পাহাড়ের উপরে উঠা নিরাপত্তার টিপস

পাহাড়ের চূড়ায় উঠার সময় নিরাপদ থাকুন কিভাবে

পর্বতের উপরে পৌঁছানোর জন্য আরোহণ একটি ফলপ্রদ অভিজ্ঞতা হতে পারে। নিজের উপর আরোহণের রোমাঞ্চের পাশাপাশি, পর্বতমালার চূড়ান্ত পর্যায়ে প্রায়ই প্রশস্ত দৃষ্টিভঙ্গি এবং অনন্য একচেটিয়া পরিবেশ রয়েছে। যাইহোক, উচ্চ আগ্রাসন এ সাহসিক যখন আপনি সম্মুখীন হতে পারে স্বাস্থ্য এবং শারীরিক চ্যালেঞ্জ বুঝতে গুরুত্বপূর্ণ। পর্বতমালার ঝুঁকির কিছু ঝুঁকি সম্পর্কে জানুন এবং আপনি নিরাপদে থাকার জন্য পদক্ষেপ নিতে পারেন।

সঠিক গিয়ারের গায়ে গিয়ার দিন

হাইকিং এবং পর্বতমালার জন্য উপযুক্ত গিয়ার জোগানো অপরিহার্য। পোশাক যা আপনি সরাতে সরানো এবং চালনা করতে পারবেন পরিধান করুন। ভাল-স্থির জুতা নির্বাচন করুন যা গোড়ালি সমর্থন, স্থিতিশীলতা, এবং দৃঢ়তা প্রদান করে। যদি আপনি পাথুরে পথ ধরে হাইকিং করছেন, এক বা দুটি হাঁটার ডাল ব্যবহার করুন যাতে আপনার ভারসাম্য বজায় রাখতে না পারেন যখন অসম স্থানটি নেভিগেট করা হয়। একটি মেরু আপনার হাঁটু, কাঁটা, ankles, এবং পিছনে ফিরে শারীরিক প্রভাব কিছু গ্রহণ করা হবে।

সব ধরনের আবহাওয়ার জন্য গিয়ার বহন করা একটি ভাল ধারণা। উচ্চ উচ্চতায় হাওয়া বাতাস। এই তাপমাত্রা চরম এবং দ্রুত পরিবর্তন হতে পারে। আপনি প্রয়োজন অনুযায়ী যোগ অথবা অপসারণ করতে পারেন যে পোশাকের স্তরগুলি প্যাক করুন। বৃষ্টি ভুলে যান না- এবং বাতাস প্রফুল্ল পোশাকের লাইটওয়েট উপাদান তৈরি। আপনার চোখ থেকে সূর্যকে দূরে রাখার জন্য আপনাকে কিছু আনা উচিত, যেমন একটি বেসবল হ্যাট এবং সানগ্লাস। এছাড়াও, সানস্ক্রিন ভুলবেন না সূর্যের রশ্মি উচ্চতর উচ্চতায় আরো তীব্র হতে থাকে, বিশেষ করে যদি তুষারপাতের প্রতিফলিত হয়

যখন আপনি পাহাড়ে উঁচু হয়ে উঠবেন, তখন আপনি সভ্যতা থেকে দূরে থাকতে পারবেন এবং খাদ্য নিরাপত্তা নিশ্চিত করতে পারবেন। আপনার ট্রিপ জন্য খাদ্য এবং জল বহন মনে রাখবেন। হাইডাইটেড থাকার কারণে আপনি উচ্চতর উচ্চতর স্থানে আরো তীব্রতার কারণে চ্যালেঞ্জ হতে পারে।

কমপক্ষে দুই স্ট্রাপ সহ ব্যাকপ্যাকের আপনার সমস্ত অতিরিক্ত গিয়ার এবং খাদ্য বহন করুন। নিশ্চিত করুন আপনার ব্যাকপ্যাক চটকানো ফিট করে এবং প্যাডযুক্ত প্যাড এবং একটি কোমর বেল্ট আছে।

উটপাখি সংক্রান্ত অসুস্থতা উচুতা সংক্রান্ত অসুস্থতাগুলি প্রতিহত করুন

একটি পর্বত পর্বতারোহণের কষ্ট ছাড়াও, উচ্চ উচ্চতায় গুরুতর স্বাস্থ্যগত উদ্বেগের কারণ হতে পারে। তীব্র পর্বতমালা রোগ (AMS) হল সবচেয়ে সাধারণ উচ্চতায়-সংক্রান্ত ব্যাধি। এটি সাধারণত "উচ্চতা অসুস্থতা হিসাবে পরিচিত হয় "তার প্রাথমিক উপসর্গটি একটি গুরুতর মাথা ব্যাথা, কিন্তু অন্যান্য উপসর্গগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:

• উষ্ণতা
• ক্লান্তি
• চক্কর
• উষ্ণতা
• অনিদ্রা

কিছু অন্যান্য উচ্চতার সংক্রান্ত রোগগুলি অন্তর্ভুক্ত:

• উচ্চ -লিটিটিউট পালমোনারি এডেম (HAPE)
• উচ্চ উচ্চতায় সেরিব্রাল এডেম (HACE)
• পেরিফেরাল এডেমা, যা আপনার হাত, পা ও মুখ ঘুরাতে
• উচ্চতার গলা
• উচ্চতার ব্রংকাইটিস

সবসময় গ্রহণ করুন এএমএস গুরুতর কারণ এটি আপনাকে HAPE বা HACE এর ঝুঁকির মুখে ফেলতে পারে। এই অত্যন্ত গুরুতর শর্তাবলী যখন আপনার ফুসফুসে অতিরিক্ত তরল সংগ্রহ করা হয় তখন হ্যাপি হয়।এটি শ্বাসকষ্ট, শ্বাস প্রশ্বাস এবং ফুসফুসের স্ফুলিঙ্গের কাশি হতে পারে। আপনার মস্তিষ্কের মধ্যে যখন তরল সংগ্রহ করা হয় তখন হেক্স ঘটে। এটি বিভ্রান্তি, অস্বস্তিকর আচরণ, তৃষ্ণা, এবং চেতনা হ্রাস হতে পারে।

উচ্চতায়-সংক্রান্ত অসুস্থতার ঝুঁকি কমিয়ে নিতে আপনি অনেক পদক্ষেপ নিতে পারেন।

আকস্মাৎকরণ

অক্সিজেনের অভাবের কারণে বেশিরভাগ উচ্চতা সংক্রান্ত অসুস্থতাগুলি ঘটে। উচ্চ উচ্চতায় বাতাসে অক্সিজেন কম ঘনত্ব আছে। যথোপযুক্ত অনুকূলকরণ দ্বারা আপনি উচ্চতা অসুস্থতা এড়াতে সক্ষম হতে পারে। উচ্চ উচ্চতায় ভ্রমণ করার জন্য আপনার সময় নিতে গুরুত্বপূর্ণ। ড্রাইভিং বা একটি উচ্চ উচ্চতা শুরু বিন্দু থেকে উড়ন্ত, কম শুরু এবং ধীরে ধীরে আপনার উপায় আপ সরানোর চেষ্টা। একবার আপনি 8,000 ফুট উচ্চতায় পৌঁছান, আমেরিকান পরিবার চিকিত্সক দ্বারা পরামর্শ হিসাবে, দিনে 1, 000 ফুট বেশী আরোহণ না।

হাইড্রয়েড থাকা, অ্যালকোহল পান না করা, উষ্ণ থাকার এবং নিয়মিতভাবে খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। অত্যন্ত উচ্চ উচ্চতায় ভ্রমণ করার সময় কিছু ক্লাইমবার্স এবং ট্রেক নেওয়াররা অক্সিজেন সরবরাহ করে থাকে।

ওষুধ

ড্রাগ অ্যাসেটজোলামাইড প্রথমকে সংযত না করে আপনাকে সাহায্য করতে পারে। আপনার শ্বাসকে উত্তেজিত করে Acetazolamide কাজ করে। এই আপনাকে আরও অক্সিজেন নিতে সাহায্য করে। এটি সংযোজনে যুক্ত শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তনের অনুকরণ করে।

উচ্চ উচ্চতায় ঘুমান কঠিন হতে পারে। রাতে কম অক্সিজেন গ্রহণ আপনার ঘুম বাড়াতে পারে বা আপনি সকালে ক্লান্ত বোধ অনুভব করতে পারেন। Acetazolamide আপনার সারা রাত ভাল ভাল শ্বাস সাহায্য করতে পারে। "উচ্চ ঘোড়দৌড়, নিদ্রা নিদ্রা" একটি শব্দগুচ্ছ যে অনেক পর্বতশৃঙ্গ দ্বারা শপথ করে। আপনার নিখরচায় সর্বনিম্ন উচ্চতায় ঘুমাতে হবে যা আপনার ভ্রমণের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ।

সম্পূরকসমূহ

যদি আপনি লৌহের অভাব অ্যানিমিয়া প্রবণ হয়ে থাকেন, তাহলে উচ্চমাত্রার ভ্রমণের আগে এবং সময়কালে লোহা সম্পূরক গ্রহণের বিষয়ে বিবেচনা করতে পারেন। অক্সিজেন আপনার দেহে লাল রক্ত ​​কোষে পরিবাহিত হয়। অ্যানিমিয়া থাকলে আপনার অক্সিজেন বহন করতে খুব কম লোহিত রক্ত ​​থাকে। ফলস্বরূপ, আপনি স্বাভাবিক লাল রক্ত ​​কোষের সংখ্যাগুলির তুলনায় কিছুটা উচ্চতার অসুস্থতা অনুভব করতে পারেন।

বংশ

যদি আপনি বা কোন পর্বতারোহী অংশীদারে উচ্চতা-সংক্রান্ত অসুখে কোন উপসর্গ থাকে, তাহলে অবিলম্বে নেমে যান। 3, 000 ফুট বা তার বেশি নামাতে চেষ্টা করুন। বংশদ্ভুত হলে অবিলম্বে সম্ভব না হলে, অসুস্থতা পরিচালনা করতে অস্থায়ী ব্যবস্থা গ্রহণ করুন। উদাহরণস্বরূপ, ব্যক্তিটি একটি চাপযুক্ত (Gamow) ব্যাগ, অক্সিজেন দেওয়া, অথবা যেমন ডক্সামথাসোন (Decadron) হিসাবে দেওয়া ওষুধের মধ্যে স্থাপন করা উচিত।

নিরাপদ থাকুন নিরাপদ থাকুন

নিরাপত্তার জন্য যথাযথ প্রস্তুতি এবং যত্ন সহকারে মনোযোগ সহ, উচ্চ উচ্চতায় হাইকিং এবং পর্বত ভ্রমণ একটি মজাদার, চ্যালেঞ্জিং এবং সত্যিকারের অনুপ্রেরণাদায়ক অভিজ্ঞতা হতে পারে। সর্বদা উপযুক্ত গিয়ার প্যাক উচ্চতর উচ্চতায় নিজেকে সংহত করার সময় নিন এবং acetazolamide এবং লোহা সম্পূরক গ্রহণের সম্ভাব্য সুবিধা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।