আদা জল: উপকারিতা, ঝুঁকি , এবং আরো

সংক্ষিপ্ত বিবরণ

দক্ষিণপূর্ব এশিয়া, আদা বিশ্বের খাদ্য ও ওষুধের মধ্যে সাধারণ। আদা প্রোটিন প্রাকৃতিক রাসায়নিক পদার্থ যা আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা উন্নীত করতে পারে।

আদা জল, আদা চা হিসাবেও পরিচিত, আদা এর উপকারিতা ভোগ এক উপায় আদা জলের উপকারিতা, ব্যবহার এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে আরও জানতে পড়ুন।

উপকারিতাগুলি বেনিফিটস

বেশিরভাগ ঔষধের ঔষধের সাথে আরও ভালভাবে বুঝতে হবে এবং আদা এবং আদা জল জন্য ব্যবহার প্রমাণ। আদা জলের জন্য ব্যবহার সম্পর্কে অনেক কাহিনী আছে যা সুস্থ বা কার্যকর নিশ্চিত করা যাবে না। যাইহোক, সীমিত গবেষণা দ্বারা ব্যাক বিভিন্ন সম্ভাব্য সুবিধা আছে।

এন্টি-প্রদাহী

সাবজেক্ট আপনার শরীরের এক ' এর প্রাকৃতিক আত্ম সংরক্ষণ ফাংশন জীবাণু, রাসায়নিক এবং দরিদ্র খাদ্য খুব বেশি প্রদাহ এবং আপনার শরীরের ক্ষতি করতে পারে।

অনেক লোকের জন্য প্রদাহ একটি খুব সাধারণ অভিজ্ঞতা হয়ে উঠেছে। দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহের লড়াইয়ের জন্য খাদ্য এবং লাইফস্টাইল পরিবর্তন প্রয়োজন হতে পারে।

আদা খাওয়া প্রতিরোধ এবং প্রদাহ সুস্থ করতে সাহায্য করতে পারে। এক গবেষণায় দেখা গেছে যে আদা অ্যালার্জি প্রতিক্রিয়া কমাতে পারে, যা প্রদাহ একটি ভূমিকা পালন করতে পারে।

একটি ছোট গবেষণা এছাড়াও দৈনিক আদা সম্পূরক গ্রহণ যারা মানুষ কাজ করার পরে পেশী ব্যথা কম ছিল যে দেখিয়েছেন। পেশী ব্যথা প্রদাহ হতে পারে।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট

আদা এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে:

• হৃদরোগ
• পারকিনসন্স, আল্জ্হেইমার এবং হান্টিংটন এর
• ক্যান্সার
• উপসর্গগুলি হিসাবে neurodegenerative রোগ বার্ধক্যজনিততার

অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ প্রতিক্রিয়াশীল অক্সিজেন প্রজাতি (ROS) যুদ্ধ করে, যা অক্সিডেটিভ চাপ এবং আপনার কোষকে ক্ষতি করে। আপনার শরীর স্বাভাবিকভাবেই ROS করে তোলে, কিন্তু কিছু লাইফস্টাইল পছন্দ, যেমন মদ্যপান, ধূমপান, অথবা দীর্ঘস্থায়ী চাপ ভোগ করে, আপনি অনেক বেশি রোজ উত্পাদন করতে পারেন। এন্টিঅক্সিডেন্টস সঙ্গে খাবার এবং পানীয় খাওয়া, আদা জল মত, প্রতিরোধ এবং ROS এর নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া যুদ্ধ করতে সাহায্য করতে পারেন।

এক গবেষণায় পাওয়া যায় যে আদাটি কিডনি ব্যর্থতা প্রতিরোধ বা হ্রাস করতে পারে। আদা এছাড়াও টিউমার বৃদ্ধি হ্রাস হতে পারে, এবং একটি গবেষণা প্রমাণ পাওয়া যায় যে আদা কিছু ধরনের ক্যান্সার নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে।

Antinausea এবং হজম সাহায্য

সারা বিশ্বের সংস্কৃতি নিয়মিত অদম্যতা, বমি করা, এবং বমি বমি ভাবতে সাহায্য করার জন্য আদা মিশিয়ে। এই পদ্ধতিটি কতটা কার্যকরী হিসাবে অধ্যয়নগুলি অনির্দিষ্ট।

ব্যালেন্স রক্তের শর্করার

এক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে আদাটি ডায়াবেটিসের সাথে রক্তে শর্করার উপকারী। এই ও অন্যান্য ফলাফলগুলি প্রতিশ্রুতি দেখায় যে আদাটি দীর্ঘস্থায়ী ডায়াবেটিস দ্বারা সৃষ্ট স্বাস্থ্যগত সমস্যাগুলি নিয়ে সাহায্য করতে পারে।

কোলেস্টেরল

সাম্প্রতিক একটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে আদাটি আগারেজের মতো হার্টের রোগ চিহ্নিতকারী, এলডিএল ("খারাপ") কোলেস্টেরল, এবং চর্বিযুক্ত ট্রাইগ্লিসারাইড উচ্চতর চর্বিযুক্ত খাবার দেয়।

ওজন হ্রাস

আদা জল একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং ব্যায়াম সঙ্গে মিলিত যখন ওজন হ্রাস বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারে। এক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে আদাটি উচ্চ ফ্যাটযুক্ত খাবারের উপর চর্বিতে স্থূলতার চাপে ফেলেছে। এবং অন্য একটি গবেষণায় পাওয়া গেছে যে মানুষ যারা খাওয়া পরে একটি গরম আদা পানীয় drank আরও বেশি জন্য পূর্ণ পূর্ণ। সুষম রক্ত ​​শর্করা আপনাকে অতিরিক্ত খাওয়া থেকে বিরত করতে পারে।

জলাধার

এই উপকারিতা বেশিরভাগ কারণ আপনি জল আপনার আদা গ্রহণ করছি। আপনার স্বাস্থ্যের প্রতি দৃষ্টিভঙ্গি সমর্থন করার জন্য হাইড্রয়েড থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আমাদের মধ্যে অনেকেই প্রতিদিন প্রতিদিন যথেষ্ট পানি পান করেন না। আপনার দিন আদা জলের একটি গ্লাস দিয়ে শুরু করে, বা প্রতিদিন নিয়মিত সময় পান করার জন্য অন্য নিয়মিত সময় খুঁজে পান, আপনাকে হাইড্রেট সাহায্য করবে।

আরও পড়ুন: আপনার পানিতে কত পানি দরকার? "

ঝুঁকি ঝুঁকিগুলি

কোনও ঔষধি বা সম্পূরক হিসাবে, আদা আপনার গ্রহণ করা অন্যান্য ঔষধের সাথে খারাপভাবে যোগাযোগ করতে পারে। আদা থেকে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বিরল কিন্তু বিরল। যদি আদা অতিরিক্ত পরিমাণে উপভোগ করা হয়:

• অন্তঃকরণ
• গ্যাস
• পেটব্যথা
• মুখের মধ্যে জ্বলন্ত

যে কোনও দিনে আখের 4 গ্রামের বেশি পরিমাণে আদা নাও। > হৃৎপিণ্ড, ডায়াবেটিস এবং প্যাথস্টোনে থাকা ব্যক্তিদের বিশেষভাবে আহারকে সম্পূরক হিসেবে গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত। আপনি গর্ভবতী, স্তন্যদানে বা সার্জারি করার সময় আদা গ্রহণের নিরাপত্তা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে বলবেন। গর্ভাবস্থায় গর্ভকালীন সময়ে আদা জলে নিরাপদ হয়?

গবেষকরা গর্ভাবস্থায় বিরক্ত ও বমি বমি ভাবতে সাহায্য করার ক্ষেত্রে ভূমিকা দেখতে পারেন। এক গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রমাণ গর্ভাবস্থার বমি বমি ভাব প্রতিরোধের জন্য আদাটির কার্যকারিতা সমর্থন করে, কিন্তু যে কিছু মহিলাদের জন্য নিরাপত্তা ঝুঁকি হতে পারে। একটি সিস্টেম গবেষণায় এটিক পর্যালোচনা, তবে গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে আদা খরচ দ্বারা সৃষ্ট কোন প্রতিকূল প্রভাব পাওয়া যায় নি

গর্ভাবস্থায় কোনও পুষ্টি বা ঔষধি গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। কিছু ক্ষেত্রে ডায়াবেটিস এবং লাইফস্টাইল পরিবর্তনগুলি গর্ভাবস্থায় বিরলতা হ্রাস করতে সাহায্য করে:

নিয়মিত, ছোট খাবার খাওয়া

চর্বিযুক্ত বা মসলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন, যেহেতু তারা আপনার পেট থেকে বিরত হতে পারে

• প্রতি রাতে কমপক্ষে সাত ঘন্টা ঘুমাতে > হাইড্রয়েড থাকুন
• ডিটক্সে আদা জলে কাজ ডিটোকন্ড হিসাবে?
• Detox ধর্মানুষ্ঠান সময় ধীরে ধীরে বিষাক্ত শরীর আপনার শরীর থেকে দূরে। কিছু লোক ডিমের মতো লেবুর রস দিয়ে আদা মেশানো জল মেশায়। এই ব্যবহারের সমর্থন করার জন্য শুধুমাত্র অদ্ভুত প্রমাণ আছে।
• যেহেতু আদা জীবাণু, অসুস্থতা, প্রদাহ এবং ক্যান্সার সৃষ্টিকারী অণুর লড়াই করতে পারে, তাই প্রতিদিন আপনার সামান্য স্বাস্থ্যের সহায়তা করতে পারে। আদা একটি প্রাকৃতিক রুট, তাই পান এছাড়াও এটি আপনি যোগ পুষ্টি দিতে হবে।

প্রক্রিয়া কিভাবে আদা জলে তৈরি করা

আপনার আদা জলের জন্য সাম্প্রতিক উত্সটি হল আদা। অনেক পণ্য আদা বা কৃত্রিম আদা স্বাদ রয়েছে, কিন্তু আপনি আপনার নিজেকে তৈরি আদা জল থেকে সবচেয়ে বেনিফিট পাবেন। প্লাস, এটি প্রস্তুত করা সহজ।

আপনি মুদি দোকানের উত্পাদন বিভাগে তাজা আদা খুঁজে পেতে পারেন। এটি একটি বেইজ রঙের মূল, সাধারণত কয়েক ইঞ্চি দীর্ঘ।

আদা পানি তৈরি করতে, আপনাকে আদা জলে স্নান করতে হবে এবং চা তৈরি করতে হবে।আপনি আদা উপর ত্বক ছেড়ে যেতে পারেন যেহেতু আপনি এটি খাওয়া যাচ্ছে না এবং প্রচুর পুষ্টি ত্বক নীচের ডানদিকে।

আপনি আদা জল হতে চান কিভাবে শক্তিশালী আপনি উপর নির্ভর করে আরো বা কম জল বা আদা ব্যবহার করতে পারেন। নীচের আদা থেকে পানি অনুপাত 1 গ্রাম আদা নির্যাসের সমতুল্য।

আপনি ব্যবহার করা হবে আদা মূল অংশ ধুয়ে

আদা এর 1/2 চা চামচ ভাজা একটি zester ব্যবহার করুন।

চুলা উপর 4 কাপ জল ফোঁড়া।

1. পানিতে উত্তোলনের পর আদা যোগ করুন।
2. তাপ থেকে আদা জল অপসারণ করুন এবং 10 মিনিটের জন্য আদা জমে জল ঢালা যাক।
3. জল থেকে আদা টুকরা স্ট্রেন এবং আদা পরিত্যাগ।
4. আদা জল গরম বা ঠান্ডা পান।
5. আদা জল একটি চা চামচ বা কম মধু বা লেবুর রস কম্বল সঙ্গে সুস্বাদু হয়, কিন্তু যোগ মিষ্টিবৃন্ত সঙ্গে ওভারবোর্ড যান না। যদি আপনি মনে করেন যে আপনি প্রতিদিন আদা জল পান করতে চান, আপনি একটি বাল্ক ব্যাচ করতে এবং ফ্রিজে এটি সহজে রাখতে পারেন।
6. ডোজড ডোজেজ
7. ডাক্তাররা প্রতিদিন সর্বোচ্চ 3-4 গ্রাম আদা আদা বের করার পরামর্শ দিচ্ছেন। যদি আপনি গর্ভবতী হন, তাহলে প্রতিদিন 1 গ্রামের আদা আদা বের করে নিন। আদা 2 বছরের কম বয়সী শিশুদের জন্য সুপারিশ করা হয় না।

নিম্নলিখিত সব আদা 1 গ্রাম সমতুল্য:

1/2 চা চামচ আদা

1 চা চামচ grated কাঁচা আদা

4 কাপ জল steeped 1/2 চা চামচ grated আদা দিয়ে

• চা তৈরি করার সময় কম কাঁচা আদা প্রয়োজন কারণ আদা যখন নির্দিষ্ট পুষ্টির উত্তাপ যখন মনোনিবেশ করা।
• TakeawayTakeaway
• আদা খাওয়া আপনার স্বাস্থ্য সমর্থন করতে পারে এবং এছাড়াও অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা আচরণ করতে সাহায্য করতে পারে। আদা জলে থাকা পানির পরিমাণ হাইড্রেট করার একটি দুর্দান্ত উপায়, যা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

যে কোনও সাপ্লিমেন্টাল আজিজের ব্যাপারে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। এবং যদি আপনি আদা আগ্রহী, তাজা আদা রুট থেকে আপনার নিজের আদা জল তৈরি করে শুরু।