পরিপূর্ণতা: লক্ষণ, চিকিত্সা, এবং প্রতিরোধকতা

পারস্পরিকতা কী?

পারস্পরিকতা সহকারে লোকেরা নিজেদেরকে অসম্ভবভাবে উচ্চ মান ধরে রাখে।

কিছু মানুষ ভুলভাবে বিশ্বাস করেন যে পারফেক্টরিটিটি একটি সুস্থ প্রেরণকারী, তবে এটি এমন নয় যে পারফেকচারাইজেশন আপনাকে আপনার জীবনের সাথে অসন্তুষ্ট করতে পারে.এটা বিষণ্নতা, উদ্বেগ, খাওয়ার সমস্যা, এবং আত্ম-ক্ষতির কারণ হতে পারে.তবে, এটি সফল হওয়ার চেষ্টা বন্ধ করতেও আপনাকে এগিয়ে নিতে পারে। এমনকি হালকা ক্ষেত্রে আপনার ব্যক্তিগত জীবন, আপনার ব্যক্তিগত সম্পর্ক, শিক্ষা বা কাজকে প্রভাবিত করে, হস্তক্ষেপ করতে পারে।

পরিপূর্ণতা তরুণদের পাশাপাশি প্রাপ্তবয়স্কদেরকেও প্রভাবিত করতে পারে। শিশু ও কিশোরীরা প্রায়ই তাদের স্কুলের কাজগুলিতে ওভারটাইউইয়ার হিসেবে পরিচালিত হয় এবং সেইসাথে কার্যক্রমগুলি পোর্ট, ক্লাব, কমিউনিটি সার্ভিস, এবং কাজ। এই সাফল্যের সঙ্গে একটি আবেশ হতে পারে পরিশেষে, এটি এটি অর্জন করার ক্ষমতা হস্তক্ষেপ করতে পারে।

উপসর্গগুলি কি পূর্ণতাবাদের লক্ষণ?

অর্জন করার ইচ্ছা সুস্থ। কিন্তু সর্বদা নিখুঁত হতে একটি অযৌক্তিক ইচ্ছা সমস্যা হতে পারে।

আপনি যদি পারস্পরিকতা অনুভব করতে পারেন আপনি:

• মনে করেন যে আপনি যে সব চেষ্টা করছেন তাতে আপনি ব্যর্থ হয়েছেন
• নিয়মিত অবকাশ দিন - আপনি একটি কাজ শুরু করার বিরোধিতা করতে পারেন কারণ আপনি ভয় পাচ্ছেন যে আপনি পুরোপুরি এটি সম্পূর্ণ করতে পারবেন না < আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি শিথিল করার এবং সংগ্রাম ভাগাভাগি করা
• আপনার ব্যক্তিগত এবং পেশাদারী সম্পর্কগুলিতে খুব নিয়ন্ত্রন হত্তয়া
• নিয়ম, তালিকা এবং কাজ, অথবা একযোগে আচ্ছন্ন হয়ে পড়ে, অত্যন্ত উদাসীন হয়ে

কারন কি পরিপূর্ণতা?

পারফরমেন্সের কারণ সবসময় পরিষ্কার নয়। এটি প্রায়ই একটি শিখেছি আচরণ পরিপূর্ণতা সহকারে মানুষ বিশ্বাস করে যে তারা কেবল কি অর্জন করে বা অন্য লোকেদের জন্য কি করে।

একাডেমিক সেটিংস তরুণদের মধ্যে পারফেক্টিভতা বের করতে পারে

চিকিত্সা কিভাবে পারস্পরিকতা চিকিত্সা করা হয়?

আপনার পারফেক্টরিবিলিটির অংশ হিসাবে, আপনি আপনার ব্যক্তিগত সমস্যাগুলি লুকাতে চেষ্টা করতে পারেন। এই এটি আচরণ করা কঠিন করতে পারেন। কিন্তু মনে রাখবেন, এটির প্রয়োজন হলে সাহায্য চাইতে গুরুত্বপূর্ণ। যদি পারস্পরিকতা একটি পূর্ণ এবং সুখী জীবন বাঁচানোর আপনার ক্ষমতা হস্তক্ষেপ করা হয়, আপনার ডাক্তার বা একটি মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার সাথে কথা বলুন আপনি যদি নিজেকে বা অন্যদের ক্ষতি করার চিন্তা করছেন, তাহলে জরুরী চিকিৎসা প্রয়োজন।

থেরাপি, বিশেষ করে জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি, আপনাকে আপনার লক্ষ্য এবং কৃতিত্ব সম্পর্কে নতুন উপায় জানতে সাহায্য করতে পারে। একটি থেরাপিস্ট নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া আপনার গ্রহণযোগ্যতা বা আপনার প্রতিক্রিয়া কমাতে আপনার প্রয়োজন ঠিকানা করতে সাহায্য করতে পারে।

প্রতিবন্ধকতা আপনি কীভাবে পারস্পরিকতা এড়িয়ে চলতে পারেন?

পারস্পরিকতা হ্রাস করতে, এটি সাহায্য করতে পারে:

বাস্তবসম্মত, অর্জনযোগ্য লক্ষ্যগুলি সেট করুন

• ছোটো পদক্ষেপের মধ্যে অপ্রতিরোধ্য কাজগুলি ভেঙ্গে ফেলুন
• এক সময়ে একটি কার্যকলাপ বা কার্যকে ফোকাস করুন
• স্বীকার করুন যে সবাই ভুল করে
• স্বীকার করুন যে অধিকাংশ ভুল শেখার সুযোগ উপস্থাপন করে
• সম্ভাব্য ফলাফল সম্পর্কে বাস্তবসম্মততা দ্বারা ব্যর্থতার ভয় মোকাবেলায়
• যদি আপনি মনে করেন যে আপনার সুখের সাথে পারস্পরিকত্ব হস্তক্ষেপ করছে, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।তারা আপনার উপসর্গ পরিচালনা করতে সাহায্য করার জন্য থেরাপি বা অন্যান্য কৌশল প্রস্তাব করতে পারে।