জন্মদিনের বিষণ্নতা: জন্মদিনের ব্লুজদের জয় করার জন্য 1২ টি উপায়

আহা, জন্মদিন। আপনার দাঁতের ডাক্তার থেকে আপনার ফোনের বন্ধুদের সাথে, সবাই আপনাকে খুশি খুশি করে। তাদের জন্মদিনের জন্য সব কিছু বের করে দিন, বড়দের মতো সুবিবেচনামূলক দল গঠন করে, প্রতিটি জন্মদিনের জন্যই এটি মূল্যবান হয়।

কিছু লোকের জন্য, যদিও জন্মদিনগুলি দ্বিমুখী, উদ্বেগ বা হতাশার উৎস। কিন্তু তারা অনিবার্য, আসছে এক বছর একবার আমরা এটা পছন্দ করি না বা না।

সাধারনত, আমি আমার জন্মদিন উদযাপনের ব্যাপারে যে উত্সাহী নই তা নয়। এটা আমি ঘৃণা করি না , ঠিক আছে, কিন্তু আমি প্রতি বছর এটি সম্পর্কে একটি বড় জালিয়াতি প্রয়োজন দেখতে না। আমার জন্মদিন ব্যস্ত ছুটির ঋতু শুরু সঙ্গে মিলিত হয়, এছাড়াও, তাই আমার চাপ ইতিমধ্যে আকাশ উচ্চ।

নভেম্বরের সময় ডিসেম্বর থেকে প্রসারিত, আমি ছুটির সময়সূচী, কাজ চাহিদা, এবং পরিবার ভ্রমণের চিত্রাঙ্কন করার চেষ্টা করছি - ধন্যবাদ থিমসিংভার্ভিং মেনু এবং কেনাকাটা এবং রান্না এবং পরিষ্কার এবং পরিকল্পনা এবং বাজেট এবং ক্রিসমাস উপহার এবং, যারা একটি < জন্মদিন ?

যেহেতু আমি আমার পরিবার এবং আমার দলের বন্ধুদের পরিকল্পক হয়ে উঠি, এটি সাধারণত আমার নিজের জন্মদিনের পরিকল্পনা করার জন্য পড়ে থাকে: একটি রেস্তোরাঁ বেছে নেওয়া, একটি রিজার্ভেশন তৈরি করা, একটি বাচ্চা দাতা পাওয়া এই শুধু আমার টু ডু তালিকা এবং চাপ স্তরে যোগ করে

অধিকাংশই, যদিও, আমি আর একবার আমার জন্মদিনের দিকে তাকিয়ে আছি বলে মনে হয় না যে আমি আমার সাথে উদযাপনের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তিকে হারিয়েছি। ২003 সালে আমার বাবা মারা যান।

আমার মায়ের, অবশ্যই, সবসময় আমাকে একটি শুভ জন্মদিন শুভেচ্ছা। কিন্তু এটি কঠিন যখন বিশ্বের যারা আপনাকে সাহায্য করার জন্য সাহায্য করেছে তাদের মধ্যে একজন আপনার জন্মের দিনটি উদযাপনে সাহায্য করার জন্য আপনার সাথে আর নেই।

আমি নিজেকে মনে করি, বাহ, বাবা মারা গেলে 14 বছর হয়ে গেল। অন্য 13 বছরে, আমি একই বয়স হয়ে যাব যখন তিনি মারা যান। এটা খুব খারাপ তিনি তার একমাত্র নাতি

… এবং তাই দেখা করতে হবে না। অন্যদের ওজনের অনুভূতি অনুভব করা

নির্দিষ্ট মাইলস্টোন দেখাতে বা কিছু নির্বিচারে জন্মদিন দ্বারা কী জিনিসগুলি পূরণ করার চাপও রয়েছে।

"তুমি কি 30 বছর বয়সে বিয়ে করনি? আপনি বাচ্চাদের কোথায় যাচ্ছেন? "

" আপনি জানেন, আপনার বিপাক সত্যিই আপনার 40s মধ্যে ধীর শুরু শুরু আপনি আমার বয়স হয় til অপেক্ষা করুন "

" আপনি ইতিমধ্যে অবসর গ্রহণের জন্য সঞ্চয় শুরু করা উচিত। "

আমি মানুষকে কান্নার শোনা শুনেছি যে তারা কর্মজীবন অর্জন, রোমান্টিক সম্পর্কের লক্ষ্য, পারিবারিক আদর্শ, রিয়েল এস্টেট স্বপ্ন, সৃজনশীল অগ্রগতি, বা নির্দিষ্ট মাত্রার সম্পদের সংকলন দ্বারা চেক করেনি একটি নির্দিষ্ট বয়স

2014 সালে প্রথমবারের মতো মায়েদের গড় বয়স ২6 বছর ছিল। যুক্তরাষ্ট্রে প্রথমবারের মতো হোমবুইয়ারের গড় বয়স ছিল 32 বছর। আমি এই "মাইলস্টোন" এর কোনটিই আঘাত করিনি, যতক্ষণ পর্যন্ত না আমি গড় বয়স অতীত হয়ে থাকি- অংশটি কারণ আমি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের সবচেয়ে ব্যয়বহুল এলাকার একটিতে বাস করি, কিন্তু এই কারণেই আমি আমার নিজের সময়সূচীতে এইসব জিনিসগুলি করেছি, যখন আমি প্রস্তুত ছিলাম

তবে সম্ভবত আপনার জন্মদিনে পুরোনো হওয়ার এবং আপনার নিজের মৃত্যুর মুখোমুখি হওয়ার ভয় দেখা দেয়। এই অনেকের দ্বারা ভাগ করা একটি বৈধ উদ্বেগ। এক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে জন্মদিনের চাপ উচ্চ রক্তচাপের একটি ইতিহাস নিয়ে মানুষকে জন্মদিনে তাদের স্ট্রোক বা হৃদরোগের সম্ভাবনা বেশি থাকে। গবেষণায় এমন একটি মহিলার উল্লেখ করা হয়েছে যে তার 75 তম জন্মদিনে উদ্বিগ্নতার লক্ষণগুলি তৈরি করেছে - কারণ তার মা 75 তে মারা গেছেন।

উদযাপনের সর্বোত্তম উপায় খোঁজা

ব্যক্তিগতভাবে, আমার কয়েকটি উপায় আছে যা আমি আমার জন্মদিনকে আরও সুন্দর করার চেষ্টা করি।

আমি একাধিক ঘটনাকে অপ্রয়োজনীয় করে তুলতে চেষ্টা করি না। আমি নিজেকে বলছি আমার বাবার কথা মনে পড়তে ও আমার জন্মদিনে দুঃখ প্রকাশ করা ঠিক হবে না। যদি কেউ আমাকে সুখী জন্মদিনের উপহার দেয় বা আমাকে পিষ্টক বা উপহার দেয়, তাহলে আমি এটি অনুগ্রহপূর্বক গ্রহণ করার চেষ্টা করি এবং প্রশংসা করি যে লোকেরা আমার সম্পর্কে চিন্তা করছে এবং আমাকে ভাল করে তুলছে।

আমি পুরোনো পাওয়ার সুবিধা কিছু সম্পর্কে মনে হয়। কয়েকটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে বয়ঃসন্ধির সাথে আসে এমন বৈশিষ্ট্য রয়েছে। 21 এবং 100 এর মধ্যে বয়সের মধ্যে প্রাপ্ত বয়স্কদের মধ্যে একটি অধ্যয়ন পাওয়া গেছে যে পুরোনো গ্রুপে স্ব-রিপোর্ট মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়েছে। এর মানে এই যে, বয়স্ক হিসাবে আপনি প্রায়ই মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে নিয়মিত বুস্ট করেন।

আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে অল্প বয়স্ক ব্যক্তিরা আরও স্নায়বিক ছিলেন, তবে বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা কম নেতিবাচকতা প্রদর্শন করতে পারে।

আপনার জন্মদিনের চাপ বা দ্বন্দ্বের কারণ যাই হোক না কেন, আমার মনে হয় আপনার জন্মদিনের উপলক্ষে একটি উপায়ে এটি সঠিক বলে মনে হয় যে

আপনি সঠিক বলে মনে করেন। যদি আপনি নিজেই একটি বই পড়ার দ্বারা নিজের বাড়িতে বসতে চান, তাহলে আপনি (আসলে, যে আমার আদর্শ দিনটি বেশ সুন্দর)। আপনার যদি আরও ভালো সময় লাগতে পারে তবে আপনি এই দিনটি কেন অপছন্দ করেন তা বিবেচনা করার জন্য কিছু সময় নিন, আপনার কাছে এটি কী বোঝায় এবং আপনি নিজের জন্য নিজেকে কীভাবে করতে পারেন তা একটু কমই ভীত।

আমি বলছি, "অন্যদের সাহায্য করার মাধ্যমে নিজেকে সাহায্য করুন "উপহারগুলির পরিবর্তে অন্য নামে দাতব্য নাম দান করবার চেষ্টা কর। আপনার সম্প্রদায়ের মধ্যে স্বেচ্ছাসৈনিক দিন নিন প্রকৃতির সময় ব্যয়, বাচ্চাদের বা পোষা প্রাণীদের সাথে ঝুলন্ত বা ব্যায়াম করাও কিছু ভালো জন্মদিন-ব্লুজ ব্যাস্টার।

আমার জন্য, আমি চাই যে "শুভ জন্মদিন" এর পরিবর্তে, আমার বন্ধুরা আমাকে "সহানুভূতিশীল জন্মদিন" কামনা করে - বা অন্তত আমার জন্মদিনের জন্মদিনের জন্মের জন্য আমার আকাঙ্ক্ষাকে সম্মান করে না।