আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সেরা ঘুমের অবস্থান

সেরা ঘুমের অবস্থান কী?

আপনি কি আপনার পিছনে, পাশে বা পেটে ঘুমোচ্ছেন? আপনার পছন্দের ঘুমের অবস্থান থাকতে পারে, বা আপনি এখনই এটিকে পরিবর্তন করতে পারেন। এবং আপনি যদি গর্ভবতী হন, বা কোনও নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে থাকেন তবে কখনও কখনও আপনার ঘুমানোর উপায়টি পরিবর্তন হতে পারে। এই ক্ষেত্রে আপনার ঘুমের ভঙ্গিটি ঠিকঠাক পাওয়া আপনি জেগে উঠলে আপনার যেভাবে অনুভূত হয় তার মধ্যে একটি বড় পার্থক্য আনতে পারে। আপনি কি আপনার পরিস্থিতির জন্য সবচেয়ে ভাল ঘুমের অবস্থানটি বেছে নিচ্ছেন?

ভুল উপায়ে ঘুমানো ঘাড় বা পিঠে ব্যথার কারণ বা বাড়িয়ে তুলতে পারে। এটি আপনার ফুসফুসে বাতাসের পথকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে, যার ফলে বাধা ঘুম ঘুমোবার মতো সমস্যা দেখা দেয়। কিছু গবেষণা এমনকি পরামর্শ দেয় যে ভুল ঘুমের অবস্থানের কারণে আপনার মস্তিষ্ক থেকে টক্সিনগুলি আরও ধীরে ধীরে ছড়িয়ে যেতে পারে। আপনার ঘুমের উপায়টি কীভাবে বিভিন্নভাবে আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে তা শিখতে চালিয়ে যান।

আপনি কি আপনার পেটে ঘুমান?

প্রায় 7% লোক পেটে ঘুমায়। এটিকে কখনও কখনও প্রবণ অবস্থানও বলা হয়। এটি আপনার এয়ারওয়ে থেকে মাংসল বাধাগুলি স্থানান্তরিত করে শামুক স্বাচ্ছন্দ্যে সহায়তা করতে পারে। তবে এই অবস্থাতে ঘুমানো অন্যান্য চিকিত্সা পরিস্থিতি আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।

আপনি যখন পেটে ঘুমাচ্ছেন তখন আপনার ঘাড় এবং মেরুদণ্ড একটি নিরপেক্ষ অবস্থানে নেই। এর ফলে ঘাড় এবং পিঠে ব্যথা হতে পারে। পেট ঘুমানো স্নায়ুর উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে এবং অসাড়তা, কাতরতা এবং স্নায়ুর ব্যথার কারণ হতে পারে।

আপনি যদি পেটের স্লিপার হন তবে অন্য ঘুমের অবস্থান চয়ন করা ভাল। যদি আপনি অভ্যাসটি ভাঙতে না পারেন তবে আপনার কপালটি বালিশে উপরে রাখুন যাতে আপনার মাথা এবং মেরুদণ্ড একটি নিরপেক্ষ অবস্থানে থাকে এবং আপনার শ্বাস ফেলার জায়গা থাকে।

ফ্রিফল পজিশন

প্রায় 7% লোক মাথা ঘুরিয়ে পেটে ঘুমায়। যে লোকেরা এইভাবে ঘুমায় তাদের হাত বালিশের চারপাশে জড়িয়ে থাকে বা বালিশের নীচে টোকা দেওয়া হয়।

তুমি কি তোমার পিঠে ঘুমাও?

পিছনে ঘুমানোর এর সুবিধা এবং অসুবিধাও রয়েছে ages ঘুম বিশেষজ্ঞরা এটিকে সুপারিন অবস্থান হিসাবে উল্লেখ করেন।

আসুন খারাপ খবর দিয়ে শুরু করা যাক। কিছু লোক যারা তাদের পিঠে ঘুমোচ্ছেন তাদের কম পিছনে ব্যথা হতে পারে। এটি বিদ্যমান পিঠে ব্যথাকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে, তাই নীচের পিঠে ব্যথার জন্য এটি ঘুমের সেরা অবস্থান নয়। আপনি যদি শামুক বা ঘুমের শ্বাসকষ্ট থেকে ভোগেন তবে আপনার পিঠে ঘুমানো এই পরিস্থিতিগুলিকেও বাড়িয়ে তুলতে পারে। গর্ভাবস্থার শেষের দিকে মহিলাদের এই অবস্থানটি এড়ানো উচিত।

আপনার পিঠে ঘুমানোর জন্য স্বাস্থ্য উপকারিতাও রয়েছে। আপনার মাথা, ঘাড় এবং মেরুদণ্ড একটি নিরপেক্ষ অবস্থানে রয়েছে যাতে আপনার ঘাড় ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে। ছোট বালিশ দিয়ে মাথাটি সামান্য উঁচু করে আপনার পিঠে ঘুমানো অম্বল জন্য সবচেয়ে ভাল ঘুমের অবস্থান হিসাবে বিবেচিত হয়।

সৈনিক অবস্থান

এই অবস্থানে, স্লিপারগুলি তাদের পিঠে শুয়ে থাকে এবং তাদের বাহুগুলি নীচে এবং দেহের নিকটে থাকে। প্রায় 8% মানুষ এরকম ঘুমায়।

এই তন্দ্রাচ্ছন্ন করার জন্য একটি দুর্বল পছন্দ এবং আপনার বিশ্রামের রাতের ঘুম পেতে বাধা দিতে পারে। যদি স্নোরিং আপনাকে যথেষ্ট বিশ্রাম না দেয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

স্টারফিশ পজিশন

স্টারফিশ অবস্থায় ঘুমানো লোকেরা মাথার উপরে হাত রেখে পিঠে ঘুমায়। প্রায় 5% মানুষ এইভাবে ঘুমায়।

যারা তাদের পিঠে ঘুমাচ্ছেন তারা যেমন স্টারফিশ অবস্থায় ঘুমাচ্ছেন এমন লোকেরা শুকিয়ে যাওয়া এবং ঘুমের সমস্যা হতে পারে।

তুমি কি তোমার পাশে ঘুমো?

পাশের ঘুমের অবস্থানটি এখন পর্যন্ত সবচেয়ে জনপ্রিয় far এটি ঘুম বিজ্ঞানীদের দ্বারা পার্শ্বীয় ঘুমের অবস্থান হিসাবেও পরিচিত।

যারা ঘোরাঘুরি করে তাদের পক্ষে এই অবস্থানটি ভাল হতে পারে। আপনার যদি কিছু বাতের আর্থ্রাইটিস থাকে তবে পাশের অবস্থাতে ঘুমানো আপনাকে ঘা হতে পারে। কার্ল আপ করা আপনার গভীর শ্বাস নিতে বাধা দিতে পারে কারণ এটি করা আপনার ডায়াফ্রামকে সীমাবদ্ধ করতে পারে।

পার্শ্ব-ঘুম এবং মস্তিষ্কের বর্জ্য

আপনার পক্ষে ঘুমানো আপনার মস্তিষ্কের পক্ষে ভাল হতে পারে। বিজ্ঞানীরা সম্প্রতি শিখেছেন যে আমাদের ঘুমানোর সময় আমাদের মস্তিষ্কগুলি বর্জ্য আরও দ্রুত পরিষ্কার করে দেয়।

এই বর্জ্য অপসারণে আপনি যে অবস্থানের উপরে ঘুমাচ্ছেন তার অবস্থানটি অস্পষ্ট। তবে ইঁদুরের উপর পরিচালিত একটি সমীক্ষায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে পাশাপাশি ঘুমোতে অন্য ভঙ্গির চেয়ে মস্তিষ্কের বর্জ্য আরও দক্ষতার সাথে সাফ হতে পারে।

রাইঙ্কেল উদ্বেগ

যদিও সাইড-স্লিপারগুলি অনেক সুবিধা উপভোগ করে, আপনার বয়স হিসাবে একটি অসুবিধা দেখা দিতে পারে। পাশের অবস্থানে আপনি নিজের চেপে চেপে ধরে রাখার কারণে, এই ভঙ্গি উভয়ই মুখের কুঁচকির কারণ হতে পারে এবং সময়ের সাথে সাথে আপনার মুখের ত্বককে প্রসারিত করতে পারে।

সেগিং স্তন

পার্শ্ব-ঘুমন্ত মহিলারা দেখতে পান যে তাদের স্তনের লিগামেন্ট (কুপারস লিগামেন্ট) ধীরে ধীরে সময়ের সাথে প্রসারিত হয়, যার ফলে স্তন ঝরঝরে হয়ে যায়। এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়নি, তবুও এটি অনেকের কাছেই উদ্বেগের বিষয়। যদি এটি আপনার উদ্বেগ প্রকাশ করে তবে একটি সহজ সমাধান হ'ল বালিশ দিয়ে আপনার স্তনকে সমর্থন করা। বড় স্তনযুক্ত মহিলারা অতিরিক্ত সহায়তার জন্য ব্রা দিয়ে ঘুমাতে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারেন।

ভ্রূণের অবস্থান

প্রায় 41% মানুষ হাঁটু বাঁকিয়ে তাদের পাশের দিকে কুঁকড়ে দিয়ে নির্দিষ্ট দিকের অবস্থান ব্যবহার করে ঘুমায়। পাশের স্লিপাররা যারা পায়ে বাঁকানো এবং তাদের টর্সগুলির দিকে বাঁকানো অবস্থায় ভ্রূণের স্থানে ঘুমাচ্ছেন।

কিছু গবেষণা পরামর্শ দেয় যে পুরুষদের চেয়ে আরও বেশি মহিলারা এই পদে ঘুমান, যদিও অন্যান্য গবেষণায় এটিকে বিরোধ করা হয়। এটি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ভাল পছন্দ হতে পারে কারণ এই ভঙ্গি মা এবং ভ্রূণ উভয়েরই সঞ্চালনের উন্নতি করে।

যদি এভাবে ঘুমানো আপনার পোঁদে ব্যথা করে, আপনার হাঁটুর মধ্যে বালিশ রাখলে চাপ থেকে মুক্তি পাওয়া যেতে পারে।

লগ অবস্থান

লগ পজিশনে ঘুমানো লোকেরা তাদের দেহের পাশে হাত রেখে তাদের পাশে ঘুমায়। প্রায় 15% লোক লগের মতো ঘুমায়। এই ঘুমের অবস্থানটি আপনার জন্য শুভ্র হয়ে উঠলে আপনার পক্ষে ভাল হতে পারে তবে যদি আপনার বাত হয় তবে আপনি ব্যথায় জেগে উঠতে পারেন।

বর্ষ পজিশন

যারা বছরের বয়সের অবস্থানে ঘুমায় তাদের শরীরের সামনে প্রসারিত হাতগুলি তাদের পাশে থাকে। আপনি যখন শুকিয়ে যাবেন তখন শ্বাসকষ্টের সমস্যা থাকলে অবস্থানটি ভাল হতে পারে তবে আপনি বাতজনিত সমস্যায় ভুগলে খারাপ bad প্রায় 13% লোক এই অবস্থাতে ঘুমায়।

চামচ পজিশন

চামচ দম্পতিদের জন্য একটি পাশের ঘুমের অবস্থান; পিছনের ব্যক্তিটি তাদের দেহের নিকটে সামনের অংশটিকে ধরে রাখে। অন্যান্য অঙ্গভঙ্গির মতো এটিও তার নিজস্ব সুবিধা এবং অসুবিধা নিয়ে আসে। অসুবিধাগুলি হিসাবে, দম্পতিরা আরও ঘন ঘন এইভাবে ঘুমোতে পারে, কারণ আপনার সঙ্গীর দ্বারা আপনার ঝাঁকুনির ঝুঁকির সম্ভাবনা বেশি।

তবে চামচ করা খুব আকস্মিকতার জন্য মঞ্জুরি দেয়, যা অক্সিটোসিন নিঃসরণে উদ্দীপিত করে। এটি হরমোন যা বন্ধনকে উত্সাহ দেয়, মানসিক চাপ হ্রাস করে এবং আপনাকে আরও দ্রুত ঘুমাতে সহায়তা করতে পারে। অক্সিটোসিনের প্রকাশকে ট্রিগার করতে 10 মিনিটের মতো অল্প সময়ের জন্য খাঁজ কাটা যথেষ্ট।

জিইআরডির পক্ষে কোন দিকটি সেরা?

বিশ্বাস করুন বা না রাখুন, ঘুমানোর সেরা দিকটি জানা আপনার অ্যাসিডের রিফ্লাক্সের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে পারে। আপনার ডানদিকে ঘুমানোর ফলে আপনার খাদ্যনালীতে আরও অ্যাসিড ফাঁস হতে পারে। আপনার পেটে বা পিঠে ঘুমানো জিইআরডি লক্ষণগুলি আরও খারাপ করে তোলে। জিইআরডি সমস্যার ঝুঁকি কমাতে রোগীরা সাধারণত তাদের বাম দিকে সবচেয়ে ভাল ঘুমান sleep

পার্শ্ব-ঘুম এবং হার্টের ব্যর্থতা

কনজেস্টিভ হার্ট ফেইলিউরযুক্ত লোকেরা তাদের পিঠে এবং বাম দিকে ঘুমানো এড়ান। তাদের হৃদস্পন্দন এই ভঙ্গিতে তাদের ঘুমকে বিরক্ত করতে পারে। এই রোগীদের ডান পাশে ঘুমোতে পছন্দ করেন। আসলে, ডানদিকে ঘুমানো হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের আরও স্বাস্থ্যের ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে পারে।

রিঙ্কলস প্রতিরোধের সেরা অবস্থান কোনটি?

আপনি যদি আপনার পেট বা পাশে ঘুমান, আপনার মুখটি বালিশে সারা রাত শুকিয়ে যায়। যা সময়ের সাথে সাথে আপনার ত্বককে প্রসারিত করে যা চুলকানিতে বাড়ে। আপনি যদি এটি প্রতিরোধ করতে চান তবে পিছনে ঘুমানো সেরা কাজ করে।

স্নোরিং এবং স্লিপ অ্যাপনিয়ার জন্য সেরা ঘুমের অবস্থান

শামুক খাওয়ার ঝুঁকি কমাতে সাধারণত আপনার পাশে ঘুমানো ভাল। আপনার পিঠে ঘুমানো শ্বাসকষ্টকে বাড়িয়ে তুলতে পারে তবে অল্প সংখ্যক শামুকের জন্য পিছনে ঘুমানো তাদের পরের দিন আরও বিশ্রাম পেতে সহায়তা করে।

স্নোরিং বন্ধ করার টিপস

আপনি যদি শামুক করে, তবে তবুও আপনার পিঠে ঘুমাতে চান, শামুকের ঝুঁকি কমাতে আপনার মাথার নীচে কয়েকটি বালিশ স্ট্যাক করার চেষ্টা করুন। যদি স্নোরিং আপনাকে জাগিয়ে তোলে বা দিনের বেলা যদি আপনি হাঁপাতে বা ক্লান্ত বোধ করেন তবে আপনার ডাক্তারকে দেখার সময় এসেছে।

নিদ্রাহীনতা

মারাত্মক বা জোরে শামুক খাওয়া ঘুমের শ্বাসকষ্টের লক্ষণ হতে পারে, এমন একটি শর্ত যা আপনাকে এয়ারওয়েতে বাধার কারণে ঘুমানোর সময় শ্বাস বন্ধ করতে এবং শ্বাস নিতে শুরু করে। স্লিপ অ্যাপনিয়া উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের সাথে সম্পর্কিত।

আপনার যদি স্লিপ অ্যাপনিয়া থাকে তবে আপনি যেভাবে ঘুমাচ্ছেন তা পরের দিন জুড়ে আপনার ঘুম কেমন লাগে তা প্রভাবিত করে।

একটি বড় গবেষণায় দেখা গেছে যে বেশিরভাগ রোগীর বাধাজনিত স্লিপ অ্যাপনিয়া তাদের পাশে আরও ভাল ঘুমিয়েছে, কম বাধা ঘুম পেয়েছে এবং পরের দিন আরও জাগ্রত হয়েছিল। যাইহোক, এই একই সমীক্ষায় দেখা গেছে যে গুরুতর ওএসএর লোকেরা তাদের পিঠের তুলনায়, যদি তারা তাদের পাশে শুয়ে থাকে তবে পরের দিন সত্যই ঘুমের অনুভূত হয়। আপনার যদি মনে হয় আপনার ওএসএ থাকতে পারে তবে আপনার ডাক্তারকে ঘুমের সুপারিশ জিজ্ঞাসা করুন।

পিঠে, কাঁধ এবং ঘাড় ব্যথার জন্য সেরা ঘুমের অবস্থান

আপনার যদি পিঠে ব্যথা হয় তবে আপনার পেটে বা পিঠে ঘুমানো আপনার ব্যথা বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনার পিছনে ব্যথার ঝুঁকি হ্রাস করতে সাইড সাইডে স্যুইচ করুন।

আরও স্বস্তির জন্য, আপনার পোঁদকে সারিবদ্ধভাবে রাখার জন্য আপনার হাঁটুর মধ্যে একটি বালিশ রাখুন। আপনার অবশ্যই যদি আপনার পিঠে ঘুমান, আপনার হাঁটুর নীচে বালিশ রাখলে আপনার পিঠ থেকে কিছুটা চাপ পড়ে।

কাঁধ, ঘাড় এবং উপরের পিঠে ব্যথা

আপনার ওপরের মেরুদণ্ড বরাবর বাত এবং অন্যান্য বেদনাদায়ক অবস্থা আপনার ঘুমের সময় খারাপ বা উন্নতি করতে পারে। কোন অবস্থানগুলি আদর্শ তা নিয়ে গবেষণাগুলি একমত নন বলে মনে হয়।

একটি বড় গবেষণায় দেখা গেছে যে লোকদের কাঁধে ব্যথা কম ছিল যারা স্টারফিশ অবস্থায় ঘুমিয়ে ছিলেন their তাদের পিঠে, বুকে বা মাথার কাছে হাত রেখে। তবে এটি ব্যাখ্যা করতে পারেনি যে people লোকেরা যেভাবে ঘুমিয়েছিল তার কারণে কাঁধে ব্যথা কম ছিল বা তারা কম ঘুমায় কারণ তারা সেইভাবে ঘুমিয়েছিল।

পরে একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে লোকেরা যারা তাদের পায়ে হাত রেখে পিঠে ঘুমিয়েছিল soldier সৈনিকের অবস্থান shoulder তাদের কাঁধের পেশীগুলি কম সক্রিয় করে, এবং এর ফলে কম কাঁধে ব্যথা হতে পারে।

গর্ভাবস্থায় স্লিপিংয়ের সেরা অবস্থানগুলি

আপনি যদি গর্ভবতী হন তবে আপনার পেটে বা পিঠে ঘুমানো অস্বস্তিকর বা অসম্ভব হবে। আপনি আপনার পাশে ঘুমোতে সবচেয়ে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন। আপনার এবং আপনার বাচ্চার উভয়ের পক্ষে সর্বাধিক সঞ্চালনের জন্য আপনার বাম দিকটি পছন্দ করুন। আপনার পেটের নিচে বডি বালিশ বা বালিশ রাখলে পিঠে ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে পারে। আপনার পায়ের মধ্যে অন্য বালিশ রাখুন এবং আরও আরামদায়ক হওয়ার জন্য আপনার হাঁটুকে বাঁকুন।

গর্ভাবস্থাকালীন এই অবস্থানটি এড়িয়ে চলুন

আপনি সম্ভবত এটি আপনার চিকিত্সকের কাছ থেকে শুনেছেন, তবে কেবল ক্ষেত্রে case গর্ভবতী মহিলাদের গর্ভাবস্থার তৃতীয় ত্রৈমাসিকের সময় তাদের পিঠে ঘুমানো উচিত নয়। অর্ধ শতাব্দীরও বেশি সময় ধরে, আমরা জানি যে গর্ভবতী পিছনে ঘুমন্তরা তাদের ভ্রূণের রক্ত ​​প্রবাহ হ্রাস করছে।

তবে কেবলমাত্র গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে এই ঘুমের স্টাইলটি স্থায়ীভাবে জন্মের ঝুঁকি বাড়ায় এমনকি অন্যথায় স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থায়ও। দিনের বেলা আপনার পিঠে শুয়ে থাকাও এড়ানো উচিত - এই ভঙ্গির মাত্র 30 মিনিটের মধ্যে আপনার ভ্রূণকে এমন অবস্থায় যেতে বাধ্য করা হয়েছে যা বেঁচে থাকার জন্য অক্সিজেনের কম প্রয়োজন। এই ফলাফলগুলি নির্দেশ করে যে আপনার পিছনে শুয়ে থাকা - এমনকি সামান্য বিশ্রামের জন্যও your আপনার ভ্রূণের জন্য উপলব্ধ অক্সিজেন হ্রাস করে।

আপনার গদি কি আরামদায়ক?

গদি বিভিন্ন উপকরণ তৈরি হয়। কিছু নরম বা দৃmer় হয়। গদি থেকে যে ধরণের উপাদান তৈরি করা হয় তা আপনার দেহের তাপমাত্রাকে প্রভাবিত করে।

যখন এটি একটি গদি দৃ firm়তার কথা আসে, আপনি এমন একটি চান যা আপনার মেরুদণ্ডকে সমর্থন করার জন্য যথেষ্ট দৃ is়, তবে আপনার দেহের আকারের সাথে মানিয়ে নিতে যথেষ্ট নরম। পিঠের ব্যথায় ভোগা লোকেরা গদিতে নরম এবং আরও কুশিয়ায় সবচেয়ে আরামদায়ক হতে পারে।

আপনি কিছুক্ষণ স্থির না হওয়া পর্যন্ত আপনার গদি কীভাবে কাজ করবে তা আপনি নিশ্চিতভাবে জানতে পারবেন না। গদি কেনার সময়, কোনও স্টোর থেকে একটি কিনুন যা আপনাকে বেশ কয়েক সপ্তাহ ধরে এটি পরীক্ষা করতে দেয় এবং এটি আপনার পক্ষে কার্যকর না হলে এটি বিনিময় করে।

ঘুমানোর ভঙ্গি কি আপনার ব্যক্তিত্বের পূর্বাভাস দিতে পারে?

এটি নির্ভর করে আপনি "ব্যক্তিত্ব" what 70 এবং 80 এর দশকে, কিছু গবেষক দাবি করেছিলেন যে তারা ঝুঁকিপূর্ণ, মেয়েলি, উদ্বিগ্ন, আত্মবিশ্বাসী - এমনকি তারা সম্মোহিত হতে পারে কিনা তা অনুমান করার জন্য তারা ঘুমের ভঙ্গি ব্যবহার করতে পারে।

সাম্প্রতিক আরও অধ্যয়নগুলি এই তত্ত্বগুলিতে সন্দেহ পোষণ করেছে। গবেষণায় "দুর্ভাগ্যজনকভাবে ছোট" সংখ্যক স্লিপার ব্যবহারের জন্য সমালোচনা করা হয়েছে। এই অধ্যয়নের মধ্যেও অনেক বৈপরীত্য পাওয়া গেছে।

ঘুমের সময় শরীরের অবস্থানের সাথে ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যগুলি যুক্ত করার আরও একটি প্রচেষ্টা খালি হাতে এসেছিল। এটি কেবলমাত্র "ঘুমের অবস্থান এবং ব্যক্তিত্বের মধ্যে খুব দুর্বল সম্পর্ক" দেখিয়েছিল এবং পূর্ববর্তী মডেলগুলির পূর্বাভাস ব্যবহার করে অংশগ্রহণকারীদের ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যগুলি নির্ভরযোগ্যভাবে পূর্বাভাস দিতে ব্যর্থ হয়েছিল।

কিন্তু অন্য দিকে…

এমনকি যদি পূর্বের অধ্যয়নগুলি বিশ্বাসযোগ্য না হয়, তবে আমাদের ঘুমের ভঙ্গিমা আমাদের ব্যক্তিত্ব সম্পর্কে কিছু বলার উপায় রয়েছে। কিছু ঘুমের অবস্থান ভাল-বিশ্রামযুক্ত স্লিপারগুলির সাথে সম্পর্কিত। হতে পারে যে ব্যক্তিরা তাদের পছন্দ করেন তারা কম কাঁকড়া এবং খিটখিটে জেগে থাকেন এবং দিনের বেলাতে আরও সতর্ক হন।

বিগ ফাইভ ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যগুলি ব্যবহার করে এখানে কয়েকটি উদাহরণ দেওয়া হল। 22, 000 আমেরিকান এবং জাপানি প্রাপ্ত বয়স্কদের একটি দল 10 বছরেরও বেশি সময় পরিমাপ করা হয়েছিল। যারা খারাপভাবে ঘুমিয়েছিলেন তারা সময়ের সাথে সাথে কম বিবেকবান হয়ে উঠেন। যেগুলি সবচেয়ে ভাল ঘুমিয়েছিল তারা হ'ল সবচেয়ে বহির্মুখী এবং সর্বনিম্ন নিউরোটিক।

সুতরাং, দিনের শেষে, আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল ঘুমের অবস্থানটিই সম্ভবত পরের দিনটিকে আপনার সেরা বোধ করে leaves