ফ্যালঞ্জেস) এর সাথে মিলিত হয়। অত্যধিক চাপ এই হাড়গুলি বা তাদের চারপাশে থাকা স্নায়ুগুলিকে ফুলে উঠতে পারে। পায়ের হাড়ের দীর্ঘস্থায়ী চাপ এমনকি চুলের ভাঙা হতে পারে।

সমাধান: কম যান

নিম্ন হিলগুলিতে স্যুইচ করা আপনাকে মেটাটারসাল হাড়গুলির সমস্যা এড়াতে সহায়তা করবে। আপনি যত নীচে যান, আপনার পায়ের অবস্থান তত বেশি স্বাভাবিক। ব্রেনার হিলগুলি বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেয় যা 2 ইঞ্চির বেশি নয় - এবং এগুলিও সংযম পরিধান করা উচিত।

সমস্যা: গোড়ালি মচকে

সমস্ত হাই হিল গোড়ালি প্যাঁচানোর ঝুঁকি বাড়ায়। সর্বাধিক সাধারণ সমস্যা হল একটি পার্শ্বীয় স্প্রেন, যা আপনি পায়ের বাইরের দিকে ঘুরলে ঘটে happens এটি গোড়ালিটির লিগামেন্টগুলি তাদের স্বাভাবিক দৈর্ঘ্যের বাইরেও প্রসারিত করে। একটি গুরুতর স্প্রেন লিগামেন্টগুলি ছিঁড়ে ফেলতে পারে। একটি স্প্রেড গোড়ালি স্থির করা উচিত এবং সঠিকভাবে নিরাময়ের জন্য শারীরিক থেরাপির প্রয়োজন হতে পারে। অস্থির আর্থ্রাইটিস হওয়ার ঝুঁকি গুরুতর স্প্রেন বা গোড়ালির ফ্র্যাকচারের সাথে বেড়ে যায়।

দোষী: স্টিলেটটোস

যদিও সমস্ত হাই হিল সমস্যা তৈরি করতে পারে তবে স্টিলেটটোসের অতি সংকীর্ণ হিলগুলি বিশেষত ঝুঁকিপূর্ণ। ব্রেনার ওয়েবএমডি-কে বলেন, "ওজন একটি অঞ্চলে স্থির করা হয়েছে। "এটি আপনাকে ঝাঁকুনির মতো করে তোলে যা আপনি স্টিলেটগুলিতে হাঁটছেন" " ফলস্বরূপ যে আপনি আপনার গোড়ালি ট্রিপ এবং স্প্রে করার সম্ভাবনা বেশি।

সমাধান: চুনকি হিলস

একটি খড়খড়ি হিলে আরও পৃষ্ঠতল থাকে এবং আপনার ওজন আরও সমানভাবে বিতরণ করে। স্টিলেটটোস বা স্পিন্ডল হিলের সাথে তুলনা করলে এটি পা আরও অনেক স্থিতিশীল করে তোলে। যদিও পুরু উচ্চ হিলগুলি পায়ের বলটিতে এখনও চাপ তৈরি করতে পারে তবে অস্থিরতা হ্রাস করে তারা ট্রিপিং বিপত্তি হ্রাস করতে পারে।

দোষী: ব্যালে ফ্ল্যাটস

ব্রেনার এই রঙিন জুতোকে কার্ডবোর্ডে হাঁটার সাথে তুলনা করে। তিনি ওয়েবএমডিকে বলেন, "এখানে কোনও আর্চ সমর্থন নেই।" এটি পায়ে অনুকূলভাবে কাজ করা থেকে বিরত রাখে এবং হাঁটু, নিতম্ব এবং পিছনে সমস্যা হতে পারে to দরিদ্র খিলান সমর্থন প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস নামক একটি বেদনাদায়ক পায়ের অবস্থার সাথেও যুক্ত।

সমাধান: অর্থোোটিক সন্নিবেশ

আপনি যদি ব্যালে ফ্ল্যাটের চেহারা পছন্দ করেন তবে ওভার-দ্য কাউন্টার ইনসার্টগুলি (এখানে দেখানো হয়েছে) হালকা পায়ের ব্যথা প্রতিরোধ করতে সহায়তা করতে পারে। হিল প্যাডগুলি হ্যাঁ হিলগুলির জন্য অতিরিক্ত কুশন সরবরাহ করতে পারে। এবং কাস্টম অর্থোথিক্স পুরো পায়ের ব্যথা এবং সমস্যাগুলি সীমাবদ্ধ করতে পারে। পডিয়াট্রিস্টরা খিলান সমর্থন সরবরাহ এবং সংবেদনশীল অঞ্চলে চাপ কমাতে এই সন্নিবেশগুলি লিখে দেয়। প্রেসক্রিপশন অর্থোথিক্স দামি হতে পারে তবে মাঝে মধ্যে এটি বীমা দ্বারা আচ্ছাদিত হয়।

দোষী: ফ্লিপ-ফ্লপস

ফ্লিপ-ফ্লপগুলি খুব অল্প সুরক্ষা দেয়। পা এত স্পষ্ট হলে স্প্লিন্টার বা অন্যান্য পায়ে আঘাতের ঝুঁকি বেশি থাকে। ডায়াবেটিসে আক্রান্ত লোকদের ফ্লিপ-ফ্লপ পরা উচিত নয়, কারণ সাধারণ কাট এবং স্ক্র্যাপগুলি গুরুতর জটিলতার কারণ হতে পারে। এছাড়াও, অনেকগুলি ফ্লিপ-ফ্লপ কোনও আর্চ সমর্থন সরবরাহ করে না। ব্যালে ফ্ল্যাটের মতো তারা প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিসকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং হাঁটু, পোঁদ বা পিঠে সমস্যা তৈরি করতে পারে।

সমস্যা: প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস

টিস্যুর একটি ব্যান্ড প্ল্যান্টার ফ্যাসিয়া নামে পাদদেশের নীচে বয়ে চলে। আপনি হাঁটার সময় এটি হিলে টান দেয় - এবং এটি আপনার পায়ের যথাযথ খিলান দিয়ে সবচেয়ে ভাল কাজ করে। খালি পায়ে হাঁটা, বা পর্যাপ্ত খিলান সমর্থন ছাড়াই নমনীয় জুতাগুলিতে, উদ্ভিদ ফ্যাসিয়াকে বাড়াবাড়ি করতে, ছিঁড়ে ফেলতে বা জ্বলতে পারে। এই সাধারণ অবস্থা তীব্র হিল ব্যথা হতে পারে এবং পা বিশ্রাম কেবল অস্থায়ী স্বস্তি সরবরাহ করে।

আরও ভাল: 'লাগানো' ফ্লপ

স্পোর্টি, লাগানো স্যান্ডেল এবং অন্যান্য "টনিং জুতা" চলার সময় আরও তীব্র ওয়ার্কআউটের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। আমেরিকান কাউন্সিল অফ এক্সারসাইজ বলছে যে দাবিটি সমর্থন করার মতো কোনও প্রমাণ নেই, তবে তাদের অন্যান্য সুবিধাও থাকতে পারে। ঘন একমাত্র আপনার পা মাটি থেকে দূরে এবং ধ্বংসাবশেষ থেকে দূরে রাখে। এবং ব্রেনার উল্লেখ করেছেন, "তাদের সত্যই ভাল আর্চ সমর্থন রয়েছে।" বেশিরভাগের আমেরিকান পোডিয়াট্রিক মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশন থেকে অনুমোদনের সিল রয়েছে।

দোষী: প্ল্যাটফর্ম জুতা

প্ল্যাটফর্ম জুতা এবং wedges অনমনীয় পা বিছানা আছে ঝোঁক। "এটি হাঁটার বায়োমেকানিক্সকে ছুঁড়ে ফেলেছে, " ব্রেনার বলেছেন। "আপনার পা একটি নির্দিষ্ট উপায়ে বাঁকানোর চেষ্টা করছে, তবে জুতো আপনাকে লড়াই করছে কারণ এটি এত কঠোর।" প্ল্যাটফর্মের গোড়ালি পায়ের আঙ্গুলের অঞ্চল থেকে অনেক বেশি হলে জুতোটি মেটাটারসাল হাড়ের উপরে চাপও দেয়।

আরও ভাল: চাটুকার প্ল্যাটফর্মগুলি

যদিও এখনও সুপারিশ করা হয়নি, একটি চাটুকার প্ল্যাটফর্ম জুতো তার পীরের তুলনায় আপনার পায়ে কম চাপ দিতে পারে। মাটির সাথে প্রায় সমান্তরাল এমন প্রশস্ত কীলক বা প্ল্যাটফর্মের সন্ধান করুন। এটি পায়ের বলের উপর চাপ কমিয়ে দেবে। তবে, অনমনীয় একমাত্র প্রাকৃতিক চলার গতিতে বাধা হয়ে দাঁড়িয়েছে।

দোষী: পয়েন্টি পায়ের আঙুল

এগুলি আড়ম্বরপূর্ণ হতে পারে তবে পায়ের পায়ের আঙ্গুলযুক্ত জুতো আপনার পায়ের পুরো সামনেটি একসাথে চেপে ধরে। সময়ের পরে, এটি স্নায়ুর ব্যথা, ছদ্মবেশ, ফোসকা এবং হাতুড়ি হতে পারে। কিছু মহিলা এমনকি অবিচ্ছিন্ন চাপ থেকে তাদের পায়ের নখের নীচে আঘাতের বিকাশ ঘটে।

সমস্যা: Bunions

একটি গোষ্ঠীটি বড় পায়ের গোড়ালির গোড়ায় একটি বেদনাদায়ক পিণ্ড, যা পায়ের আঙ্গুলটি অপ্রাকৃতভাবে বাঁকতে পারে। এটি তৈরি হয় যখন বেস জয়েন্টে টিস্যু বা হাড় স্থানচ্যুত হয়। এটি বছরের পর বছর অস্বাভাবিক চাপ এবং আন্দোলনের পরে ঘটতে পারে। পয়েন্টি টোড জুতো একটি সাধারণ উপাদান, যা মহিলাদের মধ্যে খণ্ডের বিস্তারকে ব্যাখ্যা করে।

সমস্যা: পায়ের পঙ্গু বিকৃতি

উঁচু হিলের জুতো শরীরের ওজনকে আঙ্গুলের দিকে খুব বেশি চাপ দেয় এবং তারপরে সেগুলি একসাথে আটকান। সময়ের সাথে সাথে, ফলাফল হাতুড়ি হতে পারে (প্রাথমিক পর্যায়ে, নীচের ডানদিকে), পায়ের আঙ্গুলের অস্বাভাবিক বাঁক যা ধীরে ধীরে শক্ত হয়ে যেতে পারে। মারাত্মক হাতুড়ির ব্যথা উপশম করার জন্য মাঝে মাঝে অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হয়। ক্রাউডিংয়ের ফলে ক্রমাগত জুতার ঘর্ষণ সহ অন্যান্য পায়ের আঙ্গুলের ত্রুটি দেখা দিতে পারে, যার ফলে বেদনাদায়ক কর্নস এবং কলস হয়।

সমাধান: ওয়াইড টু বক্স

আপনি বক্সিংয়ার জুতা নির্বাচন করে পায়ের পায়ের আঙ্গুলের বিপদগুলি এড়াতে পারবেন। যদি সেই স্টাইলটি আপনার কাছে আবেদন না করে তবে আপনার পায়ের আঙ্গুলের প্রান্তের বাইরে পয়েন্টে shoesালু জুতো সন্ধান করুন। একটি স্বাস্থ্যকর শৈলী পায়ের আঙ্গুলের টিপস বা পাশগুলিকে চিমটি দেয় না। ব্রেনার কড়া চামড়ার চেয়েও নরম উপাদান বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেয়।

দোষী: সেলিব্রিটি ট্রেন্ডসেটর

লেডি গাগা তার অভিনব শৈলীর জন্য পরিচিত, তবে তিনি হিল-কম জুতো পায়ে নেওয়ার আগে আপনি দুবার ভাবতে চাইতে পারেন। তার "ব্যাড রোম্যান্স" ভিডিওতে দেখা 12 ইঞ্চির মেগা হিল সমান ঝুঁকিপূর্ণ। যেমনটি আমরা দেখেছি, আপনার পায়ের বলের উপর এত চাপ দেওয়া হাড় এবং স্নায়ুর ক্ষতি এবং ব্যথা হতে পারে।

সমাধান: পারফরম্যান্স পাম্প

অনেক মহিলা আরামের জন্য ব্যবসায়ের স্টাইল করতে ইচ্ছুক নন, তবে আপনাকে দুজনের মধ্যে পছন্দ করতে হবে না। পারফরম্যান্স পাম্পগুলি ফ্যাশন এবং আপনার স্বাস্থ্য উভয় বিবেচনায় নিয়ে একটি সমঝোতার প্রস্তাব দেয়। এগুলি সাধারণত চাঙ্গা হিল, অ্যাথলেটিক জুতার নির্মাণ এবং আপনার পায়ের আঙ্গুলের জন্য আরও উইগল রুম দিয়ে তৈরি করা হয়।

দোষী: ভুল আকারের জুতো

10 জনের মধ্যে নয় জন মহিলা খুব কম জুতা পরেছেন। ফলাফলগুলি খুব সুন্দর নয় - কলস, ফোসকা, ছাঁটাই, কর্ন এবং অন্যান্য সমস্যা। অবিরাম ঘষা পায়ে জয়েন্টগুলোতে জ্বালাপোড়া করে বাত বাড়ে to গবেষণায় দেখা গেছে যে অনেক বাচ্চাও জুতার আকারের ভুল আকার পরা থাকে, যা তাদের বৃদ্ধির সাথে সাথে পায়ের বিকৃতিগুলির ঝুঁকিতে ফেলেছে।

সমাধান: আপনার পা মাপুন

নতুন জুতা কেনার আগে, আপনি দাঁড়িয়ে থাকাকালীন দিন শেষে আপনার পায়ের দৈর্ঘ্য এবং প্রস্থের একটি পেশাদার পরিমাপ করুন। অস্বাভাবিকভাবে সমতল পা বা উঁচু খিলানগুলির জন্য, পোডিয়াট্রিস্টের দ্বারা পরীক্ষা পরীক্ষা করা হতে পারে। এই অবস্থাগুলি অস্টিওআর্থারাইটিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। প্রাথমিক চিকিত্সা এবং যথাযথ পাদুকাগুলির ব্যবহার পায়ের জয়েন্টগুলিতে অপ্রয়োজনীয় পরিধান এবং টিয়ার এড়াতে সহায়তা করতে পারে।

পুরুষদের ট্রেন্ডস

পয়েন্টযুক্ত টুড জুতা লিঙ্গ লাইন অতিক্রম করেছে। এই পাদুকা ফ্যাড পুরুষদের যেমন একই রকম ঝুঁকি বহন করে - যেমন হাতুড়ি, ছাঁটাই এবং ব্যথা। এই সমস্যাগুলি এড়াতে, একটি বক্সিংয়ার পায়ের আঙুল দিয়ে আটকে দিন। অফিসে, একটি ক্লাসিক জোড়া অক্সফোর্ড বা লোফার মাথা ঘুরিয়ে দিতে পারে না তবে আপনার পা আপনাকে ধন্যবাদ দেবে।

ফিটনেসের ট্রেন্ডস: মিনিমালিস্ট জুতো

জুতার দৃশ্যে আরও নতুন সংযোজন হ'ল নূন্যতম জুতো। খালি পায়ে হাঁটার প্রাকৃতিক অনুভূতি এবং যান্ত্রিকতাকে অনুকরণ করা তাদের লক্ষ্য। ব্রেনার মুগ্ধ হন না। "আপনার হিল বা খিলানের কোনও সমর্থন নেই এবং কোনও শক শোষণ নেই, " তিনি বলে। এছাড়াও, কিছু ব্র্যান্ডে, "আঙ্গুলগুলি" প্রাকৃতিক হাঁটার অবস্থানের সাথে হস্তক্ষেপ করে, আঙ্গুলগুলি পৃথক করে।

ফিটনেস ট্রেন্ডস: রকার নীচে

রকার নীচের জুতো আপনি হাঁটার সাথে সাথে পুশ-অফ গতি সহজ করে দেয়। ব্রেনারের মতে এই স্টাইলটি জয়েন্টে ব্যথা নিয়ে সহায়তা করতে পারে। হালকা পায়ের বিকৃতিযুক্ত ব্যক্তিদের জন্যও এটি ভাল। যাইহোক, তিনি বয়স্ক ব্যক্তি বা চিকিত্সা শর্তাবলী সঙ্গে ভারসাম্য বা পেশী শক্তি প্রভাবিত লোকদের জন্য জুতো সুপারিশ করেন না।

ভাল জুতা জন্য 3 টিপস

আপনি যদি আপনার পায়ে সরাসরি কাজ করতে প্রস্তুত হন, ব্রেনার এই তিনটি টিপস সরবরাহ করে:

• জুতোটি পায়ের আঙ্গুলের বাক্সে বাঁকানো নিশ্চিত করুন, তবে খুব নমনীয় নয়।
• নিশ্চিত করুন যে পর্যাপ্ত আর্চ সমর্থন আছে।
• 2 ইঞ্চির চেয়ে কম লম্বা একটি চুনকি হিল চয়ন করুন।