সহ-নির্ভরশীল সম্পর্ক বোঝার

সহ-নির্ভরতা কি?

সুস্থ সম্পর্কগুলি জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। একটি সুস্থ সম্পর্কের স্বাক্ষরগুলি ব্যক্তিগত সীমানাকে সম্মান করে এবং পরস্পরকে পরস্পরের প্রতি শ্রদ্ধা ও উপলব্ধি করতে পারে। স্বাভাবিক সম্পর্কগুলি এক বা উভয় অংশীদার এবং তাদের পরিবারের জন্য মানসিক অসুবিধা সৃষ্টি করতে পারে।

কো-নির্ভরতা একটি প্রকার অপ্রত্যাশিত সম্পর্কের মধ্যে, সহযোগী-নির্ভর সম্পর্কের মধ্যে, অংশীদারদের মধ্যে কোন স্পষ্ট সীমানা নেই.একজন অংশীদার তাদের নিজস্ব প্রয়োজনের ব্যয় বহন করে অন্য অংশীদারদের প্রয়োজনীয়তার দিকে নজর রাখে.এটি একতরফা সম্পর্ক তৈরি করে এবং স্বল্প স্ব- সম্মান এবং মানসিক বা শারীরিক নির্যাতন, বা উভয়।

কো-নির্ভর সম্পর্কগুলিও ঘটতে পারে এন একটি অংশীদার একটি পদার্থ অভ্যাস আছে। যে অতিরিক্ত পান বা বিনোদনমূলক মাদক গ্রহণ অন্তর্ভুক্ত

উপসর্গগুলি সহ-নির্ভরতাগুলির নমুনা

কো-নির্ভরতা একজন ব্যক্তিত্বের রোগ। উপসর্গগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:

• নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করতে অন্য মানুষের মতামতের উপর নির্ভর করে আত্মবিশ্বাসের অভাব
• অপমানজনক আচরণের সহনশীলতা
• অপমানজনক আচরণের জন্য অজুহাত খোঁজা
• দ্বন্দ্ব এড়ানো
• ভয় একা থাকা বা একটি সম্পর্ক থাকার শেষ
• clingy আচরণ
• মানুষ এবং সম্পর্ক সম্পর্কে উদাসীন চিন্তা
• আপনি যে সম্পর্ক সম্পর্কে অনিশ্চিত বোধ
• সবকিছু ঠিক করতে একটি বাসনা, এমনকি যখন নিজেকে অবহেলা মানে > অন্য মানুষের সমস্যাগুলির জন্য নিজেকে দায়ী

একটি সহযোগী-নির্ভর সম্পর্কের মধ্যে একজন ব্যক্তি সমস্যার সম্মুখীন হওয়ার এবং সমাধান খোঁজার পরিবর্তে পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে যোগাযোগের হ্রাস বা কাটা বিন্দুর লজ্জা অনুভব করতে পারে।

আপনি একটি সহ নির্ভরশীল সম্পর্কের মধ্যে থাকা কঠিন মনে হতে পারে। সহ-নির্ভরতা সনাক্ত করতে সক্ষম হচ্ছে পুনরুদ্ধারের দিকে একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ।

ঝুঁকিপূর্ণ কারণগুলি ঝুঁকিপূর্ণ কারণগুলি

একটি আবেগগতভাবে প্রতিবন্ধক, অবহেলা, বা অপমানজনক পরিবারে বেড়ে উঠছে এমন একটি শিশুকে শেখা যা ভালোবাসা শর্তাধীন। এটি পরিত্যক্ত হওয়ার একটি ভয় ঢেলে দিতে পারে, যা আপনার আত্মসম্মান হ্রাস করতে পারে এবং আপনাকে আপনার যোগ্যতাকে সন্দেহ করতে পরিচালিত করতে পারে। এই জীবনে পরে সহ-নির্ভরতা হতে পারে।

পরিবারে পদার্থের অভ্যাস গড়ে তোলার ক্ষেত্রেও সহ-নির্ভরতার ঝুঁকি রয়েছে। একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় এই সিদ্ধান্তে উপনীত হয় যে, যাদের বাপ-মা বা স্বামীর মদ খেয়েছেন তাদের সহ-নির্ভরশীল হওয়ার ঝুঁকি বেশি।

বিষণ্নতা একটি ইতিহাস এছাড়াও সহ-নির্ভরতা জন্য ঝুঁকি ফ্যাক্টর হতে পারে। কোডপেন্ডেন্সি এবং হতাশা মধ্যে সম্পর্ক অধ্যয়ন আরও গবেষণা প্রয়োজন 1998 সালে প্রকাশিত একটি গবেষণাপত্রে দেখা গেছে যে অনেক মহিলা বিষণ্ণ হয় যারাও মাপা বা গুরুতর সহ-নির্ভর।

সহায়তা খোঁজার সাহায্য চাওয়া

সহ-নির্ভরতা বিষয়গুলি অতিক্রম করার প্রথম ধাপ হল আপনি একটি সহ-নির্ভর সম্পর্কের মধ্যে আছেন তা চিহ্নিত করুন।একজন ডাক্তারের সাথে কাজ করার ফলে আপনি সীমারেখা তৈরি এবং একটি মানসিকভাবে সুস্থ ভাবে সম্পর্কের সাথে সম্পর্কযুক্ত শিখতে সাহায্য করতে পারেন।

আপনার ডাক্তারকে বলুন কিভাবে আপনি অনুভব করছেন। তারা একটি চিকিত্সা পরিকল্পনা তৈরি করতে আপনার সাথে কাজ করবে। পুনরুদ্ধারের একটি ধীর প্রক্রিয়া হতে পারে, তাই ধৈর্য্য ধরুন যেহেতু আপনি আপনার সহ-নির্ভরতা অতিক্রম করতে কাজ করেন।

সহ-নির্ভরতা কাটিয়ে উঠতে আপনি আরও কিছু জিনিস করতে পারেন:

নিজেকে এবং আপনার পছন্দসই জিনিসগুলির জন্য সময় তৈরি করুন। যদি একটি শখ আছে আপনি সবসময় চেষ্টা করতে চেয়েছিলেন, এটি চেষ্টা করার জন্য সময় নিতে।

• একটি জার্নাল শুরু করুন জার্নালিং আপনার অনুভূতিগুলি আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করতে পারে। আপনি আপনার সম্পর্কে ইতিবাচক জিনিস অন্বেষণ একটি জার্নাল ব্যবহার করতে পারেন, আপনার ভালো গুণাবলী এবং আপনি মূল্যের একটি অর্থে দিতে যা জিনিষ ভালো।
• যদি আপনার কোন উপাদানের অপব্যবহারের সমস্যা থাকে, তাহলে আপনার মাদকদ্রব্য ভাঙার উপায় সম্পর্কে আপনার ডাক্তার বা কাউন্সিলরের সাথে কথা বলুন।
• যদি আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার সম্পর্ক অপব্যবহার করে না এবং আপনি উভয়েই সম্পর্কের মধ্যে থাকতে চান, তাহলে দম্পতিদের একসাথে পরামর্শের জন্য যান। একে অপরের সাথে খোলাখুলিভাবে যোগাযোগ করার জন্য শেখা আপনার সম্পর্ক সুস্থ ও পরিপূরক হয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে।
• না বলার জন্য শিখুন কোনটি বলতে সক্ষম হচ্ছে সীমানা তৈরির একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ।
• OutlookOutlook

সময়ের সাথে কো-নির্ভরতা বিকাশ হয় এটা প্রায়ই মানুষ এটি সম্পূর্ণরূপে সচেতন হচ্ছে না এরকম ঘটে। সমস্ত সম্পর্ক দিতে একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ জড়িত এবং গ্রহণ। কিন্তু একজন ব্যক্তি অন্য ব্যক্তির তুলনায় অনেক বেশি দান করলে, তারা একটি সহ নির্ভরশীল সম্পর্কের মধ্যে হতে পারে।

যদি আপনি নিজেকে কোডপেন্ডেন্ট হিসাবে চিহ্নিত করেন, তবে বুঝতে পারেন যে পরিবর্তন সম্ভব। এটি ঘটতে কিছু সময় লাগতে পারে। সুস্থ, পারস্পরিক সম্মানজনক সম্পর্কের সাথে জড়িত শেখার জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ থাকুন।

প্রশ্ন:

আমি মনে করি আমার বন্ধু একটি সহ নির্ভরশীল সম্পর্কের মধ্যে আছে। কিভাবে আমি তাদের সাহায্য করতে পারি?

এ:

প্রথম পদক্ষেপ হল আপনার বন্ধুকে বুঝতে হবে যে তারা একটি সহ নির্ভরশীল সম্পর্কের মধ্যে। আপনি প্রমাণ উল্লেখ করতে পারেন, কিন্তু আপনার বন্ধু নিজেই উপলব্ধি আসতে হবে। তারা অবশ্যই এটি সম্পর্কে কিছু করতে চায়। যদি তারা আপনার সাহায্য গ্রহণ করে, তাদের মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার একটি রেফারেল জন্য তাদের ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করতে উত্সাহিত করুন।

টিমোথি জে লেগ, পিএইচডি, সিআরএনপেন্সার্স আমাদের মেডিকেল বিশেষজ্ঞদের মতামতের প্রতিনিধিত্ব করে। সমস্ত সামগ্রী কঠোরভাবে তথ্যগত এবং চিকিৎসা পরামর্শ হিসাবে বিবেচনা করা উচিত নয়।