দ্রুত এবং সহজ শক্তি এবং ব্যালেন্স ব্যায়াম

বেশ কয়েকজন পাঠকরা শেষ পোস্টটি সম্পর্কে ই-মেইল পাঠিয়েছিলেন, তলপাড়ে বসতে সক্ষম হওয়ার বিষয়ে জিজ্ঞেস করেছিলেন। অনেকে বলে যে তারা এতটা মজবুত এবং দুর্বল যে তাদের নিচে নেমে আসা কঠিন, এবং আরামদায়ক এবং সরাসরি বসতে স্বাচ্ছন্দ্য নয়। অন্যেরা লিখেছে যে আমি মেঝেতে আছি যে মেঝেতে আরামদায়ক বসা একটি স্বাভাবিক ক্ষমতা, অদ্ভুত বা চরম নয়।
প্রথমে, ব্যক্তিগতভাবে আমাকে ই-মেইল করার পরিবর্তে এই ব্লগে জবাব এবং মন্তব্য পোস্ট করার ব্যাপারে লজ্জা করবেন না। পরবর্তী, স্থল বা তল উপর আরামদায়ক বসা একটি উন্নত ক্রীড়াবিদ বিকৃতি হয় না। এটি একটি এন্ট্রি-স্তরের শারীরিক ক্ষমতা যা আপনার শরীরের সাধারণ শারীরিক ফাংশনের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
যদি আপনার প্রস্রাব, শক্তি এবং ভারসাম্য না থাকে তবে এটির সবচেয়ে মৌলিক চলাচল করতে হবে, আপনার গুরুতর দুর্বলতা এবং ক্লান্তি আছে। এটা শুধু ব্যায়াম নয় এমন মানুষ নয়। আমি এরোবিক্স প্রশিক্ষক এবং ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক দেখেছি যারা আস্তে আস্তে মেঝে উপর বসতে পারে না। তাদের হিপ তারা তাদের হিপ রোলস এবং তাদের অধীন রাউন্ড যে সব এগিয়ে নমন ব্যায়াম থেকে তাই আঁট, যা তাদের ডিস্ক তাদের শরীরের ওজন বদল এবং পিছনে ফিরে। তারা কৃত্রিম জিম অনুশীলন করতে পারে, কিন্তু তাদের হাত ব্যবহার না করে সহজেই তলিয়ে যেতে পারে না কারণ তারা আন্দোলনকে প্রশিক্ষিত করেনি যা দৈনন্দিন জীবনের জন্য কার্যকরী নয়, কার্যকরী ব্যায়াম বলে।
শক্তি এবং ভারসাম্য উন্নত করতে একটি দ্রুত ব্যায়াম করার জন্য, এটি চেষ্টা করুন:

1. দাঁড়ানো
2. সহজেই এবং হালকাভাবে নিচে নামার জন্য আপনার হাত ব্যবহার না করে মেঝেতে বসুন।
3. আপনার গোড়ালি পার করে এবং ক্রস-লেজেড সিটে সরে গিয়ে অথবা সোজা নিচে বসা বা একটি হাঁটুতে হাঁটু বেঁধে বসে বসে বসে বসে। ততক্ষণ পর্যন্ত আপনি তিনটি উপায়ে কাজ করতে পারেন।
4. মেঝেতে কঠোর পরিশ্রম কর না। শক শোষণ সঙ্গে softly কম আপনার লেগ পেশী ব্যবহার করুন।
5. আপনার পিছনে ফির না করে সরাসরি আপনার নিকটে হিট করুন অথবা আপনার হিপটি আপনার অধীনে রাখুন।
6. আপ উঠতে আপনার হাত ব্যবহার না করে আবার দাঁড়ানো।

এই "বসা এবং বৃদ্ধি" একটি সারিতে কয়েকবার ব্যায়াম করুন এটি একটি জিম মধ্যে সামান্য পা বাড়া বা presses করছেন তুলনায় আরো দরকারী এবং কার্যকর। আপনি এই ডান না করতে পারেন, তাহলে বন্ধ করা হবে না। অনুশীলন (নিরাপদে) এবং আপনি দ্রুততর স্থিতিশীলতার সাথে দ্রুত এবং আরও নমনীয় হয়ে উঠবেন। আপনার শক্তি যখন আপনার শরীরের ওজন আপনি ব্যায়াম, বসতে এবং বাচ্চাদের বা প্যাকেজ ধারণকারী মেঝে থেকে উঠতে যথেষ্ট না মেঝে থেকে বসা এবং ক্রমবর্ধমান থেকে অনুশীলন থেকে অনেক উন্নত করে যখন
আপনি বসতে এবং দিনে দশ বার মেঝে থেকে একটি বিচ্ছিন্ন ব্যায়াম হিসাবে উঠতে পারেন, আপনার বিশ্রামের দিনটি চেয়ারে বসতে দিন, কিন্তু এটি বাস্তব জীবনের জন্য মেঝে থেকে বসতে এবং উঠতে আরো অর্থে জ্ঞান অর্জন করে। মেঝে বসা একটি অদ্ভুত বা বিরল জিনিস শুধু দূরে দরিদ্র গ্রামে করা হয় না। এটি বিশ্বের বিভিন্ন দেশের একটি বৃহৎ অংশে, এমনকি উন্নত শহরগুলিতে এবং আমাদের বাড়িতেও করা হয়।যখন আপনি আমাদের সাথে খেতে আসবেন, তখন আপনি আগুনের মেঝেতে নীচের টেবিলে বসবেন। এটা সুন্দর.
মেঝে থেকে বসা এবং ক্রমবর্ধমান হওয়া অনেক উপায়ের মধ্যে অন্যতম যেগুলি বেশিরভাগ জীবাণু পায়ের আঘাতে তৈরি হয় এবং স্টিফেনিং, আর্থ্রাইটিস এবং হাড়ের ক্ষতি থেকে তাদের হিপ জয়েন্টগুলোকে রক্ষা করে। আপনি grandparents সহজে grandchildren উদ্ধরণ দেখতে পাবেন, এবং অন্যান্য লোড। তারা তাদের বাস্তব জীবনের মাধ্যমে হাড়ের বিল্ডিং শক্তি, নমনীয়তা এবং প্রতিদিন ভারসাম্য পায়, এবং সামান্য মেশিন কিনতে বা প্রশিক্ষকদের যান না একটি কৃত্রিম আন্দোলনের দশ সামান্য পুনরাবৃত্তি করতে তুমিও করতে পার.
সম্পর্কিত ফিটনেস ফিক্সার:

• মাটির উপর বসা এবং হাত ছাড়া ক্রমবর্ধমান ছোট্ট চলচ্চিত্র - দ্রুত ফিটনেস - কার্যকরী চলাফেরায়, নমনীয়তা, শক্তি
• দ্রুত স্বাস্থ্য - প্রতিযোগিতা: এটা ন্যায়পরায়ণ বসাতে কি করে?
• প্রতিযোগিতার বিজয়ীরা - কিভাবে সোজা উপর বসতে
• স্কুল ফিরে - স্বাস্থ্যকর বসা
• একটি ব্যায়াম বল আপনি বসতে বসুন?