মাল্টিপল স্কেলেসোসিস মেজাজ স্বাক্ষর বোঝার এবং পরিচালন

সংক্ষিপ্ত বিবরণ

আপনি এক মিনিট সুখী হতে পারেন এবং পরবর্তীতে রাগ করবেন। একটি টেলিভিশন বাণিজ্যিক আপনি অশ্রু আনা হতে পারে। অথবা হয়তো আপনি হঠাৎ অন্য লোকেদের কোন কারণ ছাড়াই স্নান করছেন। এই সব মেজাজের ঝুঁকি উদাহরণ, যা একাধিক স্ক্লেরোসিস (এমএস) সঙ্গে কিছু লোকের মধ্যে সাধারণ।

এমএস-এ, আপনার ইমিউন সিস্টেম আপনার ম্যালেলিন আক্রমণ করে, সুরক্ষামূলক আচ্ছাদন যা আপনার সেন্ট্রাল স্নায়ুতন্ত্রের স্নায়ুগুলি (সিএনএস), জখম বা ক্ষত সৃষ্টি করে। আপনার মস্তিষ্ক, মেরুদণ্ড এবং অপটিক স্নায়ু আপনার সিএনএস আপ করুন। আপনার সিএনএসের কোন অংশটি নির্ভর করে, এতে বিভিন্ন ধরণের উপসর্গ দেখা দিতে পারে।

মেজাজের ঝুঁকি এমএস এর একটি সাধারণ লক্ষণ। কিন্তু রোগ এবং আবেগ মধ্যে সংযোগ প্রায়ই অচেনা যায়। এমএস-এর শারীরিক প্রভাবগুলি দেখতে সহজ, যেমন ভারসাম্য, হাঁটা, বা কম্পনের সমস্যা। তুলনায়, রোগের আবেগগত প্রভাব বাইরের থেকে কম দৃশ্যমান।

এমএস আপনার মানসিক অস্থিতিশীলতার ঝুঁকি বাড়াতে পারে, যা অনিয়ন্ত্রিত হাস্য, চিৎকার বা এমনকি উষ্ণতা হতে পারে। তবে, থেরাপি, ওষুধ এবং ফ্রাঙ্ক যোগাযোগ আপনাকে আপনার মেজাজের ঝুলি নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে।

সাধারণ কারণগুলি এমএস-সম্পর্কিত মেজাজের ঝুঁকির সাধারণ কারণগুলি

এমএস-মুড সুইং সতর্কতা ছাড়াই আঘাত করতে পারে এবং আপনাকে আবেগগত নিয়ন্ত্রণের অভাব অনুপস্থিতিতে হতাশ ও হতাশার মুখোমুখি হতে পারে। আপনি কি অনুভব করছেন তা বোঝার চেষ্টা করা এবং আপনার মেজাজের পরিবর্তনগুলির কারণগুলি গুরুত্বপূর্ণ। যতটা সম্ভব সৎ এবং সতর্ক থাকুন, আপনার আবেগগুলির কারণ নির্ধারণে আপনাকে সাহায্য করতে পারে।

এমএস-সম্পর্কিত মূত্রতন্ত্রের কিছু সাধারণ কারণগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

• চাপ
• উদ্বেগ
• বিষণ্নতা
• অনুতপ্ত হতাশা
• মোকাবেলা করার অক্ষমতা> দুঃখ < দুঃখ থেকে মুড সুইং সাধারণত সময় সঙ্গে সমাধান। তারা বেশ কয়েক সপ্তাহ থেকে কয়েক মাস পর্যন্ত কয়েক মাস পর্যন্ত চলে যায়। যখন আপনি সম্প্রতি এমএস-এর সঙ্গে নিখোঁজ হয়েছেন, তখন এটি বিশেষভাবে বিষাদ-সংক্রান্ত মেজাজের ঝুঁকিগুলির সম্মুখীন হয়। আপনার অবস্থাটি শিখতে খুব কঠিন হতে পারে।
• ব্যথা এবং বহিরাগত বিষয় অন্যান্য মানসিক প্রতিক্রিয়া ছাড়াও, রোগ নিজেই আপনার মেজাজের ঝুলিতে ভূমিকা পালন করতে পারে। আপনার মস্তিষ্কের দুটি অংশ আবেগ মধ্যে জড়িত হয়। এক অংশ মানসিক প্রতিক্রিয়া গঠন করে, অন্যটি আপনাকে তাদের নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়। এমএসের ক্ষত আপনার মস্তিষ্কের অংশে গঠন করতে পারে যা আপনাকে আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়।

এটি আত্মনিয়ন্ত্রণের সাথে অসুবিধা হতে পারে এটা বিষণ্ণতা বা সুখ অসমর্থিত এক্সপ্রেশন হতে পারে। আপনার আবেগগত প্রতিক্রিয়া এমনকি scrambled হতে পারে, আপনি দুঃখজনক সংবাদ এ হাসি বা মজার কিছু কান্নাকাটি যার ফলে। অনেক রোগীর একটি এমএস আক্রমণের সময় তাদের মানসিক উপসর্গের খারাপ অবস্থা প্রতিবেদন

আপনার মেজাজটি কতখানি গুরুতর তা বোঝা যাবেন না।মনে হতে পারে যে তারা কোথা থেকে বেরিয়ে এসেছিল এবং যত দ্রুত শুরু করেছিল ততই তা শেষ হয়ে গেছে। আপনার মেজাজের স্নায়ুগুলি স্নায়ু ক্ষতির সাথে সংযুক্ত হলে, আপনার অবস্থার অগ্রগতি হিসাবে তারা আরও ঘন ঘন হতে পারে।

ব্যবস্থাপনা এবং মোকাবেলা মোকাবেলা এবং মোকাবেলা

আপনার এমএস-সম্পর্কিত মেজাজের আঘাতে ধাক্কা দেওয়ার প্রথম পদক্ষেপ আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলছে। আপনার পারিবারিক ডাক্তার, নিউরোলজিস্ট বা মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ আপনাকে মানসিক বেলন কোস্টার থেকে পালাতে সাহায্য করার জন্য সরঞ্জামগুলি দিতে পারেন।

উদাহরণস্বরূপ, তারা সুপারিশ করতে পারে:

প্রশিক্ষিত মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শের সময়সূচী

মাদ্রব্যয় স্থিরকরণের ড্রাগস

• antianxiety medications
• এন্টিডিপ্রেসেন্টস
• আপনি আপনার MS নিয়ন্ত্রণ করতে অন্যান্য ঔষধের উপর নির্ভর করে উপসর্গ এবং আপনার অবস্থার অগ্রগতি, আপনি এন্টিডিপ্রেসেন্টস এবং মেজাজ মস্তিষ্কে স্ট্যাবিলিয়েটিং ব্যবহার করতে পারছেন না। এই ক্ষেত্রে, জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির আপনার একমাত্র বিকল্প হতে পারে।
• থেরাপি ও ঔষধ ছাড়াও, আপনার মেজাজ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করার জন্য আপনি বেশ কিছু পদক্ষেপ গ্রহণ করতে পারেন। অন্যদের কাছ থেকে সমর্থন পাওয়াটা কী? উদাহরণস্বরূপ:

প্রতিনিধি: আপনি যদি আপনার দৈনন্দিন রুটিন দ্বারা অপেক্ষাকৃত হন, অন্য লোকেদের কিছু কাজের দায়িত্ব অর্পণ করে আপনার চাপের মাত্রা কমাবেন। নিজেকে মুক্ত করতে এবং ফোকাস নিজেকে আরো সময় দিতে বোঝা থেকে নিজেকে মুক্ত করুন।

বন্ধুকে ঘুরুন: আপনার হতাশা, ভয় এবং অন্যান্য অনুভূতি সম্পর্কে বিশ্বস্ত পরিবার সদস্য বা বন্ধুকে বিভ্রান্ত করুন। অন্যদের সাথে কথা বলা আপনার অনুশোচনায় আবেগ প্রকাশ করতে এবং একটি মেজাজ সুইং আকারে ফুটন্ত থেকে তাদের থামাতে সাহায্য করতে পারে।

• অতিরিক্ত সহায়তা খুঁজুন: আপনার মতামত এবং অনুভূতিগুলি অন্য লোকেদের সাথে কথা বলার জন্য একটি এমএস সাপোর্ট গ্রুপের সাথে যোগ দিন যারা অনুরূপ অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে যাচ্ছে। আপনার সহকর্মী গ্রুপ সদস্য এবং গোষ্ঠী নেতা এছাড়াও আপনি উপসংহার করতে সাহায্য করার জন্য টিপস এবং সম্পদ শেয়ার করতে পারেন।
• অন্যদের আগেই আপনার মেজাজের ঝুঁকির কথা বলুন: মাঝে মাঝে অন্যেরা আপনার সম্পর্কে কি ভাবছেন তা নিয়ে চিন্তা করা মুড সুইংকে আনার জন্য যথেষ্ট চাপ সৃষ্টি করতে পারে। অন্যদের জানাতে আপনার মস্তিষ্কের অংশটি আপনার মনকে সতেজ করতে সহায়তা করে।
• আপনি আপনার মেজাজের স্বল্পতা কমাতে শান্ত ও শান্তির অনুভূতি বৃদ্ধি করার চেষ্টা করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ:
• যোগব্যায়াম বা মগ্ন ধ্যানের অনুশীলন। এই কার্যক্রমগুলির নীরব প্রভাব আপনাকে আনন্দের এবং ফোকাস করতে সাহায্য করতে পারে।

গভীর শ্বাস অনুশীলন। এটি আপনাকে শান্ত করতে সাহায্য করতে পারে এবং যখন আপনি একটি চাপগ্রস্ত অবস্থায় নিজেকে খুঁজে পেতে পারেন তখন আপনাকে নিয়ন্ত্রণ নিতে একটি অতিরিক্ত মুহূর্ত দিন।

• আপনার অনুভূতিগুলি মাধ্যমে চিন্তা করুন যদি আপনি বিরতি এবং আপনার অনুভূতি নিখুঁতভাবে পরীক্ষা, আপনি নিয়ন্ত্রণ পুনরায় অর্জন করতে সক্ষম হতে পারে এবং আপনার আবেগ triggering কি বুঝতে পারি।
• অবশেষে, মানসিকভাবে এবং শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকার ফলে আপনার মেজাজের পরিবর্তনগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারে

শারীরিক ব্যায়াম মানসিক মঙ্গল উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে দেখানো হয়েছে। আপনার শরীরের জন্য ভাল থাকার পাশাপাশি, ব্যায়ামে নিয়োজিত থাকা সময়টি ব্যক্তিগত প্রতিচ্ছবি জন্য একটি মহান সুযোগ। আপনি কি করতে পারেন আপনি কি করতে পারেন আপনি কি করতে পারেন এমডিজি সহ মানুষের মধ্যে মেজাজের ঝুঁকি সাধারণ হলেও, তাদের উপেক্ষা করা উচিত নয়। আপনার প্রাথমিক যত্ন ডাক্তার বা নিউরোলজিস্টের কাছে পৌঁছান। তাদেরকে জানাতে হবে যে আপনি উদ্বেগ, বিষণ্নতা, বিষণ্ণতা, হাস্যর অনুপযুক্ত বিস্ফোরণ বা অন্যান্য মানসিক চ্যালেঞ্জগুলির সম্মুখীন হয়েছেন।

তারা আপনাকে মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের কাছে পাঠাতে পারে যারা এমাসের সঙ্গে প্রায়ই মানসিক প্রতিবন্ধকতা দেখাতে সাহায্য করে। থেরাপিস্ট এবং পরামর্শদাতা আপনাকে আপনার আবেগগত "সুইচ" "তারা মানসিক নিয়ন্ত্রণ নিতে সাহায্য করার জন্য টিপস এবং সরঞ্জাম অফার করতে পারে। যদি আপনার আত্মীয়স্বজন আপনার মেজাজের আঘাতে ক্ষতিগ্রস্ত হয়, তাহলে পরিবার পরামর্শও উপকারী হতে পারে।

যদি আপনার ডাক্তার মনে করেন যে ওষুধগুলি সাহায্য করতে পারে, তাহলে আপনার জন্য সঠিক জিনিসটি খুঁজে পেতে বিভিন্ন বিকল্পের ঝুঁকি ও উপকারিতাগুলি ওজন করতে পারে।

এমএস-এর মানসিক উপসর্গগুলি উপভোগের জন্য উপলব্ধ সব সাহায্যের সাথে, শুধুমাত্র মেজাজের সাথে লড়াই করার প্রয়োজন নেই। ঔষধ, কাউন্সেলিং, সামাজিক সহায়তা, এবং সুস্থ জীবনধারা অভ্যাসের ডান সংমিশ্রণ আপনাকে আবার নিজের মত মনে করতে সহায়তা করে।