বাতের ব্যথা থেকে প্রাকৃতিক ত্রাণ

আর্থ্রাইটিস জয়েন্টের প্রদাহ এবং ব্যথার কারণে প্রদাহ এবং মারাত্মক রোগের একটি গ্রুপ। অস্টিওআর্থারাইটিস, সবচেয়ে সাধারণ টাইপ আর্থ্রাইটিস, বয়সের সাথে আরও খারাপ হয়ে যায় এবং বছরের পর বছর ধরে বিশ্রাম এবং টিয়ার দ্বারা সৃষ্ট হয়। রিউমোটয়েড আর্থ্রাইটিস এন্টিভাইরাস সিস্টেম দ্বারা সংঘর্ষে আক্রান্ত হয় যেমনটি বিদেশী টিস্যু বলে। এই কারণে, রিমিটয়েড আর্থ্রাইটিস একটি অটোইমিউন রোগ হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়।

আরো জানুন: অস্টিওআর্থারাইটিস সম্পর্কে আপনি কি জানতে চান? "

ওজন 1। ওজন হারাতে

ওজন কমাতে আপনার জয়েন্টগুলোতে চাপ কমানো আপনার গতিশীলতাকে উন্নত করবে, ব্যথা হ্রাস পাবে এবং ভবিষ্যতের ক্ষতি আপনার জয়েন্টগুলোতে রোধ করবে।

ব্যায়াম 2. আরও ব্যায়াম করুন

গরম এবং ঠান্ডা 3. গরম এবং ঠান্ডা থেরাপি ব্যবহার করুন

সহজ গরম এবং ঠান্ডা চিকিত্সা করতে পারেন দীর্ঘস্থায়ী, উষ্ণ বৃষ্টি বা বাথ - বিশেষ করে সকালে - পার্থক্য বিশ্বের একটি পার্থক্য যখন এটি স্বস্তি সাহায্য আপনার জয়েন্টগুলোতে দৃঢ়তা রাতের জন্য একটি বৈদ্যুতিক কম্বল বা আর্দ্র গরম প্যাড ব্যবহার করুন আপনার জয়েন্টগুলোতে নিস্তেজ রাখা।

যৌনাঙ্গের ব্যথা, ফুলে যাওয়া, এবং প্রদাহ মুক্ত করার জন্য ঠান্ডা চিকিত্সা সর্বোত্তম। একটি জেল বরফ প্যাক বা একটি গামছা মধ্যে হিমায়িত সবজি একটি ব্যাগ মোড় এবং দ্রুত ত্রাণ জন্য বেদনাদায়ক জয়েন্টগুলোতে এটা প্রয়োগ।

আরও শিখুন: তাপ এবং ঠান্ডা ব্যথা অনুভব করা "

আকুপাংচার 4. আকুপাংচারের চেষ্টা করুন

আকুপাংচার একটি প্রাচীন চীনা চিকিৎসা যা আপনার শরীরের নির্দিষ্ট পয়েন্টগুলিতে পাতলা সূঁচ ঢোকাতে জড়িত। এটি শক্তি পুনরুদ্ধার এবং পুনঃস্থাপন করা হয় আকুপাংচার সবচেয়ে বেশি পরিপূরক পরিপূরক থেরাপি হয় এবং বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা কর্তৃক 100 টিরও বেশি অবস্থার জন্য চিকিত্সার জন্য সুপারিশ করা হয়।

মনে করা হয় যে আকুপাংচারে বাতের ব্যথা কমে যাওয়ার ক্ষমতা রয়েছে। যদি আপনি এটি সন্ধান করতে চান চিকিত্সা পদ্ধতি, আপনার রাজ্যে একটি লাইসেন্সপ্রাপ্ত এবং প্রত্যয়িত acupuncturist খুঁজে নিশ্চিত করা।

Meditation5। ব্যথা মোকাবেলা করার জন্য ধ্যানের ব্যবহার করুন

ধ্যান কমিয়ে আনার মাধ্যমে ধ্যান এবং ব্যথার ব্যথা কমানোর জন্য আপনাকে সাহায্য করার জন্য ধ্যান এবং শিথিলকরণ কৌশলগুলি আপনাকে সক্ষম করতে সক্ষম হতে পারে। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হেলথ (এনআইএইচ) এর মতে, গবেষণায় দেখা গেছে যে মস্তিষ্কের ধ্যানের অনুশীলন ব্যথাজনক জয়েন্টগুলোতে কিছু লোকের জন্য সহায়ক। গবেষকরা আরওও দেখেছেন যে, বিষণ্ণতা ও সংক্রমনের সঙ্গে যারা ধ্যানের থেকে সবচেয়ে বেশি উপকৃত হয়। যখন চাপ কম হয়, প্রদাহ এবং এইভাবে ফুলে ও ব্যথা ড্রপ

আরো জানুন: 2016 এর সেরা ধ্যানের অ্যাপ্লিকেশন "

ফ্যাটি এসিডস 6. আপনার ডায়েটে সঠিক ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন

সর্বোত্তম স্বাস্থ্যের জন্য প্রত্যেকেরই তাদের খাদ্যের জন্য ওমেগা--3 ফ্যাটি এসিড প্রয়োজন। এই ফ্যাটগুলি আপনার আর্থ্রাইটিসকেও সহায়তা করে ওমেগা 3-এর মধ্যে মাছের তৈলাক্ত ত্বক বেশী, যা যৌথ শক্ততা ও ব্যথা কমাতে দেখানো হয়েছে।

আরেকটি ফ্যাটি অ্যাসিড যেটি সাহায্য করতে পারে গামা-লিনোলনিক এসিড বা গ্লাএটি নির্দিষ্ট গাছের বীজের মধ্যে পাওয়া যায় সন্ধ্যা প্রাইমোজ, ব্যাগ, শেং, এবং কালো কার্ট্টস হিসাবে আপনি একটি সম্পূরক হিসাবে বীজ তেল কিনতে পারেন.যদিও তাদের গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করা নিশ্চিত করুন।

হলরান 7। খাবারে হালি যোগ করুন

হিমেরী, ভারতীয় খাবারে প্রচলিত হলুদ মশলা, কাকুরাম নামে একটি রাসায়নিক ধারণ করে যা আর্থ্রাইটিস ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। গোপন এটি হল তার বিরোধী প্রদাহজনক বৈশিষ্ট্য।

এনআইএইচ রিপোর্ট করে যে ল্যাবরেটরীতে প্রদাহের হাড় তাদের জয়েন্টগুলোতে প্রদাহ হ্রাস করে। মানুষের জন্য সম্পূরক ব্যবহারের আরও গবেষণা প্রয়োজন, কিন্তু এটি করতে পারে না আপনার ডিনার এই সুস্বাদু মশলা যোগ করতে আঘাত

Massage8। ম্যাসেজ পান

আর্থ্রাইটিস ফাউন্ডেশনের মতে, আর্থ্রাইটিং জয়েন্টগুলোতে নিয়মিত ম্যাসেজ আপনার ব্যথা এবং শক্তিকে কমাতে সাহায্য করে এবং আপনার গতির গতির উন্নতি করতে পারে। একটি শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে আত্ম-ম্যাসেজ শিখতে অথবা একটি ম্যাসেজ থেরাপিস্ট নিয়মিত সঙ্গে অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময় নির্ধারণ করুন।

সত্যিকারের রোগীদের কথা শুনুন যারা ইনজেকশনের সাথে হাঁটুতে ব্যথা অনুভব করে "

আপনার ম্যাসেজ থেরাপিস্টকে গর্ভধারণকারী ব্যক্তিদের সাথে কাজ করার অভিজ্ঞতা দেওয়া উচিত। সুপারিশের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।

Herbs9। ভেষজ সম্পূরকগুলি বিবেচনা করুন > বাজারে প্রচুর পরিমাণে ভেষজ সম্পূরক আছে যা দায়ী জনিত ব্যথা কমাতে সক্ষম বলে দাবি করে। আর্থ্রাইটিস ব্যথার জন্য দায়ী কয়েকজন হজ্ব:

বোসওয়েলিয়া

ব্রোমেলেন

• শয়তানের নখর
• জিঙ্কো > শুকনো শুঁকখুঁতে
• বজ্রের ভল্লল
• পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং বিপজ্জনক ড্রাগ মিথষ্ক্রিয়া এড়াতে একটি নতুন সম্পূরক চেষ্টা করার পূর্বে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। মানের, বিশুদ্ধতা বা নিরাপত্তা জন্য মার্কিন খাদ্য ও ঔষধ প্রশাসন দ্বারা জারজদের নজরদারি করা হয় না। একটি সম্মানজনক উৎস থেকে কিনতে ভুলবেন না।
• প্রশ্ন ও প্রশ্ন এবং একটি
• প্রশ্নঃ

চাপ কি বাতের ক্ষতির কারণ?

A:

চাপ ও প্রদাহের মধ্যে সংযোগগুলি পরিষ্কার। সিস্টেম, এবং এই কারণ প্রদাহ। ফলে, আর্থ্রাইটিস আবার flares আপ জীবনের মাধ্যমে পরিবর্তন যেমন চলন্ত, প্রিয়জনের একটি মৃত্যুর, আর্থিক উদ্বেগ, এমনকি একটি ছুটির জন্য আমাদের অ্যাপার্টমেন্ট, রুটিন পরিবর্তন, এবং উদ্বেগ প্রয়োজন।যখন আপনি চাপ এবং উদ্বেজক অনুভব করছেন তখন চিনতে গুরুত্বপূর্ণ। আপনার শরীরের প্রতিক্রিয়া আত্ম-সচেতন হতে আপনাকে শিথিল করতে হবে। আপনি কি শিথিল সাহায্য? এখানে শিথিল করার উপায়গুলির কিছু পরামর্শ আছে।

• ধীরে ধীরে দুই মিনিটের জন্য ধীরে ধীরে। দীর্ঘ শ্বাসনালীতে ফোকাস করুন এবং তারপরে আপনার ফুসফুসে ঢোকানোর জন্য ইনহেলেশনকে আলতো করে অনুমতি দিন।

• সৃজনশীল হতে আঁকা, ডুডল, লিখুন, বা রান্না করুন

• সঙ্গীত শুনুন, একটি সিনেমা দেখুন, বা কিছু কার্যকলাপ যা আপনি আপনার উদ্বেগ কি মনোযোগ নিবদ্ধ করতে বন্ধ করতে পারবেন।

• প্রকৃতির বাইরে যান এবং আপনার মুখে সূর্য অনুভব করুন।
• এমন ব্যক্তিদের সাথে সময় কাটান যারা আপনাকে হাসতে দেয়। হাস্যরস শরীরের চাপ থেকে পরিত্রাণ সাহায্য করে এবং জীবনের আপনার ভালবাসা বৃদ্ধি করে।
যদি আপনি স্ট্রেস, ব্যথা, এবং জীবন সম্পর্কে উদ্বেগ এবং আপনার আর্থ্রাইটিস আপনার মানসিক জীবনধারণে হস্তক্ষেপ করতে শুরু করেন, তাহলে বিশেষজ্ঞের কাছে রেফারেল সম্পর্কে আপনার চাপ কমানোর এবং শান্তির অনুভূতি বাড়ানোর জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। ।
ডেবার রোজ উইলসন, পিএইচডি, এমএসএন, আরএন, আইবিসিএলসি, এএএন-বিসি, চ্যাটাউন্সার্স আমাদের মেডিকেল বিশেষজ্ঞদের মতামতের প্রতিনিধিত্ব করে। সমস্ত সামগ্রী কঠোরভাবে তথ্যগত এবং চিকিৎসা পরামর্শ হিসাবে বিবেচনা করা উচিত নয়।