উচ্চমানের অসুস্থতা প্রতিরোধের জন্য 7 টি টিপস

উচ্চতার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আপনার শরীরে যে কয়েকটি উপসর্গ দেখা দেয় তার বর্ণনা দেয় যখন আপনি অল্প সময়ের মধ্যে উচ্চতর উচ্চতা লাভ করেন।

উচ্চতা অসুস্থতা সাধারণ যখন মানুষ দ্রুতগতিতে যাওয়া এবং দ্রুতগতিতে আরোহণ করা বা দ্রুতগতিতে পৌঁছানো, দ্রুতগতিতে আপনি আরোহণ করুন, নিম্নের বায়ু চাপ এবং অক্সিজেনের মাত্রা পাবেন.আমাদের দেহের স্থানান্তরটি হ্রাস করতে পারে, কিন্তু তাদের ধীরে ধীরে সমন্বয় করার সময় প্রয়োজন।

কিছু কিছু জিনিস যা আপনি উচ্চতা অসুস্থতা থেকে নিজেকে রক্ষা করতে পারেন।

1. ধীরে ধীরে আরোহণ করুন

ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে আপনার শরীরের প্রয়োজনীয়তা বাড়ানোর জন্য পরিবর্তে.একটি উড়ন্ত বা উচ্চতর উচ্চতায় সরাসরি ড্রাইভ করুন.এই পরিবর্তে, প্রতিটি দিন উপরে যান, বিশ্রাম বন্ধ করুন এবং পরের দিন অবিরত করুন। যদি আপনি উড়ে বা ড্রাইভ, সব পথ আপ করার আগে 24 ঘন্টা জন্য থাকার একটি নিম্ন উচ্চতা বাছাই।

পাদদেশে ভ্রমণ করার সময়, আপনার চূড়ান্ত গন্তব্যস্থল পৌঁছানোর আগে নিম্ন উচ্চতায় পয়েন্ট বন্ধ করে আপনার ট্রিপটি পরিকল্পনা করুন। প্রতিদিন 1 হাজারেরও বেশি ফুট ভ্রমণের চেষ্টা করুন এবং 3,000 ফুট উচ্চতার জন্য বিশ্রাম দিন পরিকল্পনা করুন।

2। Carbs খাওয়া

এটা প্রায়ই আমরা অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট ভোজন বলা হয় না। কিন্তু যখন আপনি উচ্চতর উচ্চতায় থাকেন, তখন আপনাকে আরও ক্যালোরি প্রয়োজন। তাই প্রচুর সুস্বাদু খাবার খেতে হবে, প্রচুর শস্যসহ।

3। অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন

এলকোহল, সিগারেট, এবং ঘুমের ট্যাবলেট মত ঔষধ উচ্চতার অসুস্থতা উপসর্গগুলি খারাপ করতে পারেন। উঁচু উঁচুতে ভ্রমণের সময় মদ্যপান, ধূমপান বা ঘুমের ঔষধগুলি এড়িয়ে যান। যদি আপনি একটি পানীয় পান করতে চান, মিশ্রণে মদ্যপান যোগ করার আগে আপনার শরীরের সময় সামঞ্জস্য করার জন্য অন্তত 48 ঘন্টা অপেক্ষা করুন।

4। পানির জল

উচ্চতায় থাকার কারণে উচ্চতা অসুস্থতা প্রতিরোধেও গুরুত্বপূর্ণ। আপনার ক্লাইম সময় নিয়মিত জল পান।

5। এটি সহজ করে নিন

আপনার জন্য আরামদায়ক যে একটি গতি এ আরোহণ। খুব তাড়াতাড়ি বা ব্যায়ামে ব্যস্ত থাকার চেষ্টা করবেন না যে খুব জোরালো।

6। নিদ্রাহীনতা

আপনি যখন ঘুমাচ্ছেন তখন অক্ষাংশের অসুস্থতা সাধারণত রাত্রে খারাপ হয়ে যায়। দিনের মধ্যে উচ্চতর পর্বতমালার কাজ করা এবং ঘুমের জন্য নিম্ন উচ্চতার দিকে ফিরে যাওয়ার জন্য এটি একটি ভাল ধারণা, বিশেষ করে যদি আপনি 1 দিনে এক হাজার ফুট বেশি চলাচলের পরিকল্পনা করেন।

7। ওষুধ

উচ্চমাত্রার উড়ন্ত বা ড্রাইভিং না হওয়া পর্যন্ত সাধারণত আগেই ঔষধ দেওয়া হয় না। কিছু প্রমাণ আছে যে ট্রিট আগে দুই দিন আগে এট্যাটেজোলামাইড (ডায়মোক্সের সাবেক ব্র্যান্ড নাম) গ্রহণ করা এবং আপনার ভ্রমণের সময় উচ্চতা অসুস্থতা প্রতিরোধ করতে পারে।

অ্যাসেটজোলামাইড হল একটি ঔষধ যা সাধারণত গ্লুকোমা ব্যবহার করে। কিন্তু যেভাবে এটি কাজ করে, এটি উচ্চতা অসুস্থতা প্রতিরোধ করতেও পারে। এটি পেতে আপনার ডাক্তার থেকে একটি প্রেসক্রিপশন প্রয়োজন হবে।

এটাতাজোলামাইড গ্রহণ করার সময়ও আপনি উচ্চতা অসুস্থতা পেতে পারেন তা জানা গুরুত্বপূর্ণ।একবার আপনি উপসর্গ শুরু হলে, ঔষধ তাদের কমাবে না। নিজেকে সামনের দিকে নীচের দিকে নিয়ে যাওয়া শুধুমাত্র কার্যকর চিকিত্সা।

উষ্ণতা অসুস্থতার লক্ষণ

লক্ষণগুলি হালকা থেকে একটি জরুরি জরুরি অবস্থা পর্যন্ত হতে পারে। উচ্চ উঁচুতে ভ্রমণ করার আগে, এই উপসর্গগুলি জানা নিশ্চিত করুন। এটি বিপজ্জনক হতে পারে আগে এটি উচ্চতায় অসুস্থতা ধরা সাহায্য করবে

হালকা উপসর্গগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

• মাথা ব্যথা
• মানসিক চাপ
• চক্কর
• নিক্ষেপ করা
• ক্লান্ত বোধ
• শ্বাস প্রশ্বাসের
• দ্রুত হৃদস্পন্দন
• সামগ্রিক অনুভূতি অনুভব করা > ঘুমের ঘাটতি
• ক্ষুধা হ্রাস
• আপনি হালকা উচ্চতা অসুস্থতা বিকাশ করলে, আপনি উচ্চতর আরোহণ থামাতে এবং নিম্ন স্তরের স্তরে ফিরে আসা উচিত। এই উপসর্গগুলি তাদের নিজের উপর ছেড়ে যখন আপনি একটি নিম্ন উচ্চতায় সরানো, এবং যতদিন তারা চলে গেছে আপনি কয়েক দিনের বিশ্রাম পরে আবার ভ্রমণ শুরু করতে পারেন।

গুরুতর উপসর্গগুলি অন্তর্ভুক্ত:

হালকা উপসর্গের আরও তীব্র সংস্করণ

• শ্বাস থেকে অনুভব করা, এমনকি যখন আপনি বিশ্রাম করছেন তখন কাশি কাটিয়ে না যে
• বুকের মধ্যে আবদ্ধতা
• বুকের ভেতরে চাপা
• হাঁটতে হাঁটতে
• দ্বিগুণ
• বিভ্রান্তি দেখতে
• স্বাভাবিকের চেয়ে ধূসর, নীল, বা পালের রঙের রঙ পরিবর্তন করা
• এর মানে আপনার উটপাখী লক্ষণগুলি আরও উন্নত। আপনি যদি এইগুলির কোনটি লক্ষ্য করেন, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব উচ্চতা কমিয়ে আনুন, এবং চিকিৎসা যত্ন নিন। গুরুতর উচ্চতা অসুস্থতা ফুসফুসের এবং মস্তিষ্কে তরল সৃষ্টি করতে পারে, যা নিখরচায় অবশিষ্ট থাকলে মারাত্মক হতে পারে।
• নীচের লাইন

আপনার শরীর উচ্চ সীমাবদ্ধতা প্রতিক্রিয়া হবে ঠিক কিভাবে ভবিষ্যদ্বাণী করা কঠিন কারণ সবাই ভিন্ন হয়। উচ্চতা অসুস্থতা বিরুদ্ধে আপনার সেরা প্রতিরক্ষা খুব দ্রুত খুব উচ্চ আরোহণ এবং উপরের টিপস অনুশীলন দ্বারা প্রস্তুত করা হয় না।

যদি আপনার কোনও বিদ্যমান চিকিৎসা শর্ত থাকে, যেমন হার্টের সমস্যা, শ্বাস প্রশ্বাস বা ডায়াবেটিস, উচ্চ উচ্চতায় যাওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত। এই অবস্থার অতিরিক্ত জটিলতা হতে পারে যদি আপনি উচ্চতা অসুস্থতা পেতে।