মরুভূমি বিপদ প্রতিরক্ষা | নিরাপদ আউটডোর হতে | স্বাস্থ্যের

সূর্য সুরক্ষা

বাইরে থাকার অর্থ সূর্য এবং অতিবেগুনী (ইউভি) বিকিরণে প্রকাশ করা হচ্ছে। তাপ সূর্যের এক্সপোজার তাপ নিথর হতে পারে এবং UV রেগুলি চামড়া ক্যান্সার হতে পারে, তাই চরম তাপমাত্রা এবং সূর্যের সূর্যের দীর্ঘস্থায়ী এক্সপোজার এড়াতে গুরুত্বপূর্ণ।

সর্বদা সানস্ক্রীন এবং পর্যাপ্ত সূর্য সুরক্ষা ফ্যাক্টর (এসপিএফ) এর ঠোঁটের মলাও রাখুন এবং উদারভাবে প্রয়োগ করুন, শীতকালেও। আপনার চোখ রক্ষা সানগ্লাস এবং / অথবা একটি টুপি পরেন গরম মাসগুলোতে, শীতল স্পট খুঁজে বের করে সূর্য থেকে বিরতি নিন, যাতে ঠাণ্ডা লাগে। সূর্যের শিখর UV এক্সপোজার ঘন্টা এড়াতে চেষ্টা করুন, সাধারণত 10 এর মধ্যে। মি। এবং 2 পি। মি।

অপেক্ষাকৃত হাইড্রেশন

বাইরের নিরাপত্তা (এবং সরাসরি সূর্য সুরক্ষা বিবেচনাগুলির সাথে সরাসরি সম্পর্কিত) এর আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ দিক পর্যাপ্তভাবে হাইডাইটেড থাকা অবস্থায় থাকে। অধিকাংশ লোক তরল জন্য তাদের প্রয়োজন মূল্যায়ন, বিশেষ করে যখন বহিরঙ্গন কার্যকলাপ উচ্চ স্তরের জড়িত, বা এবং ঠান্ডা বা তাপ, বা উচ্চ উচ্চতায় মাত্রা। তরল প্রয়োজনীয়তা শরীরের আকার, লিঙ্গ, এবং কার্যকলাপের মাত্রা অনুযায়ী পরিবর্তিত হয়, কিন্তু অনুসরণ করার জন্য একটি সাধারণ নির্দেশনা হল যে আপনার প্রস্রাব হালকা রঙিন - পরিষ্কার না ঠিক। গাঢ় রঙের প্রস্রাব প্রায় নিশ্চিত হয়ে যায় যে আপনার কিডনি পানি সংরক্ষণের চেষ্টা করছে এবং আপনার শরীরের আরও তরল প্রয়োজন।

বিপজ্জনক আবহাওয়া

চরম তাপ এবং ঠান্ডা উভয়ই গুরুতর বাস্তবতার বাইরে। আবহাওয়া প্রকৃতি দ্বারা অনির্দেশ্য, তাই কঠোর শিফটের জন্য প্রস্তুত করা অপরিহার্য। যদি আপনি একটি বজ্রঝড় (বাজ), টর্নেডো, বা বনের আগুনের আশেপাশে হয় তাহলে কি করবেন তা জানুন

চরম তাপ এবং ঠান্ডা নিরাপত্তা সম্পর্কে আরও জানুন।

প্রথম এড বেসিক

আপনি কতটুকু প্রস্তুত করেন তা কোন ব্যাপার না, সেখানে ভাল সুযোগ রয়েছে যে আপনি বাইরে বাইরে সময় কাটান তবে আপনাকে জরুরি চিকিৎসা সংক্রান্ত পরিস্থিতির সম্মুখীন হতে হবে। এই ক্ষেত্রে, কিছু সম্ভাব্য দীর্ঘমেয়াদী নেতিবাচক স্বাস্থ্য পরিণতি প্রশমিত করতে সাহায্য করার জন্য আপনাকে কিছু জিনিস জানা উচিত।

জরুরি অবস্থাতে প্রাথমিক চিকিত্সার প্রথম নিয়ম হচ্ছে শান্ত এবং যুক্তিযুক্ত থাকা, যাতে আপনি দৃশ্যের আকার আপ করতে পারেন এবং একটি শিক্ষিত এবং সিদ্ধান্ত নিতে পরবর্তী ধাপে সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। এর মধ্যে রয়েছে শিকার এবং উদ্ধারকারী উভয়ের জন্য দৃশ্য নিরাপদ করা।

আপনি যদি আরামদায়ক মনে করেন এবং এটি করতে নিরাপদ, শিকার এবং অভিযুক্ত মূল্যায়ন। তাকে কি ভুল বুঝে ও সাবধানে শুনুন যদি আপনার কাছে কিছু লিখতে হয়, তাহলে কি ভুল হবে তা রেকর্ড করুন, পাশাপাশি আপনি যে কোনও চিকিত্সা পরিচালনা করেন। আপনি যদি নিরাপদভাবে এগুলি করতে পারেন, তাহলে সহায়তার ব্যবস্থা করার জন্য কাউকে কাউকে পাঠাতে সহায়তা করুন।

মৌলিক জরুরী চিকিৎসা নীতি সর্বনিম্ন অবহেলা , যা ল্যাটিনকে "প্রথম, কোনও ক্ষতি করি না" মনে রাখতে সহায়ক। অন্য কথায়, কিছু ক্ষেত্রে ভাল হতে পারে পরিস্থিতি বদলাতে ঝুঁকির পরিবর্তে কিছুই করার নেই। আপনি কি করবেন তা নিশ্চিত না হলে, অনুভব করবেন না যে আপনাকে কিছু করতে হবে- পরিবর্তে, সহায়তা সন্ধান করুন।যদি সে পরিবেশ থেকে বিপদের মধ্যে না থাকে তবে তাকে অচেতন বা গুরুতরভাবে আহত অবস্থায় নিয়ে যাওয়া হবে না, অথবা তাকে চিকিত্সা বা সুরক্ষিত রাখতে সরানো প্রয়োজন। ক্ষতিগ্রস্তদের স্থানান্তর করার সঠিক উপায় সম্পর্কে জানুন এটি সর্বদা সবচেয়ে খারাপ এবং আপনার চিকিত্সা মধ্যে রক্ষণশীল হতে অনুমান করা নিরাপদ, যদি না পরিস্থিতি আরো আক্রমনাত্মক ব্যবস্থা জন্য আহ্বান।

আরো সম্পদ:

একটি হেড ইজার্জের পর জাগ্রত করুন

আপনার মেডিকেল কিট কি?

ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করা এবং চিকিত্সা করা

বন্যপ্রাণীর বেঁচে থাকা

বার্নসের জন্য চিকিত্সা

প্রাকৃতিকভাবে আক্রান্ত টক্সিন এড়িয়ে চলুন

ডান হাত-ওয়াশিং টেকনিক

স্পোর্টস ইজেন কিভাবে আটকাতে হয়

কিভাবে প্রতিরোধ করা যায় আউটডোর ইনজুরি