উড়োজাহাজের ভয় কাটিয়ে ওঠা: টিপস, ওষুধ, এবং আরও

উড়োজাহাজের ভয় কি?

মানুষ হিসেবে, গত শতাব্দীতে আমাদের ফ্লাইটের সাথে সম্পর্ক নাটকীয়ভাবে পরিবর্তিত হয়েছে। ভ্রমণের একটি সাধারণ এবং ব্যাপকভাবে ব্যবহারযোগ্য মোডে ফ্যান্টাসি থেকে বায়ু ভ্রমণ তৈরি হয়েছে। ইন্টারন্যাশনাল এয়ার ট্রান্সপোর্ট অ্যাসোসিয়েশন (আইএটিএ) অনুযায়ী প্রতিদিন বিশ্বের প্রায় 100 হাজার ফ্লাইট রয়েছে। এটি আনুমানিকভাবে বলে যে, 3.7 বিলিয়ন যাত্রী বিশ্বব্যাপী ২017 সালের মধ্যে উড়ে যাবে। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, পরিবহন পরিসংখ্যান ব্যুরো (বিটিএস) ) রিপোর্ট করেছেন যে প্রায় 718 মিলিয়ন যাত্রীর সর্বকালের সর্বোচ্চ 8. 8 মিলিয়ন যাত্রী উড়োজাহাজে যাত্রা শুরু করেছে।

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে বিমান ভ্রমণ উভয় ফ্রিকোয়েন্সি ও ওভারে বৃদ্ধি পেয়েছে রোল নিরাপত্তা ইন্টারন্যাশনাল সিভিল এভিয়েশন অর্গানাইজেশন (আইসিএও) এর মতে, সাম্প্রতিক ইতিহাসে বিমান দুর্ঘটনার হার সবচেয়ে কম।

ট্রান্সপোর্টাইজেশান ইকনমিক্সের জার্নাল রিসার্চ-এর রিপোর্ট অনুযায়ী, বিমান ভ্রমণ ভ্রমণের অন্য কোন সাধারণ মোডের চেয়ে মৃত্যুর শর্তে নিরাপদ, যার মধ্যে রয়েছে:

• কার
• ফেরিগুলি
• সাবওয়ে
• ট্রেন
• বাস> এখনও এমন কিছু মুহূর্ত রয়েছে যা একটি ঋতু যাত্রীকে একটু অস্বস্তিকর করে তোলে। যখন চাকার টার্মাক্সের নিচে দৌড়াতে শুরু করে অথবা আপনি অবাধ্যতার একটি খারাপ প্যাঁচায় আঘাত করেন, তখন বাহ্যিক সীমাবদ্ধতাগুলি সামান্য কড়া বলে মনে করা অসম্ভব নয়।

এই মুহূর্তে হতাশ বা অস্থির বোধের এই মুহুর্তগুলি সাধারণত ক্ষণস্থায়ী, এবং মুহূর্তটি শেষ হয়ে গেলে তারা পাস করে যে, আপনি উড়ন্ত একটি প্রকৃত ভয় না হওয়া পর্যন্ত, aviophobia নামে পরিচিত। এভিওফোবিয়ার মানুষদের একটি গভীর-স্থায়ী, উড়ন্ত ক্রমাগত ভয় রয়েছে যা অস্বস্তির একটি দ্রুতগতি অনুভূতির চেয়ে অনেক বেশি।

কারন কি উড়ন্ত ভয়?

আপনার ফ্লাইটের ভয়কে কী অবদান রাখে তার জন্য বেশ কিছু সম্ভাবনা রয়েছে। এটি একটি সরাসরি সরাসরি প্রভাব বা কারণগুলির একটি সমন্বয় দ্বারা হতে পারে।

সরাসরি প্রভাব এমন একটি বিশেষ ধরনের খারাপ ফ্লাইট হতে পারে যা আপনি অভিজ্ঞ অথবা এমন কোনও ব্যক্তির সাথে সংযোগ স্থাপন করেছেন যা ট্রমাটিক ফ্লাইট ইভেন্ট বা বিমান চলাচল ইভেন্টে অভিজ্ঞ।

নিয়ন্ত্রণ থেকে অনুভব করা একটি সাধারণ উদ্বেগ ট্রিগার, এবং এটি এভিওফোবিয়া একটি সাধারণ প্রভাবক। উচ্চতর পথ হ'ল অবশ্যই স্বীকার করা এক উপায় যে জীবনের কিছু জিনিস আপনার হাতে বাইরে!

ক্লাস্ট্রোফোবিয়া আরেকটি শর্ত যা অ্যাভিফোবিয়া ট্রিগার করতে পারে। একটি বিমানের কেবিন একটি সংকীর্ণ, ভিড়ের স্থান, এবং এটি বিশেষ করে বোর্ডিং সময় সীমিত মনে করতে পারে, যখন আবেগ ইতিমধ্যে উচ্চতর

টিপস 8 উড়োজাহাজের ভয়কে জয় করার জন্য টিপস

আপনি যদি উড়ানের ভয় পান, তাহলে নিম্নলিখিত টিপস আপনার পরবর্তী ফ্লাইটে আপনার অস্বস্তিকরতা হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে।

কেন্দ্রীভূত থাকুন।

1. চারটি পরিসংখ্যানের জন্য গভীরভাবে শ্বাস তোল, এবং তারপর ছয় জন্য মুক্তি। একটি ফোকাস খুঁজুন।
2. আপনার গোড়ালি পেরিয়ে এবং আপনার বুকের সামনে আপনার হাত ক্রুশ করুন। আপনার মুখ ছাদে আপনার জিহ্বা বিশ্রামে গভীরভাবে শ্বাস ফেলা তাত্পর্যপূর্ণ ভ্রান্তি দূর করুন।
3. উইন্ডো ছায়া নীচের দিকে তাকাও যাতে আপনি চলন্ত উপাদানের সাথে বিভ্রান্ত হন না। আপনার উদ্বেগ অনুমান
4. ফ্লাইটের আগে সপ্তাহে বা দুই দিনের মধ্যে মাগ্যান ও ধ্যান ব্যায়াম অনুশীলন করে। শীতল উপাদানগুলির সাথে প্রস্তুত থাকুন
5. এমন জিনিসগুলি খুঁজুন যা আপনাকে মনোযোগ নিবদ্ধ করে এবং কম উদ্বিগ্নতার মধ্যে থাকতে সাহায্য করে। শান্তির যে গান খুঁজুন আপনি উপভোগ করুন যে খাবারের প্যাকেটগুলিও আপনাকে ভাল করে তুলতে পারে। চিনিযুক্ত জিনিস থেকে দূরে থাকুন, যা একটি উদ্দীপক। অন্যান্য প্রভাবক সরান
6. সাধারণ উদ্বেগ বেড়ে গেলে অম্ফোবিয়া বাড়ে। এটি অতিরিক্ত উদ্বেগ-ক্ষতিগ্রস্ত উপাদানগুলি যেমন ক্যাফিন, শক্তি পানীয় এবং অন্য কোন উদ্দীপকগুলি অপসারণের জন্য সহায়ক হতে পারে। আপনার ভয়কে সনাক্ত করুন।
7. আপনি নিয়ন্ত্রণের ক্ষতিকে ভয় পান? এটা মৃত্যু ভয় হয়? এটা কি ক্লাস্ট্রফোবিয়া? বিভিন্ন ট্রিগার তাদের আলগা করতে সাহায্য করার জন্য বিভিন্ন জিনিস প্রয়োজন। উড়োজাহাজের নিরাপত্তা সম্পর্কে যদি আপনি ভাল বোধ করতে পারেন, তবে বোর্ডিং এর আগে যারা পড়বেন তাদের পড়ুন। ক্লাস্ট্রোফোবিয়া যদি ট্রিগার হয়ে যায়, তাহলে আপনার বিমানবাহী সংস্থার সাথে কথা বলুন অথবা গোড়ালি আসন পেতে পারেন। ভয় ছেড়ে দিন
8. ফ্লাইট ভয় সহ অনেক মানুষ নিয়ন্ত্রণ বিষয় আছে পাইলটের পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণের কথা চিন্তা করুন, হাজার হাজার ঘন্টা ফ্লাইটের সময় প্রশিক্ষিত পেশাদার। ডাক্তারকে দেখতে কখন ডাক্তার দেখানো হয়

অনেক লোক প্রতিদিনের উপর উদ্বেগ বোঝায়। মানসিক স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট অনুযায়ী, 40 মিলিয়ন আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্কদের উদ্বেগ কিছু ফর্ম সঙ্গে মোকাবেলা।

যদি আপনার ভয় আপনার জীবনকে এমন ভাবে পরিচালনা করতে শুরু করে যা অসহ্য বোধ করে, তাহলে এটি একটি মেডিকেল পেশায়ীর কাছে পৌঁছানো গুরুত্বপূর্ণ আপনার ফ্লাইটের ভয়টি কী ঘটছে তা চিহ্নিত করতে এবং এটি পরিচালনা করার কার্যকর উপায়গুলি খুঁজে পেতে আপনাকে সহায়তা করতে পেশাদাররা সক্ষম হবে। তারা আপনার মানসিক এবং শারীরিক মঙ্গল পুনরুদ্ধারের জন্য চিকিত্সা খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে।

চিকিত্সা নিরাময় বিকল্প

উড়ন্ত ভয় জন্য চিকিত্সার সাধারণত ঔষধ বা থেরাপি জড়িত থাকে। ডাক্তাররা antianxiety ঔষধ প্রস্তাব করতে পারে সাধারণত দুটি ধরণের হয়: আপনি যখন শুধুমাত্র আপনার স্ট্রেস জন্য triggers সম্মুখীন, এবং অন্য যে আপনি একটি নিয়মিত নিতে।

ডাক্তাররা সহ মনঃক্ষামূলক পরামর্শও দিতে পারে:

এক্সপোজার থেরাপি

• সম্মোহন
• মডেলিং
• আলাপ থেরাপি
• বিশ্রাম ও শ্বাসের ব্যায়ামও সাহায্য করতে পারে।

TakeawayTakeaway

যদিও উড়ন্ত ভ্রমণ একমাত্র উপায় নয়, এটি নিরাপদ এবং দ্রুততম উপায়গুলির মধ্যে একটি। যদি আপনি আপনার উড়ন্ত ভয় মধ্যে স্থানান্তর করতে চান, ট্রিগার এবং চাপ যে এটি বরাবর আসা পরিচালনা করতে সাহায্য করার জন্য বিভিন্ন বিকল্প আছে।

উড়োজাহাজের ভয় বিশ্বব্যাপী দেখার বা পরিবারের এবং বন্ধুদের দেখার জন্য আপনার ক্ষমতা কমাতে হবে না। বিভিন্ন সরঞ্জাম, যেমন ঔষধ এবং থেরাপি, আপনাকে এমন অনুভূতি পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে যা ব্যাহত হতে পারে।