স্লাইডশো: লো কার্ব স্ন্যাক্স

আপনি যা ভাবেন তার চেয়ে বেশি বিকল্প

কখনও কখনও, স্ন্যাকিংয়ের পুরো বিশ্বটি আপনার সীমাবদ্ধ করার মতো একটি জিনিসের উপর নির্ভর করে বলে মনে হয়: পরিশোধিত কার্বস। এমনকি "স্বাস্থ্যকর" প্যাকেজড আইটেমগুলি, যেমন গ্র্যানোলা বার, স্মুদি এবং ক্র্যাকারগুলি পূর্ণ। আপনি যদি ভেন্ডিং মেশিনটিকে অতীত দেখেন তবে এই স্মার্ট স্ন্যাকসের মতো আপনি প্রচুর স্বাদযুক্ত বিকল্প পাবেন find প্রধান অংশ? তারা সুস্বাদু হিসাবে একসাথে টস করা সহজ।

আপেল এবং পনির

মিষ্টি এবং নোনতা স্বাদ একটি দুর্দান্ত নাস্তা যোগ করে। প্রায় 10 গ্রাম কার্বসের জন্য স্ট্রিং পনিরের সাথে আধা কাপ আপেল স্লাইস যুক্ত করুন। প্রোটিন, ফ্যাট এবং ফাইবারের সংমিশ্রণ এটিকে একটি ভরাট এবং সন্তুষ্টির মতো করে তোলে।

অ্যাভোকাডো অন ক্রিস্প

গোয়াকামোলের বাটির বাইরে অ্যাভোকাডোর আপনার ডায়েটে একটি জায়গা রয়েছে। একটি পাকা অ্যাভোকাডোর এক-চতুর্থাংশ জাল করুন এবং এটি একটি ক্রাঙ্কি, ক্রিমিযুক্ত স্ন্যাকের জন্য 18 গ্রাম কার্বস, পাশাপাশি প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং হার্ট-স্বাস্থ্যকর ফ্যাট ছড়িয়ে দুটি হালকা রাই ক্রাইপসে ছড়িয়ে দিন। এটি মিনি খোলা-মুখী স্যান্ডউইচের মতো।

দই এবং শসা

আপনার দই একটি তাত্পর্যপূর্ণ দিক নিয়ে যান। রিফ্রেশিং শশা বল্লম 1 কাপ জন্য ক্রিমিযুক্ত ডিপ হিসাবে এক কাপ লো-ফ্যাট, প্লেইন গ্রীক দই ব্যবহার করুন। এটি 12 গ্রাম পর্যন্ত কার্বস এবং ক্ষুধা-সন্তোষজনক প্রোটিনের একটি মেগা ডোজ (20 গ্রাম) যোগ করে। এটি বিখ্যাত গ্রীক থালা জাজটজিকি-র একটি সংস্করণের মতো।

তুরস্ক রোল-আপস

ডেলি টার্কির একটি স্যান্ডউইচ ভরাট ছাড়াই ব্যবহার রয়েছে। রুটিটি হারাতে এবং সরিষার সাথে লেটুস পাতাগুলিতে কাটা কাটা টার্কি 1 আউন্স আপ করুন। এই হালকা, খাস্তা স্ন্যাকটিতে প্রায় 3 গ্রাম কার্বস রয়েছে এবং আপনাকে বিকেলের মধ্যেই পেয়ে যাবে।

বেরি সঙ্গে কুটির পনির

চিজসেক স্বাস্থ্যকর নাস্তা বিকল্পের জন্য তৈরি করে না, তবে আপনি স্বাস্থ্যকর উপায়ে কিছুটা স্বাদ নকল করতে পারেন। আধা কাপ তাজা বা হিমায়িত ব্লুবেরি এবং আপনার পছন্দের নো-ক্যালরি সুইটেনারের সাথে এক কাপ কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির জুড়ি করুন। ফলাফল? 18 গ্রাম কার্বস সহ একটি মিষ্টান্ন জাতীয় খাবার ack

সেলারি এবং চিনাবাদাম মাখন

স্কুলের পরে আপনার বাড়ির কাজ দিয়ে এই নাস্তাটি খাওয়ার কথা মনে আছে? এটি এখনও একটি ভাল ধারণা! কেবলমাত্র 9 গ্রাম কার্বস সহ আপনার ছোটবেলায় ফিরিয়ে আনবে এমন এক নিম্বলের জন্য 2 টেবিল চামচ প্রাকৃতিক-স্টাইলের চিনাবাদাম মাখন দিয়ে দুটি মাঝারি সেলারি ডাঁটা পূরণ করুন।

আরও ভাল গরুর মাংস জর্কি

জের্কি সাম্প্রতিক বছরগুলিতে উপরে উঠছে, এবং আপনার আগে ওভার-প্রসেসড রহস্য-মাংস সংস্করণগুলির চেয়ে আরও ভাল বিকল্প রয়েছে। ঘাস খাওয়ানো গরুর মাংস থেকে তৈরি ঝাঁকুনির সন্ধান করুন, এতে দুর্দান্ত স্বাদ এবং পরিবেশনের জন্য প্রতি 10 গ্রাম কার্বস রয়েছে (প্রায় 1.5 আউন্স)।

হার্ডবাইলড ডিম একটি কিক দিয়ে

শক্ত-সিদ্ধ ডিম হ'ল আসল দখল '-'ন-গো পাওয়ার নাস্তা। একটিকে অর্ধেক কেটে সামান্য গরম সস (যেমন শ্রীচাচ) এ ছড়িয়ে দিন যাতে এটি প্রোটিনের মতো স্বাদে পূর্ণ হয়। এটি 1 গ্রাম কমেরও কম কার্বের জন্য একটি জাস্টি কামড়।

বাদাম

মিশ্র বাদাম ভাল কারণে একটি সর্বকালের স্নাক ক্লাসিক। তারা আপনার ডেস্কে যেমন পার্টিতে তত সন্তুষ্ট're এক আউন্স ক্রাঞ্চি, নোনতা, মিশ্র বাদাম আপনার আউন্সকে প্রতি আউন্স মাত্র 5 গ্রাম কার্বসের জন্য কয়েক ঘন্টা ধরে রাখে।

কালের চিপস

এমনকি কালের বিদ্বেষীরা যখন কালে চিপস স্বাদ গ্রহণ করে তখন তারা চারপাশে আসে। কিছু স্টোর-কেনা জাতগুলিতে 10 গ্রাম কম কার্বস থাকে। আপনি ঘরে বসে এই সংখ্যাটি আরও কেটে ফেলতে পারেন। একগুচ্ছ কালে পাতা ছিঁড়ে ফেলুন। তাদের ধুয়ে ফেলুন এবং শুকিয়ে নিন। 1 টেবিল চামচ তেল এবং 1/4 চামচ লবণ দিয়ে টস করুন। এগুলি আপনার ওভেনে 300 ডিগ্রি 20-25 মিনিটের জন্য ভাজুন, যতক্ষণ না কেল খাঁটি হয়ে যায়।

Edamame

এটিকে স্টিমড সয়াবিনও বলা হয়, এডামামের স্বাদ দুর্দান্ত, ফাইবার এবং প্রোটিনে ভরপুর এবং শেলড এডামামের আধা কাপে মাত্র 8 গ্রাম কার্বস থাকে। এগুলি আপনার মাইক্রোওয়েভ তৈরি করা সহজ, তাই আপনার ফ্রিজের মধ্যে একটি ব্যাগ রাখুন।

হুম্মাস এবং রেড বেল মরিচ ওয়েজেস

যদিও তাদের প্রায়শই একসাথে দাগ দেওয়া হয়, হুম্মাস উচ্চ-কার্বের পিটা রুটির সাথে বিবাহিত হয় না। ভরাট করার জন্য একটি লাল বেল মরিচ থেকে কাটা ছেদগুলিতে 1/4 কাপ হিউমাস ছড়িয়ে দিন, সুস্বাদু নাস্তা যাতে 16 গ্রাম কার্বস রয়েছে।

টুনা স্টাফড টমেটো

আপনার সাধারণ টুনা স্যান্ডউইচ নিয়ে আসা সমস্ত কার্বস ছাড়াই টুনা থেকে স্বাস্থ্য উপকারগুলি পান। মাত্র ৩.৫ গ্রাম কার্বস সহ হৃদয়গ্রাহী খাবারের জন্য একটি পাকা টমেটো অর্ধেকের মধ্যে 3 আউন্স ক্যানড টুনা প্যাক করুন।