একটি বহিষ্কৃত মূত্রকারকের জন্য প্রাকৃতিক প্রতিকার

আপনি যদি একটি অতিরিক্ত নিষ্ক্রিয় মূত্রনালী আছে জানেন?

একটি অতিরিক্ত রক্তচাপ ( OAB- এর মানে হল যে আপনার মূত্রাশয়টি সাধারণত প্রস্রাব সংরক্ষণ করে থাকে। OAB এর সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• স্বাভাবিকের চেয়ে বাথরুমে যাওয়া প্রয়োজন
• আপনার প্রস্রাব ধরে রাখতে না পারলে
• আপনি প্রস্রাব করার সময় ফুটো দেখা দিলে (
• সময়ের সাথে সাথে, এই উপসর্গগুলি আপনার দৈনন্দিন জীবনে প্রভাব ফেলতে পারে। তারা ভ্রমণের পরিকল্পনা করা কঠিন করে দিতে পারে, অনিয়ন্ত্রিত বাধা হতে পারে কাজের সময়, বা আপনার ঘুমের মানের উপর প্রভাব ফেলে।

ওএববের মধ্যে বেশ কয়েকটি কারণ থাকতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে বয়স্কদের সাথে সম্পর্কিত পরিবর্তন, পারকিনসন্স রোগের রোগ, মূত্রথলির বাধা এবং দুর্বল পিলভিক পেশী। ব্যবহার অজানা। OAB একটি খুব সাধারণ এবং চিকিৎসাযোগ্য অবস্থা।

বস্তুত, প্রসাধন, ব্যায়াম এবং আচরণগত থেরাপির মতো বিভিন্ন উপসর্গগুলি মূত্রের উপসর্গগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করে। হার্ভার্ড হেলথ ব্লগ অনুযায়ী, 70 শতাংশ নারীর এই পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করে তারা ফলাফলের সাথে সন্তুষ্ট।

আপনি কিভাবে একটি অতিরিক্ত রক্তচাপ মজবুত করতে পারেন এবং বাথরুম ট্রিপ কমাতে পারেন তা জানতে পড়ুন।

ওষুধ হেক্টর চিকিত্সা একটি অতিরিক্ত রক্তচাপ জন্য

কোনও ঔষধি পুষ্টি ছাড়াই সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করুন। তারা আপনার গ্রহণ করা ওষুধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে এবং অজ্ঞান পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।

চীনা ভেষজ মিশ্রণ

গোশ-জিংকি-গান (জিজেজি) 10 টি ঐতিহ্যবাহী চীনা শাকসব্জি মিশ্রিত। এই ভেষজ মিশ্রণে বেশ কয়েকটি গবেষণা করা হয়েছে, এবং গবেষকরা দেখিয়েছেন যে GJG মূত্রাশয়কে বাধা দিচ্ছে এবং দিনমানের ফ্রিকোয়েন্সি উন্নত করে। যারা গ্রহণ করেছে 7. দিনে 5 মিলিগ্রাম গ্রাজুয়েজ তাদের ইন্টারন্যাশনাল প্রোস্টেট লক্ষণ স্কোর (আইপিএসএস) তে ভাল ফলাফল জানায়, যা প্রস্রাবের উপসর্গগুলি রেকর্ড করে।

আরেকটি চীনা ভেষজ ঔষধ হাচিমী-জিও-গান (এইচ ই)। তিনি আটটি প্রাকৃতিক উপাদানগুলির সমন্বয়ে গঠিত, যার মধ্যে কিছু জিজেজি। প্রাথমিক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে তিনি মূত্রাশয় পেশী সংকোচন উপর প্রভাব ফেলতে পারে।

গনডার্মা লুইসিডাম (জিএল)

লিংজী মাশরুম নামেও পরিচিত, পূর্ব এশিয়ার এই নির্যাসটি হেপাটাইটিস, উচ্চ রক্তচাপ, এবং ক্যান্সার সহ অনেক অসুস্থতা দূর করতে ব্যবহৃত হয়। একটি এলোমেলোভাবে গবেষণায়, 50 জন আইপিএসএস এর জন্য আরও ভাল স্কোর রিপোর্ট করেছেন।

এই গবেষণা কম মূত্রনালীর লক্ষণ উপসর্গ সহ পুরুষদের মধ্যে 6 মিলিগ্রাম জিএল এক্সট্রাকশন সুপারিশ।

কাঁচা রেশম (

জিয়া মায়স

) ভুট্টা রেশম শস্যের চাষ থেকে বর্জ্য পদার্থ। চীন থেকে ফ্রান্সের দেশগুলি বেশিরভাগ ব্যায়ামের জন্য একটি ঐতিহ্যগত ঔষধ হিসাবে ব্যবহার করে, যেমন বিছানায় এবং ব্লাডার জ্বালা। ইন্টারন্যাশনাল কন্টিনেন্স সোসাইটি অনুযায়ী, এটি অক্ষমতার প্রতিরোধে মূত্রনালীর প্রবেশদ্বারতে শ্লৈষ্মিক ঝিল্লিকে শক্তিশালী ও পুনঃস্থাপন করতে সাহায্য করতে পারে। ক্যাপাসাইকিন

ক্যাপাসাইকিন চিলির মরিচের মাংসপেশীতে পাওয়া যায়, বীজ নয়। এটি সাধারণত প্যাভেল ব্যথা সিন্ড্রোমের আচরণে ব্যবহৃত হয়, যা প্রায়ই OAB এর একটি উপসর্গ হয়। গবেষণায় দেখা গেছে যে, পিলের মূত্রনালীতে ক্ষমতা বৃদ্ধি পেয়েছে 106 মিলিলিটার থেকে 30২ মিলিলিটার পর্যন্ত।

আপনার OAB উপসর্গগুলির সাহায্যে সম্পূরকগুলি সম্পর্কে আরও পড়ুন "

পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি

আপনার OAB- এর জন্য বিকল্প প্রতিকারের চেষ্টা করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। তারা অনিচ্ছাকৃত পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির কারণ হতে পারে। উৎসঃ অস্তিত্বযোগ্য উৎস থেকে উদ্ভিদের জীবাণু দূষিত হতে পারে এবং অনেকেই ডোজ নেই। অনেকগুলি শাকসব্জী ভালভাবে গবেষণা করে না এবং তাদের কার্যকারিতা প্রমাণের জন্য মান নিয়ন্ত্রণের প্রক্রিয়াগুলি বা মানুষের পরীক্ষার মধ্য দিয়ে যায় না।

খাদ্য ও পানীয় আমি কি আমার অতিরিক্ত রক্তচাপের জন্য খাওয়া বা পান করতে পারি?

কুমড়ো বীজ

কুমড়ো বীজ ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিডের সাথে প্যাক করা হয়, যা প্রদাহ-প্রদাহের বৈশিষ্ট্য। এক গবেষণায় দেখা গেছে যে কুমড়া বীজ তেল অস্বাভাবিক মূত্রনালীর কার্যকারিতা উন্নত করে এবং উপসর্গ হ্রাস করে OAB এর

আরেকটি জাপানি গবেষণায় পাওয়া গেছে যে কুমড়ো বীজ এবং সয়াবিন বীজ এক্সট্র্যাক্টটি উল্লেখযোগ্যভাবে অযৌক্তিকভাবে হ্রাস পায়। অংশগ্রহণকারীরা এই প্রক্রিয়াজাত খাবারের পাঁচটি ট্যাবলেট দুটি বার প্রথম দুই সপ্তাহের জন্য এবং তারপর তিনটি ট্যাবলেট একদিন করে নেয় পরের পাঁচটি

কোহকি চা

কোহকি চা দক্ষিণ চীনে একটি উপট্রোপিক প্ল্যান্টের নির্যাস। এই মিষ্টি চা জাপানে পাল্টা বিক্রি হয় এবং এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে উচ্চ হয়। এটি মূত্রাশয় উপর প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব আছে দেখানো হয়।

এক গবেষণায় দেখা যায় যে কোহকি চা আংশিক ব্লাডডার বাধা দিয়ে খরগোশের মূত্রাশয়ের ফাংশন এবং সিক্রেট প্রতিক্রিয়া উপর উল্লেখযোগ্য প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব রয়েছে।

অন্যান্য মোমবাতি-বন্ধুত্বপূর্ণ পানীয়গুলির মধ্যে রয়েছে:

সমতল পানি

সোয়া দুধ, যা গরু বা ছাগলের দুধের তুলনায় কম জ্বালাময় হতে পারে

• ক্র্যানবেরি রস
• আপেল বা প্যারোসের মত কম অদ্ভুত ফলের রস < বার্লি জল
• পাতলা স্কোয়াশ
• ফলের চা মত ক্যাফিন ফ্রি চা
• ক্যাপশন কমাতে খাওয়া
• কখনও কখনও কোষ্ঠকাঠিন্য আপনার মূত্রাশয় উপর অতিরিক্ত চাপ রাখতে পারেন আপনি নিয়মিত ব্যায়াম এবং আপনার খাদ্য আরও ফাইবার সহ ক্যাপশন প্রতিরোধ করতে পারেন। ফাইবারের খাবারের মধ্যে রয়েছে মটরশুঁটি, গো-গম ব্রেড, ফল এবং সবজি।
• ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকটি আন্ত্রিক নিয়মিততা উন্নীত করার জন্য প্রতিদিন 1 কাপ পানিতে ভেজানো গ্রীষ্ম শূন্যের মিশ্রণের 2 টেবিল-চামচ, এবং 1 কাপ অনিয়মিত গম বাদামি এবং 3/4 কাপ শাখা রস খেতে সুপারিশ করে।

বিপজ্জনক খাবারগুলি এবং পানীয়গুলি এড়ানোর জন্য

যখন আপনি কম তরল পান করতে পারেন তখন আপনাকে প্রায়ই প্রস্রাব করতে হবে না, তবে আপনি এখনও হাইডাইটেড থাকার ব্যাপারে নিশ্চিত হতে পারবেন। আরও ঘন ঘন প্রস্রাব, সাধারণত রঙের গাঢ়, আপনার মলাশয় জ্বালিয়ে দিতে পারে এবং আরো ঘন ঘন প্রস্রাব হতে পারে।

অন্যান্য খাবার এবং পানীয়গুলি OAB উপসর্গগুলিতে অবদান রাখতে পারে, যেমন:

এলকোহল

কৃত্রিম মিষ্টিকারী

চকলেট

• সাইট্রাস ফল
• কফি
• সোডা
• মসলাযুক্ত খাবার
• চা
• টমেটো ভিত্তিক খাবার
• আপনি আপনার ডায়েট থেকে তাদের নির্মূল করে কোন পানীয় বা খাবারগুলি আপনার মূত্রাশয়কে জড়িয়ে ফেলতে পারেন তা পরীক্ষা করতে পারেন।তারপর একটি সময়ে প্রতি দুই থেকে তিন দিনের মধ্যে এক দ্বারা তাদের এক reincorporate। স্থায়ীভাবে নির্দিষ্ট খাদ্য বা পানীয় যে আপনার উপসর্গের খারাপ হবে বাছা।
• অন্যান্য বিরক্তিকর
• আপনি ঘুম থেকে দুই থেকে তিন ঘন্টা আগে পান না করে বিছানা থেকে বেরিয়ে আসার পরিমাণকে কমিয়ে আনতে পারেন

ধূমপান থেকে বিরত থাকাও সুপারিশ করা হয় ধূমপান মলাশয় পেশীকে উত্তেজিত করে এবং কাশি কাটাতে পারে, যা প্রায়ই অসম্পূর্ণতাতে অবদান রাখে।

ব্যায়াম একটি OAB জন্য কি ব্যবহার করতে পারেন?

ওজন হারানো

অতিরিক্ত ওজন আপনার মূত্রাশয় চাপ বৃদ্ধি এবং চাপ অকথ্য কারণ হতে পারে। যখন আপনি মূত্রনালির উপর চাপ বৃদ্ধি করেন, যেমন হাসিখুশি, ঝাঁকান বা উত্তোলন করা যায়, ততক্ষণ প্রস্রাবের অনিয়ম হয় যখন প্রস্রাবের লিক। সুস্থ খাবার খেয়ে আপনি অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারেন, শক্তি প্রশিক্ষণের মতো নিয়মিত ব্যায়াম পেতে দীর্ঘমেয়াদী ব্যবস্থাপনায় সহায়তা করতে পারেন।

গবেষণা দেখায় যে ওভারওয়েট এবং অক্ষমতার মহিলারা OAB এর কম পর্বতমালাগুলি আছে। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে স্থূলতা সহ মহিলাদের যে তাদের শরীরের ওজন 10 শতাংশ হারান 50% দ্বারা উন্নত মূত্রাশয় নিয়ন্ত্রণ দেখেছি।

অতিরিক্ত রক্তচাপ কমাতে সিম্পল ব্যায়াম "

কেগেল ব্যায়াম এবং পেশী প্রশিক্ষণ

নিয়মিত ব্যায়াম ছাড়াও আপনি বিশেষ প্যাভেল ফ্লোর ব্যায়াম বা কেগেল ব্যায়ামও করতে পারেন। কেগেল ব্যায়াম করে অনিচ্ছাকৃত সংকোচন এবং পদার্পণ উন্নত.এটিও কোনও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এবং জটিলতা ছাড়া নিরাপদ আচরণগত থেরাপির মধ্যে একটি।

কেগেল ব্যায়াম করার জন্য:

আপনার প্রস্রাবের মধ্য প্রবাহটি বন্ধ করার চেষ্টা করুন। আপনি যে পেশীগুলি ব্যবহার করেন সেটি হল প্যাভেল ফ্লোর পেশী। কিগেল ব্যায়ামের সময় আপনি চুক্তি করতে ফোকাস করবেন।

যখন আপনি একটি খালি মাতাল থাকবেন তখন ঐ পেশীগুলিকে শক্ত করে তোলার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করুন। এই অবস্থানে প্রায় পাঁচ সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন। পেশীগুলি সতেজ করুন এবং পাঁচ বার পুনরাবৃত্তি করুন। 10 সেকেন্ড এবং 10 টি পুনরাবৃত্তি সময়কাল বৃদ্ধি করুন। ব্যায়াম দিনে 10 বা আরও বেশী করে করুন।

স্বাভাবিকভাবে এই ব্যায়াম করার সময় শ্বাস ফেলা।

1. আপনার পেট, উরু, বা মোচড়ের পরিবর্তে yo উর পিলভিক মেঝে পেশী।
2. আপনি যদি ডান পেশীকে দমন করে থাকেন তা দেখতে একটি শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে কথা বলতে পারেন।
3. হ্যাঁ, কেগেল পুরুষের জন্য কাজ করে, খুব "
4. মূত্রাশূন্য রিনার্নিং

ওভারটাইম ওব আপনার মূত্রাশয়ের পেশীগুলিকে একটি নির্দিষ্ট ভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে সহায়তা করে। ম্লেড রিটার্নিং আপনার ব্লাডার পেশী পুনরায় বুট করতে সাহায্য করতে পারে। বাথরুমের দিকে যাওয়ার আগে পাস এবং প্রস্রাবটি ধীরে ধীরে আপনার ধাক্কাগুলো ধরে রাখুন। মগদনকারী পুনর্বিন্যাসন কেগেল ব্যায়ামের পাশাপাশি সর্বোত্তম কাজ করে।

আপনার মূত্রাশয়কে প্রশিক্ষণের জন্য নিম্নোক্ত পদক্ষেপগুলি করুন:

আপনি কত ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ফিরতে চান তা জার্নাল রাখুন বাথরুম থেকে

ছোট অন্তর দিয়ে প্রস্রাব দিন। একবার আপনি প্রস্রাব করার প্রয়োজন অনুভব করুন, আপনি পাঁচ মিনিটের জন্য বন্ধ রাখা এবং আপনার উপায় কাজ করতে পারেন দেখুন।

বাথরুম ট্রিপ সময়সূচী। আপনি একটি জার্নাল রাখতে পারেন আপনি কত ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘনত্বঅধিকাংশ মহিলা বাথরুম বিরতি মধ্যে তিন থেকে ছয় ঘন্টা অপেক্ষা করতে সক্ষম হওয়া উচিত।

• Kegel নিয়মিতভাবে ব্যায়াম সঞ্চালন
• একটি মূত্রাশয়-পুনর্বিবেচনা প্রোগ্রাম কার্যকর থেকে প্রমাণ করতে ছয় থেকে আট সপ্তাহ লাগতে পারে।
• পরবর্তী পদক্ষেপগুলি যদি এই প্রতিকারগুলি কাজ না করে তবে কি হবে?
• আপনার লক্ষণ আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের সাথে হস্তক্ষেপ করছে কিনা তা নিয়ে ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনি এই প্রতিকারের চেষ্টা করেছি যদি তাদের জানাতে হবে। একটি সঠিক চিকিত্সা খুঁজে পেতে আপনার ডাক্তার আপনার সাথে কাজ করবে। এই OAB ঔষধ বা সার্জারি অন্তর্ভুক্ত হতে পারে এখানে OAB জন্য অস্ত্রোপচার অপশন সম্পর্কে আরও পড়ুন।

আকুপাংচার কি আপনার OAB উপসর্গগুলি সাহায্য করতে পারে? "