নেক স্প্যাসমি বোঝা: কিভাবে সাহায্য পেতে

ঘাড় আন্ডারগ্রাউন্ড কি?

একটি প্রদক্ষিণ শরীরের একটি অংশে পেশীটির অনিয়ন্ত্রিত কঠোরতা। এটি প্রায়ই তীব্র ব্যথা সৃষ্টি করে। এই ব্যথা মস্তিষ্কের নিঃশেষিত হওয়ার কয়েক মিনিট, ঘন্টা বা দিনের জন্য স্থায়ী হয় এবং তীব্রতা কমে যায়। আপনার গলায় সহ আপনার শরীরের উপর।

উপসর্গনিষ্কাশনযন্ত্রের উপসর্গগুলি

যখন আপনি ঘাড়ের ফোঁটা অনুভব করেন, তখন আপনি আপনার ঘাড়ের এক বা একাধিক অংশে হঠাৎ, তীব্র ব্যথা অনুভব করতে পারেন, পেশী টিস্যুতে গভীর। এছাড়াও মনে রাখবেন যে ক্ষতিগ্রস্ত পেশী শক্ত বা কঠিন মনে হয়। আপনার ঘাড়ের চারপাশে ঘুরতে ব্যথা হতে পারে।

চিকিত্সা চক্রবৃদ্ধি চিকিত্সা [999] ঘন ঘন আঙ্গুলের সবচেয়ে সাধারণ, অনাকাঙ্ক্ষিত কারণ চিকিৎসা ছাড়াই চিকিত্সা করা ntervention। আপনার ঘাড় আঠা এখন থেকে উপশম করতে ব্যবহার করতে পারেন সহায়ক ব্যবহার এবং হোম প্রতিকার শিখতে পড়া রাখুন।

ব্যায়াম করে

ঘন ব্যথা এবং স্পাশগুলি উপভোগের জন্য এই তিনটি সহজ প্রান্তগুলি ব্যবহার করুন অথবা কাজ করুন:

সরল গলা চাপ

বসতে বা আপনার মাথার সাথে দাঁড়িয়ে দেখুন

1. আপনার মাথা ঘুরঘুর করে আপনার মাথার পিছনে রাখুন, আপনার মাথাটি ডান দিকে ঘুরিয়ে আপনার ঘাড় ব্যবহার করুন
2. আপনার ঠোঁট আপনার বুকে ডান দিকে ডান দিকে ধাক্কা ধাক্কা আপনার অস্ত্র ব্যবহার করুন।
3. শিথিল থাকুন এবং 15 সেকেন্ডের জন্য আপনার বুকে আপনার মাথা রাখুন।
4. এই ধাপটি প্রতিটি দিকের তিন বার পুনরাবৃত্তি করুন।

Scalene stretch

আপনার পিঠের পিছনে একসঙ্গে বসা বা উভয় হাত দিয়ে দাঁড়ানো।

1. এক কাঁধের নিচে চাপা এবং আপনার মাথার বিপরীত দিকে আপনার মাথা ঢেকে দিন না যতক্ষণ না আপনি আপনার ঘাড়ে মৃদু চাপ অনুভব করেন।
2. 15 থেকে 30 সেকেন্ড ধরে রাখুন এবং তারপর শুরু হওয়া অবস্থানে ফিরে যান।
3. এই ধাপটি প্রতিটি দিকের তিন বার পুনরাবৃত্তি করুন।
4. ঘাড় কার্ল দিয়ে হেড লিফ্ট

আপনার ঘন ঘন ঘন এবং আপনার ফুট স্থল উপর সমতল একটি পৃষ্ঠতল আপনার পিছনে মিথ্যা।

1. আপনার চিবুকটি আপনার বুকের মধ্যে টানুন এবং তলদেশে আপনার কাঁধের ফ্ল্যাট রেখে মাথার তিন ইঞ্চি উপরে আপনার মাথার উপরে উঠুন।
2. 10 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থান ধরে রাখুন।
3. পাঁচ বার পুনরাবৃত্তি করুন
4. আপনি এই ব্যায়াম চালিয়ে যাওয়ার সময়, 20 থেকে 30 সেকেন্ডের জন্য আপনার মাথা আপ করার জন্য আপনার উপায় আপ চেষ্টা করুন।
5. হোম রেমিডিসিস

ওভার-দ্য-কাউন্টার (ওটিসি) ব্যথা রিলিভারস

ওটিসির ব্যথা রিলিভারগুলি গর্ভের ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে। এগুলি অন্তর্ভুক্ত:

অ্যাসপিরিন

• ibuprofen (অ্যাডভিল, ম্যাট্রিন)
• নাপ্রেক্সেন সোডিয়াম (আলেভ)
• অ্যাসিটামিনোফেন (টাইলিনোল)
• ওটিসির ব্যথা রিলিভারে প্রদাহজনিত হ্রাস দ্বারা পেশী টান ঘাড়ের ফাটল আপনি ঘনিষ্ঠভাবে ব্যবহার করার জন্য নির্বাচন ঔষধ ডোজ নির্দেশ অনুসরণ করুন অতিরিক্ত ব্যবহার করার সময় কিছু ওটিসির ব্যথা রিলিভার ক্ষতিকারক হতে পারে

আইস প্যাক

বরফ দীর্ঘ ব্যথা-মুক্তির চিকিত্সা হিসাবে ব্যবহার করা হয়েছে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে বরফ স্ফুলিপি জন্য একটি স্বল্পমেয়াদী ব্যথা রিলিভার হিসাবে কাজ করে, বিশেষ করে যখন ঘন ঘন ঘন্টা বা দিন ব্যবহার করেবরফের সঠিক ব্যথা-মুক্তির বৈশিষ্ট্যগুলি স্পষ্ট নয়, তবে মনে হয় যে বরফ স্নায়ুর কার্যকারিতা ডিল করে এবং তাই মস্তিষ্কের স্পর্শের তীব্রতা বা ঘাড়ের মধ্যেও তা বন্ধ করে দিতে পারে।

ব্যাগের বরফ প্যাক বা বরফের কিউব সরাসরি চামড়ার উপর রাখা উচিত নয়। পরিবর্তে, একটি গামছা এর folds মধ্যে বরফ প্যাক বা বরফ ব্যাগ রাখুন একটি সময়ে সর্বোচ্চ 10 মিনিটের জন্য আবেদন করুন। আপনি একবার হিসাবে ঘন্টা হিসাবে প্রায়ই হিসাবে reapply পারেন।

একটি ঠান্ডা চাপ তৈরি করতে শিখুন "

ম্যাসেজ

ম্যাসেজ হল আরেকটি কার্যকর স্বল্পকালীন ঘাড়ের ঘন ঘন ঘন ঘন চিকিত্সা। ঘাড়ের পেশী চাপ চাপের মধ্যে সীমাবদ্ধতা এবং তীব্রতা বাড়িয়ে তুলতে পারে, একটি ঘাড়ের ফোঁটা হ্রাস। 2014 থেকে পাওয়া গেছে যে এমনকি সংক্ষিপ্ত ম্যাসেজ চিকিত্সাগুলি গর্ভের ব্যথাকে অনেকটা হ্রাস করতে পারে।

আপনার ঘাড়ের টাইট অংশে ধীরে ধীরে কিন্তু দৃঢ়ভাবে টিপে আপনার আঙ্গুল দিয়ে ছোট চক্র তৈরি করে আপনি নিজের ম্যাসেজ দিতে পারেন।

ঘন ঘনত্বের জন্য অনেক সম্ভাব্য কারণ রয়েছে। কিছু সাধারণ কারণগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

ভারী ব্যাগ দিয়ে এক কাঁধে ওজনে প্রচুর পরিমাণে ভারি রাখা

খুব ভারী কিছু বহন করে এক বা উভয় অস্ত্র দিয়ে

• ঘনটিকে অতিরিক্ত সময়ের জন্য অস্বাভাবিক অবস্থায় রাখুন, যেমন কাঁধ এবং কানের মধ্যবর্তী একটি ফাঁকা ফাঁকা ফাঁকা ফাঁক দিয়ে অথবা ঘাড়ের ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘনত্ব যখন সার্ভিকাল স্পন্ডাইলোসিস, মেরুদন্ডে দুর্বলতা দ্বারা চিহ্নিত একটি শর্ত
• মানসিক চাপ
• মাথা ব্যথা
• ব্যায়ামের সময় চাপা
• দরিদ্র অঙ্গবিন্যাস (মাথা ঘুরিয়ে বা টলটানো)
• ডিহাইড্রেশন
• ঘন আন্ডারগ্রাসের কম সাধারণ কিন্তু আরো গুরুতর কারণগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:
• মেনিনজাইটিস, একটি খুব গুরুতর সংক্রমণ যার ফলে মস্তিষ্কে এবং মেরুদণ্ডে সোজাল ফুলে যাওয়া
• অ্যানোকিলাইজেশান স্পন্ডাইলাইটিস, একটি প্রদাহজনক অবস্থা যা মেরুদন্ডে কিছু মেরুদন্ডে ফুসফুসের কারণে

সার্ভিকাল ডাইস্টিয়া, যা ক্যাস্ট্রোলোলিস নামেও পরিচিত, একটি শর্ত যেখানে ঘাড়ের পেশী অনিচ্ছাকৃতভাবে আঁটসাঁট করে এবং একপাশে মাথার ঘনত্ব

• মেরুদন্ডের স্তনোসিস, মেরুদন্ডে খোলা জায়গায় সংকীর্ণতা
• টিমজেড বা টিএমডি নামে পরিচিত টেম্পোমোম্যানডিবুলার যুগ্ম রোগ, যা ঘিরে এবং মাংসপেশীর উপর প্রভাব ফেলে
• দুর্ঘটনা থেকে আতঙ্ক বা
• হিপলিয়েট ডিস্ক
• ডাক্তারকে কল করার সময় আপনার ডাক্তারকে ডাকার জন্য
• ঘাড়ের আঠা কিছু কারণ অন্যের চেয়ে বেশি গুরুতর। সপ্তাহের পর আপনার লক্ষণগুলি যদি ভাল না হয় তবে আপনার ডাক্তারকে সরাসরি ফোন করুন বা আপনার গলা ব্যথা একটি আঘাত বা পতনের ফলাফল। আপনি যদি আপনার ঘাড় ব্যথা বা স্পাশ রাতে আপ রাখা যদি আপনার ডাক্তার কল করা উচিত।
• যদি আপনি মেনিনজাইটিসের উপসর্গগুলি সম্মুখীন হন, তাহলে আপনাকে জরুরী চিকিৎসা সংক্রান্ত পরামর্শ নিতে হবে:
• আকস্মিক উচ্চতর জ্বর এবং ঠাণ্ডা

মাথা ব্যথা

শক্ত ঘাড়

ত্বকের মতো বেগুনী এলাকায় তলির মতো চেহারা >