ডায়াবেটিস ম্যানেজমেন্টের নীতিমালা "আপনার বাকের জন্য ব্যাং" নীতি

আপনাকে ডঃ উইলিয়াম পোলসস্কিকে ভালবাসতে হবে। তিনি ডায়াবেটিস বার্য়াক্ট এবং সায়েন্স ডায়াবেটিসের ইনচার্জ ডায়াবেটিস ইনস্টিটিউটের প্রতিষ্ঠাতা, CA। তিনি হতাশাজনক এবং সর্বাধিক সহানুভূতিশীল ব্যক্তিদের মধ্যে একজন, আপনি কখনো পূরণের আশা করবেন না। আর ডায়াবেটিসের সঙ্গে জীবন "পেতে" বলে মনে হচ্ছে, অন্য কোনও ডায়াবেটিসের মতো ডায়াবেটিস নেই। আজ, তার ধন ধাঁধা থেকে কিছু অন্তর্দৃষ্টি

বিল পোলসস্কি, পিএইচডি, সিডি

<দ্বারা একটি অতিথি পোস্ট! - 1 ->

ডায়াবেটিস কার্যকরভাবে পরিচালনা মানেই অন্তত এক মিলিয়ন বিভিন্ন জিনিস করতে হবে, এবং

যথাযথভাবে এবং সঠিক সময়ে প্রতিটি দিন করতে হবে। ওয়েল, হয়তো এটা মিলিয়ন না, কিন্তু এটা অনেকটা মনে হয়, তাই না? আপনি কম খারাপ চর্বি এবং আরো ভাল চর্বি খাওয়া উচিত, কম খারাপ carbs এবং আরো ভাল carbs, আরো ফল এবং সবজি, কিন্তু যারা রক্তের চিনি দেখুন! ছোট অংশ খাওয়া, কিন্তু নিয়মিত সবকিছু খাওয়া, আরো জল পান, বা সম্ভবত কম পান। আপনার ভিটামিন ভুলবেন না, কিন্তু কোনটি? ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধূমপান, ধূমপান ছাড়তে ভুলবেন না, অত্যধিক অ্যালকোহল পান না, আপনার ডাক্তারের সাথে প্রায়ই দেখাশোনা করুন, হতাশ করুন বা কিছুটা ওজন করুন, আপনার রক্তের শর্করার নিচে রাখুন তবে হাইপোগ্লাইসিমিয়া সম্পর্কে সতর্ক থাকুন, আপনার রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল দেখতে ভুলবেন না, এবং তালিকা এবং উপর যায়।

কুৎসিত সত্য হল যে অধিকাংশ মানুষ- তাদের সেরা উদ্দেশ্য সত্ত্বেও - এটি সব করতে পারে না। যখনই আমি ডায়াবেটিস নিয়ে বড় বড় গ্রুপের সাথে কথা বলি, আমি হাতে একটি শো চাই, "এখানে কতজন ডায়াবেটিস নিখুঁতভাবে যত্ন নিচ্ছে?" যদিও সবসময় এক বা দুইজন যারা গর্বের সঙ্গে তাদের হাত বাড়িয়ে থাকে, ততক্ষণ শত শত অন্যদের হাতে তাদের হাতে হাত-পা বেঁধে আছে।

অধিকাংশ লোকই কি ডায়াবেটিসের সুপারিশ দিচ্ছে না দিন দিন এবং দিন দিন? দুর্ভাগ্যবশত, ভাল ডায়াবেটিস যত্ন আপনার দৈনন্দিন জীবনের অন্যান্য অগ্রাধিকার সঙ্গে প্রতিদ্বন্দ্বিতা আবশ্যক আপনার শিশু যত্ন, আপনার কাজ কাজ,

ঘর, এবং আরও অনেক কিছু কাজ করা খুব বেশি নেই তাই প্রায় সবাই ডায়াবেটিস যত্ন সঙ্গে আপোস, যতটা তারা উপলব্ধ সীমিত সময় সঙ্গে করতে পারেন। আপনি কি গুরুত্বপূর্ণ কি নির্বাচন করা উচিত, বাকি বাকি যেতে হবে কিন্তু ডায়াবেটিসের জন্য মিলিয়ন প্লাসের কাজ যা সবচেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ? কোনটি আপনাকে আপনার টুকরো জন্য সবচেয়ে ঠুং ঠুং শব্দ দেবে? অন্য কথায়, আপনার দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের উপর সবচেয়ে বড় প্রভাব কি থাকবে? আপনি যদি সত্যিই না জানেন যে, আপনি আপনার ডায়াবেটিস পরিচালনায় কঠোর পরিশ্রম করছেন এবং এখনও আপনি যে ফলাফল চান তা পান না। সাম্প্রতিক ডায়াবেটিস শিক্ষার কর্মসূচির পর, একজন মহিলা আমাকে বলেছিলেন যে সে এখন আরও বেশি পানি পান করার উপর মনোযোগ দিচ্ছে, অন্য একজন সহযোগী লিখেছেন যে তিনি কম জাঙ্ক ফুড খাওয়ার উপর মনোযোগ দিতে যাচ্ছেন।দুর্ভাগ্যবশত, তাদের কোনও নিয়মিত তাদের ডায়াবেটিস ঔষধ গ্রহণ করেনি, এবং তারা তাদের স্বাস্থ্যের জন্য এটি হিসাবে গুরুত্বপূর্ণ হিসাবে দেখতে না। তাদের সুশৃঙ্খল প্রচেষ্টা তাদের স্বাস্থ্য উন্নত করার সম্ভাবনা ছিল না, বিশেষত যদি তারা তাদের ঔষধ গ্রহণ না হয় এই মূঢ় মানুষ ছিল না, কিন্তু কেউ তাদের ডায়াবেটিস অগ্রাধিকারের মাধ্যমে তাদের চিন্তা করতে সাহায্য করেছে। ন্যায্য হতে, এমনকি স্বাস্থ্যের যত্ন পেশাদার এই সমস্যা এ সম্মত হন না, কারণ - অন্তত পর্যন্ত এখন - এটি কমই কখনও আলোচনা করা হয়।

কথোপকথন শুরু করতে, এখানে আপনার নিজের তালিকার শীর্ষ দশটি ডায়াবেটিস-সম্পর্কিত কার্যগুলির মধ্যে, আপনার প্রচেষ্টার জন্য সবচেয়ে বড় ঠেলে দেবে বলে আমার নিজের তালিকায় রয়েছে। দয়া করে, দয়া করে এই তালিকাটি গসপেল হিসাবে গ্রহণ করবেন না। বিভিন্ন রোগীদের বিভিন্ন প্রয়োজন আছে। আপনার চিকিত্সক আপনাকে সবচেয়ে ভাল জানেন এবং তার নিজস্ব মতামত থাকতে পারে:

1. নিজের সংখ্যাগুলি জানুন (ন্যূনতম, A1C, রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল), সেগুলি কী বোঝায় এবং এই পরীক্ষাগুলো নিয়মিতভাবে করুন যখন আপনি জানেন যে আপনি কতটা ভাল করছেন, এটি আপনার সমস্ত কাজগুলি অনুসরণ করার জন্য প্রয়োজনীয় উদ্দীপনা প্রদান করতে পারে।
2. আপনি যদি ধূমপান করেন, তাহলে পদত্যাগ করার উপায় খুঁজে বের করুন।
3. আপনি সঠিক ঔষধগুলি সম্পর্কে নিশ্চিত হন, এবং তাদের বিশ্বস্তভাবে গ্রহণ করুন।
4. নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপের সাথে জড়িত।
5. যদি আপনি বেশি ওজন করেন, অংশের আকার হ্রাসে প্রথমে মনোযোগ দিন
6. আপনার খাদ্যতে চর্বিকে সনাক্ত করুন এবং কমিয়ে দিন, বিশেষ করে স্যাট্র্যাটেড এবং ট্রান্স ফ্যাট।
7. আরো ফল এবং সবজি খান
8. প্রতিদিন আপনার পা পরীক্ষা করুন
9. রক্তের সুগার নিয়মিত নিরীক্ষণ করুন
10. ডায়াবেটিস সম্পর্কে শিক্ষিত থাকুন

আপনার নিজের পরিস্থিতিগুলি বিবেচনা করে, আপনি এবং আপনার ডাক্তার একটি ভিন্ন ক্রমে এই অগ্রাধিকারগুলি স্থাপন করতে পারেন এবং এমনকি বিভিন্ন আইটেমও অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। যদি আপনার টাইপ 1 ডায়াবেটিস আছে, উদাহরণস্বরূপ, আপনি তালিকাতে উচ্চ রক্ত ​​শর্করার নজর রাখতে পারেন। যদি আপনি বেশি ওজন না করেন এবং আপনার রক্তের সুগার ভালভাবে নিয়ন্ত্রিত হয়, তবে আপনি অংশের আকার হ্রাস করার বিষয়ে চিন্তা করতে পারেন না। যে কোনও ক্ষেত্রে, যেহেতু কেউ এটি করতে পারে না, আপনার ডাক্তারের সাথে বসে বসে নিজের নিজের যত্নগত অগ্রাধিকারগুলি নির্ধারণ করুন। আপনার অনেক কাজগুলির মধ্যে আপনার কোনটি আপনার বক জন্য বৃহত্তম ঠুং শব্দ দেবে তা জানুন। আপনি ইতিমধ্যে অনেক প্রচেষ্টা নির্বাপণ করা হয়, তাই আসুন এটি নিশ্চিত করা যাক এটি সংখ্যা।

ধন্যবাদ, বিল। আমাদের প্রচেষ্টা সর্বাধিক পেতে সর্বদা খেলার নাম, অবশ্যই!

অস্বীকৃতি : ডায়াবেটিস মেইন টিম দ্বারা তৈরি সামগ্রী। আরো বিস্তারিত জানার জন্য এখানে ক্লিক করুন।

অস্বীকৃতি

ডায়াবেটিস মাইয়ের জন্য এই সামগ্রী তৈরি করা হয়েছে, ডায়াবেটিস সম্প্রদায়ের উপর নজর রাখা একটি ভোক্তা স্বাস্থ্য ব্লগ। সামগ্রীটি ঔষধিকভাবে পর্যালোচনা করা হয় না এবং স্বাস্থ্যের সম্পাদকীয় নির্দেশিকাগুলি মেনে চলে না। ডায়াবেটিস মাইয়ের সাথে স্বাস্থ্যের অংশীদারিত্ব সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য, এখানে ক্লিক করুন।