রাতের ভীতি সংজ্ঞা এবং রোগীর শিক্ষা

রাতের ভীতি কি?

রাতের আতঙ্কগুলি ঘুমের ব্যাধি যার মধ্যে আংশিকভাবে একজন ব্যক্তির সন্ত্রাসের রাজ্যে ঘুম থেকে জেগে ওঠেন রাতের আগ্রাসনের একটি রোগী তার যুদ্ধ-বা-ফ্লাইট পদ্ধতির সক্রিয়তা অনুভব করে।

শিশুরা চিৎকার করে বা চিৎকার করে বসতে পারে।

রাতের আতঙ্ক সাধারণত গভীরতম পর্যায়ে ঘটে ঘুমের মধ্যে, যা সাধারণত ঘুমের চক্রের প্রথম অর্ধেক হয়। রাতের ভয়গুলি দুঃস্বপ্ন নয়, যা স্বপ্নের একটি রূপ। কারণ রাতে সন্ত্রাসের সময় ব্যক্তিটি আংশিকভাবে ঘুমিয়ে থাকতে পারে, তবে তারা অস্থির হতে পারে এবং তাদের আশপাশের অজানা অবস্থায় থাকতে পারে। তারা জেগে যখন পর্বের কোন মেমরি থাকতে পারে।

মেও ক্লিনিক অনুযায়ী, নাইট ভয়ঙ্কর অপেক্ষাকৃত অস্বাভাবিক এবং প্রধানত 12 বছরের কম বয়সী শিশুদের প্রভাবিত করে। রাতের আতঙ্কের বাইরে। রাতের আতঙ্কের শিশুরা প্রায়ই ঘুমোচ্ছে।

ঝুঁকিপূর্ণ কারণগুলি রাতে আগ্রাসন দ্বারা প্রভাবিত হয়?

আমেরিকান একাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিন অনুযায়ী, রাতের ভয়াবহতাগুলি ছড়িয়ে পড়েছে 6. ছয় শতাংশ শিশু এবং 2.২ শতাংশ প্রাপ্তবয়স্ক

শিশুরাতে রাতের আতঙ্ক

4 থেকে 12 বছর বয়সের উভয় লিঙ্গের শিশুদের মধ্যে রাতের আতঙ্ক দেখা দেয়, যার পরে তারা কম হয়ে যায়।

কিছু প্রমাণ আছে যে রাতে আতঙ্ক পরিবারে চালানো হয়। এটি 1২ বছরেরও বেশি বয়স পর্যন্ত রাতের ভীতির জন্য বিরল।

প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে রাতভর

রাত্রে ভয়ঙ্কর বয়স্কদের মধ্যে কম ঘনঘন ঘটতে থাকে। তারা উদ্বেগ রোগ বা পদার্থ অপব্যবহারের ফলে হতে পারে।

কারন কি রাতের ভয়াবহতা?

রাতের আগ্রাসনের কারণ প্রায়ই অজানা, কিন্তু অবস্থা ঘুম বা স্ট্রেস উচ্চ মাত্রার অভাব থেকে হতে পারে। বাড়িতে সংঘর্ষ এবং টান উত্তেজনাপূর্ণ একটি উদাহরণ যা শিশুদের মধ্যে রাতের আতঙ্ক আনতে পারে। তারাও হতে পারে:

• জ্বর
• অতিশয় ক্লান্ত হওয়া
• ঔষধ
• মাইগ্রেইন
• মাথা আঘাত

শিশুদের মধ্যে রাতের আতঙ্ক

শৈশব রাত্রির আতঙ্ক একটি স্বাভাবিক অংশ বলে মনে করা হয় অপূর্ণাঙ্গ স্নায়ুতন্ত্রের উন্নয়নশীল। এই উন্নয়ন ভুল সময়ে ঘটে যুদ্ধ-বা-ফ্লাইট প্রতিক্রিয়া হতে পারে। একটি অপরিচিত জায়গায় রাত কাটাতে শিশুরা রাতের আতঙ্কের সম্মুখীন হতে পারে।

শিশু সাধারণত মনস্তাত্ত্বিক হস্তক্ষেপ ছাড়াই রাতের আগ্রাসনের বাইরে থাকে। যাইহোক, আপনার সন্তানের ডাক্তারের সাথে কথা বলার সময় এমন সময় রয়েছে। একটি মেডিকেল পেশাদারীর সঙ্গে যোগাযোগ করুন যখন:

• রাতের ভেতর ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন না > রাতের আগ্রাসন একটি প্যাটার্ন অনুসরণ করে বলে মনে হয়
• আপনার সন্তানের দুর্দশা বছর পরেও চলতে থাকা যে ঘোড়দৌড় বা এমন একটি বয়স্ক হিসাবে ঘটতে শুরু করে তাও চিকিৎসা সংক্রান্ত উদ্বেগের কারণ।
• প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে রাতভর
• পারিবারিক চিকিৎসকদের আমেরিকান একাডেমি অনুযায়ী, প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে রাতের আতঙ্কের সম্ভাব্য কারণগুলি হল:
• পোস্ট ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD)

দ্বিদলীয় অসদাচরণ

কিছু বিষণ্নতা রোগ

সাধারণ উদ্বেগ ব্যথার

• পদার্থ অপব্যবহার, বিশেষ করে মদ অপব্যবহার
• প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে, রাতের আতঙ্ক সাধারণত আরও বেশি মারাত্মক এবং প্রায়ই ঘুমের ঝামেলা যেমন অনিদ্রা বা ঘুমের শ্বাস প্রশ্বাসের সাথে থাকে। অনিদ্রা মানে হচ্ছে আপনি নিয়মিতভাবে ঘুমিয়ে পড়েছেন, ঘুমিয়ে পড়েছেন, বা খুব তাড়াতাড়ি জাগিয়েছেন। ঘুমের অ্যানিনারী একটি শর্ত যেখানে আপনার শ্বাস নিয়মিত সময় মত ঘুমাতে হয়। অ্যানিইয়া সাধারণত জিহ্বা বা টিস্যুর পেছনে ঘুমিয়ে থাকে যখন আপনি ঘুমানোর সময় বাতাসকে আড়াল করে দেয়।
• এই ক্ষেত্রে, মেডিকেল হস্তক্ষেপ সাহায্য করতে পারে অনিদ্রা সাধারণত ঔষধ, জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT), বা শয়নকাল অভ্যাস এবং রুটিন একটি পরিবর্তন সঙ্গে চিকিত্সা করা হয়।
• ঘুমের অপারেশন সিপিএপি (ক্রমাগত ইতিবাচক বাতাসের চাপ) থেরাপি, মৌখিক যন্ত্র বা কিছু ক্ষেত্রে অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে চিকিত্সা করা যায়।
• লক্ষণগুলি রাতের ভীতির উপসর্গগুলি কি?

রাতের ভীতির সম্ভাব্য উপসর্গগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

খুব হঠাৎ ঘুম থেকে আংশিকভাবে বা সম্পূর্ণ জাগরণ

চিৎকার করা বা থারথিং করা

অজানা উৎস থেকে তীব্র ভয় বা সন্ত্রাস

বিস্তৃত ছাত্রদের সঙ্গে চিত্তাকর্ষক

• দ্রুত শ্বাস নেওয়া
• হৃদয় দমন করা
• উচ্চ রক্তচাপ
• ঘামের
• যদি ব্যক্তিটি কেবল আংশিকভাবে জাগিয়ে থাকে, তবে সে আশেপাশের সম্বন্ধে সচেতন নাও হতে পারে বা পরবর্তী সকালে এই ঘটনাটি মনে রাখতে পারে। প্রাপ্তবয়স্করা তাদের রাতের আতঙ্কগুলি মনে রাখার সম্ভাবনা বেশি।
• চিকিত্সা কিভাবে রাতে ভয়ঙ্কর আচরণ করা হয়?
• রাতের আগ্রাসনের সঙ্গে শিশুদের সাধারণত শুধুমাত্র সান্ত্বনা প্রয়োজন। রাতে আগ্রাসনের সময় যদি কোন শিশু প্রতিক্রিয়াশীল হয়, তাহলে বাবা-মা বাচ্চাকে জাগিয়ে তোলার চেষ্টা করবেন না, তবে তাদের দৃঢ়ভাবে ধরে রাখুন এবং ঘটনাটি শেষ না হওয়া পর্যন্ত সুন্দরভাবে কথা বলুন। সাধারণত, সন্তানের পরে ঘুম ফিরে ফিরে আরাম হবে।
• রাতের ভেতর একটি অন্তর্নিহিত অবস্থার কারণে বা মাথার আঘাতজনিত কারণে যদি বাবা-মায়ের উচিত তাদের সন্তানের জন্য চিকিৎসা নেওয়া উচিত

থেরাপি

রিলাক্সেশন কৌশল বা টক থেরাপির সাহায্যে একজন ব্যক্তির রাতের আতঙ্ক সৃষ্টি করে চাপের সম্মুখীন হতে পারে। থেরাপি CBT, biofeedback, এবং সম্মোহন অন্তর্ভুক্ত হতে পারে। থেরাপি এমন ক্ষেত্রেও প্রয়োজনীয়, যেখানে রাতের আতঙ্কগুলি প্যানিক আক্রমণ, বিষণ্নতা, বা কোন ধরনের আতঙ্কের কারণে হয়।

ওষুধ

বিরল ক্ষেত্রে, রোগীর ব্যাধি সাহায্যের জন্য ব্যানজোডিয়েজাপাইন ট্র্যানকিউলাইজার নির্ধারণ করতে পারে এবং কোনও বাধা ছাড়াই ঘুমাতে পারে।

আরও জানুন: বেনজোডিযেপাইনস "

হতাশার

বিছানায় যাওয়ার আগেই সতেজতারা কখনো কখনো রাতের ভীতিকে উপভোগ করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি বিছানা থেকে বিশ্রামের একটি রুটিন চালু করে শুরু করতে পারেন। এতে অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:

ধ্যানের

একটি উষ্ণ স্নান বা ঝরনা গ্রহণ

একটি বই পড়া

শিথিল করা যোগব্যায়াম poses অভ্যাস

• লাইফস্টাইল পরিবর্তন জীবনযাত্রায় পরিবর্তন কিভাবে রাতের ভয়াবহতা সাহায্য করতে পারে?
• আপনি জীবনযাত্রার পরিবর্তন আছে যে চেষ্টা করতে পারেন ফ্রিকোয়েন্সি কমাতে সাহায্য করতে পারেন রাতের আতঙ্কআপনার বেডরুমের একটি নিরাপদ ও শান্ত পরিবেশ তৈরি করা শুরু করার এক উপায় পরে, বিছানায় আগে আপনার প্রতি রাতের স্বাচ্ছন্দ্যটি অন্তর্ভুক্ত করুন।
• আরো ঘুম নেওয়ার আরেকটি পরিবর্তন যা সাহায্য করতে পারে। ঘুমের ঘাটতি রাতে আতঙ্কের কারণ বা অবদানকারী হতে পারে।
• আপনি আপনার জীবনে stressors সঙ্গে আচরণ করার চেষ্টা করা উচিত। আপনার স্ট্রেস কারন কি তা দেখায় এবং চাপটি কার্যকরভাবে কার্যকরভাবে পরিচালনা করার উপায়গুলি শিখুন বা, যদি সম্ভব হয় তবে তা নষ্ট করুন কিছু ক্ষেত্রে, থেরাপি সহায়ক।

আপনি আপনার রাতে ভূত মধ্যে একটি প্যাটার্ন জন্যও দেখতে পারেন। একটি রাতের সন্ত্রাস পর্বের আগে ঘটতে বলে মনে হয় যে কার্যকলাপ বা কর্মের জন্য চেহারা। একবার আপনি এইগুলির কিছু সনাক্ত করার পরে, আপনি তাদের জীবন থেকে তাদের নিষ্কাশন করতে পারেন বা ঐ ক্রিয়াকলাপগুলি আগের দিনের একটি অংশে সরাতে পারেন।

কপিং কিভাবে আমি রাতের আগ্রাসন মোকাবেলা করতে পারি?

রাতের ভীততায় প্রাপ্ত বয়স্কদের উচিত কারণ নির্ধারণের জন্য চিকিৎসা সহায়তা চাওয়া উচিত। আপনি এবং আপনার ডাক্তার আপনার রাতের আগ্রাসনের একটি প্যাটার্নের জন্য সন্ধান করতে পারেন।

তারপর আপনার ডাক্তারের চিকিত্সা পরিকল্পনা অনুসরণ করা উচিত। এছাড়াও, নিশ্চিত করুন যে আপনার ঘুমন্ত এলাকা এমন কিছু থেকে মুক্ত যা আপনাকে ঘুম সন্ত্রাসের পর্বের সময় শারীরিক ক্ষতি হতে পারে। আপনি এমন কিছু বাধা তৈরি করতে চাইতে পারেন যা আপনাকে ভ্রাম্যমান বিপদের মধ্যে রাখবে (যেমন সিঁড়ি একটি ফ্লাইট নিচে) পাশাপাশি।

রাতে ভয়ঙ্কর শিশুদের সাথে মাতাপিতাগুলি যখন তাদের রাতে সন্ত্রাসের সম্মুখীন হয় তখন তাদের সন্তানদের সমর্থন এবং আশ্বাস প্রদান করতে পারে যেহেতু শিশুদের মধ্যে রাতের ভয়াবহতা সাধারণত একটি অন্তর্নিহিত অবস্থার কারণে হয় না, তাদের সান্ত্বনা দেওয়া আপনার সন্তানের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ করার সর্বোত্তম উপায়।

আউটলুক কি রাতের আগ্রাসনের দৃষ্টিকোণ?

শিশু সাধারণত কৈশোরে প্রবেশ করে তাদের নিজেদের উপর রাত্রির আক্রমনের জন্ম দেয়। সর্বাধিক উপসর্গ 10 বছর বয়স থেকে অদৃশ্য হয়ে যায়।

রাতে আগ্রাসনের সঙ্গে বয়স্কদের তারা তাদের কারণে সৃষ্টির জন্য চিকিত্সা পায় একবার তাদের কম হতে আশা করতে পারেন।