ভ্যানড্রাইভ ও ইনফ্ল্যামমেন্ট: এটি কি বাতায়নে সাহায্য করতে পারে?

সব নটহেড গাছপালা খেতে নিরাপদ নয় < নটহেডের সবজি ফুলের গাছগুলির সোলানেসেই পরিবারের সদস্য। বেশিরভাগ নওশহেড গাছপালা যেমন তামাক এবং মারাত্মক ঔষধি, বেলাদোনার মতো ভোজ্য হয় না।

মুষ্টিমাফুদের একটি মুষ্টিমেয় সবজি, তবে ভোজ্য এবং সুপরিচিত স্ট্যাপল আমাদের খাবারগুলি সহ:

টমেটো

• বেগুন
• আলু
• মরিচ

সব নক্ষত্রপুঞ্জের উদ্ভিদের আলকোলোড নামে একটি যৌগ থাকে। solanine বৃহৎ পরিমাণে বা একটি সবুজ আলুতে জীবাণু হতে পারে। কোনও প্রমাণ নেই সাধারণ খাবারের মধ্যে সলানাইন ক্ষতিকারক এবং সলানাইন নাইটহাইডে পাওয়া যায় না- ব্লুবেরি, হকবেরি এবং আর্টিকোকগুলিও এটি ধারণ করে।

ধন্যবাদ ঘটনাক্রমে, নৃত্যশৈলী সবজির শরীরের মধ্যে প্রদাহ সৃষ্টি করার জন্য খারাপ খ্যাতি অর্জন করেছে। ম বেদনাদায়ক জয়েন্টগুলোতে যারা তাদের খাবার থেকে nightshades ঘটিয়েছে ব্যথা ত্রাণ অভিজ্ঞতা এবং কিছু তথ্যপ্রমাণ বলছে যে nightshades এর পুষ্টি বিষয়বস্তু বাত উপসর্গের সঙ্গে সাহায্য করতে পারে।

কিভাবে এই সব্জী শরীরের মধ্যে প্রদাহ, তাদের সম্ভাব্য স্বাস্থ্য বেনিফিট, এবং আরও অনেক কিছুকে প্রভাবিত করতে পারে তা পড়তে রাখুন।

ResearchWhat গবেষণা নিদ্রা উদ্রেককর লতা সবজি এবং বাত

সম্বন্ধে বলেছেন বাত ফাউন্ডেশন, বিশ্বাস নিদ্রা উদ্রেককর লতা শাকসবজি খাওয়া অবনতি যে বাত একটা শ্রুতি সূত্রে জানা গেছে। তারা রাতের অন্ধকারে উচ্চ পুষ্টি বিষয়ক উপকারিতা থেকে উপকারী ব্যাক্তিদের উপকার করতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, 2011 গবেষণায় গবেষকরা প্রদাহ এবং ডিএনএ ক্ষতি সুস্থ পুরুষ যারা ছয় সপ্তাহের জন্য হলুদ বা রক্তবর্ণ আলু, যা নিদ্রা উদ্রেককর লতা শাকসবজি হয়, খেয়ে ফেলতাম হ্রাস করা হয়।

তবে, আরো গবেষণা প্রয়োজন। এখন পর্যন্ত, একটি উপসংহার কোন ভাবেই আঁকতে একটু বৈজ্ঞানিক গবেষণা আছে।

সম্ভাব্য স্বাস্থ্যের সুবিধাগুলি জনপ্রিয় নৃত্যশৈলীগুলির স্বাস্থ্যগত সুবিধার

বেশিরভাগ নৃত্যশৈলীতে প্রচুর পুষ্টি পাওয়া যায়। তারা সহজেই উপলব্ধ এবং উপলব্ধ করা সহজ। কিছু ক্ষেত্রে, নৃত্যভোজী আহারের উপকারিতাগুলি কোন প্রদাহ ঝুঁকি ছাড়াই বেশি হতে পারে।

1। মরিচ

আঠালো মরিচ এবং চিলি মরিচ সহ মৎস্য, চর্বি এবং ক্যালোরি কম।

তারা পুষ্টির একটি ভাল উৎস যেমন:

ভিটামিন সি

• ফাইবার
• ভিটামিন কে
• বি ভিটামিন
• চিমটি মরিচের মধ্যে ক্যাপাসাইকিন একটি নির্দিষ্ট ব্যথা কমাতে আর্থ্রাইটিস ব্যথা উপশম করতে পারে আপনার স্নায়ু মধ্যে ট্রান্সমিটার পদার্থ পি Capsaicin, যা অনেক ব্যথা মুক্তিদান গায়ের একটি সাধারণ উপাদান বলা হয়। এটি বিশেষভাবে প্রয়োগ করা হলে হালকা বার্ন বা ত্বক প্রতিক্রিয়া হতে পারে।

2। আলু

সাদা আলু প্রায়ই একটি খারাপ রাগ পায় কারণ এটি একটি স্টার্চী কারব, তবে সব ধরণের আলু পুষ্টিকর-ঘন। তারা নিয়মিত খাওয়ার সময় সুস্থ খাদ্যের একটি অংশ হতে পারে এবং মাখন ও পাতলা কড়াইতে ভাজা বা সতেজ থাকে না।

আলু ফ্যাট-ফ্রী এবং ফাইবারের একটি ভাল উৎস। ফাইবার আপনাকে পূর্ণাঙ্গভাবে দীর্ঘস্থায়ী রাখতে সহায়তা করে যাতে আপনি কম খেতে পারেন। যেহেতু তারা সোডিয়াম এবং পটাসিয়াম ধারণ করে, আলু ব্যালেন্স আপনার ইলেক্ট্রোলাইট রাখতে সাহায্য করে।

তারা একটি ভাল উৎস:

ভিটামিন সি

• ভিটামিন বি 6
• নিয়াসিন
• ম্যাঙ্গানিজ
• লোহা
• তামা
• ফোটা
• স্বাস্থ্যকর আলু সেদ্ধ আলু. মাখন এবং খরা ক্রিম পরিবর্তে গ্রীষ্ম দই এর আজ এবং আজাদ জুড়ি যোগ করুন। বিভিন্ন ধরনের চেষ্টা সম্পর্কে লাজুক হতে না, বিশেষত pigmented আলু আপনি আপনার টুকরা জন্য একটি বিরোধী প্রদাহজনক ঠকায় দিতে পারে।

3। টমেটোস

টেকনিক্যালি, টমেটো একটি উদ্ভিজ্জ নয়; তারা একটি ফল আছে তারা সব চারটি ক্যারোটিয়েড অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস ধারণ করে, যার মধ্যে রয়েছে:

লিকোফিন

• বিটা-ক্যারোটিন
• আলফা-ক্যারোটিন
• lutein
• লাইকোপিন হল সবচেয়ে শক্তিশালী ক্যারোটিনোয়ড। এটা কিছু ধরণের ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে, হৃদরোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে এবং অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি করে। কিছু গবেষণা দেখিয়েছে টমেটোর বিরোধী প্রদাহক ক্ষমতা আছে, যদিও আরো গবেষণা প্রয়োজন।

টমেটোর একটি ভাল উৎস:

ভিটামিন ই

• ভিটামিন এ
• পটাসিয়াম
• ক্যালসিয়াম
• ভিটামিন কে
• ভিটামিন বি
• সবুজ সালাদে তাজা, ডাইজা টমেটো যোগ করুন বা টমেটো টমেটোর রস তৈরি করুন টমেটোও উদ্ভিজ্জ স্যুপ এবং চিনিতে সুস্বাদু হয়।

4। বেগুন

টমেটো মত, বেগুনও একটি ফল। এটি কোন চর্বি বা কোলেস্টেরল আছে। বেগুনী কোনও ভিটামিন বা খনিজ পদার্থের মধ্যে উচ্চতর নয়, তবে এতে বেশিরভাগ ভিটামিন ও খনিজ পদার্থ থাকে।

২015 সালের এক গবেষণায় দেখা গেছে, বেগুনের ডালপালা আত্নার প্রদাহ হ্রাস করতে সাহায্য করে। বেগুন ফল ফল একই ক্ষমতার আছে কিনা তা নির্ধারণের জন্য আরো গবেষণা প্রয়োজন।

আপনার খাদ্যে বেগুন উপভোগ করতে, চর্বি ছাড়াই যান - এবং ক্যালোরি-লোডকৃত বেগুন পামেসান কাসারল। পরিবর্তে, জলপাই তেল এবং আজ, তারপর ভয়াবহ গরম বা grilling সঙ্গে কাটা জুতা ভাজা চেষ্টা। আপনি বাষ্প বেগুনী বা আপনার প্রিয় veggie পিজা থেকে sautéed টুকরা যোগ করতে পারেন।

আরো জানুন: 8 টি সবচেয়ে পুষ্টিকর নটহেড গাছপালা "

তাই, রাতের অন্ধকারে রায় কি? আপনি কি আপনার খাদ্য থেকে নৃত্যশিল্পকে মুছে ফেলবেন?

তারিখের কোনও বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই যা নৃত্যশৈলীতে প্রদাহের কারণ দেখা দেয়। এর মানে এই নয় যে বিদ্বেষপরায়ণ প্রমাণ ভুল। খাদ্য এলার্জি এবং অসহিষ্ণুতা বিশ্বজুড়ে বৃদ্ধি পেয়েছে।

কিভাবে নৃত্যশিল্পগুলি আপনার উপর প্রভাব ফেলে, তা নির্ণয় করার চেষ্টা করুন। আপনার নক্ষত্রগুলির উন্নতি হলে তা দেখতে দুই সপ্তাহের জন্য সমস্ত রাত্রি খাওয়া বন্ধ করুন। যদি আপনি নিশ্চিত নন, আপনার লক্ষণগুলি আরও খারাপ হয়ে যায় কিনা তা দেখতে আপনার ডায়েটটিতে পুনরায় যুক্ত করুন।

খাওয়া বন্ধ করুন এবং জরুরী রুম এবং আপনার ডাক্তারকে দেখুন যদি আপনি এই ধরনের খাবার খাওয়ার পরে উপসর্গগুলি উপভোগ করেন, যা সুপারিশ করতে পারে আপনি একটি জীবনের হুমকি অ্যানিফিল্যাক্টিক প্রতিক্রিয়া করছেন:

মুখোখোরি

• ফুসকুড়ি বা ছুরি
• খোঁচা
• মুখ, জিহ্বা বা গলা ফুলে যাওয়া
• শ্বাস বা হঠাৎ শ্বাসকষ্ট
• গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল হতাশা
• মাথা ঘোরা বা হালকা হ'ল
• f aninting
• আপনি যদি এইরকম এক বা একাধিক উপসর্গ দেখাতে পারেন তবে আপনি রাতের অন্ধকারে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া অনুভব করতে পারেন।খাবারের অস্তিত্বগুলি খাদ্যের এলার্জি উপসর্গের থেকে ভিন্ন যে তারা কোনও অ্যানাফিল্যাক্টিক ঝুঁকির জন্ম দেয় না, তবে ব্যথা, অস্বস্তি, ব্যথা এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনের সমস্যাগুলির মত অস্বস্তিকর উপসর্গগুলি তৈরি করতে পারে। একটি ডায়ালাইটিয়ান আপনাকে এলার্জি এবং অসহিষ্ণুতা সনাক্ত এবং পরিচালনা করতে একটি বর্জন ডায়াবেটিস অনুসরণ করতে সহায়তা করতে পারে।

এন্টি-প্রদাহমূলক বিকল্পগুলি এন্টি-প্রদাহজনক খাবারের চেষ্টা করা

শরীরের মধ্যে প্রদাহ কমাতে সাহায্য করার জন্য অনেক খাবার মনে হয়। নিয়মিত তাদের খাওয়া যৌথ ব্যথা এবং সোজাল কমাতে সাহায্য করতে পারে। কিছু জনপ্রিয় বিরোধী প্রদাহজনিত খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত:

1 ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিড

ওমেগা-3 ফ্যাটি এসিডের উচ্চ খাবারগুলি প্রদাহ সৃষ্টিকারী দুটি প্রোটিন সীমিত করে প্রদাহে যুদ্ধ করতে সহায়তা করে। ওমেগা -3 এস এছাড়াও হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সহায়তা করে এবং কলেস্টেরল কমিয়ে সাহায্য করতে পারে।

সাধারণ বিকল্পগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

স্যামন

• সার্ডিনস
• ম্যাকেরল
• ফ্ল্যাক্সেড তেল
• চিয়া বীজ
• আখরোট
• সয়াবিন
• স্পিনশ
• 2। উত্পাদিত

বেঁদা, শাক সবজি, এবং অন্যান্য তাজা পণ্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পূর্ণ চock। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি সমৃদ্ধ একটি খাদ্য আপনার অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে এবং প্রদাহের ঝুঁকি কমাতে পারে। ফল এবং সবজি বিভিন্ন ধরনের খাওয়া আপনি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য কি করতে পারেন সেরা জিনিস এক।

এটি সাহায্য করতে পারে:

ওজন বৃদ্ধি প্রতিরোধ করুন

• হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি হ্রাস করুন
• নিম্ন রক্তচাপ
• কিছু ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করুন
• হাড়ের ক্ষতির ঝুঁকি হ্রাস করুন > 3। উচ্চ ফাইবার খাবার
• আর্থ্রিত্যস ফাউন্ডেশনের মতে, বাদাম, গোটা শস্য এবং উত্পাদনের মতো ফাইবারের খাবারগুলি কয়েকটি উপায়ে বাতাসের মধ্যে প্রদাহের প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে:

এটি সি-প্রতিক্রিয়াশীল প্রোটিন মাত্রা কমিয়ে দেয় রক্তে সি-রিঅ্যাক্টিভ প্রোটিন প্রদাহজনক রোগ যেমন রিমিটয়েড আর্থ্রাইটিসের সাথে সংযুক্ত করা হয়েছে।

ফাইবার এছাড়াও ওজন বৃদ্ধি প্রতিরোধ করতে পারে, প্রদাহ আরেকটি ফ্যাক্টর।

• অবশেষে, ফাইবার আপনার অন্ত্রে সুস্থ ব্যাকটেরিয়া জন্য পছন্দ খাবার। গবেষণা একটি সুস্থ microbiome দেখানো হয় প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
• 4। অলিভ তেল
• অলিভ তেল বিরোধী প্রদাহজনক ভূমধ্য খাদ্য একটি প্রধানতম। 2011 এর একটি গবেষণায় দেখা গেছে, জলপাই তেলের মধ্যে বেশ কিছু যৌগ রয়েছে যা প্রদাহী প্রদাহী ক্ষমতাগুলির মধ্যে রয়েছে। ওলুক্যানথাল নামে পরিচিত একটি যৌগ, একটি phenolic যৌগ, ibuprofen হিসাবে শক্তিশালী বিরোধী প্রদাহক ক্ষমতা হিসাবে দেখানো হয়েছে।

5। পেঁয়াজ

পেঁয়াজ একটি বায়োভ্ল্লাওনোয়েড নামক quercetin থাকে। একটি 2006 গবেষণায় মতে, quercetin- বিরোধী প্রদাহ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্ষমতা আছে। এটি হস্টামাইন এবং মস্তিষ্কে সেল স্রোতনের মুক্তির দ্বারা অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে।

কুইটারটিন ধারণকারী অন্যান্য খাবারগুলি হল:

আপেল

পাতলা সবুজ সবজি

• মটরশুটি
• দ্রাক্ষাক্ষেত্র
• প্রদাহজনক খাবারগুলি এড়ানো থেকে বিরত থাকা প্রমাণিত খাবার বা এড়ানোর জন্য
• এটি শুধু গুরুত্বপূর্ণ নয় আপনার খাদ্যের প্রদাহ রোধে এমন খাবার যোগ করুন, তবে আপনাকে প্রদাহজনক খাদ্যগুলিও এড়াতে হবে।

চর্বিযুক্ত চর্বি এবং ট্রান্স ফ্যাটের উচ্চ খাদ্য শরীরের মধ্যে প্রদাহের সাথে যুক্ত। এই আইটেমগুলির কিছু হয়:

ভাজা খাবার

আলু চিপস, ক্র্যাকার এবং অন্যান্য প্রক্রিয়াকৃত জলখাবার খাবার

• কেক এবং কুকিজের মতো বেকড সামগ্রীর প্রক্রিয়া
• উচ্চ তাপমাত্রায় খাবারের খাবার
• চিনির খাবারগুলি উচ্চ
• চিনিযুক্ত পানীয় যেমন সোডা এবং মিষ্টি ফলের রস
• সোডিয়ামে উচ্চ খাবার
• দুগ্ধজাত দ্রব্য কিছু লোকের প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে।রিসার্চ গর্ভের দুধ থেকে এলার্জি এবং প্রদাহের মধ্যে একটি সংযোগ দেখায়। ডায়াবেটিস এছাড়াও বিপাকীয় রোগ সঙ্গে মানুষের মধ্যে প্রদাহ আরো খারাপ হতে পারে। আপনার আর্থ্রাইটিস উপসর্গের উপর ডেভিটি কিভাবে প্রভাব ফেলে তা দেখতে, আপনার খাদ্য থেকে দুই সপ্তাহের মধ্যে এটি পরিহার করুন।
• আরও জানুন: আর্থ্রাইটিসের সাথে এড়ানোর জন্য খাবার "

টেকওউএইথ লাইন

নটহেড সবজিগুলিকে আপনার প্রদাহ-প্রদাহজনক খাদ্যে যুক্ত করা ঠিক নয়। যদি আপনি প্রচুর পরিমাণে বা সবুজ আলু খান না থাকেন, আপনি অসুস্থ করতে এবং সাক্ষাত্কারের তারিখগুলি নৃত্যশিল্প এবং প্রদাহের মধ্যে একটি লিঙ্ক সমর্থন করে না। যদি আপনি উদ্বিগ্ন হন, তবে আপনার ডাক্তার বা ডায়েটিয়ানের সাথে কথা বলুন।

পড়া চালিয়ে: রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের জন্য এন্টি-প্রদাহজনক খাদ্য "