সায়াটিকার চিকিত্সা, কারণ, উপসর্গ এবং ব্যথা থেকে মুক্তি

সায়াটিকা তথ্য

সায়াটিকা (উচ্চারণ দীর্ঘশ্বাস-এটি-এ-ই-কা) হ'ল পিঠের ব্যথা যা পাছা এবং এক পা নীচে ছড়িয়ে যাওয়ার ব্যথার সাথে মিলিত হয়। পায়ে ব্যথা প্রায়শই হাঁটু পেরিয়ে যায় এবং পায়ে যেতে পারে। পায়ে মাংসপেশীতে দুর্বলতা এবং লম্পটতা সায়িকাটিকার লক্ষণ হতে পারে।

• সায়াটিক নার্ভগুলি দেহের বৃহত্তম স্নায়ু এবং ছোট আঙুলের আকার সম্পর্কে। এগুলি মেরুদণ্ডের নীচের অংশে দুটি কটিদেশীয় স্নায়ু শিকড় এবং দুটি ধ্রুপদী স্নায়ু শিকড় দ্বারা গঠিত হয়। এই স্নায়ু শিকড়গুলি পিছনের নীচের দিকে মেরুদণ্ডের কলাম থেকে বেরিয়ে আসে এবং তারপরে নিতম্বের নীচে, পাছার নীচে এবং পায়ের পিছনে গোড়ালি এবং পা পর্যন্ত যায়।
• সায়াটিকা নিম্ন পিঠের ব্যথার অন্যান্য রূপগুলির চেয়ে আলাদা কারণ কারণ ব্যথাটি প্রায়শই পিঠে শুরু হয় তবে এটি সাধারণত একটি নিম্ন প্রান্তে ভ্রমণ করে s
• ব্যথা হ'ল বিদ্যুতের মতো শুটিংয়ের ব্যথা হয়। নার্ভের ব্যথাও আগুনের মতো জ্বলতে পারে বা কারও পা "ঘুমিয়ে যায়" এমন অনুভূতির মতো জ্বলতে পারে। ব্যথা সামান্য বিরক্তিকর থেকে অসহনীয় পর্যন্ত হতে পারে। কিছু লোকের পায়ের এক অংশে ব্যথা হয় এবং একই পায়ের অন্য অংশে অসাড়তা থাকে।

হার্নিয়েটেড লম্বার ডিস্কের ছবি

সায়াটিকা কারণগুলি কী কী?

সায়াটিকা সায়াটিক নার্ভের জ্বালা দ্বারা সৃষ্ট হয়। সাধারণত, সায়াটিকার সূত্রপাতের সাথে সম্পর্কিত কোনও নির্দিষ্ট আঘাত নেই। কখনও কখনও, ভারী কিছু উত্তোলন বা দ্রুত সরিয়ে দেওয়ার পরে হঠাৎ ব্যথা শুরু হবে। সায়িকাটিকার কারণগুলি নিম্নলিখিত:

• একটি হার্নিয়েটেড ডিস্ক (কখনও কখনও স্লিপড ডিস্ক নামে পরিচিত): ডিস্ক হার্নিয়েশন সায়াটিকার সবচেয়ে সাধারণ কারণ। যখন কোনও ডিস্ক মেরুদণ্ডের স্নায়ু শিকড়গুলির নিকটে স্নায়িক স্নায়ু গঠন করে, তখন এটি স্নায়ুর উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে বা জ্বালা করে, যার ফলে সায়িকাটিকার লক্ষণ দেখা দেয় symptoms
  • ডিস্কগুলি হ'ল পিছনের হাড়গুলির মধ্যে কুশন। আমরা সরানো, বাঁকানো এবং উঠানোর সময় এগুলি "শক শোষক" এর মতো কাজ করে। এগুলি চেকারগুলির আকার এবং আকার।
  • প্রতিটি ডিস্কের বাইরের চারপাশে শক্ত রিং থাকে এবং ভিতরে একটি ঘন জেলির মতো কেন্দ্র থাকে (নিউক্লিয়াস পালপোসাস নামে পরিচিত)। যদি ডিস্কের বাইরের প্রান্তটি ফেটে যায় তবে কেন্দ্রটি সায়াটিক নার্ভকে চাপ দিতে পারে এবং চাপ দিতে পারে, যার ফলে সায়াটিকার ব্যথা হয় (হার্নিয়েটেড নিউক্লিয়াস পালপোসাস হিসাবে পরিচিত)।
• কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের স্টেনোসিস, খালের সংকীর্ণতা যা মেরুদণ্ডের কর্ড ধারণ করে: বয়সের সাথে সাথে, হাড়টি বাড়াতে পারে এবং সায়াটিক নার্ভকে চাপ দিতে পারে। মেরুদণ্ডের স্টেনোসিসযুক্ত অনেক লোকের পেছনের উভয় পাশে সায়াটিকা রয়েছে।
• স্পনডাইলোলিথেসিস, এমন একটি অবস্থার মধ্যে যেখানে একটি পিঠ হাড় অন্য পিছনের দিকে পিছনে পড়েছে বা পিছনের দিকে গেছে, এর ফলে সায়্যাটিক স্নায়ুর উপর চাপ পড়তে পারে।
• একটি চিমটিযুক্ত বা প্রসারিত সায়াটিক নার্ভ
• পিরিফোর্মিস সিনড্রোমের কারণে সাইরিটিক নার্ভ পিরিফোর্মিস পেশী দ্বারা নিতম্বের গভীরে আটকা পড়তে পারে। পাইরিফোর্মিস সিনড্রোমের লক্ষণগুলি সায়িকাটিকার মতোই। অস্টিওপোরোসিসের কারণে অস্থির আর্থ্রাইটিস এবং ফ্র্যাকচার দ্বারা স্নায়ু চিট হয়ে যাওয়ার কারণে সায়াটিকাও হতে পারে।
• সায়াটিকা অ্যাসিওআর্থারাইটিসের কারণে অস্টিওআর্থারাইটিস এবং ফ্র্যাকচারের মতো বৃদ্ধির অন্যান্য প্রভাবগুলির কারণেও হতে পারে।
• অনেক মহিলা গর্ভাবস্থায় সায়াটিকার অভিজ্ঞতা পান।
• সায়াটিকার লক্ষণগুলি বড় ওয়ালেট বা প্যান্টের পিছনের পকেটে গল্ফ বলের মতো শক্ত জিনিস যেমন বা দীর্ঘ সময় ধরে শক্ত পৃষ্ঠে বসে থাকার কারণে ঘটে থাকে।
• কদাচিৎ, সায়াটিকা আরও অনেক মারাত্মক রোগের লক্ষণ, যেমন টিউমার, রক্ত ​​জমাট বাঁধা বা ফোড়া (ফোড়া)।

সায়াটিকা ঝুঁকি বিষয়গুলি কী কী?

• মেরুদণ্ডে বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তনগুলি, যেমন আর্থ্রাইটিস এবং অবনতিশীল ডিস্কগুলি সায়াটিকার পক্ষে ঝুঁকিপূর্ণ কারণ।
• স্থূলত্ব: অতিরিক্ত ওজন, বিশেষ করে পেটে, মেরুদণ্ডের উপর চাপ বাড়ায়।
• দীর্ঘস্থায়ী বসে থাকা এবং একটি উপবিষ্ট জীবনযাত্রা সায়িকাটিকা এবং অন্যান্য পিছনে সমস্যার ঝুঁকির কারণ।

সায়াটিকার লক্ষণগুলি কী কী?

সায়াটিকা থেকে সর্বাধিক সাধারণ লক্ষণ হ'ল ব্যথা। বেশিরভাগ লোকেরা গভীর, তীব্র ব্যথা বর্ণনা করে যা পিছনের একপাশে কম শুরু হয় এবং তারপরে কিছুটা নড়াচড়া করে পাছা এবং উরুর পিছনে গুলি করে। মেরুদণ্ডের এক চিমটিযুক্ত নার্ভ দ্বারা সৃষ্ট স্নায়ুর ব্যথার চিকিত্সা শব্দটি হ'ল রেডিকুলোপ্যাথি । সায়াটিকা হাঁটুর ব্যথা, নিতম্বের ব্যথা এবং পায়ে ব্যথাও করতে পারে। প্রায়শই নীচের পিছনে বা পাতে পেশীগুলির কোষ থাকে।

• দীর্ঘস্থায়ী বসে থাকা এবং দাঁড়িয়ে থাকা উভয় ক্ষেত্রেই সায়াটিকার ব্যথা আরও খারাপ হয়। প্রায়শই, নিম্ন বসার অবস্থান থেকে দাঁড়ানো যেমন ব্যথা শৌচাগারের আসনে বসে থাকার পরে ব্যথা আরও খারাপ হয়।
• বেশিরভাগ লোকের মধ্যে হাঁচি, কাশি, হাসি বা শক্ত অন্ত্রের গতিবিধি দ্বারা সায়্যাটিক ব্যথা আরও খারাপ হয়। পিছনে বাঁকানো ব্যথা আরও খারাপ করতে পারে।
• লোকেরা ব্যথা সহ তাদের পা বা পা দুর্বলতাও লক্ষ্য করতে পারে। দুর্বলতা এত খারাপ হয়ে যেতে পারে যে তারা তাদের পা সরাতে পারে না।

কেউ যখন সায়াটিকার জন্য চিকিত্সা যত্ন নেওয়া উচিত?

নিম্নলিখিত শর্তগুলির মধ্যে যদি কোনওটি ঘটে তবে ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন:

• ব্যথা বেশ কয়েক দিন পরেও উন্নতি হচ্ছে না বা মনে হচ্ছে আরও খারাপ হচ্ছে।
• যদি আক্রান্ত ব্যক্তি 20 বছরের চেয়ে কম বয়সী বা 55 বছর বয়সের চেয়ে বড় হয় এবং প্রথমবারের মতো সায়িকাটিকা পান
• আক্রান্ত ব্যক্তির বর্তমানে ক্যান্সার রয়েছে বা ক্যান্সারের ইতিহাস রয়েছে।
• আক্রান্ত ব্যক্তির সম্প্রতি প্রচুর পরিমাণে ওজন হ্রাস পেয়েছে বা অব্যক্ত শীতলতা এবং জ্বর রয়েছে ব্যাক ব্যথার সাথে।
• আক্রান্ত ব্যক্তি এইচআইভি পজিটিভ বা আইভি ড্রাগ ব্যবহার করে।
• কারও এক বা দুই সপ্তাহেরও বেশি সময় পরে এগিয়ে বাঁকতে সমস্যা হয় trouble
• প্রভাবিত স্বতন্ত্র নোটগুলি সময়ের সাথে আরও প্রকট হয়ে উঠছে।

সায়াটিকার পাশাপাশি নিম্নলিখিতগুলির মধ্যে যদি কিছু ঘটে থাকে তবে হাসপাতালের জরুরি বিভাগে যান।

• প্রাথমিক চিকিত্সার পদ্ধতি চেষ্টা করেও ব্যথা অসহনীয়।
• মই থেকে পড়ে যাওয়া বা অটোমোবাইল ক্রাশের মতো ব্যথা সহিংস আঘাতের পরে আসে।
• ব্যথা বুকের পিছনে।
• আক্রান্ত ব্যক্তি তার পা বা পা সরাতে বা অনুভব করতে অক্ষম।
• আক্রান্ত ব্যক্তি তার অন্ত্র বা মূত্রাশয়ের নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলে বা তার যৌনাঙ্গে অসাড়তা থাকে। এগুলি কওডা ইকুইনা সিন্ড্রোমের লক্ষণ হতে পারে (মেরুদণ্ডের খালের শেষে স্নায়ুর ক্ষতি হওয়ার কারণে একটি গুরুতর স্নায়ুতন্ত্রের অবস্থা)।
• আক্রান্ত ব্যক্তির উচ্চ তাপমাত্রা থাকে (১০১ এফ এর বেশি)।

সায়াটিকা নির্ণয়ের জন্য স্বাস্থ্যসেবা পেশাদাররা কোন পরীক্ষা ব্যবহার করেন?

সায়াটিকা একটি ক্লিনিকাল রোগ নির্ণয়। অন্য কথায়, স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার রোগীর চিকিত্সার ইতিহাস, একটি শারীরিক পরীক্ষা এবং তার লক্ষণগুলির বিবরণের উপর ভিত্তি করে রোগ নির্ণয় করতে সক্ষম হবেন। যদি রোগীর কেবল অল্প সময়ের জন্য সায়াটিকা থাকে এবং অন্য কোনও রোগের লক্ষণ না থাকে তবে কোনও ল্যাব স্টাডি বা এক্স-রে ফিল্মের প্রয়োজন হতে পারে না।

• বেশ কয়েক সপ্তাহ পরে ব্যথার উন্নতি না হলে, মেরুদণ্ডের সিটি (কম্পিউটারাইজড টমোগ্রাফি) বা এমআরআই (চৌম্বকীয় অনুরণন ইমেজিং) এর স্ক্যানগুলি অর্ডার করা যেতে পারে।
• যদি রোগীর ক্যান্সার, এইচআইভি সংক্রমণ, আইভি ড্রাগ ব্যবহারের ইতিহাস থাকে বা একটি সময়ের মধ্যে স্টেরয়েড গ্রহণ করা থাকে তবে চিকিত্সা পিঠে বা হাড়ের স্ক্যানের সরল এক্স-রে ফিল্মগুলি মূল্যায়ন করতে চাইতে পারেন।
• মাঝে মাঝে পরীক্ষাগার অধ্যয়ন সহায়ক হতে পারে। একটি সিবিসি (সম্পূর্ণ রক্ত ​​গণনা) নির্দিষ্ট ক্যান্সারের কারণে সংক্রমণ, রক্তাল্পতা বা সায়াটিকার অন্যান্য অস্বাভাবিক কারণগুলির পরামর্শ দিতে পারে। উন্নত অবক্ষেপের হার শরীরের কোথাও প্রদাহের পরামর্শ দিতে পারে। ইউরিনালাইসিস কিডনিতে পাথরের পরামর্শ দিতে পারে যদি প্রস্রাবে রক্ত ​​থাকে বা সংক্রমণ হয়, যদি প্রস্রাবে ব্যাকটিরিয়া এবং পুঁজ থাকে।

সায়াটিকার ঘরোয়া প্রতিকার কী?

সায়াটিকা থেকে ব্যথা প্রায়শই কারও কার্যকলাপকে সীমাবদ্ধ করে। সায়িকাটিকার কয়েকটি ঘরোয়া চিকিত্সা এখানে দেওয়া হল:

• নরম, নিম্ন চেয়ারে বাঁকানো, উঠাবেন না বা বসবেন না; ব্যথা আরও খারাপ হবে।
• যদি না কারও অ্যালার্জি হয় বা অন্য কারণে সেগুলি গ্রহণ করা উচিত না (যদি কেউ কাউমডিনের মতো রক্তের পাতলা গ্রহণ করে তবে উদাহরণস্বরূপ) কাউন্টার-ওষুধের ওষুধ যেমন এসিটামিনোফেন (টাইলেনল), অ্যাসপিরিন (বাফারিন বা বেয়ার অ্যাসপিরিন), বা আইবুপ্রোফেন (অ্যাডভিল, মোটরিন আইবি) সম্ভবত ব্যথা কমাতে সহায়তা করবে।
• এটি কোনও ব্যথাকে সহায়তা করে কিনা তা দেখার জন্য একটি শীতল প্যাক ব্যবহার করে দেখুন। যদি একটি কোল্ড প্যাক পাওয়া না যায় তবে হিমায়িত সবজিগুলির একটি বিশাল ব্যাগ ব্যবহার করুন; এটি একটি ভাল প্রাথমিক চিকিত্সা কোল্ড প্যাক তৈরি করে। অথবা কেউ বরফের কিউব দিয়ে ত্রিভুজাকার প্যাটার্নে ঘাজনিত অঞ্চলগুলি ম্যাসেজ করুন। ত্বক খুব শীতল হয়ে গেলে ব্যক্তির আইস কিউব স্থানান্তরিত করা উচিত (এটি বেশ কয়েকটি আইস কিউবগুল দ্রবীভূত হতে পারে)।
  • ঠান্ডা ম্যাসাজ করার পরে, বৈদ্যুতিক হিটিং প্যাড থেকে উত্তাপের সাথে পরিবর্তিত করে দেখুন এটি ব্যথাটিকে সহায়তা করে কিনা if (পিছনে কোনও হিটিং প্যাড দিয়ে ঘুমোবেন না It এটি খারাপ জ্বলতে পারে))
  • যদি বৈদ্যুতিক হিটিং প্যাড না পাওয়া যায় তবে একটি হাত তোয়ালে গরম পানির নীচে রাখুন, এটি আঁচড়ান এবং পিছনে রাখুন। কিছু শারীরিক থেরাপি বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে আর্দ্র তাপ আরও গভীরভাবে প্রবেশ করে এবং ব্যথার আরও ভাল স্বস্তি দেয়। (বৈদ্যুতিক হিটিং প্যাড সহ ভিজা প্যাকগুলি ব্যবহার করবেন না কারণ বৈদ্যুতিক শক হতে পারে))
• আক্রান্ত ব্যক্তি তার হাঁটুর নীচে বালিশ রেখে দৃ surface় পৃষ্ঠের উপর তার পিছনে শুয়ে থাকা ভাল অনুভব করতে পারে। পিছনে সোজা রাখতে হাঁটুর মাঝে বালিশ রেখে অন্য একটি বিকল্প পড়ে আছে। এছাড়াও, কেউ দেখতে পাবে যে একটি রিক্লাইনার চেয়ার সহায়ক।
• এটিকে সহজ করে নিন, তবে কেবল বিছানায় শুয়ে থাকবেন না কারণ এটি প্রকৃতপক্ষে পরিস্থিতি আরও খারাপ করে দেখানো হয়েছে। ক্রিয়াকলাপগুলি একজন সহ্য করতে সক্ষম, এবং রাতারাতি ভাল অনুভব করার প্রত্যাশা করবেন না।

সায়াটিকা চিকিত্সা এবং ওষুধগুলি কী কী?

সায়াটিকার চিকিত্সার মূল ভিত্তি হ'ল ক্রিয়াকলাপের পরিবর্তন এবং ব্যথার ওষুধ। সায়াটিকা নির্ণয়ের পরে, ডাক্তার প্রায় অবশ্যই ব্যথাটির জন্য ওষুধ লিখে বা দেবেন। প্রেসক্রিপশন শক্তি এনএসএআইডি (ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগ) যেমন মেলোকিক্সিম (মবিক) এবং ডাইক্লোফেনাক (ভোল্টেরেন) প্রায়শই নির্ধারিত হয়। এসিটামিনোফেন (টাইলেনল) এবং সাইক্লোবেনজাপ্রিন (ফ্লেক্সেরিল) এবং টিজানিডিন (জানাফ্লেক্স) এর মতো পেশী শিথিলকরণগুলি প্রায়শই নির্ধারিত হয়। যদি ব্যথা তীব্র হয় এবং এই ব্যবস্থাগুলি দ্বারা মুক্তি না পাওয়া যায় তবে শক্তিশালী medicationষধগুলি যেমন মাদকদ্রব্য (কোডাইন, ভিকোডিন, মরফিন) ত্রাণের জন্য নির্ধারিত হতে পারে। মাদকদ্রব্য ওষুধগুলি স্বল্প সময়ের জন্য সবচেয়ে ভাল ব্যবহৃত হয়।

সায়াটিকার জন্য সার্জারি কি প্রয়োজনীয়?

যদি সমস্ত কিছু করার পরেও একজনকে নির্দেশ দেওয়া হয়, ব্যথা অব্যাহত থাকে এবং সিটি বা এমআরআই ডিস্ক বা হাড়ের কোনও সমস্যা দেখায়, পিঠে অস্ত্রোপচারের পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে। ব্যাক সার্জারি সাধারণত রোগীদের জন্য করা হয় যারা প্রথমে চিকিত্সার অন্যান্য সমস্ত পদ্ধতি চেষ্টা করেছেন। এর ব্যতিক্রম রয়েছে, যেমন চলমান স্নায়ু ক্ষতি বা কওডা ইকুইনা সিন্ড্রোমযুক্ত লোক people

সায়াটিকার অন্যান্য চিকিত্সার ফর্মগুলি কী কী?

• শারীরিক থেরাপি প্রায়শই সায়াটিকার জন্য নির্ধারিত হয়।
• কেউ পিঠে ব্যথা মোকাবেলায় ডাক্তারের কাছ থেকে বিশেষ নির্দেশনা পেতে পারে। কেউ কেউ গরম ব্যবহারের পরামর্শ দেবেন, অন্যরা ঠাণ্ডা। কেউ ব্যাক ব্যায়াম এবং প্রসারিত ছবি সহ তথ্য পেতে পারে যখন ব্যথা উন্নতি হয় একটি শুরু হবে বলে আশা করা হচ্ছে। (এই রোগীর শিক্ষামূলক নিবন্ধগুলি বিভিন্ন উত্স থেকে আসে এবং এগুলির মধ্যে বিরোধমূলক তথ্য থাকতে পারে))
• বর্তমান গবেষণা নিবন্ধগুলি নিজের ব্যথা দ্বারা আরোপিত সীমাবদ্ধতার মধ্যে সক্রিয় থাকার পরামর্শ দেয়। সম্ভব হলে কাজে থাকার চেষ্টা করুন। যদি ব্যথা কাউকে বিশ্রাম নিতে বাধ্য করে, তবে এটি করুন, তবে কেবল পিঠের ব্যথার কারণে বিছানায় থাকা এড়ানো উচিত।
• যদি এক সপ্তাহ বা 10 দিন পরে কোনও উন্নতি না হয় তবে বিকল্প চিকিত্সা সম্পর্কে কোনও ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। শারীরিক থেরাপিস্ট, অস্টিওপ্যাথস এবং চিরোপ্রাক্টরগুলিতে গিয়ে লক্ষ লক্ষ মানুষ কিছুটা স্বস্তি পান। অন্যরা শিথিল করার কৌশল এবং আকুপাংচারটি তাদের জন্য কাজ করে।
• এপিডুরাল ইনজেকশনগুলি, যা মেরুদণ্ডে একটি স্টেরয়েড (সাধারণত কর্টিসোন বা প্রিডনিসোন হিসাবে পরিচিত) এর ইনজেকশন হয়, কখনও কখনও স্থির সায়াটিকার জন্য সঞ্চালিত হয়।
• গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্যায়াম থেরাপি কয়েক সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে স্থির ব্যথার চিকিত্সার জন্য সহায়ক। সায়াটিকার জন্য ভাল ব্যায়ামের মধ্যে রয়েছে হাঁটা, যোগা, পাইলেটস এবং অন্যান্য বিশেষায়িত অনুশীলন প্রোগ্রাম programs
• অধ্যয়নগুলি মেরুদণ্ডের ম্যানিপুলেশন (চিরোপ্রাকটিক চিকিত্সা), আকুপাংচার এবং পিঠের ব্যথা এবং সায়াটিকার চিকিত্সার ক্ষেত্রে কটিদেশীয় ট্র্যাক্টের ইউটিলিটি অনুসন্ধান করেছে এবং ফলাফলগুলি পৃথক হয়। সুতরাং এই চিকিত্সাগুলি সহায়ক কিনা তা পরিষ্কার নয়।
• ইউরোপ এবং স্কটল্যান্ডের সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে বোটুলিনাম টক্সিন (বোটক্স) এর ইনজেকশন দীর্ঘমেয়াদী সায়াটিকাতে আক্রান্ত বহু লোককে স্বস্তি দেয়। পরীক্ষামূলক পদ্ধতির চেয়ে এটিকে আরও বেশি করার জন্য এখনও পর্যন্ত পর্যাপ্ত কেস বা সমীক্ষা নেই।

সায়াটিকার জন্য ফলোআপ

সাধারণ জ্ঞানের উচিত কাউকে কী করা উচিত তা বলা উচিত।

• ব্যথা উপশমের জন্য উপরে বর্ণিত সাধারণ হোম কেয়ার ব্যবস্থা অনুসরণ করুন। কাউন্টার এবং ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত উভয়ই ব্যথার ওষুধ ব্যবহার করুন।
• নিজেকে পুনরুদ্ধার করা এড়িয়ে চলুন। যদি খুব বেশি ব্যথা হয়, তবে সেই ক্রিয়াকলাপটি আবার বন্ধ করুন। প্রয়োজনে আস্তে আস্তে যান, তবে সচল থাকার চেষ্টা করুন।
• সমর্থনের জন্য একটি বেত বা ক্রাচ ব্যবহার ব্যথা নিয়ন্ত্রণে না হওয়া অবধি কার্যকর হবে।

সায়াটিকা রোধে কোন পদক্ষেপগুলি সাহায্য করতে পারে?

• আইটেম তুলতে হাঁটু বাঁকতে পিছনে সোজা রাখার যথাযথ উত্তোলনের কৌশলগুলি প্রায়শই যান্ত্রিক পিছনের সমস্যাগুলি এড়াতে সহায়তা করে।
• প্রসারিত অনুশীলন করে নমনীয়তা এবং পেশী স্বন রাখুন। এগুলি পিঠে পেশীগুলি স্বাস্থ্যকর এবং শক্তিশালী রাখতে সহায়তা করে। কারও উচ্চতার জন্য প্রস্তাবিত সীমাবদ্ধতার মধ্যে নিজের ওজন বজায় রাখা সুস্থ ফিরেও বজায় রাখতে দীর্ঘ পথ যেতে পারে।
• পিঠে ব্যথা সহায়তা করতে স্টাডিতে হাঁটা এবং যোগাকে দেখানো হয়েছে।

সায়াটিকার রোগ নির্ণয় কী?

যদিও সায়িকাটিকা খুব বেদনাদায়ক হতে পারে, বেশিরভাগ সময় সায়িকাটিকার সাথে সম্পর্কিত ব্যথা কয়েক সপ্তাহের মধ্যে কয়েক সপ্তাহে চলে যায়। দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা অল্প সংখ্যক লোককে প্রভাবিত করতে পারে, যার ফলে কিছুটা অক্ষমতা দেখা দেয়। সায়াটিকা ঘন ঘন পুনরায় রোকর করে, কখনও কখনও সতর্কতা ছাড়াই।

কারও পিঠ সুস্থ হয়ে উঠছে, একই সাথে বাঁকানোর সময় পিছনে পেঁচানো এড়ান কারণ এই পদক্ষেপটি কারও নিরাময়কে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং পুনরুদ্ধারের গতি কমিয়ে দিতে পারে।