অনিদ্রা কি ক্যান্সারের রোগীর লক্ষণ? চিকিৎসা

শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য উভয়ের জন্যই পর্যাপ্ত ঘুম নেওয়া দরকার

ঘুম শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। আমরা যখন ঘুমাচ্ছি তখন মস্তিষ্ক এবং দেহ অনেকগুলি কাজ করে
আমাদের গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্যগুলি আমাদের সুস্বাস্থ্যের সাথে রাখতে এবং আমাদের সেরা কাজ করতে সহায়তা করে।

আমাদের প্রয়োজন ঘুম পেতে:

• সমস্যাগুলি শিখতে, মনে রাখতে এবং সমাধান করার দক্ষতা উন্নত করে।
• রক্তচাপ হ্রাস করে এবং হৃদপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলি তাদের প্রয়োজনীয় বিশ্রাম দেয়।

নির্দিষ্ট কিছু হরমোন নিম্নলিখিত নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে:

• বৃদ্ধি।
• কোষ এবং টিস্যু মেরামত।
• প্রতিরোধ ব্যবস্থা (সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য)।
• রক্তে শর্করার মাত্রা (যা শক্তিকে প্রভাবিত করে)।
• ধারণক্ষমতা।

ঘুমের দুটি প্রধান পর্যায় রয়েছে যা ঘুমের সময়কালে পুনরাবৃত্তি করে

"ঘুমের একটি ভাল ঘুম" পেতে ঘুমের দুটি প্রধান পর্যায় রয়েছে এবং উভয়েরই প্রয়োজন। ঘুমের দুটি প্রধান পর্যায় হ'ল দ্রুত চোখের চলাচল (আরইএম) এবং অ-দ্রুত চোখের চলাচল (এনআরইএম):

• আরইএম ঘুম, "স্বপ্নের ঘুম" নামেও পরিচিত, ঘুমের পর্যায়টি যেখানে মস্তিষ্ক সক্রিয় থাকে।
• ঘুমের শান্ত বা বিশ্রামের পর্যায়ে এনআরএম। হালকা ঘুম থেকে গভীর ঘুম পর্যন্ত এর চারটি স্তর রয়েছে।

রাতের সময় ঘুমের পর্যায়গুলি একটি আর-ইএম-বিহীন পর্বের একটি চক্রের পরে আরईএম পর্যায়ের পরে পুনরাবৃত্তি করে। প্রতিটি চক্র প্রায় 90 মিনিট স্থায়ী হয় এবং 7 থেকে 8 ঘন্টা ঘুমের মধ্যে 4 থেকে 6 বার পুনরাবৃত্তি হয়।

ঘুমের ব্যাধিগুলি কীভাবে সাধারণ ঘুমের ধরণগুলিকে প্রভাবিত করে?

সাধারণ ঘুমের ধরণগুলি ব্যক্তি থেকে পৃথক পৃথক। আপনার যে পরিমাণ ঘুম হওয়া দরকার তা অন্যের চেয়ে কম বা বেশি হতে পারে। যদি ঘুম ব্যাহত হয় বা পর্যাপ্ত পরিমাণে স্থায়ী না হয় তবে ঘুমের পর্যায়গুলি সম্পন্ন হয় না এবং মস্তিষ্ক শরীর এবং মন পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে এমন সমস্ত কাজ শেষ করতে পারে না। পাঁচটি ধরণের ঘুমের ব্যাধি রয়েছে যা সাধারণ ঘুমকে প্রভাবিত করে।

• অনিদ্রা : ঘুমিয়ে পড়ে ঘুমিয়ে থাকতে না পেরে।
• স্লিপ অ্যাপনিয়া : শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যাধি যা ঘুমের সময় 10 সেকেন্ড বা তার বেশি সময় ধরে শ্বাস বন্ধ করে দেয়।
• হাইপারসমনিয়া : দিনের বেলা জেগে থাকতে অক্ষম।
• সার্কেডিয়ান তালের ব্যাধি : ঘুম-জাগ্রত চক্র নিয়ে সমস্যা, আপনাকে সঠিক সময়ে ঘুমাতে এবং জাগাতে অক্ষম করে।
• প্যারাসোমনিয়া : ঘুমিয়ে পড়া, ঘুমানো, বা ঘুম থেকে জেগে ওঠা, যেমন হাঁটা, কথা বলা বা খাওয়ার মতো অস্বাভাবিক উপায়ে অভিনয় করা।

ঘুমের ব্যাধিগুলি আপনাকে রাতে ভাল ঘুম থেকে বিরত রাখে। এটি আপনার সতর্ক থাকতে এবং দিনের বেলা ক্রিয়াকলাপে জড়িত থাকতে অসুবিধা বোধ করতে পারে। ঘুমের ব্যাধি ক্যান্সার রোগীদের জন্য সমস্যা তৈরি করতে পারে। আপনি চিকিত্সা নির্দেশাবলী মনে রাখতে সক্ষম না হতে পারেন এবং সিদ্ধান্ত নিতে সমস্যা হতে পারে। ভালভাবে বিশ্রাম নেওয়া শক্তির উন্নতি করতে পারে এবং ক্যান্সার এবং চিকিত্সার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির সাথে আরও ভাল মোকাবেলা করতে সহায়তা করে।

দীর্ঘসময় ধরে চলতে থাকা ঘুমের সমস্যাগুলি উদ্বেগ বা হতাশার ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে।

এই সংক্ষিপ্তসারটি হ'ল প্রাপ্ত বয়স্কদের মধ্যে ঘুমের ব্যাধিগুলি যা ক্যান্সারে আক্রান্ত তাদের নিয়ে শিশুদের মধ্যে সমনোলেশন সিনড্রোমের একটি বিভাগ রয়েছে।

ঘুমের ব্যাধিগুলি ক্যান্সারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে আরও সাধারণ হয়?

ঘুমের ব্যাধিগুলি স্বল্প সংখ্যক স্বাস্থ্যকর মানুষকে প্রভাবিত করে, ক্যান্সারে আক্রান্ত প্রায় অর্ধেক রোগীর ঘুমাতে সমস্যা হয়। ক্যান্সারে আক্রান্ত রোগীদের সবচেয়ে বেশি ঘুমের ব্যাধি হ'ল অনিদ্রা এবং একটি অস্বাভাবিক ঘুম জাগ্রত চক্র।

ক্যান্সার রোগীর ঘুমাতে সমস্যা হতে পারে এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে:

• ক্যান্সার বা শল্য চিকিত্সার কারণে শারীরিক পরিবর্তন।
• ওষুধ বা অন্যান্য চিকিত্সার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া।
• হাসপাতালে হচ্ছে।
• ক্যান্সার হওয়ার বিষয়ে চাপ
• স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি ক্যান্সারের সাথে সম্পর্কিত নয়।

টিউমারগুলি কি ঘুমের সমস্যা সৃষ্টি করে?

টিউমারযুক্ত রোগীদের জন্য, টিউমার নিম্নলিখিত সমস্যাগুলির কারণ হতে পারে যা ঘুমাতে অসুবিধা হয়:

• শরীরের কাছের অঞ্চলে টিউমার থেকে চাপ।
• গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা (বমি বমি ভাব, কোষ্ঠকাঠিন্য, ডায়রিয়া, আপনার অন্ত্র নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষম)।
• মূত্রাশয় সমস্যা (জ্বালা, প্রস্রাব প্রবাহ নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষম)।
• ব্যাথা।
• জ্বর.
• কাশি.
• শ্বাস নিতে সমস্যা হচ্ছে।
• চুলকানি।
• খুব ক্লান্ত লাগছে।

কোন ক্যান্সারের ড্রাগগুলি ঘুমকে প্রভাবিত করে?

সাধারণ ক্যান্সারের চিকিত্সা এবং ড্রাগগুলি সাধারণ ঘুমের ধরণগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে। ক্যান্সারের রোগী কতটা ঘুমায় তা দ্বারা আক্রান্ত হতে পারে:

• হরমোন থেরাপি।
• Corticosteroids।
• Sedatives এবং tranquilizer।
• অ্যন্টিডিপ্রেসেন্টস।
• Anticonvulsants।

নির্দিষ্ট ওষুধের দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার অনিদ্রার কারণ হতে পারে। নির্দিষ্ট ওষুধের ব্যবহার বন্ধ করা বা হ্রাস করাও সাধারণ ঘুমকে প্রভাবিত করতে পারে। ঘুম ওঠার চক্রকে প্রভাবিত করতে পারে ড্রাগ এবং চিকিত্সার অন্যান্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে:

• ব্যাথা।
• উদ্বেগ।
• রাতের ঘাম বা গরম ঝলকানি।
• গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা যেমন বমি বমি ভাব, কোষ্ঠকাঠিন্য, ডায়রিয়া এবং অন্ত্র নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষম।
• মূত্রাশয়ের সমস্যা যেমন জ্বালা হওয়া বা মূত্র নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষম হওয়া।
• শ্বাসকষ্ট.

হাসপাতালে থাকা কি ঘুমোতে শক্ত করে তোলে?

হাসপাতালে রাতের স্বাভাবিক ঘুম পাওয়া দুষ্কর। নিম্নলিখিত রোগী কতটা ঘুমায় তা প্রভাবিত করতে পারে:

• হাসপাতালের পরিবেশ - রোগীদের অস্বস্তিকর বিছানা, বালিশ বা ঘরের তাপমাত্রায় বিরক্ত করা যেতে পারে; গোলমাল; বা কোনও অপরিচিত ব্যক্তির সাথে ঘর ভাগ করে নেওয়া।
• হাসপাতালের রুটিন - যখন চিকিত্সক এবং নার্সরা আপনাকে পরীক্ষা করতে বা ড্রাগ, অন্যান্য চিকিত্সা বা পরীক্ষা দেওয়ার জন্য আসে তখন ঘুম ব্যাহত হতে পারে।

হাসপাতালে থাকার সময় ঘুম পাওয়াও উদ্বেগ এবং রোগীর বয়স দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে।

ক্যান্সার নির্ণয় থেকে স্ট্রেস ঘুমের সমস্যার কারণ হতে পারে?

স্ট্রেস, উদ্বেগ এবং হতাশা আপনার ক্যান্সার শিখতে, চিকিত্সা গ্রহণ এবং হাসপাতালে থাকার বিষয়ে সাধারণ প্রতিক্রিয়া। এগুলি অনিদ্রার সাধারণ কারণ।

ক্যান্সারের সাথে সম্পর্কিত নয় এমন অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি ঘুমের ব্যাধি তৈরি করতে পারে। ক্যান্সার রোগীদের ঘুমের ব্যাধি থাকতে পারে যা অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার কারণে ঘটে। শামুক, মাথা ব্যথা এবং দিনের বেলা খিঁচুনির মতো পরিস্থিতি ঘুমের ব্যাধি হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে।

চিকিত্সকরা কীভাবে ঘুমের ব্যাধি নিয়ে ক্যান্সার রোগীদের মূল্যায়ন করেন?

ঘুমের ব্যাধি সৃষ্টি হতে পারে এবং এটি আপনার জীবনে কীভাবে প্রভাব ফেলবে এমন সমস্যাগুলি খুঁজতে একটি মূল্যায়ন করা হয়। হালকা ঘুমের রোগগুলি বিরক্তিকর এবং মনোনিবেশ করতে অক্ষম হতে পারে। মাঝারি ঘুমের রোগগুলি হতাশাগ্রস্থ এবং উদ্বেগিত হতে পারে। এই ঘুম সংক্রান্ত ব্যাধিগুলি আপনার পক্ষে সতর্ক থাকতে এবং দিনের বেলা ক্রিয়াকলাপে যুক্ত থাকতে অসুবিধাজনক হতে পারে। আপনি চিকিত্সা নির্দেশাবলী মনে রাখতে সক্ষম না হতে পারেন এবং সিদ্ধান্ত নিতে সমস্যা হতে পারে। ভালভাবে বিশ্রাম নেওয়া শক্তির উন্নতি করতে পারে এবং ক্যান্সার এবং চিকিত্সার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির সাথে আরও ভাল মোকাবেলা করতে সহায়তা করে।

ক্যান্সার রোগীদের সময়ে সময়ে মূল্যায়ন করা উচিত কারণ সময়ের সাথে সাথে ঘুমের ব্যাধি কমবেশি গুরুতর হয়ে উঠতে পারে। একটি ঘুম ব্যাধি মূল্যায়নের মধ্যে একটি শারীরিক পরীক্ষা, স্বাস্থ্যের ইতিহাস এবং ঘুমের ইতিহাস অন্তর্ভুক্ত। আপনার ডাক্তার একটি শারীরিক পরীক্ষা করবেন এবং একটি চিকিত্সা ইতিহাস নেবেন যার মধ্যে রয়েছে:

• আপনার ক্যান্সার এবং ক্যান্সারের চিকিত্সার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া।
• ভিটামিন সহ ওষুধগুলি এবং অন্যান্য ওষুধের ওষুধগুলি।
• ক্যান্সারের সংবেদনশীল প্রভাব এবং চিকিত্সা।
• সাধারণ খাদ্য।
• ব্যায়াম।
• যত্নশীল রুটিন।

আপনি এবং আপনার পরিবার আপনার ঘুমের ইতিহাস এবং ঘুমের ধরণগুলি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে বলতে পারেন can একটি পলিসম্নগ্রাম ঘুম ব্যাধি সনাক্তকরণে সহায়তা করতে ব্যবহৃত হতে পারে। একটি পলিসমনগ্রহ ঘুমের সময় নেওয়া রেকর্ডিংয়ের একটি গোষ্ঠী যা এই দেখায়:

• মস্তিষ্কের তরঙ্গ পরিবর্তন হয়।
• চোখের নড়াচড়া।
• শ্বাস প্রশ্বাসের হার
• রক্তচাপ.
• হার্ট হার এবং হার্ট এবং অন্যান্য পেশীগুলির বৈদ্যুতিক ক্রিয়াকলাপ।

এই তথ্য চিকিত্সককে আপনার ঘুমের সমস্যার কারণ খুঁজে পেতে সহায়তা করে।

ঘুমের ব্যাধিগুলি ক্যান্সারের রোগীদের মধ্যে কীভাবে চিকিত্সা করা হয়?

ঘুমের ব্যাধিগুলির চিকিত্সার মধ্যে ক্যান্সার বা ক্যান্সারের চিকিত্সার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির জন্য সহায়ক যত্ন অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। ঘুমের ব্যাধিগুলি যা ক্যান্সারের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বা ক্যান্সারের চিকিত্সা দ্বারা সৃষ্ট হয় সেগুলি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিয়ে সহায়তা করা যেতে পারে। আপনার ঘুমের সমস্যাগুলি সম্পর্কে আপনার পরিবার এবং স্বাস্থ্যসেবা দলের সাথে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ যাতে শিক্ষা এবং সহায়তা দেওয়া যায়। সহায়ক যত্ন আপনার জীবন মানের এবং ঘুমানোর ক্ষমতা উন্নতি করতে পারে।

জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি

জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি উদ্বেগ হ্রাস করতে পারে এবং আপনাকে শিথিল করতে সহায়তা করে। জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়ার বিষয়ে উদ্বেগ হ্রাস করতে সহায়তা করে। আরও সহজে ঘুমিয়ে পড়ার জন্য আপনি ঘুম সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং বিশ্বাসকে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং চিত্রগুলিতে পরিবর্তন করতে শিখেন।

সিবিটি "কেবলমাত্র শিথিল করুন" এই ধারণার সাথে "আমাকে ঘুমানো দরকার" এর উদ্বেগকে প্রতিস্থাপন করতে সহায়তা করে sleep আপনি কীভাবে ঘুমের অভ্যাস পরিবর্তন করতে পারবেন যা আপনাকে ঘুম থেকে ভাল রাখে। যদি কোনও স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে ব্যক্তিগতভাবে সিবিটি সেশনগুলি পাওয়া না যায়, তবে ভিডিও সিবিটি সেশনগুলি সহায়ক বলে প্রমাণিত হয়েছে। সিবিটিতে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• উদ্দীপনা নিয়ন্ত্রণ।
• ঘুমের সীমাবদ্ধতা।
• রিল্যাক্সেশন থেরাপি।
• উদ্দীপনা নিয়ন্ত্রণ

আপনার যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য ঘুমের সমস্যা হয়, কেবল বিছানার জন্য প্রস্তুত হওয়া বা বিছানায় ঘুমাতে যাওয়ার কারণে আপনি উদ্বেগ শুরু করতে পারেন যে আপনার আর একটি নিদ্রাহীন রাত হবে। সেই উদ্বেগের পরে ঘুমোতে খুব কষ্ট হয়। উদ্দীপনা নিয়ন্ত্রণ আপনাকে ঘুমানোর সাথে সাথে বিছানার জন্য প্রস্তুত হওয়া এবং বিছানায় থাকা সংযোগ করতে শিখতে সহায়তা করতে পারে। বিছানা এবং শয়নকক্ষটি কেবলমাত্র আপনি যখন ঘুমাচ্ছেন তখন ব্যবহার করে, বিছানা এবং ঘুম আপনার মনে জড়িত। উদ্দীপনা নিয়ন্ত্রণ আপনার ঘুমের অভ্যাসের নিম্নলিখিত পরিবর্তনগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:

ঘুমানোর সময় কেবল বিছানায় যান এবং অল্প সময়ের পরে যদি আপনি ঘুম না পান তবে বিছানা ছেড়ে যান। আপনি যখন ঘুমিয়ে পড়ছেন কেবল তখনই বিছানায় ফিরে আসুন। বিছানা এবং শোবার ঘরটি কেবল ঘুমানোর জন্য ব্যবহার করুন, অন্যান্য ক্রিয়াকলাপের জন্য নয়।

ঘুমের সীমাবদ্ধতা

ঘুমের সীমাবদ্ধতা আপনি বিছানায় ঘুমানোর সময়টি হ্রাস করে। এটি পরের রাতে আপনার ঘুমের অনুভব করার সম্ভাবনা বেশি করে। আপনার ঘুমের উন্নতি যখন আপনি ঘুমের জন্য আলাদা করতে পারেন সেই সময় বাড়ানো হয়।

রিল্যাক্সেশন থেরাপি

রিল্যাক্সেশন থেরাপি পেশীগুলির টান এবং চাপ, রক্তচাপকে হ্রাস এবং ব্যথা নিয়ন্ত্রণে উপশম করতে ব্যবহৃত হয়। এটি সারা শরীর জুড়ে দশক এবং শিথিল পেশী জড়িত থাকতে পারে। এটি প্রায়শই নির্দেশিত চিত্র (মনকে ইতিবাচক চিত্রগুলিতে ফোকাস করা) এবং ধ্যান (চিন্তাভাবনাগুলিকে কেন্দ্র করে) দিয়ে ব্যবহার করা হয়। শোবার সময় স্ব-সম্মোহন আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্য এবং নিদ্রাহীন বোধ করতেও সহায়তা করতে পারে। শিথিলকরণ থেরাপি অনুশীলনগুলি আপনার পক্ষে কাজ করার জন্য উদ্দীপনা নিয়ন্ত্রণ এবং ঘুমের সীমাবদ্ধাকে সহজ করে তুলতে পারে।

ঘুমের ভাল অভ্যাস শেখা জরুরী। ভাল ঘুমের অভ্যাস আপনাকে আরও সহজে ঘুমিয়ে পড়তে এবং ঘুমোতে সহায়তা করে। অভ্যাস এবং রুটিনগুলি যা ঘুমকে উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে সেগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

একটি আরামদায়ক বিছানা এবং শয়নকক্ষ

আপনার বিছানা এবং শয়নকক্ষকে আরও আরামদায়ক করা আপনাকে ঘুমাতে সহায়তা করতে পারে। শোবার ঘরের আরাম বাড়ানোর কয়েকটি উপায়ের মধ্যে রয়েছে:

• ঘরটা চুপ করে রইল।
• হালকা হালকা বা বন্ধ করুন।
• রুমটি আরামদায়ক তাপমাত্রায় রাখুন।
• ত্বক পরিষ্কার এবং শুকনো রাখুন।
• আলগা, নরম পোশাক পরেন।
• বিছানা এবং বালিশ পরিষ্কার, শুকনো এবং মসৃণ রাখুন, বলি ছাড়াই।
• গরম রাখতে কম্বল ব্যবহার করুন।
• একটি আরামদায়ক অবস্থান পেতে বালিশ ব্যবহার করুন।

নিয়মিত অন্ত্র এবং মূত্রাশয়ের অভ্যাস

নিয়মিত অন্ত্র এবং মূত্রাশয় অভ্যাস রাতের বেলা আপনাকে কতবার উঠতে হবে তা হ্রাস করে। বাথরুমে যাওয়ার জন্য রাতে ঘুম থেকে ওঠার জন্য নিম্নলিখিত কাজগুলি কমিয়ে দেওয়া যেতে পারে:

• দিনের বেলা বেশি তরল পান করুন।
• দিনের বেলা বেশি উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার খান।
• শোবার আগে অনেক বেশি পান করা থেকে বিরত থাকুন।
• শুতে যাওয়ার আগে আপনার অন্ত্র এবং মূত্রাশয়টি খালি করুন।

ডায়েট এবং অনুশীলন

নিম্নলিখিত ডায়েট এবং ব্যায়াম অভ্যাস ঘুম উন্নতি করতে পারে:

• দিনের বেলা সচল থাকুন।
• নিয়মিত অনুশীলন পান তবে শয়নকালীন 3 ঘন্টার মধ্যে অনুশীলন করবেন না।
• শোবার সময় 2 ঘন্টা আগে একটি উচ্চ-প্রোটিন জলখাবার (যেমন দুধ বা টার্কি) খান।
• ঘুমানোর আগে ভারী, মশলাদার বা মিষ্টিজাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন।
• শোবার আগে মদ্যপান বা ধূমপান এড়িয়ে চলুন।

ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক সহ ক্যাফিনযুক্ত খাবার এবং পানীয়গুলি এড়িয়ে চলুন।

ঘুম স্বাস্থ্যবিধি

ঘুমের উন্নতি করতে পারে এমন অন্যান্য অভ্যাসের মধ্যে রয়েছে:

• ন্যাপগুলি এড়িয়ে চলুন।
• টিভি দেখা বা শোবার ঘরে কাজ করা এড়িয়ে চলুন।
• শোবার আগে আরাম করুন।
• প্রতিদিন ঘুমাতে যান এবং ঘুম থেকে উঠুন, আপনি যতই ঘুমোচ্ছেন না কেন no

হাসপাতালের রুটিন

কোনও হাসপাতালে বা অন্যান্য যত্নের সুবিধার্থে রাতে খুব ভাল ঘুম করা খুব কঠিন। উপরে উল্লিখিত ভাল ঘুমের অভ্যাস আপনাকে সাহায্য করতে পারে। হাসপাতালের রোগী হিসাবে, আপনিও:

• কেয়ারগিয়ারদের যত্নের পরিকল্পনা করতে বলুন যাতে তারা আপনাকে রাতে কমপক্ষে কয়েকবার জাগিয়ে তোলে।
• ব্যথা উপশম করতে বা আপনাকে শিথিল করতে সহায়তা করতে পিছনে ঘষা বা ম্যাসাজ করুন।
• ওষুধবিহীন চিকিত্সা যদি সহায়তা না করে তবে ঘুমের ওষুধগুলি অল্প সময়ের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।

ঘুমের ওষুধ

ড্রাগ ছাড়া চিকিত্সা সবসময় কাজ করে না। কখনও কখনও জ্ঞানীয় আচরণের থেরাপি পাওয়া যায় না বা তারা সহায়তা করে না। এছাড়াও, কিছু ঘুমের ব্যাধিগুলি এমন পরিস্থিতিতে তৈরি হয় যার সাথে ওষুধ দিয়ে চিকিত্সা করা প্রয়োজন, যেমন গরম ঝলকানি, ব্যথা, উদ্বেগ, হতাশা বা মেজাজের ব্যাধি। ব্যবহৃত ওষুধ আপনার ঘুমের ধরণের সমস্যার (যেমন ঘুমিয়ে পড়ার সমস্যা বা ঘুমিয়ে থাকতে সমস্যা) এবং আপনি গ্রহণ করছেন এমন অন্যান্য ওষুধের উপর নির্ভর করবে। আপনার অন্যান্য সমস্ত ওষুধ এবং স্বাস্থ্যের অবস্থার উপর প্রভাব ফেলবে যে ঘুমের ওষুধগুলি নিরাপদ এবং আপনার পক্ষে ভাল কাজ করবে।

কিছু ঘুমের ওষুধ যা আপনাকে ঘুমাতে সহায়তা করে তা হঠাৎ বন্ধ করা উচিত নয়। হঠাৎ করে এগুলি বন্ধ করার ফলে ঘাবড়ে যাওয়া, খিঁচুনি এবং ঘুমের আরইএম পর্যায়ে পরিবর্তনের কারণ হতে পারে যা স্বপ্নাবলিসহ স্বপ্ন দেখা বাড়ায়। আরইএম ঘুমের এই পরিবর্তনটি পেপটিক আলসার বা হার্টের রোগীদের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে।

বিশেষ সমস্যাযুক্ত ক্যান্সার রোগীদের মধ্যে ঘুমের ব্যাধিগুলির চিকিত্সা কী?

যে রোগীদের ব্যথা হয়

ব্যথা আক্রান্ত রোগীদের মধ্যে যা তাদের ঘুমকে ব্যাঘাত সৃষ্টি করে, ঘুমের ওষুধ ব্যবহার করার আগে ব্যথা উপশমের চিকিত্সা ব্যবহার করা হবে। ব্যথার ওষুধ, অন্যান্য ওষুধ গ্রহণ করা হচ্ছে এবং অন্য কোনও স্বাস্থ্যের অবস্থার ফলে ঘুমের ওষুধগুলি নির্ধারিত হওয়ার জন্য প্রভাব ফেলতে পারে।

বয়স্ক রোগীরা

বয়স্কদের কিছুটা অনিদ্রা হওয়া স্বাভাবিক normal বয়সের সাথে সম্পর্কিত পরিবর্তনগুলি হালকা ঘুমের কারণ হতে পারে, রাতে বেশি সময় জেগে ওঠা এবং মোট সময় কম ঘুমানো হতে পারে। ক্যান্সারে আক্রান্ত কোনও বয়স্ক রোগীকে যদি ঘুমাতে সমস্যা হয় তবে ডাক্তার নির্দিষ্ট কারণগুলি যেমন:

• শারীরিক স্বাস্থ্য সমস্যা।
• উদ্বেগ বা হতাশার মতো মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা।
• সামাজিক সমর্থন হ্রাস।
• অ্যালকোহলের ব্যবহার (পানীয়)।
• ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া।

এমন অবস্থা যেগুলি সাধারণত ঘুমকে প্রভাবিত করে যেমন অস্থির পায়ে সিন্ড্রোম, ঘুমের সময় ক্র্যাম্পিং বা পা ঝাঁকুনি দেওয়া এবং ঘুমের অ্যাপনিয়া সিনড্রোম। ড্রাগ ছাড়া ঘুমের সমস্যার চিকিত্সা করার চেষ্টা করা হয় প্রথমে। নিম্নলিখিত বয়স্ক রোগীদের ঘুমের উন্নতি করতে পারে:

• নিয়মিত খাওয়া দাওয়া করা।
• দিনের বেলা নেপস এড়ানো।
• দিনের বেলা বেশি সক্রিয় থাকছে।

ওষুধবিহীন চিকিত্সা যদি কাজ না করে তবে ওষুধ ব্যবহার করা যেতে পারে। ঘুমের ওষুধ বেছে নেওয়ার আগে ডাক্তার রোগীর সমস্ত ওষুধ এবং স্বাস্থ্যের অবস্থার দিকে নজর রাখবেন। কিছু রোগীদের জন্য, চিকিত্সার চিকিত্সার জন্য একটি স্লিপ ডিসঅর্ডার ক্লিনিক পরামর্শ দেবেন।

সোমনোলেন্স সিনড্রোমে আক্রান্ত শিশুরা

সোমনোলেন্স সিন্ড্রোম (এসএস) মাথার রেডিয়েশন থেরাপির একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং প্রায়শই তীব্র লিম্ফোসাইটিক লিউকেমিয়ায় আক্রান্ত শিশুদের মধ্যে দেখা যায়। এসএস সহ শিশুরা সব সময় ঘুমিয়ে থাকে বলে মনে হয়। জাগ্রত, খিটখিটে এবং কম শক্তি এবং ক্ষুধা থাকলে এগুলি কম সতর্ক থাকে। কখনও কখনও নিম্ন-গ্রেড জ্বর হয়। কম পরিমাণে (ভগ্নাংশ) এবং অল্প সময়ের মধ্যে যখন রেডিয়েশনের মোট ডোজ দেওয়া হয় তখন এসএসের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়। রেডিয়েশন থেরাপি শেষ হওয়ার 4 থেকে 6 সপ্তাহ পরে সাধারণত সিন্ড্রোম দেখা দেয়। মাথার তেজস্ক্রিয়তায় আক্রান্ত শিশুদের অর্ধেকের মধ্যে এসএস থাকতে পারে।

রোগীদের যাদের চোয়ালের সার্জারি রয়েছে

চোয়ালে শল্য চিকিত্সা করা রোগীদের ঘুমের শ্বাসকষ্ট হতে পারে যা ঘুমের ব্যাধি যা ঘুমের সময় ব্যক্তি 10 সেকেন্ড বা তার বেশি সময় ধরে শ্বাস বন্ধ করে দেয়। চোয়ালটিকে পুনর্নির্মাণের জন্য প্লাস্টিক সার্জারি ঘুমের এ্যানিয়া প্রতিরোধ করতে সহায়তা করতে পারে।