স্লাইডশো: পিক ইটার খাওয়ানোর জন্য দ্রুত পরামর্শ tips

সমস্যা: এক-খাবারের আশ্চর্য

আপনার শিশু সুখে কিছু খাবার খেতে এবং মেঝেতে অন্যদের টস করতে পারে। এটি কি কেবল একটি পর্যায়, এবং এটি কত দিন স্থায়ী হবে? এর মধ্যে আপনি কী করবেন: তারা যা চান তা তাদের দিন বা আপনার জমিটি ধরে রাখুন?

সমাধান: এটি যুদ্ধ না

খাবারের সময় উইলের যুদ্ধে পরিণত করবেন না। আপনার বাচ্চা প্রথমে এটি প্রত্যাখ্যান করে এমনকি আপনার জন্য বিভিন্ন ধরণের ভাল খাবার সরবরাহ করতে থাকুন। অনেক বাচ্চারা সর্বোপরি একটি নতুন খাবার পছন্দ করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে তাদের মিষ্টি সময় নেয়, তাই চেষ্টা চালিয়ে যান। কোনও চাপ ছাড়াই ফল, শাকসবজি এবং এমনকি "বড়" খাবার সরবরাহ করুন। আপনার শিশু তাদের পছন্দসই বিষয় নিয়ে আপনাকে অবাক করে দিতে পারে।

সমস্যা: তার ভেজিগুলি খাবে না

আপনার শিশুটি কি কখনও বলেছে যে সে অ্যাস্পেরাগাসকে ঘৃণা করে? এটা অনেক কিছু ঘটে। অনেক সবজির তীব্র গন্ধ এবং স্বাদ থাকে, বিশেষত রান্না করার সময়। ধৈর্য্য ধারন করুন. তিনি এটি দেখতে এবং এটি স্বাদ নেওয়ার আগে এটি ঘ্রাণ নিতে চাইতে পারেন এবং তারপরেও তিনি এটিকে আবার আছড়ে ফেলতে পারেন। একটি নিঃশ্বাস নিন এবং আবার অন্য দিন চেষ্টা করুন।

সমাধান: হিম চয়েস দিন

অনেক বাচ্চারা ভিজিগুলিতে উষ্ণ হয় যখন তারা স্টোর বা খাবারের খাবারগুলি খাওয়াতে সহায়তা করে। যদি সবুজ ভেজিগুলি তাকে বন্ধ করে দেয় তবে পরিবর্তে কমলা বা লাল রঙের চেষ্টা করুন। বা রাঞ্চ ড্রেসিং বা হিউমাসের মতো ডুব দিয়ে তাদের কাঁচা অফার করুন। যদিও বেকড পণ্য বা পাস্তা সসের মতো খাবারগুলিতে উদ্ভিজ্জ পিউরিগুলি লুকানো একটি স্বল্প-মেয়াদী স্থিরতা, খোলা জায়গায় বাইরে বের হওয়ার সময় এটি তাদের এই ভেজিগুলি পছন্দ করতে শেখায় না।

সমস্যা: তার ক্যালোরি পান করে

আপনার শিশু কি দিনের বেলা এত বেশি দুধ বা রস পান করে যে খাওয়ার সময় সে ক্ষুধার্ত নয়? যদি সে এত বেশি পরিমাণে পান করে তবে এটি তার মিস খাবার হয়ে যায় It

সমাধান: সীমাবদ্ধ তরল ক্যালোরি

1 থেকে 6 বছর বয়সী বাচ্চাদের জন্য, দিনে 4 থেকে 6 আউন্স পর্যন্ত রস রাখুন। এটি এক কাপের 1/2 থেকে 3/4। যুক্ত শর্করাযুক্ত রস এড়িয়ে চলুন। আপনার শিশু সরল জল পান না করা পর্যন্ত ধীরে ধীরে এটি নামান। অথবা খাবারের জন্য দুধ বা রস পরিবেশন করার চেষ্টা করুন এবং সারা দিন জল দিন। আপনার সন্তানের দিনে প্রায় 2-2½ কাপ দুধ থাকা উচিত। মনে রাখবেন যে 2 বছরের বেশি বাচ্চাদের 1% বা স্কিম দুধ পান করা উচিত।

সমস্যা: খুব বেশি চিনি

আপনার সন্তানের কি এমন মিষ্টি দাঁত রয়েছে যা ছাড়বে না? তিনি প্রাতঃরাশের জন্য চিনিযুক্ত সিরিয়ালে জোর দিয়েছিলেন। তিনি কুকি খেয়েছেন এবং অন্য কিছু নয় তা খুঁজে পাওয়ার জন্য আপনি তার লাঞ্চবক্সটি খুলুন। রাতের খাবারের সময়, তিনি এখনই মিষ্টান্নের জন্য ভিক্ষা করেন।

সমাধান: সংযম মধ্যে সবকিছু

এই টিপসগুলি আপনার সন্তানের মিষ্টি দাঁতে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে:

• প্রাকৃতিকভাবে মিষ্টি জাতীয় স্ন্যাক্স অফার করুন (কম ফ্যাটযুক্ত দই, ফল, হিমায়িত কলা বা আঙ্গুর, চিনাবাদাম মাখনের সাথে আপেলের টুকরো)।
• ঘরে অনেক মিষ্টি রাখবেন না। যদি তারা আশেপাশে না থাকে তবে সে তাদের দ্বারা প্রলুব্ধ হবে না (এবং আপনিও হবেন না)।
• ঘুষ বা পুরষ্কার হিসাবে মিষ্টি ব্যবহার করবেন না। আপনার শিশু তার প্লেট পরিষ্কার করার পরে বড় পুরষ্কারের চেয়ে তাদের সুষম ডায়েটের একটি ছোট অংশ করুন।

সমস্যা: গ্রেজার

অনেক বাচ্চা সারা দিন এত জলখাবার করে যে তারা খাবারের সময় ক্ষুধার্ত হয় না। বাচ্চাদের দিনে তিনবার খাবার এবং দুটি বা তিনটি স্ন্যাক সহ দিনে ছয়বার খাওয়া দরকার। তাহলে তিনি স্বাস্থ্যকর রাতের খাবারের জন্য রুমটি বাঁচিয়েছেন তা নিশ্চিত করার সময় আপনি কীভাবে তাকে পুরো দিন এবং আনন্দিত রাখবেন?

সমাধান: একটি সময়সূচী সেট করুন

প্রতিদিন খাবার এবং স্ন্যাক্সের জন্য একটি সময় ফ্রেম সেট করে আপনার বাচ্চাকে ট্র্যাকে নিয়ে যান। আপনার শিশু এখনও কিছুক্ষণের জন্য একটি খাবার এড়িয়ে যেতে পারে, তবে যদি কোনও সময়সূচি থাকে তবে পরের খাবারটি কখন প্রত্যাশা করা হবে তা তিনি জানতে পারবেন। আপনার শিশু যদি অন্য সময়ে জলখাবার চায় তবে ফল, শাকসবজি, দই, চিনাবাদাম মাখন, সিরিয়াল বা অর্ধেক স্যান্ডউইচের মতো আইটেম সরবরাহ করুন।

সে এত পিকি কেন?

অনেক ছোট বাচ্চা পিক খাওয়া হয়। কখন এবং কী খাবেন তা চয়ন করা হ'ল তারা কীভাবে স্বাধীন হতে শিখেন। বয়স বাড়ার সাথে সাথে বেশিরভাগের স্বাস্থ্যকর খাওয়ার অভ্যাস বিকাশ হয়। যদি আপনি ভাবেন যে আপনার শিশু শারীরিকভাবে খেতে সমস্যা করে, আপনার শিশু বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন। এই ক্ষেত্রেগুলি বিরল, এবং মনে রাখবেন, বাছাই করা সম্ভবত একটি পর্ব।

সে কি যথেষ্ট খায়?

যদি আপনার শিশুটি দিনে তিনটি মুরগির বাদাম ছাড়া অন্য কিছুতে বেঁচে থাকে বলে মনে হয় তবে তার আরও অনেক কিছুর দরকার আছে কিনা তা আপনি ভাবতে পারেন। তবে যদি তার প্রচুর শক্তি থাকে এবং স্বাস্থ্যকর হারে বাড়তে থাকে তবে তিনি সম্ভবত ঠিক আছেন। তবুও, আপনার শিশু বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলা ভাল a আপনার শিশু যদি তার বয়সের জন্য স্বাভাবিক হারে বাড়ছে না, আপনি এবং আপনার শিশু বিশেষজ্ঞ এটি দেখতে হবে।

করুন: খাবারের সময় মজাদার করুন

ছোট কৌশলগুলি মাঝে মাঝে ভাল খাওয়ার উত্সাহ দিতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কুকি কাটার ব্যবহার করে মজাদার আকারে খাবারগুলি কাটতে পারেন। কে "তাদের সমস্ত রঙ খেতে পারে" তা দেখার জন্য খাবারের সময়টিকে খেলায় পরিণত করুন। বা দৃশ্যের পরিবর্তনের জন্য ঘরে বসে পিকনিক চেষ্টা করুন। মজাদার বিষয়গুলি নিয়ে মুডকে খুশি এবং উত্সাহিত করুন।

করবেন না: মিষ্টির সাথে ঘুষ

"আপনি যদি আপনার সমস্ত ব্রকলি খান তবে আপনার কাছে কিছু আইসক্রিম থাকতে পারে।" সেখানে যাবেন না। ঘুষ খাওয়ানো সংক্ষিপ্ত দৃষ্টিভঙ্গি হয় এবং এটি পিছনে যায়। এটি আপনার বাচ্চাকে অন্যান্য খাবারের চেয়ে বেশি আচরণের মূল্য দিতে এবং খাবারের মাধ্যমে আপনাকে খুশি করতে শেখাতে পারে। ডেজার্টটি ফোকাস করুন, পুরষ্কার হিসাবে এটি ব্যবহার করবেন না।

করুন: অফার রাখুন

আপনি যে পাঁচবার পরিবেশন করেছেন তার শেষবারে তিনি জুচিনিতে নাক ঘুরিয়েছেন বলেই হাল ছাড়বেন না। এটি 10 ​​থেকে 15 বার দেওয়া হওয়ার পরে বেশিরভাগ বাচ্চারা নতুন খাবার চেষ্টা করবে। নতুন খাবার প্রবর্তন করার সময়, অংশগুলি ছোট রাখুন, এবং আপনি যখন নতুন কিছু সরবরাহ করেন, তখন এমন একটি খাবারও পরিবেশন করুন যা তিনি জানেন।

করবেন না: একটি শর্ট অর্ডার কুক হন

আপনার পছন্দসই খাওয়ার জন্য বিশেষ খাবার প্রস্তুত করার প্রলোভন প্রতিরোধ করুন। পুরো পরিবারকে একই খাবার সরবরাহ করুন, তবে কমপক্ষে একটি জিনিস তৈরির চেষ্টা করুন যা আপনি জানেন যে তিনি পছন্দ করেন। আপনার পরিবারের কেউ যদি অ্যাডভেঞ্চারস ভোক্তা হন, তবে পিক খাওয়ার পাশে পাশে বসে কিছুটা ইতিবাচক পিয়ার চাপ প্রয়োগ করুন।

করুন: বাচ্চাদের রান্নাঘরে সহায়তা করুন

বাচ্চারা যারা খাবার প্রস্তুত করতে সহায়তা করে তাদের এটি খাওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি। আপনার শিশুকে শাঁস শিম, আটা রোল আউট, লেটুস ধোয়া বা অন্যান্য সহজ খাবারের প্রস্তুতিতে সহায়তা করুন। তার প্লেটে একবার আসার পরে সে তাদের চেষ্টা করতে পারে।

করবেন না: আলোচনা করুন

আপনার সন্তানের সাথে খাবারের বিষয়ে দর কষাকষি আপনাকে শক্তির লড়াইয়ের জন্য দাঁড় করায়। খাবারটি আপনার সন্তানের সামনে রাখুন এবং সে এটি খায় বা না খায় তা তার হাতে ছেড়ে দিন। তার নিজের ক্ষুধার ইঙ্গিতগুলি অনুসরণ করুন।

করুন: একটি ভাল উদাহরণ স্থাপন করুন

বাচ্চারা তাদের জীবনে প্রাপ্তবয়স্কদের অনুলিপি করে। আপনি যে জাতীয় খাদ্যাভাস চান তা কি মডেলিং করছেন? এটি ঠিক প্যারেন্টিংয়ের অন্যান্য জিনিসের মতো: আপনার শিশুটি আপনার দিকে তাকাচ্ছে, তাই তাদের আপনার বক্তৃতাটি চলতে দেখুক।

করবেন না: একটি জাঙ্ক ফুড ট্র্যাপে পড়ুন

যখন তিনি অস্বাস্থ্যকর জলখাবারের জন্য জিজ্ঞাসা করেন তখন তা দিতে প্ররোচিত হয়। এটি যদি বিরল আচরণ না হয় তবে তা দেওয়ার কারণে এমন একটি অভ্যাস তৈরি করা শুরু হতে পারে যা ভাঙ্গা শক্ত। বাচ্চারা স্বাভাবিকভাবে আমাদের বাকিদের মতো মিষ্টি এবং নোনতা খাবারগুলি পছন্দ করে এবং এটি পিতামাতার পছন্দ মতো পছন্দগুলি সরবরাহ করে এবং আচরণগুলি ব্যতিক্রম হিসাবে রাখে।

কর: তার প্রতিশ্রুতি মনোযোগ দিন

আপনার শিশু যদি তার প্লেটে খাবারের দিকে ঠেলাঠেলি করে তবে সে পূর্ণ হতে পারে। তাকে খাওয়াতে বাধ্য করা রাস্তায় অতিরিক্ত খাবার ওজনজনিত সমস্যার জন্য সেট আপ করতে পারে। বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্যকর খাবারের আকারের শিশুদের আকারের অফার করুন এবং তার পর্যাপ্ত খাবারের পরে তাকে সিদ্ধান্ত নিতে দিন।

সে কি কখনও তা ছাড়িয়ে যাবে?

বেশিরভাগ শিশুরা স্কুল বয়সে পৌঁছানোর সাথে সাথেই পিক খাওয়া শুরু করে। ইতিমধ্যে, এটি ধীরে ধীরে নিন। আপনার খাবারের সময় তিনি ঠিক কী করছেন তার জন্য প্রশংসা করুন এবং পিক আচরণের বিষয়ে কোনও বড় বিষয় করবেন না। আপনি যত বেশি এটি সম্পর্কে কথা বলবেন, ততই সে এটি চালিয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি। একজন পুষ্টিবিদ আপনাকে আপনার সন্তানের পুষ্টি চাহিদাও মেটাতে সহায়তা করতে পারে।