10 কল্পিত কেটে রেসিপি

ক্যাটোজেনিক খাদ্য, বা স্বল্পের জন্য কেটো, একটি খুব কম ক্যারব খাদ্য যা প্রোটিনের চর্বি এবং মাঝারি আকারের উচ্চ। এটি অন্যান্য শস্য-মুক্ত ও কম-ক্যারব খাদকের মত, পালেও এবং এটকিনস এবং মাংস, দুগ্ধ, ডিম, মাছ, বাদাম, বাটার, তেল এবং অ স্টার্জী সবজি খাওয়ার জন্য।

শরীরের কার্বোহাইড্রেট আহারের অধিকাংশই চর্বিযুক্ত খাবারের পরিবর্তে শক্তির জন্য চর্বি পোড়াতে এটি ভালো হতে পারে। সাধারণত, কোষ রক্ত ​​শর্করা ব্যবহার করে - যা কার্বোহাইড্রেট থেকে আসে - শক্তি তৈরি করতে। কিন্তু যখন রক্তে শর্করার চেয়ে রক্তে আরো ক্যাটোনেস (চর্বিযুক্ত অণু) থাকে তখন শরীরটি চর্বি ভরে পোড়াবে। এই বিপাকীয় অবস্থা কেটোসিস বলা হয়।

খাদ্যটি নতুন নয়। এটা আসলে মৃগী সহ শিশুদের জন্য একটি চিকিত্সার হিসাবে কয়েক দশক ধরে ব্যবহার করা হয়েছে যার যাতায়াত ঔষধের সাড়া দেয় না। আপনি দেখুন, গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে ক্যটো ডায়েট আক্রমন কমানোর জন্য কার্যকর। এই কারণে, গবেষকরা বিশ্বাস করেন এটি অটিজম, আল্জ্হেইমার, পারকিনসন্স, মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস, মারাত্মক মস্তিষ্কের আঘাত এবং মস্তিষ্কের টিউমার, যেমন অন্যান্য স্নায়বিক অবস্থার জন্য ইতিবাচক সুবিধা থাকতে পারে।

তবে ওজন হ্রাসের সুবিধাগুলির জন্য কেটো সবচেয়ে জনপ্রিয়। ডায়াবেটিস প্রায়ই ক্ষতিকর নিয়ন্ত্রণ সাহায্য এবং ওজন হ্রাস যারা ওজন হ্রাস করা হয় ব্যবহৃত হয়। এটি টাইপ ২ ডায়াবেটিসের সাথে রক্ত ​​শর্করা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।

আপনি কি প্রথমবারের জন্য একটি কেটো ডায়েট চেষ্টা করার চেষ্টা করছেন বা আপনার রুটিনতে নতুন খাবার যোগ করুন, এই রেসিপিগুলি আপনি আচ্ছাদিত করেছেন।

পনির টaco শেল সঙ্গে কম Carb Taco নাইট

চিত্র উৎস: হোম তৈরি। স্বার্থ.

টাকোগুলি আরও ভাল করার উপায়গুলি মনে করা কঠিন - তারা ইতিমধ্যেই বেশ সুস্বাদু কিন্তু সৃজনশীল বন্ধু এবং ব্লগার কাট এবং মেলিন্ডা হোম এ। তৈরি। স্বার্থ. পাওয়া এক. পনির টাকো শেল লিখুন তাদের রেসিপি একটি Tortilla এর পরিবর্তে Taco শেল গঠন শেডার পনির ব্যবহার করে - আপনার সব প্রিয় টাকো fillings সঙ্গে এটি পূরণ করুন! রেসিপি পান!

লোভী ফুলকপি

চিত্র উত্স: নিম্ন কার্ব মaven

ফুলকপি একটি সুন্দর ভাল ক্যারব বিকল্প করে তোলে। এটা খামারী, সব ধরনের স্বাদ সঙ্গে কাজ করে, এবং রান্না করা যখন সান্ত্বনা খাবার মত মতানুযায়ী। কম কারব ম্যেন দ্বারা এই রেসিপিটি আদর্শ হয় যখন আপনি ভেতরে ভেতর ভেতর আলু বা লোড করা আলু স্কিনস। এটি সব মজাদার উপাদান, যেমন মাখন, খরা ক্রিম, chives, শেডার এবং বেকন! রেসিপি পান!

কম কারব তিলের চিকেন

চিত্রের উৎস: টেসিওহোলিক্স

চিনির চিকেন চীনা চিকেন খাবারের মধ্যে প্রায়ই মারাত্মক বা বাছাই করা হয়, এটি কম ক্যারব ডায়টেক্টে আটকে রাখার জন্য এটি একটি দরিদ্র বিকল্প। তার ব্লগ, টেসিওলোলিক্সের জন্য রেসিপিটি নিয়ে ভিকি তার সমস্ত টুপি ছাড়াই জনপ্রিয় খাবারের পুনরাবৃত্তি করে, বায়ুচক্র ব্যবহার করে সস স্টিককে সাহায্য করার জন্য! রেসিপি পান!

থাই BBQ পোকার সালাদ

লেখক ক্রেইগ ক্লার্ক নিজেকে সুস্থ খাওয়া এবং ওজন হ্রাস সম্পর্কে শিখেছেন এমন অন্যদের সাথে শেয়ার করার জন্য আমার শাসন করেছেন, এবং তার সুস্বাদু সালাদ টানাটানি করে প্রমাণ করে যে শুকরের মাংসটি কেবল একটি বনের অন্তর্গত নয়রোমাইন লেটুস, লাল বেল মরিচ, এবং কাটা সিলানোর কাঁটাচামচ টানা শুয়োরের সাথে শীর্ষস্থানে এবং একটি ক্রিমীয় থাই চিনাবাদাম সস সঙ্গে drizzled হয়। রেসিপি পান!

স্যামন ওয়াসাবি বার্গারস

চিত্রের উৎস: এলানা এর প্যান্ট্রি

বার্গার উপভোগ করুন, কিন্তু বন ধরে রাখুন! এলানা এর প্যান্টির সেরা বিক্রি লেখক এবং প্রতিষ্ঠাতা ইলানা আমস্টারডাম, আরেকটি এশিয়ান-অনুপ্রাণিত রেসিপি শেয়ার করেছেন: স্যামন ওয়াসাবে বার্গার। বাগানে এমনকি সস বা মাদকদ্রব্যের প্রয়োজনও নেই কারণ আদা, চুন, সিলানো, এবং ওয়াসাবী ইতোমধ্যেই ভিতরে, একটি সুস্বাদু ফলক প্যাক করে। রেসিপি পান!

কেটলি চিকেন পট পই

চিত্র উৎস: আমি ধাক্কা খেয়েছি

এটি একটি কারব বোমা ছাড়া একটি পাত্র প্যান্ট কল্পনা করা কঠিন, কিন্তু এই চিকেন পাত্র থেকে আমি আমি ব্রাস আমি ক্ষুধার্ত ডিশ এর flaky স্ফীত এবং মাখনের মতো কেন্দ্র বজায় রাখা। সস একটি অতিরিক্ত রস এবং সুবাস জন্য রসুন বেস এবং থেরম আছে। রেসিপি পান!

কলম্বিয়ান-স্টাইল জুচিনি রেলেনোস

চিত্রের উৎস: স্কিনিটাস্ট

স্টাফড জকচিনি কম ক্যারব ডায়টার্সের জন্য জনপ্রিয়। কিন্তু এই সংস্করণটি একটু ভিন্ন কারণ এটি একটি কলম্বিয়ার রেসিপি থেকে গৃহীত হয় যা সাধারণত রেস্টুরেন্টগুলিতে পাওয়া যায় না। স্কিনিটাস্ট ব্লগার গিনো হোমলকিকা স্বাস্থ্যকর ও সুস্বাদু রান্নার রেসিপি রাখার ব্যাপারে বিশ্বাস করেন। তিনি পরিষ্কার, পুরো খাবার খেতে এবং অনুশীলনের অংশ নিয়ন্ত্রণ এবং সংযমের উপর মনোনিবেশ করেন। ধুলো ঝালাই মাখন বা জলপাই তেল শীর্ষে, বা এই চর্বি মোট চর্বি আপ পনির উপর ছিটিয়ে। রেসিপি পান!

নিম্ন কার্বের মেক্সিকান ফুলকপি রাইক

চিত্র উৎস: সর্বজনীন খাদ্য সম্পর্কে স্বপ্ন

কম ক্যারব লাইফস্টাইল বজায় রাখার চাবিকাঠিগুলি আপনার প্রিয় খাবারগুলি রান্না করতে সক্ষম হতে হবে। ফুলকপি একটি বারান্দা ভাত, বা মটরশুটি এবং ধান সব দিন থেকে ক্যারোলিন দ্বারা এই থালা দ্বারা আমি স্বপ্ন সম্পর্কে স্বপ্ন দ্রুত এবং সহজ PReP - এবং স্বাদ সম্পূর্ণ। রেসিপি পান!

চিকেন চিংড়ের পেস্ট করুন

চিকেন এবং মাংসের skewers ক্লান্ত? ক্লোসেট রন্ধন থেকে এই চিকিত গ্রিল চিংড়ি আপনার grilling ঋতু রেসিপি একটি মহান কেটো-বন্ধুত্বপূর্ণ যোগফল। আর কিছুটা পছন্দের পশুর মতোই তাজ উদ্দিনের মতো! চিংড়ি আসলে পেস্টোর মধ্যে marinated হয়, তাই স্বাদ সত্যিই মধ্যে soaks। তারা সামান্য সাফাইপ সঙ্গে প্রস্তুতি সহজ। রেসিপি পান!

কোতোজা এবং মোজজারারার সাথে অকোকা ফ্রেটাটা

এই ডিশটি অনেকগুলি বাক্সে পরীক্ষা করে: এটি কম ক্যারব, মাংসহীন, কেটো, কম গ্লাইয়েসমিক, এবং লবণহীন-বিনামূল্যে। প্লাস, আভাকাডো এবং দুই ধরনের পনির! রেসিপি কল্যাণ রান্নাঘর এর Kalyn Denny থেকে একটি সৃষ্টি হয়। সাউথ বিচ ডায়েট 40 পাউন্ড হারানোর পর, কল্যাণ বলেছেন যে তিনি ঘটনাক্রমে একটি খাদ্য ব্লগার হয়ে ওঠে। এখন তার সৃজনশীল ক্যারব-মুক্ত রেসিপি ব্লগে লাইভ! রেসিপি পান!