টেন্ডিনাইটিস: কারণ, লক্ষণ এবং চিকিত্সা

টেন্ডিনাইটিস কী?

আপনার কমনগুলি কর্ডগুলি যা পেশীটিকে হাড়ের সাথে সংযুক্ত করে। আপনি যদি তাদের উপর খুব বেশি ওজন চাপান বা হঠাৎ কোনও জিনিস তুলেন তবে এটি ক্ষুদ্র অশ্রু সৃষ্টি করতে পারে যা ফোলা, ব্যথা এবং এড়াতে শক্ত করে তোলে। আপনি যদি একই সময়ে কাজ করে থাকেন বা আপনি খেলাধুলা করেন তখন আপনিও টেন্ডিনাইটিস পেতে পারেন।

লক্ষণ

আপনার যৌথকে ঘিরে সাধারণত ব্যথা হয়, বিশেষত যদি আপনি এটি শখ, খেলাধুলা বা কাজের ক্ষেত্রে প্রচুর ব্যবহার অবিরত করেন। এটি দুর্বল বোধ করতে পারে, ফোলা এবং লাল দেখাবে এবং স্পর্শে উষ্ণ বোধ করতে পারে। বিরল ক্ষেত্রে যখন সংক্রমণের কারণে টিনডাইটিস হয় তখন আপনার ফুসকুড়ি, জ্বর বা অস্বাভাবিক স্রাবও হতে পারে। অন্যান্য লক্ষণগুলি যেখানে স্ফীত টেন্ডার রয়েছে তার উপর নির্ভর করে।

কারণসমূহ

ছুতার বা ল্যান্ডস্কেপিংয়ের মতো ক্রিয়াকলাপগুলিতে বারবার গতি এবং টেনিস, গল্ফ, স্কিইং এবং বেসবলের মতো খেলাগুলি সাধারণ অপরাধী। তবে হঠাৎ স্ট্রেইন থেকে তাড়াতাড়ি ঘটতে পারে, বা আপনি যদি নতুন কিছু করেন, বিশেষত আপনার মাথার উপরে সিলিং আঁকার মতো। দীর্ঘমেয়াদী টেন্ডিনাইটিস আংশিক কারণে বা আর্থ্রাইটিসের মতো রোগগুলি হতে পারে যা আপনার টেন্ডস এবং অন্যান্য টিস্যুকে কমিয়ে দেয়।

কে পায়?

টেন্ডিনাইটিস যে কারওর জন্য হতে পারে, তবে আপনার বাত, গেঁটেবাত, ডায়াবেটিস বা কিডনির রোগ থাকলে এটি বেশি হয়। আপনি ফ্লুরোকুইনলোন অ্যান্টিবায়োটিক এবং কোলেস্টেরল-হ্রাস স্ট্যাটিনের মতো ড্রাগ গ্রহণ করলে আপনার সম্ভাবনাও বেড়ে যায়। দরিদ্র ভঙ্গিমা আপনাকে ঝুঁকিতে ফেলতে পারে। বয়স্ক লোকেরা এটি পাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে কারণ আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার টেন্ডসগুলি কম প্রসারিত এবং ছিঁড়ে ফেলা সহজ হয়ে যায়, বিশেষত 40 এর পরে।

রোগ নির্ণয়

আপনার চিকিত্সার ইতিহাস এবং জয়েন্টে আঘাতের বিষয়ে আপনার ডাক্তারকে বলুন। তিনি জানতে চান এটি কোথায় ব্যথা করে, যদি এটি মিশে যায় তবে বা বিশ্রামের পরে আরও ভাল হয়ে যায়। তিনি জয়েন্টটি পরীক্ষা করবেন এবং এটি আরও বেঁকে যাবেন কিনা তা ব্যথা আরও খারাপ করে কিনা তা দেখার জন্য see আপনার কাজের পরিবর্তন বা ব্যায়ামের রুটিন সম্পর্কে তাকে বলুন, এটি একটি কারণ হতে পারে। এটি সাধারণত টেন্ডিনাইটিস কিনা তা জানা যথেষ্ট তবে কিছু ক্ষেত্রে আপনার এক্স-রে বা এমআরআই এর মতো রক্ত ​​পরীক্ষা বা ইমেজিং টেস্টের প্রয়োজন হতে পারে।

প্রাথমিক চিকিত্সা

আপনি যত তাড়াতাড়ি শুরু করবেন এটি তত ভাল কাজ করবে। আপনার যৌথকে বিশ্রাম দিন এবং এমন ক্রিয়াকলাপ বন্ধ করার চেষ্টা করুন যা আপনাকে আরও খারাপ মনে করে। আপনার লক্ষণগুলি জ্বলে উঠলে, একবারে 20 মিনিটের জন্য আহত বা বেদনাদায়ক স্পটটি বরফ করুন। অ-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগ (এনএসএআইডি) এর মতো ওষুধের ওষুধগুলিও সহায়তা করতে পারে।

উন্নত চিকিত্সা

যদি অগ্নিশিখা শুরু হওয়ার এক সপ্তাহ পরেও এটি ব্যাথা করে তবে আপনার চিকিত্সা কর্টিকোস্টেরয়েড শটগুলির পরামর্শ দিতে পারেন, কখনও কখনও "স্টেরয়েড" বলা হয় যা দ্রুত ব্যথা এবং ফোলাভাব হ্রাস করতে পারে। একটি স্প্লিন্ট আপনাকে নির্দিষ্ট উপায়ে চলতে বাধা দিয়ে সহায়তা করতে পারে। আপনি শারীরিক থেরাপিও পেতে পারেন যা আপনার গতির পরিধি বাড়িয়ে তোলে। টেন্ডিনাইটিসের জন্য সার্জারি বিরল।

আরোগ্য

এটি কয়েক দিন থেকে কয়েক সপ্তাহ পর্যন্ত যে কোনও জায়গায় স্থায়ী হতে পারে। এটি কোথায় আছে এবং আপনার কতটা খারাপ সমস্যা রয়েছে তার একটি অংশের উপর নির্ভর করে, তবে আপনার টেন্ডিনাইটিস শুরু হওয়ার পরে আপনি কী করেন তার উপরও নির্ভর করে। যদি আপনি সেই ক্রিয়াকলাপটি বন্ধ করে দেন যা তাত্ক্ষণিকভাবে চিকিত্সা শুরু করে এবং পর্যাপ্ত সময়ের জন্য বিশ্রাম নেন, আপনি পুনরুদ্ধারের সময়কে সংক্ষিপ্ত করে পুনরায় আঘাত এড়াতে সহায়তা করতে পারেন।

খেলাধুলায় সঠিক দৃষ্টিভঙ্গি

আপনি যদি কোনও ক্রিয়াকলাপের আগে প্রসারিত এবং উষ্ণ হন তবে আপনি পুনরাবৃত্তিক গতিগুলি স্ফীত টেন্ডারের দিকে পরিচালিত করতে বাধা দিতে সহায়তা করতে পারেন। আস্তে আস্তে আপনার তীব্রতার মাত্রা বাড়িয়ে দিন। আপনার কাছে সঠিক জুতা এবং অন্যান্য সরঞ্জাম রয়েছে তা নিশ্চিত করুন। সঠিক কৌশল মনোযোগ দিন। কোনও স্পোর্টস মেডিসিনের ডাক্তার বা কোচ আপনাকে দেখতে সক্ষম হতে পারে এবং কীভাবে আঘাত এড়ানো যায় তা শিখতে সহায়তা করে।

প্রতিরোধ টিপস

খুব বেশি সময় একই পজিশনে থাকা থেকে বিরত থাকুন। যদি আপনার কাজ আপনাকে ঘন্টা খানেক অবধি স্থির রাখে তবে বিরতি নেওয়ার চেষ্টা করুন এবং প্রতি 30 মিনিট বা তার পরবর্তীতে ঘুরতে চেষ্টা করুন। কিছু ক্রিয়া যদি ব্যথার কারণ হয়, থামুন! বসার জন্য, হাঁটাচলা করার জন্য, দৌড়ানোর জন্য, উত্তোলনের জন্য - কোনও ক্রিয়াকলাপ, সত্যই - খুব সহায়তা করতে পারে। আপনি যখন ভারী জিনিসগুলি গ্রহণ করেন তখন দৃ firm়রূপে, তবে অতিরিক্ত শক্ত আঁকড়ে না ব্যবহার করুন এবং কেবলমাত্র একটি বাহু বা দেহের একমাত্র দিক দিয়ে উত্তোলন এড়ানো উচিত।

অংস

এখানে, টেন্ডিনাইটিস প্রায়শই রোটেটর কাফকে প্রভাবিত করে, একধরণের টেন্ডস এবং পেশী যা আপনার উপরের বাহুর হাড়ের শীর্ষটিকে কাঁধের সকেটের সাথে দৃ connected়ভাবে সংযুক্ত করে। আদর্শ ব্যক্তি যিনি এটি পান তিনি 40 বছরের চেয়ে বেশি বয়স্ক একজন ব্যক্তি যিনি তার কাজের জন্য প্রচুর শারীরিক পরিশ্রম করেন। যে কোনও পুনরাবৃত্তি ওভারহেড গতি আপনাকে ঝুঁকির মধ্যে ফেলে দেয়, কারেন্টারেন্টস, পেইন্টারস, ওয়েল্ডার্স, সাঁতারু এবং বেসবল খেলোয়াড়রা এটির পাওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

টেনিস এলবো

এই রূপটি আপনার কনুইয়ের জয়েন্টের বাইরের দিকে ব্যথা সৃষ্টি করে tend টেনিস, স্কোয়াশ এবং রেকেটবলের মতো খেলাধুলা করা প্রাপ্ত বয়স্ক অ্যাথলিটদের প্রায় অর্ধেকই কোনও এক সময় এটি পেয়ে যাবেন। তবে এমন কোনও কিছু যা আপনাকে আপনার কব্জিটি বারবার মোচড় দিয়ে বাঁকিয়ে তোলে - স্ক্রু ড্রাইভারটি ঘুরিয়ে, আগাছা টানছে, ব্রিফকেস বহন করছে - এই অবস্থার কারণ হতে পারে।

অ্যাকিলিস টেন্ডন

এই পুরু, দড়িযুক্ত টেন্ডনটি আপনার পায়ের পেছনের দিকে চলে যায় এবং আপনার বাছুরের পেশীটিকে হিলের হাড়ের সাথে সংযুক্ত করে। ফুলে উঠলে আপনার পায়ের পিছনে ব্যথা হবে, হিলের 2 থেকে 4 ইঞ্চি উপরে। এটি চলমান সমস্ত আঘাতের 15% হয়ে থাকে, কখনও কখনও আপনার ফর্মের সাথে ভুল জুতা বা সমস্যার কারণে। তবে প্রচুর দৌড়াদৌড়ি বা কোনও ধরণের জাম্পিং এটি করতে পারে, পাশাপাশি আর্থ্রাইটিসের মতো প্রদাহজনিত রোগ।

জাম্পারের হাঁটু

এটি হাঁটুতে সর্বাধিক সাধারণ টেন্ডিনাইটিস। এটি হাঁটুকেপের নীচের প্রান্তে প্যাটেললার টেন্ডার বা উপরের প্রান্তে কোয়াড্রিসিপস টেন্ডারকে প্রদাহ দেয়। এটি সাধারণত ঘটে যখন আপনি তাদের অত্যধিক ব্যবহার করেন, এবং বাস্কেটবল খেলোয়াড় এবং দূরত্বের রানারদের মধ্যে সাধারণত যেগুলি প্রশিক্ষণ দেয়।

কব্জি

ডি কাওয়ারাইন'স রোগ, কব্জি টেন্ডিনাইটিসের সবচেয়ে সাধারণ ধরণ যা আপনার হাতের উপরের দিকে আপনার থাম্বের গোড়ায় ব্যথা করে। এটি এমন ব্যক্তিদের মধ্যে ঘটে থাকে যারা থাম্বটি অনেকটা আঁকড়ে ধরে থাকে বা চিম্টি করে। আপনার গর্ভবতী হওয়ার সময় এটি কখনও কখনও বিকাশ লাভ করে, যদিও ডাক্তাররা এর কারণ সম্পর্কে নিশ্চিত নন n't