আবহাওয়া এবং Migraines: সত্য জানুন

একটি মাইগ্রেন প্রবল তীব্রতা বা স্প্লিং ব্যথা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এই ব্যথা সাধারণত এক বা মাথা উভয় পক্ষের উপর ঘটে। মাইগ্রেনের আলো এবং শব্দ সংবেদনশীলতা দ্বারা অনুষঙ্গী হতে পারে এবং এছাড়াও বমি বমি ভাব এবং বমি হতে পারে।

মাইগ্রেন বেসিক

মাইগ্রেন ২9. 5 মিলিয়ন আমেরিকানকে প্রভাবিত করে। এদের অধিকাংশই ২0 থেকে 45 বছর বয়সী মহিলাদের। যদিও অবস্থাটি প্রাণের জন্য হুমকি নয়, আগত আদিম ম্যাগাজিনের কারণে আপনার গুণগত মান এবং আপনার কাজটি ব্যাহত হতে পারে।

মাইগ্রেনের দুটি প্রধান ধরনের ক্লাসিক মাইগ্রেন হয়, যা একটি আভা দ্বারা পূর্বে এবং সাধারণ বা অস্থায়ী মাইগ্রেন, যা একটি আভা দ্বারা পূর্বে নয়। একটি আউটার হালকা, উজ্জ্বল বিন্দু, বা jagged লাইন ঝলক দেখতে অন্তর্ভুক্ত। আপনার কাছে টানেল দৃষ্টি বা অন্ধ স্পট থাকতে পারে। এটি সাধারণত একটি ক্লাসিক মাইগ্রেন শুরু হওয়ার আগে 30 মিনিট বা তাই আসে।

আপনি ম্যাগাজিনের সাথে আপনার অভিজ্ঞতা সম্পর্কিত একটি জার্নাল রাখতে হবে। আপনার মাইগ্রেনের ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা উল্লেখ করার পাশাপাশি, আপনি কোনও জীবনধারা বা পরিবেশগত অবস্থার কথা বিবেচনা করা উচিত। এই খাবার আপনি খেতে পারে থাকতে পারে, চাপ অধীনে হতে পারে, বা আসন্ন আবহাওয়া অন্তর্ভুক্ত।

একটি জার্নাল রাখা আপনাকে এবং আপনার ডাক্তার আপনার ট্রিগার সুস্পষ্ট করতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনার উপসর্গ আরাম করতে একটি চিকিত্সা প্রোগ্রাম ডিজাইন। Migraines পরিবারে চালাতে পারেন, তাই আপনি আপনার পরিবারের সদস্যদের মনে রাখা সম্ভব সম্ভাব্য অভিজ্ঞতার মনে রাখা উচিত।

আপনি যখন আপনার মাইগ্রেনের প্রাদুর্ভাব নিরীক্ষণ করেন, আপনি আপনার মাইগ্রেনের শুরু হওয়ার আগে যে উপসর্গগুলি দেখাতে পারেন তা লক্ষ্য করুন। এই অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:

• অস্বস্তিতা
• hyperactivity
• ঘাড় শক্ততা
• খাদ্য cravings
• বিষণ্নতা

একটি মাইগ্রেন কয়েক ঘন্টার থেকে কয়েক দিন পর্যন্ত কোথাও শেষ করতে পারে। ব্যথা, বমি বমি ভাব, এবং সামগ্রিক সংবেদনশীলতা ছাড়াও, একটি মাইগ্রেন প্রায়ই আপনাকে হালকা চিত্কার করতে এবং একটি অন্ধকার, শান্ত কোণের মহান প্রয়োজন বোধ করতে পারে।

কি ট্রিগার Migraines?

মাইগ্রেনের সঠিক কারণ বোঝা যায় না। অনেক ট্রিগার আছে হরমোন, বিশেষ করে ইস্ট্রোজেন সম্পর্কিত যেগুলি একটি পরিচিত ট্রিগার। মাইগ্রেন দ্বারা প্রভাবিত চারজনের মধ্যে তিনটি হচ্ছে নারী।

কিছু অন্যান্য সাধারণ পরিচিত ট্রিগারগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

• হরমোন ভিত্তিক ঔষধ
• ভাসোডিলেটরস
• খাদ্য সংযোজন, যেমন aspartame এবং monosodium glutamate
• সুস্থ মুরগির ও বয়স্ক চিজ পাওয়া যায় এমন
• পরিবর্তন স্বাভাবিক দৈনিক তাল, যেমন বিভিন্ন ঘন্টা কাজ করে
• জেটলিগ
• বায়ুমণ্ডলীয় চাপ, উজ্জ্বল সূর্যালোক, তাপমাত্রার পরিবর্তনের কারণে আবহাওয়া পরিবর্তন
• শারীরিক চাপ> মনস্তাত্ত্বিক চাপ
• দৃঢ় সংবেদী উদ্দীপনার সাথে যোগাযোগ , যেমন জোরে শব্দ, শক্তিশালী গন্ধ এবং হালকা
• আবহাওয়া কিভাবে আপনার মাইগ্রেইন প্রভাবিত করতে পারে?

কোনও সন্দেহ নেই যে আবহাওয়ার পরিবর্তনগুলি ম্যাগরিনগুলিকে ট্রিগার করতে পারে। যদিও যথাযথ প্রক্রিয়াটি এখনও গবেষণার বিষয়, দ্য জার্নাল অব মাথাব্যাথা ও ব্যথা পত্রের একটি নিবন্ধে বলা হয়েছে যে আবহাওয়ার পরিবর্তনের ক্ষেত্রে সংবেদনশীল লোকজন যখন আবহাওয়ার ঠান্ডা হয়ে যায় তখন মগজ ধোলাইয়ের একটি উচ্চতর ঘটনা ঘটে।

অন্য আবহাওয়ার ট্রিগারগুলি উচ্চ আর্দ্রতা, শক্তিশালী বায়ু এবং বায়ুমণ্ডলীয় চাপের বৈচিত্র অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। এটি সাধারণত ঝড় আবহাওয়া আসছে, কিন্তু উজ্জ্বল সূর্যালোক এছাড়াও migraines ট্রিগার করতে পারে নির্দেশ করে, ইউরোপীয় নিউরোলজি প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুযায়ী।

লেখকরা মাইগ্রেনের কিছু লোকের সাথে তাপমাত্রা এবং উজ্জ্বল সূর্যালোকের সম্ভাব্য ট্রিগারগুলির দিকে নির্দেশ করে। অন্যরা শুধুমাত্র আধুনিকদের দ্বারা প্রভাবিত বলে মনে হচ্ছে। এটা যে তার নিজের উপর গরম তাপমাত্রা একটি আক্রমণ ট্রিগার যথেষ্ট বলে মনে করা হয় না লক্ষনীয় মূল্য।

যারা টুপি এবং সানগ্লাস পরতেন এবং ছায়া বেছে নিতেন তাদের মাথাব্যাথা কম হতো, যতদিন সূর্যের সময় অতিবাহিত হয় তুলনামূলকভাবে কম ছিল। প্রি-এক্সপোজার অবস্থার যথাযথ ব্যবস্থাপনা আবহাওয়ার পরিবর্তনগুলি দ্বারা আক্রান্ত মাইগ্রেনের মাথাব্যথাগুলির সূত্রপাত প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।

আপনার মাইগ্রেনের ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাসের উপায়

যদি আপনি ম্যাগাজিনের প্রবণতা হ্রাস করেন যা আবহাওয়ার পরিবর্তন দ্বারা প্রভাবিত হয়, তাহলে আপনি সম্ভবত এটিকে সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে যেতে পারবেন না। সব পরে, আপনি আবহাওয়া নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। এখনও, এই জীবনধারক টিপস অনুসরণ করে জীবন আরো পরিচালনাযোগ্য করতে পারেন এবং আশা আক্রমনের ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করতে পারেন:

সুরক্ষার পরও দীর্ঘ সময় ধরে সূর্যের মধ্যে থাকা এড়িয়ে চলুন।

• নিয়মিত ঘুমানো এবং জাগ্রত রুটিন করুন।
• ডিহাইড্রেশন এড়ানোর জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করুন।
• রক্তে শর্করার ঝুঁকি প্রতিরোধে খাবার এড়িয়ে যাওয়া থেকে বিরত থাকুন
• ক্যাফিন, চকোলেট বা চা থাকা বেশ কফি বা নরম পানীয় পান করা এড়িয়ে চলুন, বিশেষ করে যখন আবহাওয়া পূর্বাভাস পরিবর্তনগুলির পূর্বাভাস দেয়
• যদি এটি সম্ভব হয়, অ্যালকোহল থেকে বিরত থাকুন, বিশেষ করে যখন আপনি কিছু সময়ের জন্য বাইরে থাকেন।
• ব্যায়াম আপনাকে স্ট্রেস পরিচালনা করতে সাহায্য করে, কিন্তু এটি অত্যধিক না। তাপমাত্রার সংবেদনশীল হলে, আবহাওয়ার পরিবর্তনের সময় বিশেষ সতর্কতা অবলম্বন করুন।
• উজ্জ্বল মধ্যাহ্ন সূর্যের ব্যায়াম বা এটির ঝরনা বাড়াতে থাকুন।
• আপনার নির্ধারিত প্রতিরোধী মাইগ্রেন ঔষধটি সহজে রাখুন, বিশেষ করে যখন আবহাওয়ার পরিবর্তনগুলি অগ্রসর হয়।
• টেকয়েডে

যদিও মাইগ্রেন সহ অনেক লোক নিজেরাই ব্যথা পরিচালনা করে, তবে আপনার বিকল্পগুলি জানা জরুরী। আপনার মাইগ্রেইন এর তীব্রতা এবং ফ্রিকোয়েন্সি উপর নির্ভর করে আপনার ডাক্তার এছাড়াও ব্যথা-মুক্তির ওষুধ এবং প্রতিরোধকারী ঔষধ, সংজ্ঞায়িত করতে পারে।

যদি তারা একটি ধ্রুবক ট্রিগার হতে প্রমাণ করে তবে আপনার ডাক্তার আপনার জীবিত বা কাজের পরিবেশ পরিবর্তন করার জন্য সুপারিশ করতে পারেন। তারা বিশ্রাম এবং চাপ পরিচালনার থেরাপি সহ বিকল্প জীবনধারা চিকিত্সা সুপারিশ করতে পারে