স্লাইডশো: আপনার জীবন কীভাবে আপনার ত্বকে প্রভাবিত করে

কীভাবে আপনার ত্বককে সুন্দর রাখবেন

আপনার ত্বক আপনার শরীরকে সুরক্ষিত করে, তবে এটি সব কিছুই নয়। আপনি যে মুখটি বিশ্বের কাছে উপস্থাপন করছেন এটি এটি। স্বাস্থ্যকর হলে এটি সৌন্দর্যের উত্স। আপনি প্রতিদিন যে পছন্দগুলি করেন - আপনি কী খান, কোথায় যান, কীভাবে অনুভূত হন - আপনার ত্বকটি কীভাবে দেখাচ্ছে তা প্রভাবিত করে। আপনার ত্বককে যুব, স্বাস্থ্যবান এবং কুঁচকামুক্ত রাখতে এই ভিজ্যুয়াল গাইড ব্যবহার করুন।

আপনার মুখের খাবার আছে

ভাল ত্বক চান? আপনার ডায়েট দেখুন। ভিটামিন সি এর উচ্চ মাত্রায় গ্রহণ এবং চর্বি এবং শর্করাগুলির একটি কম গ্রহণ আপনার ত্বকের বয়স হিসাবে আরও ভাল চেহারা সঙ্গে যুক্ত with আপনার ডায়েট পরিবর্তন আপনার চেহারাতে সহায়তা করবে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার যেমন মাছ, ফল এবং শাকসবজি ত্বককে সুরক্ষিত করতে সহায়তা করে বলে মনে হয়। কিছু গবেষণা পরামর্শ দেয় যে ব্রেকআউটগুলি এড়াতে জটিল শর্করা (পুরো শস্য এবং পাস্তার মতো) এবং স্বাস্থ্যকর প্রোটিনের জন্য যান। দুগ্ধগুলি ব্রণ শিখার সাথেও যুক্ত হতে পারে।

আপনার ভিটামিন খান

আপনার অ্যান্টি-এজিং ক্রিমটিতে ভিটামিন সি বা ই থাকতে পারে these এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিকেও ভিতরে থেকে কাজ করার জন্য রাখুন। এই ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া, সাথে সাথে খনিজ সেলেনিয়াম আপনার ত্বকে সূর্যের ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। তারা এমনকি বুড়ো হওয়া এবং ত্বকের বিবর্ণকরণের মতো বিপরীত লক্ষণগুলিকেও সহায়তা করতে পারে।

বয়স্ক ত্বক থেকে দূরে দৌড়ে

ব্যায়াম আপনার দেহের প্রতিটি অঙ্গকে উপকারী - আপনার বৃহত্তম অঙ্গ, ত্বক সহ। কাজ করা ত্বকে পুষ্ট করতে সহায়তা করে, প্রচলন উন্নত করে। আরও ভাল রক্ত ​​প্রবাহ আরও অক্সিজেন এবং পুষ্টি নিয়ে আসে এবং আপনার ত্বকে কোলাজেন তৈরিতে সহায়তা করতে পারে, যা কুঁচকে বন্ধ করে দেয়। ঘাম সম্পর্কে হতাশ করবেন না - অনুশীলন আপনার ছিদ্র আটকাবে না। একটি ওয়ার্কআউটের পরে আপনার মুখটি সরাসরি ধুয়ে নিন এবং আঁটসাঁট হেডব্যান্ডগুলি এড়িয়ে চলুন, যা ঘামতে এবং ত্বকে জ্বালাপোড়া করতে পারে।

আপনার সৌন্দর্য বিশ্রাম পান

কয়েক রাতের জন্য উভয় প্রান্তে মোমবাতিটি জ্বলুন এবং আপনি এটি আপনার চেহারায় প্রতিফলিত হতে পারেন: চোখের নীচে অন্ধকার বৃত্ত, ফ্যাকাশে ত্বক এবং দমকা চোখ। একটি রাতে 7-8 ঘন্টা সময় আপনার শরীর এবং ত্বক শীর্ষ আকারে রাখবে। আপনি কীভাবে ঘুমান তাও গুরুত্বপূর্ণ - কয়েক বছর ধরে একই অবস্থানে বালিশের উপরে আপনার মুখটি রাখুন এবং বালিশের বিপরীতে ত্বক যেখানে চাপছে সেখানে আপনি রিঙ্কেল পাবেন। আপনার পেটে ঘুমানো আপনার চোখের নীচে ব্যাগ আরও খারাপ করবে। সমাধান? আপনার পিঠে ঘুমো।

কীভাবে গর্ভাবস্থা আপনার ত্বকে পরিবর্তন করে

প্রসারিত চিহ্ন - 90% গর্ভবতী মহিলারা সেগুলি পান। তারা প্রসবের পরে বিবর্ণ হতে পারে। ময়েশ্চারাইজারগুলি প্রসারিত চিহ্নগুলির চেহারাটি কিছুটা উন্নত করতে পারে। প্রেসক্রিপশন ভিটামিন এ ক্রিম বা লেজার থেরাপি খুব সহায়তা করতে পারে তবে আপনি গর্ভবতী হওয়ার সময় সেগুলি ব্যবহার করা উচিত নয়। আপনার দেহে অতিরিক্ত হরমোনের কারণে ব্রণ হ'ল ত্বকের আরও একটি সাধারণ সমস্যা। ব্রেকআউট এড়ানোর জন্য আপনার সেরা বাজি হ'ল আপনার মুখটি দিনে দুবার ধোয়া এবং তেল মুক্ত ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা। ব্রণর কোনও পণ্য ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।

মেলাসমা এড়ানো

কিছু মহিলারা যখন গর্ভবতী হন বা জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি গ্রহণ করেন তাদের মুখে অন্ধকার প্যাচগুলি - মেলাসমা - বিকাশ ঘটে। মেলানিন বৃদ্ধি, পদার্থ যা ত্বকে তার রঙ দেয়, এই অন্ধকার প্যাচগুলির জন্য দায়ী। মেলাসমা সাধারণত প্রসবের পরে বিবর্ণ হয়ে যায় বা যখন আপনি পিল খাওয়া বন্ধ করেন। সব সময় সানস্ক্রিন পরা এবং রৌদ্র এড়ানো দ্বারা রঙ্গক পরিবর্তনগুলি প্রতিরোধ করুন। মেলাসমা কেমিক্যালের খোসা বা হাইড্রোকুইনোন, রেটিনয়েডস, এজেলিক অ্যাসিড, নিয়াসিনামাইড, কোজিক অ্যাসিড বা প্যাচগুলি হালকা করার হাইড্রোক্সি অ্যাসিডের টপিকাল প্রেসক্রিপশন দিয়েও চিকিত্সা করা যেতে পারে। তবে সূর্যের আলো থেকে কঠোর পরিহারের প্রয়োজন।

ক্ষতিকারক রশ্মি ত্বকে বন্ধ রাখুন

আপনি সূর্য উপাসক ছিলেন বা না থাকুন, আপনার ত্বকের রোদে ক্ষতি হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। সমস্ত ত্বকের প্রায় 90% ক্ষতি সূর্যের কারণে হয়। রোদে আপনার সময় বাড়ার সাথে সাথে ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকিও বাড়ায়। সর্বদা ব্রড-স্পেকট্রামের সানব্লক পরে ত্বককে সুরক্ষা দিন। জিঙ্ক অক্সাইড, টাইটানিয়াম ডাই অক্সাইড বা অ্যাভোবেনজোনযুক্ত পণ্যগুলি সন্ধান করুন। 30 বা ততোধিকের এসপিএফ সহ সানস্ক্রিনগুলি সেরা। প্রশস্ত কড়িযুক্ত টুপি এবং লম্বা আস্তিনগুলি পরুন এবং রশ্মি সবচেয়ে শক্তিশালী হয়ে যাওয়ার সময় সকাল 10 টা থেকে দুপুর ২ টার মধ্যে সূর্য এড়ান।

বয়স্ক ত্বকের যত্ন কিভাবে করবেন

বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার ত্বকের পরিবর্তন হয়। আপনার দেহ ততটা কোলাজেন তৈরি করে না এবং ইলাস্টিন যা ত্বকে স্থানে ফিরে আসতে দেয় দুর্বল হয়ে যায়। আপনি ত্বকের কোষগুলি তত দ্রুত তৈরি বা হারাবেন না। বার্ধক্যজনিত ত্বককে বাড়াতে, মৃত ত্বক অপসারণ করতে এক্সফোলিয়েট করুন, একটি ননড্রাইং সাবান ব্যবহার করুন এবং প্রায়শই ময়শ্চারাইজ করুন। সূক্ষ্ম বলিরেখা কমাতে ওভার-দ্য কাউন্টার রেটিনয়েডগুলি ব্যবহার করুন বা আপনার ডাক্তারকে একটি প্রেসক্রিপশন সংস্করণ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, রোদ থেকে দূরে থাকুন।

আপনার কি কফি পান করা উচিত বা এটি পরতে হবে?

কফি এবং চায়ের ক্যাফিন ডিহাইড্রেটিং, তাই এটি আপনার ত্বককে শুকিয়ে যাওয়ার কারণ হতে পারে। তবে একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ত্বকে শীর্ষস্থানীয়ভাবে প্রয়োগ করা হলে ক্যাফিন সূর্যের ক্ষতির বিপরীতে এবং কিছুটা ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে - ইঁদুরের ক্ষেত্রে, কমপক্ষে। গবেষকরা এখন দেখার চেষ্টা করছেন, টপিকাল ক্যাফিনও মানুষের ত্বককে সুরক্ষা দেয় কিনা।

নিজেকে কাটা

অত্যধিক অ্যালকোহল আপনার ত্বকের পাশাপাশি আপনার শরীরের পক্ষেও খারাপ। অ্যালকোহল একটি মূত্রবর্ধক; এটি শরীরকে জল হারাতে কারণ করে। যা শুষ্ক ত্বকে অবদান রাখতে পারে। এটি রক্তনালীগুলিও dilates করে। সে কারণেই মদ্যপানকারীদের প্রায়শই লাল, ফ্লাশযুক্ত মুখ থাকে। সময়ের সাথে সাথে, এই রক্তনালীগুলি স্থায়ীভাবে ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে, যাতে ত্বক লাল থাকে। অ্যালকোহল, বিশেষত লাল ওয়াইন, রোসেসিয়া ফ্লেয়ার-আপগুলিও ট্রিগার করতে পারে।

ছেড়ে দাও, ইতিমধ্যে!

সহজ কথায় বলতে গেলে ধূমপানটি আপনার ত্বকের জন্য খারাপ: অকাল ঝকঝকে এবং শুষ্ক ত্বকের কারণ এটি সূর্যের পরে দ্বিতীয়। প্রকৃতপক্ষে, একটি মাইক্রোস্কোপের নীচে আপনি ধূমপায়ীদের মধ্যে 20 বছরের কম বয়সে রিঙ্কেল দেখতে পাবেন Smoking ধূমপান ত্বকে রক্ত ​​প্রবাহ হ্রাস করে এবং কোলাজেন ভাঙ্গনে ভূমিকা রাখে। কম কোলাজেন মানেই বেশি ঝকঝকে। এবং হ্যাঁ, আপনার ঠোঁটের পিছনে পিছনে বার বার রিঙ্কেলকেও উত্সাহিত করে। আপনি ক্ষতির বিপরীত করতে পারবেন না, তবে ধূমপান ছেড়ে দিয়ে এটি বন্ধ করতে পারেন।

দিন দূরে ধোয়া

প্রতিদিন, আপনার ত্বক দূষণের সাথে যোগাযোগে আসে - সিগারেটের ধোঁয়া, গাড়ি থেকে বেরিয়ে আসা বা ধোঁয়াটে বাতাস। পরিষ্কার রেখে ত্বক স্বাস্থ্যকর রাখুন। আপনার ত্বকের প্রয়োজনীয়তার উপর নির্ভর করে, আপনি আপনার মুখটি একটি মৃদু সাবান দিয়ে ধুয়ে ফেলতে পারেন বা মৃত ত্বকের কোষগুলি অপসারণ করার জন্য নাইট স্ক্রাব এবং টোনার দিয়ে রাত্রে এক্সফোলিয়েট করতে পারেন এবং তারপরে একটি রেটিনয়েড ক্রিম এবং ময়শ্চারাইজার প্রয়োগ করতে পারেন। (তৈলাক্ত ত্বকে এখনও ময়েশ্চারাইজার প্রয়োজন; তেল মুক্ত পণ্যগুলি সন্ধান করুন))

শীতের ভিতরে এবং আউট

শীতল আবহাওয়া এবং বাতাস শুষ্ক, ঝলকানো ত্বক নিয়ে আসে এবং একজিমা এবং রোসেসিয়াকে আরও খারাপ করে তোলে। এটি কেবল বাইরে আবহাওয়া নয় - ঘরের ভিতরে শুকনো তাপ ত্বকেও কঠোর। বাড়িতে হিউমিডাইফায়ার ব্যবহার করে, প্রচুর জল পান করে এবং সারা দিন ময়শ্চারাইজার প্রয়োগ করে লড়াই করুন Fight আপনি বাইরে বেরোনোর ​​সময় সানস্ক্রিনটি মনে রাখবেন।

গ্রীষ্মে ত্বকের যত্ন

একটি ট্যান চান? নিরাপদ একটি পান: ব্রোঞ্জার বা সানলেস স্ব-ট্যানার ব্যবহার করুন। (তবে বেশিরভাগে সানস্ক্রিন থাকে না, সুতরাং তারা সূর্য থেকে কোনও সুরক্ষা দেয় না)) সমস্ত উন্মুক্ত ত্বকে একটি ব্রড স্পেকট্রাম, জল-প্রতিরোধী সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে মনে রাখবেন এবং আপনি যদি দু'বার বা আরও ঘন ঘন ঘন ঘন পুনরায় আবেদন করতে চান তবে ' আবার ঘামছে বা জলে পড়েছে। এবং আপনার যদি অবিরামভাবে ত্বক না থাকে তবে আর্দ্র আবহাওয়ায় ব্রেকআউট এড়াতে তেল মুক্ত ময়েশ্চারাইজারে স্যুইচ করুন। আপনার ত্বকের কোনও ক্লোরিন থেকে মুক্তি পেতে পুলে থাকার পরে ধুয়ে ফেলা ভাল ধারণা।

বায়ুতে ত্বকের যত্নের জন্য টিপস

পুনরায় ঘন বাতাসে স্বল্প আর্দ্রতার জন্য ত্বককে শুষ্ক ও টাইট লাগা শুরু করতে ত্বকের পক্ষে কোনও প্লেনে বেশি সময় লাগে না। আপনার ত্বকের জন্য ভ্রমণের পরিকল্পনা করুন যাতে পানীয় জল - কফি বা অ্যালকোহল নয় - এবং আপনার ফ্লাইটের আগে, সময় এবং পরে ময়শ্চারাইজিং অন্তর্ভুক্ত থাকে। আপনি যদি সহায়তা করতে পারেন তবে ফ্লাইটে মেকআপ পরবেন না। আপনার বহনের ব্যাগে লোভের ভ্রমণের আকারের বোতল রাখুন।

আপনার ক্লোজ-আপের জন্য প্রস্তুত হন

হলিউড এটির দ্বারা জীবনযাপন করে: আলোক পরিবর্তন করা আপনার চেহারা পরিবর্তন করতে পারে। ফ্লুরোসেন্ট আলো ত্বকের স্বনকে আরও লাল বা হলুদ করে তুলতে পারে, যখন ভাস্বর আলো রঙ এবং অপূর্ণতাগুলিকে নরম করে। বিভিন্ন অবস্থার অধীনে আপনার ত্বক এবং মেকআপটি দেখতে বৈচিত্র্যময় আলো সহ আয়নাগুলি ব্যবহার করুন। এইভাবে আপনি আলোর পরিবর্তন হিসাবে ওভারডোন বা সালোকে দেখবেন না। আলো কম হলে রাতে আরও নাটকীয় হন।