"বুমেরিটিস" হাঁটু ব্যথা এই শীতকালীন

শীতকালীন প্রচুর মজা লাগে, কিন্তু একই সময়ে, শীতল আবহাওয়া হাঁটু ব্যথা আরও লক্ষণ দেখাতে পারে। সুস্থ হাঁটু বজায় রাখার জন্য উপযুক্ত এবং সক্রিয় হওয়া অপরিহার্য। আপনি slopes আঘাত করা পরিকল্পনা করা হয় কিনা, তুষার জুতা, বাচ্চাদের সঙ্গে sledding যেতে, বা ক্রস দেশ স্কিইং চেষ্টা, হাঁটু ব্যথা "বুরাইরাস" হাঁটু ব্যথা আপনি ভালবাসেন জিনিস করতে আপনার ক্ষমতা সীমিত করতে পারেন।

হাঁটু সমস্যা সহ অনেক জন্য, বহিরঙ্গন শীতকালে কার্যক্রম আরো হাঁটু ব্যথা এবং এমনকি আঘাত হতে পারে। অর্থোপেডিক সার্জন ডাঃ নিকোলাস দিনিবিলাইল সক্রিয় থাকার জন্য জীবনকালের প্রতিশ্রুতির ফলে শিশুর গর্ভাবস্থায় আক্রান্ত হওয়ার পরিপ্রেক্ষিতে পরিধান, টিয়ার, দুর্বলতা এবং আঘাতের বর্ণনা দেওয়ার জন্য "বুরাইরাটিস" শব্দটির উদ্ভব করেছেন। অনেক ক্ষেত্রে, হাঁটুতে বারবার চাপ অস্টিওআর্থারাইটিস হতে পারে।

ড। DiNubile তার বই, ফ্রেমওয়ার্ক: আপনার সুস্থ পেশী, হাড় এবং জয়েন্টের জন্য 7 ধাপে কর্মসূচী , আপনি বহিরঙ্গন শীতকালীন ক্রিয়াকলাপ উপভোগ করার সময় নিম্নলিখিত প্রতিরোধকারী টিপস প্রস্তাব:

• মোশন লোশন মোশন অস্টিওআর্থথিসিসের ঝুঁকি কমাতে সহায়তা করে। এটি উভয় lubricates এবং আপনার হাঁটু nourishes।
• উট উপরে প্রচুর পানি পান করুন শুকানো আউট নমনীয়তা হ্রাস এবং পরিধান এবং টিয়ার বৃদ্ধি। গড়, আপনাকে প্রতিদিন আটটি গ্লাস পানি (আট আউন্স প্রতিটি) পান করতে হবে। যখন আপনি ব্যায়াম করবেন, তখন তরল দূষণের জন্য আপনাকে আরও বেশি পানি প্রয়োজন হবে।
• "ভালো" ব্যথা। নিয়মিত ব্যায়ামের পরে একটু অস্বস্তি ঘটতে পারে এবং কমবে। কিন্তু "খারাপ" ব্যথা জন্য দেখুন। আপনি আরো গুরুতর, তীক্ষ্ন ব্যথা হলে বন্ধ করুন, বিশেষ করে যদি আপনি সংক্রমণ করা হয়।
• শক্তিশালী হন লেজটি আপনার লেজটি যে আপনার চতুর্ভুজ (সম্মুখ জাড়) পেশী শক্তিশালী করে, যা আপনার হাঁটুতে প্রধান রক্ষাকর্তা।
• উষ্ণ আপ, তারপর প্রসারিত একটি হালকা ঘাম ভেঙ্গে, তারপর গতিশীলতা বজায় রাখতে সহায়তা করতে এবং যুগ্ম শক্ততা কমাতে প্রসারিত করুন।
• গরম থাকুন হাঁটু ব্যারোমিটার এবং ঠান্ডা মত, ঠাণ্ডা আবহাওয়া তাদের আরো লক্ষণীয় করতে পারেন। একটি neoprene ভেতরে বা হাঁটু মোড়ানো সঙ্গে আপনার হাঁটু উষ্ণ রাখার চেষ্টা করুন।
• চিলা আউট ব্যায়াম বাড়াতে আপনি যদি ব্যায়াম করেন তবে ব্যায়াম বা ব্যায়ামের 15 মিনিটের জন্য আপনার হাঁটু বরফ করুন।
• স্বাস্থ্যকর জয়েন্টগুলোতে খাওয়া আপনার হাঁটু এর চাপ নিতে অতিরিক্ত পাউন্ড হারান। প্রদাহ ক্ষতিকর করার জন্য মিষ্টি, প্রক্রিয়াজাত খাদ্য, পাশাপাশি চর্বিযুক্ত চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।
• আপনার হাঁটু জন্য ল্যুব কাজ। অস্টিওআর্থারাইটিসের জন্য, সার্জারি প্রায়ই উষ্ণতা, এবং হাঁটু এর cushioning বৈশিষ্ট্য উন্নত করতে ভাস্কর্যপূর্ন ব্যবহার। আপনি যদি একজন প্রার্থী হন তবে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।