এন্ডোরিফিন: কার্যাবলী, মাত্রা এবং প্রাকৃতিক বৃদ্ধি

এন্ডোরিফিন কি?

কখনও কখনও একটি ভালো, কঠিন আপনি যদি শুনে থাকেন যে আপনার "উচ্চ" আপনার শরীর দ্বারা মুক্তি ক্ষুদ্র neurochemicals দ্বারা ঘটিত হয়.এই neurochemicals endorphins বলা হয়.একটি দীর্ঘ jog পরে endorphins আপনি ভাল বোধ করতে পারে, তারা খেলা ভূমিকা সম্পর্কে জানতে আরো অনেক কিছু আছে আপনার শরীর নিয়ন্ত্রণে।

শব্দটি এন্ড্রফিন শব্দটি "অঙ্গপ্রত্যঙ্গী" শব্দটিকে একত্রে ঢোকা থেকে আসে, যা শরীরের ভিতর থেকে আসে এবং "মরফিন", যা অপুষ্টিতে আক্রান্ত হয়। অন্য কথায়, এন্ডোर्फিনস তাদের নামটি পেয়েছে কারণ তারা স্বাভাবিক ব্যথা রিলিভার।

এন্ডোরিফিনগুলি পপাইটাইডের একটি বড় গ্রুপের সমন্বয়ে গঠিত। এটি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র এবং পিটুইটারি গ্রন্থি দ্বারা উত্পাদিত হয়। nce endorphins আমাদের মস্তিষ্কের মধ্যে অপ্পিয়া রিসেপটরগুলি কাজ করে, তারা ব্যথা কমানো এবং সুখ বিকাশ করে, ফলে সুখের অনুভূতি হয়। এন্ডোফিনগুলি ব্যথা বা চাপের প্রতিক্রিয়ায় মুক্তি পায়, তবে অন্যান্য কর্মকাণ্ড যেমন খাবার, ব্যায়াম, বা যৌনতার মতই তারা মুক্তি পায়।

উদ্দেশ্য কি এন্ডোরিফিনের উদ্দেশ্য?

শরীরের মধ্যে অ্যাণ্ডরফিন খেলতে না পারলেও সম্পূর্ণরূপে বোঝা যায়। আমরা জানি যে এন্ডোরিফিনগুলি ব্যথা কমাতে এবং আনন্দ বৃদ্ধি করা গুরুত্বপূর্ণ।

এন্ডোফিন আমাদের প্রাকৃতিক পুরস্কার সার্কিটে জড়িত থাকে এবং খাওয়া, পানীয়, শারীরিক ফিটনেস এবং যৌনসম্পর্কের মত গুরুত্বপূর্ণ কার্যক্রমগুলির সাথে সম্পর্কিত। গর্ভাবস্থায় এন্ডোরিফিনের বৃদ্ধিও তারা অস্বস্তি এবং ব্যথা এবং সর্বাধিক আনন্দ পরিতোষ। এই আঘাত বা চাপ সত্ত্বেও কার্যকরী অবিরত আমাদের সাহায্য করে।

মানুষ স্বাভাবিকভাবেই আনন্দ উপভোগ করতে চান এবং ব্যথা এড়ানোর চেষ্টা করেন, তবে যদি এটি আমাদের ভাল বোধ করে তবে আমরা একটি কার্যকলাপ করতে চাই। একটি বিবর্তনবাদী দৃষ্টিকোণ থেকে, এই বেঁচে থাকার নিশ্চিত করতে সাহায্য করে।

মানুষ সামাজিক প্রাণী, এবং আমরা সম্প্রদায়ের মধ্যে উত্সাহিত। এন্ডোফিনগুলিও সামাজিক সংযুক্তিগুলিকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে দেখানো হয়েছে। যদিও এটি আর পুরোপুরি সত্য নাও হতে পারে, প্রথমদিকে মানুষের ইতিহাসে, যারা সামাজিক গোষ্ঠীতে একসাথে আটকে যায় তারা বেঁচে থাকতে ও পুনরায় প্রজনন করতে সক্ষম হয়।

উপকারিতাঃ অ্যাণ্ডোফিনের উপকারিতা কি?

সুখের সামগ্রিক ধারণা প্রচারের মাধ্যমে, এন্ডোরফিনের অনেক উপকারিতা রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:

বিষণ্নতা দূর করা

পাঁচ বছরের মধ্যে একজনের জীবনকালের সময়ে কোনও সময়ে বিষণ্নতার সম্মুখীন হতে পারে। অনেক গবেষণা বিষণ্নতা উপসর্গ হ্রাসে ব্যায়াম দিকে তাকিয়ে আছে, এবং এই গবেষণার অধিকাংশ অনুশীলন ব্যায়াম যুক্ত একটি ইতিবাচক বেনিফিট দেখানো আছে। বিষণ্নতা চিকিত্সা মধ্যে endorphins আছে ভূমিকা আরও বুঝতে আরও গবেষণা প্রয়োজন।

চাপ এবং উদ্বেগ হ্রাস

চাপ এবং উদ্বেগ হ্রাস এন্ডোরিফিন গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে ইঁদুরের একটি গবেষণায় এন্ডোर्फিনের মাত্রা এবং মাউসে উদ্বিগ্ন আচরণের মধ্যে সরাসরি সম্পর্ক দেখানো হয়েছে।মানুষের আরও গবেষণা অধ্যয়ন প্রয়োজন হয়

আপনার আত্মসম্মান বজায় রাখা

ইতিবাচক অনুভূতিগুলি আপনাকে আত্মবিশ্বাস এবং আশাবাদী বোধ করে, এইভাবে আপনার আত্মসম্মান একটি উত্স প্রদান করে। একটি ছোট গবেষণা এ, এন্ডোर्फিন পুরুষদের একটি ছোট গ্রুপ উচ্চ আত্মসম্মান সঙ্গে যুক্ত ছিল। অনেক বড় গবেষণা প্রয়োজন হয়।

আপনার ওজন হ্রাস করা

আপনার ক্ষুধা এবং খাদ্য গ্রহণ নিয়ন্ত্রণে এন্ডোফিন এবং অন্যান্য হরমোনের ভূমিকা জটিল। অ্যাংরিফিনের মাত্রা বৃদ্ধির ক্ষেত্রে ভাল খাবার খেলে মনে হয় অ্যাংরিফিনের উচ্চ মাত্রায় পশুচিকিৎসায় দেখানো হয়েছে যাতে ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করা যায়। এই প্রভাবগুলি ব্যাখ্যা করতে মানুষের আরও গবেষণা প্রয়োজন।

শিশুর জন্মের সময় আপনার ব্যথা নিয়ে সাহায্য করা

শিশুজন্ম একটি অবিশ্বাস্যভাবে পুরষ্কারস্বরূপ, এখনো অবিশ্বাস্যভাবে যন্ত্রণাদায়ক অভিজ্ঞতা হতে পারে। এন্ডোরিফিন শ্রমকে আরও সহজ করে তুলতে পারে গর্ভাবস্থার শেষ পর্যায়ে বিটি-এন্ডোরফিনের নিম্ন স্তরের শ্রমের সময় অতিরিক্ত ব্যথা চিকিৎসার ঔষধের প্রয়োজনের সাথে যুক্ত ছিল 45 টি সুস্থ নারীদের একটি ছোট্ট গবেষণা। সঠিক কারণ এবং প্রভাব নির্ধারণে অতিরিক্ত গবেষণা প্রয়োজন।

লক্ষণগুলি অ্যাণ্ডোফিনের অভাবের লক্ষণ কী?

এন্ডারফিনের অভাব ভালভাবে বোঝে না। সাধারণভাবে, যদি আপনার শরীর যথেষ্ট অ্যাণ্ডোফিন তৈরি না করে, তাহলে আপনি হয়তো অভিজ্ঞতা অর্জন করতে পারেন:

• বিষণ্নতা
• উদ্বেগ
• মেজাজে
• ব্যথা এবং ব্যথা
• আসক্তি
• ঘুমের সমস্যা
• আবেগপ্রবণ আচরণ < প্রাকৃতিক boosts কিভাবে স্বাভাবিকভাবেই অ্যাণ্ডোরিফিন বৃদ্ধি

একটি endorphin রিলিজ এর আনন্দদায়ক প্রভাব অভিজ্ঞতা আপনি একটি সম্পূর্ণ ম্যারাথন চালানোর আছে না। যখন আপনি নিম্নলিখিতগুলি করবেন তখন আপনার শরীরও স্বাভাবিকভাবেই অ্যাণ্ডোফিন উৎপাদন করে:

গাঢ় চকলেট খাওয়া

• ব্যায়াম (কোনও ধরণের ব্যায়াম করবেন, তবে একটি গ্রুপে অনুশীলন করা ভাল)
• লিঙ্গ
• সঙ্গীত তৈরি করুন বা শিল্প
• নাচ
• একটি গ্লাস ওয়াইন আছে
• আকুপাংচার হত্তয়া
• হাসান
• আপনার প্রিয় থালা উপভোগ করুন
• ম্যাসেজ পান
• একটি sauna
• কিছু মসলাযুক্ত খাওয়া
• কিছু অ্যারোমাথেরাপি চেষ্টা করুন
• আপনার প্রিয় টিভি নাটক দেখুন
• ধ্যান
• স্বেচ্ছাসেবক
• প্রশ্ন:

এন্ডোরিফিন এবং ডোপামিনের মধ্যে পার্থক্য কি?

এ:

এন্ডোরিফিনগুলি পিটুইটারি গ্রন্থি এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র দ্বারা গঠিত পলিপপটাইড হয়। এন্ডোরিফিন প্রধানত চাপের সাথে এক চুক্তি করতে সহায়তা করে এবং ব্যথা অনুভব করে। এন্ডোরফিনের সাথে যুক্ত পরিতোষ প্রভাব বাড়ানো ডোপামিন উত্পাদন সম্পর্কিত অংশ যা এন্ডোফিন কার্যকলাপের কারণে ঘটে।

হাইপোথ্যালামাস, সার্লিয়া নিগড়া এবং অ্যাড্রিনাল গিল্ড মেডুলা দ্বারা আমিনো অ্যাসিড টাইরোসাইন থেকে ডোপামিন সংশ্লেষিত হয়। ডোপামিনের দেহে একাধিক প্রভাব রয়েছে যা মস্তিষ্কের বর্ধন সহ, প্রল্যাক্টিন স্রোত বন্ধ করা, শরীরের গতি বৃদ্ধি এবং সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রের সাহায্য করে।

স্ট্যাসি স্যাম্পসন, DOAnswers আমাদের মেডিকেল বিশেষজ্ঞদের মতামত প্রতিনিধিত্ব। সমস্ত সামগ্রী কঠোরভাবে তথ্যগত এবং চিকিৎসা পরামর্শ হিসাবে বিবেচনা করা উচিত নয়।

টেকয়েডে গ্রহণ করুন

শরীরের মধ্যে থাকা অ্যাণ্ডোরিফিনের ভূমিকা সম্পর্কে আমরা যতটুকু জানতে পারি তা আমরা জানি না, তবে এটি স্পষ্ট যে এই নিউরোপ্যাপাইডগুলির অনেক ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে।এটা কোন wonder আমরা একটি endorphin বুস্ট প্রভাব পরে আকাঙ্ক্ষিত এর।

সৌভাগ্যক্রমে, আপনার মস্তিষ্কে এন্ডোফিনের মাত্রা বাড়ানোর জন্য আল্ট্রারাথন চালানোর কোন প্রয়োজন নেই। শুধু অন্ধকার চকোলেটের এক অংশ উপভোগ করুন, বন্ধুদের সাথে আলাপচারিতাপক, সঙ্গীত বাজানো, ধ্যানমগ্নতা, বা আপনার প্রিয় টিভি অনুষ্ঠানগুলি দেখার সাথে সাথে এন্ডোফিনের মাত্রা বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে।